Bagaimana gaya lampiran mempengaruhi hubungan

Dalam artikel ini

• Apa itu lampiran?
• Kesan gaya lampiran
• Apa itu Teori Lampiran?
• 4 jenis gaya lampiran
• Bagaimana gaya lampiran mempengaruhi hubungan anda
• Menukar Gaya Lampiran Anda Sendiri
• Bagaimana gaya lampiran ambivalen mempengaruhi hubungan dewasa?
• Bagaimana gaya lampiran mengelakkan mempengaruhi hubungan dewasa?
• Bagaimana gaya lampiran yang tidak teratur mempengaruhi hubungan dewasa?
• Kaunseling dan terapi dapat membantu
• Bawa pulang

Tunjukkan semua

Kita semua tahu permainan kucing dan tetikus dalam hubungan. Ia adalah dinamik yang biasa dari Chaser dan yang dikejar. Hollywood dan budaya popular melakukan pekerjaan yang hebat untuk menggambarkan tarian ini dalam fasa pemalu romantik.

Daripada mengejar selama -lamanya, kita sering menyaksikan akhir yang bahagia, dengan tetikus yang merayap dalam pelukan kucing dan permainan selesai.

Bagaimana pula apabila permainan mengejar berterusan lama selepas pencarian awal berakhir?

Bagaimana kita menguruskan tarian bolak -balik yang melepasi fasa bulan madu dan ke dalam humdrum dan irama setiap hari hubungan?

Di dunia psikologi, tingkah laku kucing dan tetikus keinginan atau mengelakkan orang lain dikaitkan dengan corak lampiran awal atau gaya lampiran kami.

Gaya atau tingkah laku ini berkembang dari hubungan kita dengan ibu kita (atau penjaga utama) ketika kita masih bayi dan telah meluaskan ke bilik tidur kehidupan dewasa kita.

Apa itu lampiran?

Lampiran adalah ikatan utama yang berkembang antara dua individu untuk memenuhi keperluan asas ikatan atau hubungan. Ia boleh berada di antara ibu bapa dan anak atau di antara pasangan. Lampiran dalam hubungan berlaku melalui interaksi sehari -hari dan oxytocin memainkan peranan utama dalam membangunkan ikatan.

Bacaan Berkaitan: Cinta vs. Lampiran: Memahami Perbezaannya

Kesan gaya lampiran

Gaya lampiran pada orang dewasa mempengaruhi dan memberi kesan bagaimana mereka mengalami kehidupan dan berkaitan dengan orang lain.

Sebilangan daripada kita akan cukup bernasib baik untuk mempunyai gaya lampiran yang selamat, yang akan membawa kepada hubungan positif dengan orang lain.

Sementara yang lain mungkin mengembangkan gaya lampiran yang cemas atau mengelakkan, yang membawa kepada masalah dalam cara mereka berkaitan dengan pasangan atau pasangan mereka dan bagaimana mereka mengalami dunia.

Tetapi itu bukan semua.

Kesan pada perspektif seseorang (sama ada ia selamat atau tidak selamat) akan dikompaun semasa anda berjalan melalui kehidupan yang terus membuktikan kepada diri sendiri bahawa dunia sama ada selamat atau tidak selamat (bergantung pada gaya lampiran anda).

Mereka yang menganggap dunia selamat berkembang dengan segala cara.

Mereka yang mempunyai gaya lampiran yang tidak selamat menjadi tidak selamat, tidak percaya, dan pesimis dan merasa sukar untuk mempercayai bahawa mereka dapat mencapai matlamat mereka kerana mereka tidak mengalaminya pada masa lalu. Terus terang, itu tidak pernah berlaku kepada mereka sebelum ini.

Kitaran pengalaman pengkompaunan ini berterusan sehingga orang yang mempunyai keterikatan yang tidak selamat dalam hubungan menyedari dan secara sedar berusaha untuk mengatasi pengaturcaraan awal kanak -kanak mereka.

Ramai orang mengalami konflik, kesepian, dan cabaran dalam cara mereka berhubung dengan orang lain dan mengalami kehidupan. Dan kerana setiap kita berkembang maju, itu adalah keadaan yang menyedihkan.

Namun, ada harapan.

Memahami apa gaya lampiran dan apakah gaya lampiran anda dalam hubungan dapat membantu kita memahami kekuatan, kelemahan, dan kelemahan kita dalam hubungan kita.

Ini membolehkan kita memahami diri kita atau pasangan kita dan mencari cara untuk menyembuhkan atau bekerja dengan lampiran yang tidak selamat.

Adakah itu walaupun anda membesar dengan rasa tidak selamat di dunia, anda boleh mendamaikan dan menyembuhkan keadaan ini, dan mencari jalan untuk mengatasi pengaturcaraan anda yang tidak selamat, dan juga mengembangkan lampiran yang selamat.

Apa itu Teori Lampiran?

Kerja Bersama John Bowlby dan Mary Ainsworth, Teori Lampiran, menarik konsep dari etologi, cybernetics, pemprosesan maklumat, psikologi perkembangan, dan psikoanalisis.

Teori ini menggambarkan lampiran sebagai "keterkaitan psikologi yang berkekalan antara manusia, dengan prinsip yang paling penting adalah perkembangan hubungan antara anak dan sekurang -kurangnya satu pengasuh utama untuk perkembangan sosial dan emosi yang normal.

Teori Lampiran bertindak sebagai penubuhan yang kuat untuk memahami perkembangan metodologi mengatasi yang tidak berkesan dan unsur -unsur tersembunyi dari cabaran emosi individu.

4 jenis gaya lampiran

Pakar psikologi dan penyelidik telah menentukan dua kumpulan utama gaya lampiran hubungan.

