Cara menangani ketakutan dalam hubungan dan menyokong pasangan anda

Dalam artikel ini

• Memahami ketakutan dalam hubungan
• Bagaimana ketakutan nyata dalam hubungan?
• 3 tanda bahawa ketakutan mempengaruhi hidup anda
• 4 cara untuk menangani ketakutan
• Cara menyokong pasangan anda apabila mereka mengalami ketakutan dalam hubungan?

Ada masa sepanjang hubungan anda di mana anda merasa takut?

Takut bahawa pasangan anda tidak dihubungkan dengan anda lagi, takut bahawa pasangan anda tidak setia, atau bahkan takut bahawa anda melakukan sesuatu yang menimbulkan kemarahan dalam pasangan anda?

Kedua -dua ketakutan dan cinta adalah perkara biasa dalam hubungan. Emosi ketakutan adalah sesuatu yang dialami oleh wanita dan lelaki.

Sekiranya ketakutan dalam hubungan tidak diucapkan atau ditangani dengan betul, ia dapat menyebabkan pasangan itu mengalami peningkatan dalam argumen dan kesusahan hubungan.

Memahami ketakutan dalam hubungan

Ketakutan adalah tindak balas biokimia di otak yang berlaku apabila individu merasa terancam. Tanggapan emosi terhadap ketakutan diperibadikan berdasarkan masa lalu seseorang.

Oleh kerana kerumitan ketakutan, penting bagi pasangan untuk mengetahui dan memahami sepenuhnya hubungan ketakutan untuk menyokong pasangan mereka dengan berkesan dan penuh kasih sayang.

Di bahagian berikut, ketakutan dalam hubungan dibincangkan secara terperinci, dan beberapa strategi yang berkesan diberikan untuk berhenti takut dan melepaskan kebimbangan dalam hubungan.

Bagaimana ketakutan nyata dalam hubungan?

Ketakutan dapat hadir dalam beberapa cara dalam hubungan. Untuk berhenti hidup dalam ketakutan, anda perlu tahu bagaimana ketakutan dalam hubungan ditunjukkan.

• Contoh pertama adalah melalui tingkah laku anda. Sekiranya ketakutan adalah faktor dalam hubungan, anda mungkin mengalami perubahan tingkah laku seperti kenaikan hiperklad.
• Di samping itu, anda mungkin terobsesi dengan perkara yang biasanya tidak mengganggu anda pada masa lalu.
• Anda mungkin mengalami kerengsaan atau kesahihan yang ketara dalam respons anda.
• Ketakutan juga dapat hadir melalui pemikiran seseorang. Pemikiran yang berkaitan dengan ketakutan akan dikaitkan dengan obsesi yang anda hadapi dalam ketakutan.
• Selain itu, pemikiran anda mengenai ketakutan dalam hubungan dapat menimbulkan kebimbangan yang tinggi, seperti apa yang dilakukan oleh pasangan saya sekarang, adakah dia benar -benar bekerja.
• Akhir sekali, pemikiran ini boleh menjadi pemikiran berasaskan realiti logik, atau mereka boleh menjadi tidak rasional berdasarkan ketakutan yang anda alami.

Bacaan Berkaitan: Cara mengatasi ketakutan keintiman emosi

3 tanda bahawa ketakutan mempengaruhi hidup anda

Takut, jika tidak diuruskan dengan betul, akan mengawal kehidupan seseorang. Takut jatuh cinta dan kecemasan merosakkan hubungan.

Untuk memastikan anda menangani ketakutan dalam hubungan anda pada awal permulaan, anda harus mencari tanda -tanda ketakutan dan rasa tidak puas berikut.

1. Pertama, adakah tingkah laku anda lebih obsesif dan keluar dari norma mengenai bagaimana anda biasanya bertindak balas terhadap kebimbangan?
2. Di samping itu, adakah anda sukar untuk terus fokus pada tugas dan kekal pada masa ini?
3. Tambahan pula, adakah mood anda berubah ke tempat yang anda tidak berasa seperti diri anda?

Akhirnya, jika pemikiran anda menjadi konsisten dan anda menghadapi masalah mengawalnya, anda ingin memberitahu pasangan anda dan mendapatkan sokongan tambahan untuk membantu mengurangkan ketakutan.

4 cara untuk menangani ketakutan

Sekiranya anda mengalami ketakutan, berikut diberikan beberapa cara yang berkesan untuk menangani ketakutan dalam hubungan.

