Cara Terlibat dalam Hubungan, Buka Rahsia & 28 Rahsia Untuk Berkembang Lebih dekat

Belajar bagaimana terdedah dalam hubungan bermaksud membuka dan menunjukkan hati anda. Tetapi, untuk semua risiko, ia lebih bernilai pada akhirnya.

Bagi anda yang mengalami masalah amanah, ini adalah untuk anda. Begitu banyak orang mempunyai masa yang sangat sukar untuk membuka orang, bukan hanya rakan kongsi mereka sama ada. Tetapi belajar bagaimana terdedah dalam hubungan adalah kunci untuk mengekalkan hubungan yang panjang dan sihat.

Sukar untuk mengetahui cara terdedah dalam hubungan, terutama jika anda dibakar pada masa lalu.

Tetapi sangat penting untuk melewati semuanya. Anda tidak akan gembira dalam hubungan melainkan anda cukup berani untuk membuka. Dan hubungan anda tidak akan berjaya seperti yang mungkin.

Apakah kelemahan?

Ramai orang tahu apa yang dirasakan terdedah, tetapi apakah definisi sebenarnya?

Menjadi terdedah adalah keadaan ketika anda terdedah kepada kemungkinan yang dirugikan secara fizikal atau emosional. Walaupun dalam konteks ini, kita biasanya memberi tumpuan kepada potensi untuk bahaya emosi.

Menjadi terdedah memerlukan risiko emosi. Apabila anda terdedah, anda berkongsi siapa anda berada di teras yang mendalam dari makhluk anda. Anda membenarkan pasangan anda mengetahui dengan tepat siapa diri anda yang benar tanpa penapis.

Apabila anda melakukan ini, anda membuka diri sehingga kemungkinan ditolak atau dinilai. Ia memerlukan anda untuk berkongsi apa yang anda fikirkan, rasa, dan keperluan. Ini memerlukan kesahihan yang lengkap.

Apabila anda benar -benar terdedah, seluruh diri anda dapat dilihat oleh pasangan anda, dan itu boleh menjadi menakutkan.

Kelemahan - mengapa ia tidak membuat anda lemah

Anggapannya ialah apabila anda terdedah, anda kelihatan lemah, tetapi itu tidak berlaku sama sekali. Sekiranya ada, kelemahan menjadikan anda kuat dan berdaya tahan. Sangat normal kerana ingin mematikan emosi anda dan berhenti merasakan segala -galanya, terutama emosi anda yang sukar.

Tetapi untuk mengatasi perasaan itu dan memakai hati anda secara terbuka di lengan anda walaupun ketakutan anda memerlukan kekuatan yang serius. Kerentanan tidak dan tidak akan menjadi kelemahan; ia adalah sebahagian daripada manusia.

Sebagai contoh, apabila anda mengalami perpecahan, perkara yang membuat anda kuat tidak mematikan apa yang anda rasa dan berpura -pura anda tidak mempunyai hati. Sebaliknya, ia adalah keupayaan untuk duduk dengan emosi anda dan memproses setiap satu daripada mereka.

Terdedah tidak selesa? Ya, tanpa keraguan-tetapi ia juga perlu. Jika tidak, anda akan mengorbankan banyak hubungan dan persahabatan yang hebat di sepanjang jalan.

Bagaimana untuk menjadi terdedah dalam hubungan-cara untuk merasa lebih dekat dan mempercayai pasangan anda

Sekarang anda tahu berapa banyak kekuatan yang akan terdedah, sudah tiba masanya untuk belajar bagaimana menjadi terdedah dalam hubungan.

Anda akan terkejut untuk mengetahui bahawa ia sebenarnya tidak begitu sukar sama sekali. Ia adalah halangan besar untuk mengatasi pada mulanya, tetapi apabila anda memulakannya, ia akan menjadi lebih mudah dengan masa.

Inilah cara untuk menjadi terdedah dalam hubungan dan mula memperkaya hubungan dalam hidup anda.

1. Semuanya bermula dengan anda

Sebelum anda dapat mula terdedah dalam hubungan, anda mesti terbuka dan jujur ​​dengan diri sendiri. Ini bermaksud belajar dan datang dengan istilah perasaan anda sendiri sehingga anda dapat menyampaikannya dengan mudah kepada yang lain penting.

Semua orang mempunyai cara yang berbeza untuk memahami emosi mereka. Anda boleh menulisnya, atau hanya duduk bersendirian dengan pemikiran anda dan memprosesnya dengan senyap. Ramai orang lebih suka bercakap tentang mereka dengan rakan.

