Bagaimana hubungan codependent dapat diselamatkan?

Dalam artikel ini

• Apa itu hubungan codependent?
• Apa hubungan codependent seperti?
• Codependency dan hubungan romantis
• Jadi, bagaimana berhenti menjadi kod bergantung pada hubungan anda?
• Adakah mungkin dua codependen mempunyai hubungan yang sihat?

Kita semua tahu bahawa kunci hubungan bahagia adalah mencari kompromi apabila keadaan menjadi sukar.

Tetapi apa yang berlaku apabila satu pasangan mendapati mereka terlalu banyak berkompromi? Mereka secara konsisten mendapati diri mereka meletakkan penjagaan diri mereka sendiri, persahabatan, bahkan identiti pada pembakar belakang, menghormati pasangan mereka lebih daripada mereka sendiri. Pakar psikologi mempunyai nama untuk jenis hubungan ini: hubungan codependent.

Apa itu hubungan codependent?

Dr. Shawn Burn, seorang pakar yang telah menulis mengenai kesopanan, dan menggambarkan hubungan ini seperti itu: "Dalam hubungan yang jelas, seseorang melakukan sebahagian besar penyayang dan sering kehilangan diri mereka dalam proses."

Dalam hubungan yang sihat, kedua -dua rakan kongsi merasakan rasa kesamaan ketika saling menjaga antara satu sama lain, dan kedua -duanya mengekalkan rasa identiti mereka.

Apa hubungan codependent seperti?

Dalam hubungan yang berkepentingan, rakan kongsi yang berkepentingan mendefinisikan diri mereka dengan hubungan dan akan melakukan apa sahaja yang diperlukan untuk tinggal di dalamnya, walaupun ia adalah toksik.

Mereka mengambil alih semua "tugas" hubungan dalam usaha untuk menjadi penting bagi pasangan mereka. Mereka berfikir dengan melakukan semua penyayang, pasangan mereka akan menjadi bergantung kepada mereka dan tidak pernah mahu meninggalkan mereka.

Adakah anda berada dalam hubungan yang kod bergantung? Jika anda mengesyaki anda berada dalam hubungan yang kod, tanya diri anda soalan -soalan berikut:

1. Adakah anda mempunyai harga diri yang rendah?
2. Adakah anda menghadapi masalah menetapkan sempadan dan menguatkuasakannya?
3. Adakah anda orang yang menarik, selalu yang pertama untuk menjadi sukarelawan untuk perkara, selalu mengatakan ya?
4. Adakah anda menghadapi kesukaran untuk mengenal pasti perasaan anda?
5. Adakah anda menghargai kelulusan pasangan anda lebih daripada kelulusan diri anda sendiri?
6. Adakah anda mempunyai masalah komunikasi?
7. Adakah mood, kebahagiaan dan kesedihan anda ditentukan oleh mood pasangan anda?
8. Adakah anda menumpukan masa yang luar biasa pada siang hari untuk memikirkan pasangan anda?
9. Adakah anda sentiasa bertanya kepada pasangan anda jika mereka mencintaimu?
10. Adakah anda mencari jaminan yang berterusan dari pasangan anda bahawa mereka tidak akan meninggalkan anda?
11. Adakah anda meletakkan pasangan anda di atas kekaki, mengasyikkan mereka?
12. Adakah anda membuat alasan untuk pasangan anda, seperti ketika mereka lupa melakukan sesuatu yang anda minta mereka lakukan?
13. Adakah anda menjadi cemas sekiranya pasangan anda tidak menjawab teks atau e -mel anda dengan segera?

Codependency dan hubungan romantis

Sekiranya anda berada dalam hubungan romantis yang codependent, adalah penting untuk mengenal pasti peranan anda.

Salah seorang daripada anda akan menjadi pemberi, yang melakukan semua penyayang dan satu, pengambil-yang menyerap semua penjagaan itu.