Teruskan membaca untuk mengatasi ketakutan dalam hubungan dengan berkesan:

1. Pertama, individu yang mengalami ketakutan harus mengenal pasti dari mana ketakutan itu datang.
2. Kemudian mereka perlu bekerja untuk memahami jika ketakutan yang mereka alami dalam hubungan mereka datang dari sesuatu dari masa lalu atau sesuatu yang sedang berlaku dalam hidup mereka.
3. Setelah individu lebih memahami akar ketakutan mereka, mereka perlu berkomunikasi dengan lebih lanjut apa yang mereka pelajari dengan pasangan mereka. Tanpa komunikasi, ketakutan tidak dapat ditangani dengan betul.
4. Kadang -kadang, menggunakan penulisan sebagai alat untuk berkomunikasi dapat membantu mengalihkan tumpuan, menjadikannya lebih mudah untuk mengakui dan melepaskan lagi apa yang telah menimbulkan ketakutan. Adalah penting untuk mengenal pasti akar dari mana ketakutan dalam hubungan telah datang.

Cara menyokong pasangan anda apabila mereka mengalami ketakutan dalam hubungan?

Apabila pasangan anda mendekati anda mengenai ketakutan dalam hubungan, selalu penting untuk bersabar dan mendengar.

Semasa anda mendengar, bekerja untuk memahami apa yang dialami oleh pasangan anda dan bekerja untuk lebih memahami di mana ketakutan mereka dalam hubungan itu datang dari.

Secara aktif mendengar kebimbangan pasangan anda bukan sahaja membantu dalam menyelesaikan masalah tetapi juga membantu meningkatkan kepuasan hubungan.

• Penting untuk menghapuskan pertahanan anda sehingga anda dapat hadir sepenuhnya dan menyedari apa yang menyumbang kepada perasaan takut pasangan anda.
  

Memahami apa yang menyumbang kepada ketakutan membolehkan anda memahami apa yang perlu difokuskan untuk mengurangkan perasaan ketakutan dalam hubungan.

• Setelah memahami apa yang mendorong perasaan yang takut, bekerjasama dengan pasangan anda untuk mengurangkan ancaman. Ini dapat dilakukan dengan menguji kebimbangan pasangan pertama.

Ini dapat dilakukan dengan mendedahkan ketakutan dan bekerja melalui konsep yang takut bersama. Merasionalisasi pemikiran yang berkaitan dengan ketakutan dalam hubungan akan membantu pasangan anda menafikan emosi dan meringankan pemikiran yang menjebak mereka pada masa lalu.

• Seterusnya, anda boleh bekerjasama dengan pasangan anda untuk memerangi pemikiran negatif. Fokus pada pemikiran yang membuktikan bahawa tidak ada ancaman dan pemikiran yang membantu mereka tetap fokus sekarang.
• Cara lain untuk menyokong pasangan anda dengan perasaan ketakutan mereka dalam hubungan adalah membantu mereka untuk menghancurkan diri mereka kepada rangsangan yang takut.

Ini boleh dilakukan dengan membuat jadual tetulang di mana anda dan pasangan anda secara konsisten akan mendedahkan diri anda kepada topik atau keadaan yang takut untuk jangka masa yang panjang. Salah satu contoh ini akan menjadi masa perbincangan yang dijadualkan di mana maklumat ini boleh didedahkan.

• Semasa menangani ketakutan dalam hubungan, alat -alat berguna yang lain terlibat dalam aktiviti yang membantu menjaga fokus yang penuh perhatian. Menginap pada masa ini membantu mengurangkan pemikiran dari masa lalu, yang akan terus mengurangkan dan menghapuskan ancaman yang menimbulkan ketakutan.
  

Memberi tumpuan kepada nafas dan bagaimana nafas memasuki dan keluar dari badan anda. Juga, anda boleh memberi tumpuan kepada menggunakan deria anda untuk membantu anda tinggal pada masa ini.

Tonton juga:

• Akhir sekali, bekerjasama dengan pasangan anda untuk mengurangkan ketakutan dengan meningkatkan tahap sokongan emosi yang disediakan.
  

Ini boleh dilakukan dengan menjadualkan satu pada satu masa untuk mendengar dan berkomunikasi. Ini juga boleh dilakukan dengan melibatkan satu aktiviti tanpa sebarang gangguan alam sekitar.

• Selain itu, anda boleh berusaha untuk membina sokongan emosi dengan pasangan anda dengan memberikan sentuhan fizikal dan jaminan untuk membantu mereka menangani ketakutan dalam hubungan.

Bacaan Berkaitan: Takut akan keintiman: semua yang anda perlu tahu

Mengakhiri

Ketakutan adalah emosi umum yang semua individu mengalami. Untuk mengawal ketakutan dalam hubungan, anda harus terbuka dan jujur ​​dengan pasangan anda.

Di samping itu, anda harus memahami apa yang mewujudkan ancaman dan bagaimana ketakutan anda dalam hubungan berkaitan dengan situasi yang lalu.

Sekiranya anda takut kepada pasangan anda kerana anda ditinggalkan sebagai seorang kanak -kanak, memahami pengabaian (rangsangan masa lalu) akan membantu pasangan anda memberi anda sokongan emosi yang betul.