Apa sahaja kaedah anda, anda harus memahami cara terdedah dengan diri anda sebelum anda boleh terdedah dengan pasangan anda.

2. Mereka layak mendapatnya

Anda menjalin hubungan dengan mereka, jadi kami menganggap anda peduli dengan mereka dan tahu bahawa mereka berhak mendapat 100% daripada anda, bukan hanya 60%. Anda harus terdedah dengan mereka dan memberikan semuanya. Sangat mudah menjadi terdedah apabila anda tahu bahawa mereka layak mendapat kelemahan anda.

Sukar untuk membuka kepada seseorang yang telah melakukan kesalahan dan mungkin tidak layak mendapat kejujuran dan ketelusan anda. Tetapi orang ini ada untuk anda, jadi biarkan mereka melihat siapa anda.

3. Mengadakan perbincangan dengan mereka

Menjadi terdedah bermakna anda membuka diri kepada mereka, setiap bahagian anda. Ini bermaksud bahagian yang baik dan buruk datang ke permukaan. Pastikan mereka bersedia untuk itu.

Minta sokongan mereka melalui ini, dan pastikan mereka memahami betapa sukarnya ini untuk anda. Ia akan memudahkan proses anda berdua.

4. Bersabarlah dengan diri sendiri dan pasangan anda

Dengarkan, ini tidak akan berjalan -jalan di taman untuk anda. Ia akan mengambil sedikit masa. Tidak mengapa jika anda kembali beberapa langkah dan berasa seperti anda tidak lagi boleh terdedah.

Tak mengapa. Tarik nafas panjang, dan mulakan semula, kerana anda boleh melakukan ini.

5. Galakkan pasangan anda untuk melakukan perkara yang sama

Oleh itu, anda membuka dan jujur ​​dengan pasangan anda, betul? Sudah tiba masanya mereka melakukan perkara yang sama dengan anda. Ia hanya adil!

Sekiranya anda memilih untuk menjadi terdedah dengan mereka, dan kongsi setiap bahagian anda dengan pasangan anda, hanya adil mereka cuba melakukan perkara yang sama. Ini adalah perjalanan yang harus anda kongsi bersama.

6. Mengadakan perbualan dengan diri sendiri

Menggali sedikit lebih mendalam ke dalam gelembung pemikiran peribadi anda dan cuba belajar mengapa anda tidak terdedah pada masa lalu. Apa yang menghalang anda?

Memahami mengapa anda mengambil masa yang lama untuk sampai ke tahap ini akan memudahkan anda untuk kembali ke landasan jika anda merasa seperti memberi dan membina semua dinding anda.

7. Berlatih dengan rakan atau ahli keluarga terlebih dahulu

Ya, sukar untuk menjadi terdedah dengan pasangan anda, kerana kami memberi tekanan kepada hubungan romantis kami untuk berjaya. Kita takut bahawa jika kita terdedah dan terbuka kepada mereka, mereka mungkin menemui sesuatu yang mereka tidak suka. Dan mereka akan meninggalkan kami.

Pertama sekali, jika mereka berbuat demikian, mereka bukan seseorang yang layak mendapat kelemahan anda. Tetapi untuk menghilangkan diri anda dari kebimbangan dan keraguan, terdedah dengan rakan atau ahli keluarga terlebih dahulu. Amalan menjadikan sempurna.

8. Jangan samar -samar mengenai keperluan anda

Sekiranya anda mahu mereka hanya mendengar anda, beritahu mereka dengan tepat. Sekiranya anda mahukan input dan nasihat, beritahu mereka juga. Jangan hanya mula membuka mereka tanpa memberitahu mereka apa yang anda perlukan sebagai balasan.

Tidak adil kepada mereka bahawa anda mempunyai jangkaan interaksi ini bahawa mereka tidak mengetahui tentang. Mereka melakukan yang terbaik untuk memberi anda apa yang anda perlukan, tetapi tidak dapat memberi anda apa yang anda perlukan jika anda tidak memberitahu mereka.

9. Ada masa dan tempat

Jangan memutuskan untuk menjadi terdedah pada makan malam keluarga atau di tengah -tengah teater filem. Pastikan masa dan lokasi sesuai.

Sekali lagi, anda tidak boleh mengharapkan pasangan anda bertindak balas dengan cara yang baik apabila perbualan itu benar -benar mengejutkan mereka. Cuba lakukan apabila anda mempunyai masa bersendirian dan persekitaran dan suasana adalah intim.

