Cara meminta sokongan dari pasangan anda semasa anda memerlukannya

Dalam artikel ini

• Memahami sokongan emosi dalam hubungan
• Mengapa sokongan emosi membuat perbezaan?
• Mendapat sokongan yang anda perlukan
• Apa yang perlu dilakukan apabila anda tidak mendapat sokongan emosi?
• 5 cara untuk meminta sokongan emosi
• Melangkah ke hadapan dalam hubungan anda dengan sokongan emosi

Suka mereka atau membenci mereka, emosi menjadikan kita manusia. Anda tidak boleh mengharapkan mereka pergi, tetapi anda boleh menguruskannya. Didalam hubungan matang, anda mempunyai kelebihan tambahan bahawa pasangan anda dapat memberi perhatian dan emosional menyokong. Bagaimana kamu pergi ke sana? Cara meminta sokongan dari pasangan anda?

Memahami sokongan emosi dalam hubungan

Hubungan boleh menjadi keseimbangan yang indah antara individu yang menghormati keperibadian mereka dan keperluan mereka sebagai pasangan. Keseimbangan ini dapat diimbangi dengan cepat dengan memfokuskan terlalu banyak pada keperibadian, jadi kedua -dua pasangan mula merasa sendirian. Sebaliknya, pasangan itu dapat mengatasi keperluan setiap orang.

Kunci untuk semua ini adalah komunikasi yang berterusan bersama -sama dengan detik -detik kecil keterikatan dan keintiman di mana sokongan emosi dalam hubungan dimainkan. Sekarang, persoalannya ialah bagaimana meminta sokongan dari pasangan anda.

Pertama, mari kita lihat soalan: "Apakah sokongan emosi dalam hubungan?"

Sokongan emosi kadang -kadang menjadi keliru dengan jenis sokongan sosial yang lain. Hanya meletakkan, Sokongan emosi mengesahkan perasaan dan emosi seseorang. Ini mengenai mendengar dan menunjukkan belas kasihan.

Ia bukan mengenai memperbaiki atau menyelesaikan masalah. Kadang -kadang, bagaimana meminta sokongan dari pasangan anda bermaksud menentukan anda tidak mahu memperbaiki.

Sebenarnya, 4 jenis sokongan sosial yang berlainan. Penting untuk diperhatikan perbezaan yang dinyatakan oleh Universiti Penn antara sokongan instrumental dan maklumat. Pada dasarnya, Ramai yang jatuh ke dalam perangkap menyediakan penyelesaian dan nasihat apabila seseorang hanya mahukan sokongan emosi.

Aspek sokongan emosi yang lain adalah bahagian fizikal. Semua komunikasi nonverbal kami, seperti hubungan mata, pelukan, dan sentuhan fizikal, kritikal. Dari sudut pandangan neurosains, itulah bagaimana kita mendapat rangsangan hormon oxytocin.

Seperti artikel ini mengenai pelukan dan menunjukkan kesihatan yang baik, oxytocin dapat membantu mengawal emosi dan menghasilkan kepercayaan dan perasaan selamat. Secara keseluruhan, kami merasa mendengar dan dihargai. Lebih -lebih lagi, kami berasa lebih bersedia untuk menghadapi apa sahaja yang mencetuskan emosi di tempat pertama.

Mengapa sokongan emosi membuat perbezaan?

Sokongan emosi dalam hubungan membantu kita menangani tekanan hidup. Ini mengingatkan kita bahawa kita tidak bersendirian dan mempunyai orang di sekeliling kita untuk berada di sana untuk kita dalam hidup.

Oleh kerana kajian psikologi ini untuk menguruskan keadaan tekanan, mempunyai rangkaian sokongan yang kuat dapat menghalang masalah kesihatan, termasuk penyakit jantung.

Walau apa pun, ramai di antara kita berjuang untuk meminta pertolongan apabila diperlukan. Sebilangan besar masyarakat Barat cenderung memberi ganjaran kemerdekaan dan keperibadian. Walaupun kedua -duanya penting, kita tidak boleh melupakan keperluan untuk kepunyaan.

Kita juga harus menghabiskan masa memahami keperluan kita. Dengan ramai di antara kita yang menderita harga diri yang rendah, sukar untuk meminta pertolongan kerana kita merasa egois atau tidak mencukupi. Jadi, bagaimana meminta sokongan dari pasangan anda bermaksud Membina keyakinan diri anda.