Sekiranya anda ingin mengimbangi hubungan dengan menjadikannya sihat dan saksama, mungkin penting untuk bekerja dengan ahli terapi pasangan untuk mengubah tingkah laku tertanam anda.

Di bawah bimbingan mereka, anda akan belajar untuk mengimbangi semula peranan anda, menjadikan hubungan lebih memberi dan mengambil dari kedua -dua rakan kongsi.

Jadi, bagaimana berhenti menjadi kod bergantung pada hubungan anda?

Pertama sekali, Kenali bahawa Codependent tidak bermaksud anda adalah orang yang tidak baik.

Anda hanya menjalani gaya lampiran yang anda pelajari semasa kecil. Anda mungkin mempelajari pandangan cinta yang tidak sihat, cinta itu bermaksud menjaga orang lain, atau mereka akan pergi.

Untuk berhenti menjadi codependent dalam hubungan anda, cubalah petua berikut:

1. Meneruskan kaunseling
2. Ambil masa "saya", membantu mengukuhkan rasa diri anda
3. Belajar teknik komunikasi yang membantu anda menyuarakan perasaan dan keinginan anda sendiri
4. Amalkan kejujuran lengkap dengan pasangan anda
5. Bekerja pada hubungan luar anda; Persahabatan dan ikatan keluarga anda
6. Buat keputusan anda sendiri tanpa berunding dengan pasangan anda atau mencari kelulusan mereka untuk keputusan di tangan; Berhenti bertanya kepada mereka. Walaupun untuk sesuatu yang semudah "apa yang harus saya pakai ke pesta pejabat anda malam ini?"Anda boleh membuat keputusan sendiri!
7. Bersikap tegas. Tahu apa yang anda mahukan, dan berpegang pada itu
8. Belajarlah untuk membahagiakan diri. Jangan melihat ke arah pasangan anda atas kebahagiaan anda sendiri; buat ini sendiri
9. Kenali bahawa tidak realistik untuk mengharapkan pasangan anda menjadi segalanya. Mereka tidak boleh menjadi ibu anda, ayah anda, anak anda, sahabat anda atau pendeta anda. Inilah sebabnya penting untuk mempunyai persahabatan di luar dan memperdalam hubungan anda dengan keluarga dan komuniti anda sendiri.

Semasa anda pulih daripada menjadi codependent, penting untuk menjaga diri anda.

Sayangi diri anda dengan jenis cinta yang anda harapkan dari pasangan. Bersikap baik kepada diri sendiri, berikan diri anda untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik.

Ketahui bahawa jika pasangan anda memutuskan untuk meninggalkan hubungan, anda akan baik -baik saja.

Dunia tidak akan berhenti berputar dan anda akan terus bekerja pada pertumbuhan peribadi anda sendiri.

Ini adalah bahagian penting dalam proses pemulihan kesopanan.

Adakah mungkin dua codependen mempunyai hubungan yang sihat?

Pada mulanya, ia mungkin kelihatan seperti ini adalah hubungan yang hebat.

Lagipun, pemberi menikmati menjaga pasangan mereka, dan pengambil suka bahawa orang lain meletakkan mereka di atas kekaki.

Tetapi dari masa ke masa, Pemberi akan membesar untuk membenci hakikat bahawa mereka melakukan semua pengangkat berat, bercakap secara emosi.

Dan pengambil mungkin melihat pasangannya lemah dan mudah dibakar.

Ini bukan keadaan yang paling sihat untuk mencari diri sendiri, walaupun kita dapat mencari contoh hubungan codependent yang telah berlangsung selama bertahun -tahun di sekeliling kita. Tetapi ingat: hanya kerana ini adalah hubungan jangka panjang, itu tidak bermakna mereka sihat.

Adakah hubungan codependent bertahan? Bolehkah dua codependen mempunyai hubungan yang sihat?

Hubungan Codependent boleh bertahan, tetapi kemungkinan bahawa kedua -dua orang yang terlibat memelihara kemarahan batin pada perbezaan peranan yang setiap orang mendiami dalam hubungan.