10. Memiliki kesilapan anda

Apabila menceritakan kisah anda, ia boleh menggoda untuk membuka semua perkara yang dahsyat yang telah berlaku ke anda, dan bukan perkara yang berlaku kerana dari anda. Tetapi pastikan anda memberitahu kedua -dua belah cerita, bukan hanya sisi yang membuat anda kelihatan baik.

Sekiranya kita akan terdedah dengan rakan kongsi kita, kita perlu memberitahu seluruh kebenaran *terutamanya pihak yang lain, yang menunjukkan anda dalam cahaya yang buruk *, kerana tidak ada yang sempurna.

11. Jangan hanya berkongsi sejarah anda

Walaupun anda ingin membincangkan masa lalu anda, penting juga untuk membincangkan apa yang anda mahukan untuk masa depan anda. Belajar bagaimana terdedah dalam hubungan juga termasuk membicarakan matlamat dan aspirasi anda. Ini menunjukkan kelemahan yang benar.

Impian adalah perkara rapuh dengan mudah dihancurkan jika dikongsi dengan orang yang salah. Tarik nafas panjang, dan beritahu pasangan anda mengenai harapan dan impian anda.

12. Berada di masa ini

Sekiranya anda ingin belajar bagaimana menjadi lebih terdedah dalam hubungan anda, anda harus bersedia untuk berada pada masa ini. Apabila kita menghabiskan banyak masa di kepala kita dengan pemikiran kita sendiri, kita boleh terlepas keintiman emosi.

Lihat pasangan anda di mata, dengarkan apa yang mereka katakan, dan bersedia memberi masa dan perhatian kepada mereka setiap saat ketika anda bercakap.

13. Katakan apa yang anda fikirkan

Penting untuk menyatakan keperluan dan kehendak anda dan jadilah diri anda yang sebenar. Cuba jangan takut untuk mengatakan apa yang anda fikirkan. Anda tidak seharusnya tidak sensitif atau menyakitkan hati pasangan anda, tetapi anda masih harus mengatakannya.

Ini semua tentang jujur ​​dan sahih. Anda harus terbuka untuk memberi dan menerima maklum balas tanpa bertahan. Tidak ada yang sempurna, jadi anda harus mempunyai belas kasihan diri untuk kelemahan anda.

Ini akan membantu anda mengadakan perbualan yang jujur ​​dengan pasangan anda.

14. Minta apa yang anda perlukan dari pasangan anda

Sekiranya kita mengalami kesakitan emosi, mudah untuk menolaknya atau cuba melindungi diri kita dari orang lain dengan menutup dari mereka. Tetapi apabila anda terdedah, anda mempunyai hubungan rapat dengan pasangan anda.

Apabila anda mempunyai ikatan rapat ini, anda berasa selamat dan bersedia bersuara dan memberitahu mereka apa yang anda perlukan. Apabila anda mengakui apa keperluan anda, bahawa anda bergelut dengan sesuatu, atau yang anda ingin bersandar pada pasangan anda, yang membolehkan mereka merasakan anda dan bertindak balas dengan cara yang akan membina keintiman emosional.

15. Berani dan mendedahkan perasaan anda

Ramai orang takut untuk menyatakan perasaan mereka-walaupun kepada diri mereka sendiri. Mereka cukup pandai berbohong dan menafikan emosi ini. Tetapi anda perlu mengakui dan menerima semua perasaan anda, baik dan buruk.

Apabila anda melakukan ini, anda akan menghubungi diri sendiri dan berkongsi rasa diri dengan pasangan anda. Ini adalah sebahagian besar untuk merasa selesa dengan terdedah dan mengukuhkan hubungan anda dengan pasangan anda.

16. Apa yang anda rasakan?

Ini mungkin bahagian paling penting dalam belajar bagaimana menjadi terdedah dalam hubungan. Anda tidak boleh berkongsi diri dengan pasangan anda jika anda tidak menyedari siapa anda dan apa yang anda rasakan.

Pengalaman masa lalu anda telah membentuk siapa anda. Apabila anda berkongsi ini dengan pasangan anda, ia boleh memberi kesan kepada hubungan anda dengan cara yang positif.

Berhati -hati dengan pemikiran, perasaan, dan tingkah laku anda. Ingatkan diri anda bahawa perasaan anda sah. Jangan menilai mereka.

Juga, cuba untuk lebih menyedari apa yang mencetuskan tindak balas emosi anda atau menyebabkan anda menutup atau meletup. Sebaik sahaja anda menyedari ketakutan dan keperluan anda yang mendalam, anda boleh terdedah dengan pasangan anda dengan berkongsi mereka.