Kadang -kadang anda juga perlu tahu bagaimana menyokong pasangan anda. Perkara -perkara ini berfungsi dengan baik, dan orang bertindak balas terhadap bagaimana kita bertindak. Oleh itu, jika anda tidak pernah memberikan sokongan emosi, kemungkinannya anda tidak akan mendapat apa -apa.

Dalam kes tersebut, Cara meminta sokongan dari pasangan anda kadang -kadang bermaksud menawarkan sokongan emosi terlebih dahulu. Tanya kepada mereka bagaimana hari mereka dan apa yang mereka rasakan. Betul -betul mendengar jawapannya dan hanya hadir.

Didengar dalam hubungan memperdalam ikatan dan meningkatkan keintiman. Dengarkan memahami dan tidak menyelesaikan masalah, dan anda akan melihat perbezaannya.

Mendapat sokongan yang anda perlukan

Tidak selalu mudah untuk meminta sokongan, terutama jika pasangan anda tidak tersedia secara emosional. Dalam kes tersebut, bagaimana meminta sokongan dari pasangan anda bermaksud terbuka tentang perasaan anda.

Pertama, jika anda mahukan sokongan dari pasangan anda, anda mesti Berhubung dengan Perasaan Anda. Mereka tidak dapat membaca anda. Alat yang hebat untuk membantu anda mula menyambung adalah roda emosi.

Sebilangan besar daripada kita tidak pernah diajar untuk mengalami emosi kita sepenuhnya, jadi kita berjuang untuk menentukan mereka. Berlatih menamakan emosi anda dengan roda emosi untuk mengartikulasikannya kepada pasangan anda dengan lebih baik. Sila mulakan dengan emosi yang baik kerana selalu lebih mudah bekerja dengan mereka pada mulanya.

Kedua, jika anda mahukan sokongan dalam hubungan, anda perlu tegas. Alat lain yang sangat membantu ialah rangka kerja komunikasi yang tidak ganas. Anda juga boleh memikirkannya sebagai alat i-statement. Ideanya ialah anda bercakap tentang perasaan anda dan apa yang anda perlukan tanpa menyalahkan.

Bagaimana meminta sokongan dari pasangan anda juga mengenai melepaskan berasa egois. Kita semua berhak mendapat masa kita antara satu sama lain. Lebih -lebih lagi, jika anda meminta sokongan apabila anda turun, anda akan pulih dengan lebih cepat supaya anda dapat memberi sokongan.

Apa yang perlu dilakukan apabila anda tidak mendapat sokongan emosi?

Sokongan emosi dalam hubungan tidak hanya berlaku. Kadang -kadang orang perlu mengatasi bertahun -tahun membina dinding dalaman pelindung. Anda mungkin perlu menyokong pasangan anda untuk menyembuhkan dan membuka perasaan mereka.

Dalam hal ini, bagaimana meminta sokongan dari pasangan anda berkisar membangunkan bahasa yang tepat. Contohnya, mereka secara beransur -ansur akan berehat dan beralih apabila anda menjadi lebih terbuka mengenai perasaan dan keperluan anda.

Anda juga boleh berhubung dengan mereka melalui perasaan anda apabila anda melihatnya tertekan atau menutup. Beritahu mereka bahawa anda dapat melihat kesakitan mereka dan mendorong mereka untuk menamakannya. Setelah emosi dinamakan, ia menjadi lebih mudah untuk mencari penyelesaian.

Neuropsychiatrist dr. Siegal mentakrifkan proses itu sebagai "Sambungkan ke Redirect dan kemudian namakannya untuk menjinakkannya." Seperti yang dijelaskannya dalam videonya, pusat pemikiran emosi dan logik kita di otak dihubungkan.

Apabila seseorang ditekankan atau mengalami kemerosotan, anda membantu mereka menghubungkan secara emosi dan kemudian namakan emosi. Ini membolehkan emosi kehilangan cengkamannya, menjadikannya lebih mudah untuk bergerak ke langkah seterusnya.

Jadi, bagaimana meminta sokongan dari pasangan anda bermaksud tidak takut untuk bercakap tentang perasaan. Ini bermaksud selaras dengan emosi pasangan anda dan anda.

Sudah tentu, kadang -kadang kita juga memerlukan bantuan profesional. Kami adalah makhluk sosial yang direka untuk memerlukan bantuan, jadi sangat normal untuk mendapatkan bantuan luaran.

