Bagaimana saya melawan kemurungan saya selepas perpisahan dan menang

"Anda kelihatan sangat bergaya!"" Pixie kelihatan hebat pada kamu "," Saya suka potongan rambut itu. Begitu pendek dan pintar."Membaca komen -komen ini pada gambar profil saya yang diingatkan pada hari saya memutuskan untuk memotong rambut saya sesekali mungkin. Saya berada di bilik percubaan di sebuah pusat membeli -belah di Bangalore, ketika air mata diam -diam di pipi saya.

Daripada mengkritik pakaian yang sesuai atau mengagumi potongannya, lampu terang dan cermin empat sisi membuat dua tompok botak di kulit kepala saya sangat jelas. Sudah 8 tahun sejak saya terakhir melihat mereka, dan pada masa itu, mereka kecil. Hari ini, di bilik percubaan, saya berjuang untuk menyembunyikannya dengan rambut panjang saya yang lain, sesuai dengan pin di mana mungkin. Saya tahu OCD saya sudah kembali, dan perpecahan saya dan penipuannya telah mencetuskannya. Ketika enam tahun hubungan dan janji akhir hayat dalam pengkhianatan, mereka meninggalkan parut. Tambang saya meninggalkan banyak dan kes kemurungan yang teruk selepas putus.

Kemurungan selepas perpisahan

Isi kandungan

• Kemurungan selepas perpisahan
  • Saya tidak berasa seperti diri saya lagi kerana kemurungan pecah
  • Serangan panik saya mengerikan
  • Saya terus memikirkannya
  • Saya terlibat dalam hobi saya
  • Saya mendapat perasaan tertekan selepas perpisahan saya
• Soalan Lazim

Trichotillomania, atau gangguan penarik rambut adalah gangguan kompulsif yang obsesif yang disebabkan oleh tekanan, antara sebab lain. Ia bermula untuk saya ketika saya kehilangan ibu saya tetapi saya mengalahkannya secara beransur -ansur. Ia bermula lagi selepas perpisahan saya. Kuku menggigit, selalu menjadi kebiasaan, kini melihat darah meleleh, kuku jari kaki dipilih sehingga saya mengeluarkan kuku keseluruhan dengan jari telanjang saya, dan ia tidak menyakitkan.

Dari, "Saya tidak akan pernah pergi, saya tidak percaya dengan tanggapan melepaskan dan bergerak. Anda adalah nukleus kewujudan saya dan impian saya menjadi tua dengan anda "kepada" yang terbaik kita berlatih bergerak dengan cara yang bermaruah. Saya sangat gembira dan dia dan saya bersama sekarang."Membaca e -mel lama dan sembang membuat kecemasan saya setelah perpecahan lebih teruk lagi.

Bagaimana saya pergi ke salon dan mendapatkan potongan rambut? Bagaimana saya akan menjawab soalan -soalan mengenai keguguran rambut dan tompok botak? "Mengunyah gusi menyebabkannya", "Jaundis. Saya mengalami serangan kejatuhan rambut jaundis yang dahsyat, "saya memberitahu pendandan rambut saya ketika dia memotong tresses saya. Perpecahan saya telah menanggung harga diri saya. Seorang doktor dalam talian memberitahu saya bahawa ia adalah sebahagian daripada kemurungan yang teruk selepas perpisahan yang saya lalui.

Saya tidak berasa seperti diri saya lagi kerana kemurungan pecah

Saya tidak pernah dalam impian saya yang paling liar membayangkan bahawa dia tidak akan memilih 'kita', dan apabila pelanggaran kepercayaan berlaku, sesuatu dalam diri saya pecah. Saya mengembangkan isu kepercayaan yang serius dan kebimbangan saya selepas perpisahan hanya melambung tinggi. Saya menghabiskan lapan bulan selepas menamatkan ijazah dalam bidang kewangan yang duduk di rumah dan menatap siling. Rutin harian saya akan bangun pada 11 a.m., dengan tidak sengaja, bersarapan, memberi makan nenek saya yang sakit, duduk di sudut dan merenung.

Ini diikuti dengan makan tengah hari di 2, kemudian Siesta dari 2:30 hingga 6. Teh di 6, sedikit chitchat dengan ibu saudara saya, berbaring di atas katil saya sehingga 8 dan hilang dalam pemikiran mengapa dan bagaimana. Makan malam akan diikuti pada pukul 10. Saya akan tidur pada 11 p.m., Tidur hanya pada pukul 5 pagi. Saya kehilangan £ 20 dalam 3 bulan kerana penglihatan makanan membuat saya mual. Berasa tertekan setelah perpecahan saya meninggalkan saya sepenuhnya tidak berdaya.

Bacaan Berkaitan: Adakah saya mengalami kemurungan? Saya rasa saya mempunyai semua gejala ..

Serangan panik saya mengerikan

Serangan kecemasan, yang hilang dalam pemikiran, histeris menangis di tengah -tengah makanan dan perbualan dan tidak dapat berkongsi kemurungan pemisahan saya dengan keluarga saya yang sudah bimbang menyebabkan saya memutuskan untuk pergi berehat ke Malaysia, untuk pekerjaan lama saya, sebagai Sukarelawan selama sebulan. Saya fikir ini akan menjadi hari yang baik untuk menangani kemurungan pos saya.