17. Mula perlahan

Apabila anda sangat berkongsi diri anda, ia memerlukan kepercayaan. Dan untuk mempercayai seseorang, anda memerlukan masa.

Anda tidak boleh berkongsi semua perasaan peribadi anda sekaligus pada permulaan hubungan. Oleh itu, mulakan perlahan -lahan dan pergi dengan pantas.

Tanya juga soalan pasangan anda, jadi anda dapat memahaminya dengan lebih baik. Mendorong mereka untuk menjadi terdedah kepada anda. Ini dapat membantu anda merasa lebih selamat apabila anda berkongsi perasaan anda. Anda boleh memulakan dengan sesuatu yang kurang peribadi, seperti bagaimana perasaan anda tentang masalah di tempat kerja.

Sebaik sahaja anda membina kepercayaan dari masa ke masa, anda boleh mula merasa lebih selesa membuka lebih banyak topik peribadi.

18. Kongsi ketakutan anda

Apabila anda berkongsi ketakutan anda dengan pasangan anda, anda akan mewujudkan tahap keintiman yang lebih mendalam. Ini termasuk memberitahu mereka bahawa menakutkan anda juga terdedah. Oleh itu, cuba buka ketakutan anda dan bukannya menutup apabila anda merasa tidak selamat.

Kita semua mempunyai rasa tidak percaya dan ketakutan. Walaupun anda fikir mereka tidak rasional, mereka masih boleh memberi kesan kepada bagaimana anda berkelakuan.

Berkongsi ketakutan ini mungkin kelihatan sukar, tetapi ia akan membawa anda lebih dekat. Apabila anda berkongsi kebimbangan ini, anda memberi lebih banyak peluang kepada pasangan anda untuk mencintai anda. Mereka mungkin akan bertindak balas terhadap perkongsian anda dengan empati dan belas kasihan. Dan kemudian anda akan merasa lebih difahami.

19. Ingat bahawa ia bukan mengenai kelemahan

Menjadi terdedah bukan tentang lemah. Kerentanan adalah tentang membuka diri kepada seseorang dan membiarkan orang itu masuk ke dunia anda. Tidak apa -apa untuk melindungi diri anda, tetapi ada beberapa orang yang harus anda sambungkan pada tahap yang lebih mendalam. Anda tidak lemah dengan membuka anda kuat.

Anda perlu mengingati ini apabila anda menjadi terdedah. Sekiranya ada yang meyakinkan anda bahawa anda lemah hanya kerana anda menunjukkan emosi, mereka tidak layak berada dalam hidup anda.

20. Tahu mengapa anda melarikan diri

Biasanya, ketika kita berada di saat menjadi terdedah, kami jaminan. Ini kerana apabila kita merasakan bahaya, kita berpindah daripadanya.

Juga dikenali sebagai tindak balas perjuangan atau penerbangan, inilah sebabnya kita sama ada menutup emosi kita atau lari dari mereka ketika perasaan kita terlalu menggembirakan untuk mengendalikan.

Sekiranya anda ingin belajar bagaimana menjadi terdedah dalam hubungan dan mengatasi ketakutan anda terhadap kelemahan, fahami emosi yang berkaitan untuk melarikan diri dan belajar apa yang mencetuskan anda.

21. Anda boleh mengendalikan apa sahaja yang berlaku

Anda perlu ingat bahawa sama ada hasilnya positif, anda dapat mengatasinya. Sekiranya anda berfikir bahawa melarikan diri dari kelemahan menghalang anda daripada terluka, fikirkan lagi.

Anda tidak boleh terus mematikan emosi anda kerana kemudian anda tidak akan berdaya tahan atau cukup kuat untuk menangani situasi yang sukar. Sekiranya ada kelemahan yang dapat mengajar anda, itu adalah kemampuan anda untuk menahan apa -apa yang membuang hidup anda.

22. Jangan hentikan diri anda

Daripada meletakkan dinding anda, berikan diri anda yang baik untuk mengalami keterbukaan. Sekiranya anda merasa sakit, bukannya melarikan diri, tanya diri anda mengapa anda merasakannya. Emosi anda selalu mengajar anda satu atau dua perkara tentang diri anda, jadi bagaimana lagi yang anda harus berkembang jika anda tidak duduk dengan perasaan anda?