5 cara untuk meminta sokongan emosi

Cara meminta sokongan dari pasangan anda memerlukan kesabaran. Ini bukan mengenai menuntut atau menunggu sehingga keadaan pecah. Ini mengenai memilih masa yang tepat dan memperhatikan keperluan anda. Ikuti 5 langkah ini untuk memulakan anda.

1. Terdedah

Apabila anda mahukan sokongan dari pasangan anda, cuba jangan memintanya sebagai ultimatum. Kadang kala kita sudah tertekan, kita boleh mengatakan perkara yang terdengar seperti kita menyalahkan pasangan kita. Semakin banyak anda mengeluarkan sisi manusia anda, semakin besar kemungkinan anda akan mencetuskan empati.

Sudah tentu, anda mungkin berfikir bahawa mereka harus tahu. Mereka harus empati sudah. Jangan lupa walaupun mereka mempunyai masalah sendiri dan rasa tidak percaya yang membutakan mereka. Tidak ada yang sempurna, dan mereka juga mungkin mengalami hari yang sukar.

Seperti yang dijelaskan oleh artikel ini, ia adalah penyimpangan kognitif yang membawa kepada salah faham yang tidak berkesudahan. Sebaliknya, Lepaskan ketakutan anda dan bincangkan perasaan anda dan apa yang anda perlukan. Tuliskannya terlebih dahulu jika ia membantu anda menyusun pemikiran anda.

Bahagian terbesar yang terdedah adalah membiarkan menjadi sempurna. Bersikap baik kepada diri sendiri kerana anda merenungkan apa yang dimaksudkan untuk menjadi manusia dan keindahan ketidaksempurnaan kita. Seperti apa rupa yang cukup baik untuk anda?

2. Gunakan penyataan saya

Seperti yang disebutkan, bagaimana untuk meminta sokongan berfungsi dengan baik dengan i-statement. Daripada berkata, "Anda harus melakukan ini atau itu," anda membalikkannya untuk berkata, "Saya berasa letih dan terharu, dan saya perlu berkongsi hari saya dengan anda."

Menukar bahasa kita boleh menjadi perjalanan penemuan diri dengan sendirinya. Kepercayaan batin kita menentukan banyak tingkah laku kita dan bagaimana kita berkomunikasi Kadang kala kita perlu bekerjasama dengan ahli terapi.

Tidak kira, Anda boleh memulakan kerja sendiri dengan mendaftar masuk dengan diri sendiri. Apa yang menghalang anda daripada menggunakan penyataan saya? Adakah anda merasa bersalah, cemas, atau tidak berdaya? Apa sahaja emosi, anda boleh menggunakan Jurnal untuk membantu anda memprosesnya dan melepaskan kekuatan dalaman anda.

Sebaik sahaja anda telah memproses emosi anda, menjadi lebih mudah untuk mempersiapkan diri untuk meminta sokongan dari pasangan anda. Anda akan mengetuk teras dalaman anda tanpa dibutakan oleh ketakutan.

Pada ketika ini, ia juga perlu diperhatikan Mendapat sokongan emosi tidak bermaksud pasangan anda akan memperbaiki perkara untuk anda. Anda masih perlu memproses emosi sendiri. Semua rakan kongsi adalah menyediakan ruang perlindungan untuk anda melakukannya dengan bebas, tanpa penghakiman.

3. Kongsi cerita anda

Cara meminta sokongan dari pasangan anda bermaksud menjadi peribadi. Semakin kurang anda bermain permainan, tidak kira betapa tidak sengaja, kemungkinan besar anda akan mencetuskan reaksi dalam pasangan anda. Jadi, cuma ceritakan kisah anda.

Apa yang berlaku di tempat kerja hari ini? Mengapa anda merasa terkuras atau kosong? Satu perkataan yang berhati -hati. Pastikan anda masa yang betul.

Itu bermaksud memberi perhatian apabila pasangan anda mungkin juga merasa terkuras. Ketahui berapa banyak masa yang mereka perlukan setelah kembali dari tempat kerja.

Meminta sokongan adalah proses dua hala. Sama pentingnya untuk berhubung dengan perasaan dan keperluan pasangan anda kerana itu sendiri. Kemudian, nyatakan fakta cerita anda.

Sekiranya anda tidak tahu apa yang anda perlukan, tidak mengapa juga. Sangat normal untuk menyatakan bagaimana perasaan anda dan kemudian menjelaskan bahawa anda tidak pasti apa yang perlu dilakukan seterusnya. Rakan kongsi kami boleh menjadi papan berbunyi supaya kami dapat menyelesaikan masalah kami.