Pada mulanya saya menjadi beban kepada mereka dan bukannya bantuan. "Dua, jika anda tidak makan sandwic ini, saya akan membawa anda ke hospital" Baca nota dari ayah saya yang cum angkat di luar pintu bilik saya di pejabat. Saya tidak meninggalkan bilik saya dalam masa dua hari, dan tidak makan sekumpulan. Kemurungan saya selepas perpecahan telah mengambil tol lengkap pada saya.

Saya terus memikirkannya

Dia terus memberitahu saya bahawa dia keliru. Tidak ada jawapan mengapa dia menipu, mengapa dia terus menyatakan kasih sayangnya untuk saya setiap hari selama 6 tahun hanya untuk tidak mahu memberi kita peluang kedua yang jujur ​​ketika saya menangkap dia menipu. Ya, saya sudah bersedia untuk memberi kita peluang kedua.

Saya pulang ke Chicago dengan baki bank kosong, setelah menghabiskan sesen terakhir simpanan saya dalam perjalanan yang kami ambil sebagai pasangan. Ketika itulah saya diperkenalkan dengan bonobologi. Suatu hari saya memanggil Raksha, yang saya kenal sejak saya menyumbang kepada sup ayam untuk siri jiwa, kerana saya merasakan saya boleh bercakap dengannya. Saya mencurahkan hati saya kepadanya dan dia mendengar saya dengan sabar selama lebih dari satu jam. Dia mendengar dan meminta saya menulis. Ketika itulah saya menulis artikel pertama saya dalam masa yang sangat lama. Dengan itu memulakan perjalanan saya untuk menangani kemurungan pos saya.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana untuk memaafkan pasangan menipu anda dan sekiranya anda?

Saya terlibat dalam hobi saya

Saya mula membaca artikel di laman web ini mengenai perpecahan dan kemurungan dan bagaimana orang berubah dalam hubungan dan ketidaksetiaan emosi dan poliamori dan menyedari bahawa saya tidak bersendirian. Ya, kita semua seolah -olah percaya bahawa apa yang telah berlaku kepada kita adalah yang paling teruk, tetapi setelah membaca ini, saya menyedari bahawa saya dapat menghadapi lebih buruk jika saya dapati apa yang dilakukannya setelah kita berkahwin.

Ya, dia memecahkan impian masa depan yang saya lihat bersama dia dan keluarganya dan saya sejak saya berusia 22 tahun, bekerja dalam kerjaya untuk memenuhi laluan kita tetapi saya juga menyedari bahawa saya tidak menyalahkan. Artikel yang saya baca memperkukuhkan kepercayaan saya kepada diri saya sendiri, kerana saya membaca bagaimana begitu banyak lelaki dan wanita percaya bahawa ada sesuatu yang kurang di dalamnya kerana rakan kongsi mereka meninggalkan mereka.

Apabila saya mula melihat perkara dari perspektif orang ketiga dan bertanya kepada diri sendiri apakah perasaan mereka betul, jawapannya akan selalu menjadi 'tidak'.

Bacaan Berkaitan: Langkah praktikal untuk menangani kemurungan - panel terapi kami memberitahu anda

Saya mendapat perasaan tertekan selepas perpisahan saya

Sudah setengah tahun sekarang dan saya tidak akan mengatakan bahawa saya telah pulih sepenuhnya. Saya baik -baik saja secara profesional tetapi menangis sendiri untuk tidur dengan kerap. Tetapi saya semakin baik. Rambut menarik adalah minimum dan saya mempunyai kuku yang cantik sekarang. Apabila saya bangun dengan banyak helai rambut di atas bantal saya, saya berjanji kepada diri saya untuk menggunakan pengekalan diri. Dan ia membantu. Saya makan sihat.

Terdapat banyak kesakitan dan kesepian, tetapi dengan masa saya percaya saya akan mengatasinya juga. Kenangan indah adalah yang paling sukar dilupakan, kebenaran pahit lebih mudah ditelan. Kemurungan adalah proses dan memerlukan masa untuk sembuh. Ia tidak akan hilang secara ajaib, saya tahu. Sangat penting untuk menyedari dan mengakui, sebagai langkah pertama ke arah penyembuhan selepas perpecahan.

Saya mengambil langkah pertama saya dengan surat yang saya diterbitkan dalam Bonobologi. Saya telah mengambil banyak langkah bayi dan saya harap saya juga boleh bergerak dan belajar melepaskan dan bebas, tidak lama lagi.

Soalan Lazim

Ya ia boleh. Kemurungan selepas perpecahan adalah biasa kerana seseorang terasa kesepian dan diatasi oleh banyak emosi.

Anda mungkin terlepas orang itu dengan sangat, menghadapi kesepian atau merasa kosong di dalam yang juga dipanggil kemurungan pasca pemisahan. Ini boleh menjadi masa yang sukar untuk berlayar tetapi dengan langkah yang betul dan ahli terapi, anda akan dapat mengatasi perkara yang sama.

Mereka boleh bertahan dari minggu ke bulan hingga tahun. Ini bergantung pada intensiti perasaan anda terhadap mereka. Anda akhirnya mungkin mengatasi perasaan tertekan selepas perpisahan, tetapi perasaan anda dapat bertahan lebih lama.

8 cara untuk menolong teman lelaki anda yang tertekan

Langkah praktikal untuk menangani kemurungan - panel terapi kami memberitahu anda

Perjumpaan saya dengan kemurungan: pemikiran jiwa yang rosak