Tidak kira betapa mudahnya meletakkan dinding anda, menahan diri daripada melakukannya. Dalam belajar bagaimana menjadi terdedah dalam hubungan, jangan menghalang diri anda daripada merasakan emosi anda. Apabila perjuangan atau tindak balas penerbangan anda dicetuskan, jangan lari atau menghalangnya.

23. Terima diri

Pada penghujung hari, sebelum anda mengamalkan kelemahan, terima hakikat bahawa anda layak. Anda layak mendapat impian dan matlamat anda, dan anda layak mendapat hubungan manusia. Dengan menerima diri anda sebagai siapa anda, anda membenarkan diri anda membuka semua perkara di sekeliling anda.

Apabila anda belum menerima diri anda secara keseluruhan, itu adalah kecenderungan untuk melarikan diri dari diri anda, termasuk emosi anda. Oleh itu, terima diri anda dan bersikap baik kepada diri sendiri!

24. Faham anda sudah mencederakan diri sendiri

Inilah perkara tentang kelemahan-dengan menutup, anda sudah menyakiti diri sendiri. Emosi anda tersusun di dalam badan dan fikiran anda, dan idea ini melindungi diri anda sebenarnya menimbulkan kesakitan. Dengan terdedah, anda meningkatkan peluang anda untuk bahagia.

Perlu diingat bahawa anda tidak boleh benar -benar gembira apabila anda terus menutup diri dari emosi. Emosi yang ditindas akan memecah anda lebih daripada menerima emosi anda.

25. Dapatkan diri anda pemeriksaan realiti

Setiap sekarang dan kemudian, kita memerlukan sedikit pemeriksaan realiti untuk meletakkan kita kembali di tempat kita. Semasa kami meletakkan dinding, kami tidak menyatakan perasaan dan keperluan kami. Oleh itu, ia hanya terus membina di dalam kita. Apa yang berlaku? Kami akhirnya pecah seperti gelembung.

Mendapatkan pemeriksaan realiti dari pasangan, keluarga, atau rakan anda dapat membantu membawa anda perspektif baru mengenai tingkah laku anda dan apa yang anda perlukan untuk mengubahnya.

26. Menjejaki perasaan anda

Masih keliru tentang cara menjadi terdedah dalam hubungan? Sekiranya anda boleh, mulakan dengan menulis emosi anda sepanjang hari. Perhatikan mengapa anda merasa seperti ini, dan bagaimana anda bertindak terhadap emosi.

Ini akan membantu anda lebih menyedari perasaan dan pencetus anda.

Sama ada jurnal atau hanya menulisnya, ini dapat membantu anda menjadi lebih menyedari emosi anda dan mengesannya dengan lebih baik. Mungkin anda akan mendapati anda pemakan emosi atau tidak berkomunikasi apabila kecewa.

27. Jangan mengharapkan hasil positif sepanjang masa

Anda akan mendapat hasil positif, tetapi ingat, ini adalah kehidupan. Mengharapkan bahawa beberapa hasil tidak akan positif. Akan ada banyak hari apabila anda tidak akan merasa baik setelah terdedah. Anda mungkin merasa tidak terkawal beberapa hari, tetapi itu tidak membuat anda lemah.

Semasa belajar bagaimana menjadi terdedah dalam hubungan, ketahui anda tidak tetap tinggi sepanjang masa.

28. Memerlukan banyak percubaan dan kesilapan

Anda tidak akan sempurna dalam kelemahan semalaman. Ia melibatkan banyak percubaan dan kesilapan. Seperti yang telah kami sebutkan tadi, akan ada hari -hari apabila anda merasa seperti melakukan kebalikan dari pembukaan.

Anda akan mahu bersembunyi di belakang dinding anda dan tidak pernah dibuka, pernah lagi. Walau bagaimanapun, anda juga perlu ingat bahawa jika anda akan gembira, anda perlu bersedia memakai hati anda di lengan baju anda.

Kerentanan adalah kekuatan-anda cukup berani?

Menjadi terdedah bermaksud menyatakan emosi anda dan membuka kepada seseorang. Berbanding dengan sebaliknya, yang mengeraskan hati anda, kelemahan adalah tindakan keberanian dan keberanian. Ia memerlukan setiap kekuatan untuk menjadi terdedah kepada orang -orang di sekeliling anda.

Sebaik sahaja anda belajar bagaimana menjadi terdedah dalam hubungan, anda boleh melakukan apa sahaja. Ia menakutkan untuk kebanyakan, tetapi bukan untuk anda kerana anda selamat, kuat, dan kuat. Anda mempunyai ini!