Semuanya datang untuk menyatakan fakta situasi dan perasaan anda dan kemudian terbuka untuk meneroka pilihan dengan pasangan anda.

4. Bercakap tentang perasaan masing -masing

Cara meminta sokongan dari pasangan anda adalah proses. Semakin anda membuat kebiasaan dan bahasa di sekitar sokongan bersama, semakin semula jadi ia akan menjadi. Contohnya, daftar masuk harian ringkas mengenai perasaan masing-masing adalah permulaan yang hebat.

Cara menyokong pasangan anda juga bermaksud memahami bahawa apabila kita bercakap, biasanya terdapat beberapa sub-penukaran yang berlaku. Sebagai contoh, penulis Projek Rundingan Harvard dan buku perbualan sukar menentukan 3 sub perbualan.

Yang pertama adalah sub-penukaran "apa yang berlaku", di mana kita berpegang pada konsep yang betul dengan orang lain yang salah. Yang seterusnya adalah Perasaan sub-penukaran kerana kita jarang membincangkannya secara terbuka.

Akhirnya, Sub-penukaran identiti adalah mengenai imej diri bahawa kita cuba melindungi. Contohnya, adakah anda mempunyai imej diri pasangan yang sempurna atau gambar ibu bapa yang sempurna?

Sekiranya ya, ini boleh menyebabkan anda menjadi reaktif dengan cara tertentu. Kadang -kadang, ia dapat menutup perasaan anda, menjadikan anda lebih jauh.

Semua ini untuk meningkatkan kesedaran. Berhati -hati dengan dunia batin anda Dan kadang -kadang bawah sedar kita cuba menyembunyikan sesuatu dari kita. Dengan sedar, anda boleh berusaha untuk membuka sesuatu. Pasangan anda juga akan berubah semasa anda berubah, dan anda akan mendapati diri anda meneroka bersama.

5. Meluahkan terima kasih

Anda membuat ikatan yang lebih mendalam apabila anda menyokong pasangan anda dengan bersyukur atas bantuan mereka. Dalam proses, anda berdua merasa dihargai dan dihubungkan.

Seperti artikel ini mengenai cara mengucapkan terima kasih menerangkan, semakin banyak anda berterima kasih kepada pasangan anda, semakin mereka menghargai hubungan. Sememangnya, anda mungkin terlalu hilang dalam masalah anda apabila anda meminta pertolongan untuk diingat untuk mengucapkan terima kasih pada mulanya.

Walau bagaimanapun, anda boleh menindaklanjuti beberapa hari kemudian dengan nota terima kasih khas atau kejutan kecil. Mungkin membawa pencuci mulut kegemaran mereka atau hanya ciuman sederhana, hello, dan selamat tinggal. Kesyukuran tidak semestinya rumit.

Ringkasnya, bagaimana meminta sokongan dari pasangan anda bermaksud mengetahui cara mengucapkan terima kasih. Begitulah cara anda menunjukkan bahawa anda memahami apa yang mereka lakukan untuk anda. Dengan mengucapkan terima kasih, anda juga menyerlahkan bahawa ini adalah proses dua hala dan kedua-dua keperluan anda penting.

Melangkah ke hadapan dalam hubungan anda dengan sokongan emosi

Apakah sokongan emosi dalam hubungan? Ketika pasangan anda mendengarkan anda sepenuhnya, tanpa penghakiman, dan dengan kebaikan dan kesabaran. Ini bukan mengenai masalah menyelesaikan masalah, tetapi ini mengenai bekerjasama untuk mencari penyelesaian anda sendiri.

Bagaimana untuk meminta sokongan mengambil kesedaran diri; Jika tidak, ketakutan dan kecemasan anda dapat menghalang anda daripada meminta pertolongan. Tanpa rasa takut, anda boleh memanfaatkan diri anda dan jelas menyatakan perasaan anda bersama dengan apa yang anda perlukan.

Cara meminta sokongan dari pasangan anda bermaksud terdedah. Ini juga bermaksud bersyukur sambil menyokong pasangan anda secara emosional. Sekiranya anda bertarung dengan dinding dalaman, anda mungkin lebih suka bekerja dengan ahli terapi.

Ahli terapi boleh membimbing anda supaya anda dapat membebaskan diri dari beban anda. Tanpa beban emosi, anda boleh merasa aman dalam mempercayai anda mempunyai hak untuk mendapatkan sokongan emosi. Selain itu, anda boleh membina hubungan yang stabil berdasarkan komunikasi terbuka dan persefahaman bersama.