• Lampiran selamat
• Lampiran yang tidak selamat

A. Lampiran selamat

Orang dewasa dengan lampiran yang selamat mempunyai ibu yang memenuhi keperluan emosi mereka ketika mereka bayi. Ibu mereka:

• Secara konsisten mengambilnya ketika mereka menangis.
• Memberi makan kepada mereka ketika mereka lapar.
• Tersenyum kembali kepada mereka.
• Biarkan mereka meneroka dunia, mengetahui bahawa ibu mereka kembali.

Orang dewasa yang dilampirkan dengan selamat tidak akan terlibat dalam sebarang versi hubungan kucing dan tetikus yang dilanjutkan.

Mereka secara semula jadi akan menarik orang dewasa yang dilampirkan dengan selamat.

Setiap pasangan akan mempunyai autonomi untuk keluar dan meneroka dunia mengetahui bahawa yang lain bersorak, bersemangat untuk bertanya tentang pengembaraan mereka dan bersenang -senang dalam keintiman fizikal, seksual, dan emosi.

Bacaan Berkaitan: Membina lampiran yang selamat dengan pasangan anda - perkara yang boleh anda lakukan untuk menciptanya

Untuk lebih memahami gaya lampiran yang selamat, tonton:

B. Lampiran yang tidak selamat

Sebaliknya, orang dewasa yang tidak selamat (a.k.lampiran) mempunyai ibu yang tidak dapat memenuhi keperluan emosi mereka ketika mereka bayi. Ibu -ibu ini:

• Tidak konsisten
• Tidak bertindak balas
• Menolak

Gaya lampiran tidak selamat telah dibahagikan kepada tiga jenis.

• Cemas-ambivalen

Bayi yang sangat cemas apabila dipisahkan dari ibu mereka dan pada masa yang sama menolaknya ketika dia kembali.

Individu sedemikian sering melihat kepada rakan kongsi mereka untuk kelulusan, sokongan, dan respons. Individu dengan gaya lampiran ini menghargai hubungan mereka tetapi sentiasa berada di kelebihan dan ditekankan mengenai tahap penglibatan pasangan mereka.

• Cemas-menghindari

Bayi yang memberi kesan bahawa mereka bebas dengan tidak ada tanda -tanda kebimbangan pemisahan ketika ibu tidak bertindak balas.

Individu yang mempunyai gaya lampiran yang cemas mempunyai harga diri yang tinggi dan perspektif positif diri mereka.

Individu sedemikian secara umum menerima bahawa hubungan tidak melengkapkannya dan mereka lebih suka tidak bergantung kepada orang lain, mempunyai orang lain bergantung kepada mereka, atau mencari bantuan dan sokongan dalam kalangan sosial.

Orang dewasa dengan gaya lampiran ini menghindari kedekatan yang ghairah dan akan menindas sentimen mereka ketika berhadapan dengan keadaan emosional.

• Tidak teratur

Bayi yang disalahgunakan atau dialihkan oleh ibu mereka. Bayi -bayi ini tidak mempunyai tindak balas terhadap tingkah laku ibu. Mereka tertekan, menatap kosong ketika dipegang oleh ibu, atau menunjukkan tingkah laku yang mengganggu seperti bergegas ke belakang ketika ibu dekat.

Bagi orang dewasa dengan gaya lampiran ini, mereka mungkin mengidam keinginan dari rakan-rakan mereka, yang sering menjadi sumber ketakutan mereka.

Individu yang tidak teratur memerlukan keintiman, namun, mengalami kesulitan dalam mempercayai dan bergantung kepada orang lain. Mereka tidak mengawal perasaan mereka dengan baik dan menjauhkan diri dari lampiran emosi kerana ketakutan mereka terluka.

Sekiranya anda masih belum jelas mengenai gaya lampiran anda sendiri, anda juga boleh mengambil 'kuiz gaya lampiran' untuk menilai jika anda dilampirkan pada seseorang dan sejauh mana.

Bacaan Berkaitan: Gaya lampiran yang tidak selamat: Jenis, Punca & Cara untuk Mengatasi

Bagaimana gaya lampiran mempengaruhi hubungan anda

Oleh kerana kebanyakan orang dewasa tidak menangani gaya lampiran yang dibentuk pada zaman kanak -kanak, mereka membuang tingkah laku ini ke dalam kehidupan dewasa mereka, yang menjadi, sehingga menjadi bagasi emosi hubungan mereka.

Jadi, bagaimana gaya lampiran anda memberi kesan kepada hubungan anda? Konsep ini adalah apa yang dirujuk oleh psikologi sebagai "pemindahan" - Apabila seseorang mengalihkan perasaan dan tingkah laku yang dirasakan pada zaman kanak -kanak untuk hubungan pengganti pada masa dewasa.

Seperti yang kita tidak mahu mengakuinya, kebanyakan kita pasangan dengan beberapa versi ibu dan bapa kita. Atau sekurang -kurangnya ciri -ciri yang serupa adalah yang kita lihat di dalamnya. W dan apabila individu bertemu dengan jenis keadaan /peristiwa yang tertekan, kita dapat menyaksikan ciri -ciri tersebut dalam tingkah laku mereka.

Pasangan yang tidak sihat biasa adalah cemas dengan cemas. Kedua -duanya sering berkumpul dalam hubungan untuk memainkan semula dinamik dengan ibu pada zaman kanak -kanak. Tingkah laku pertengkaran mereka boleh menyebabkan konflik yang serius dalam hubungan.

Orang dewasa yang ambivalen mendapat gugup apabila dipisahkan dari pasangan mereka dan sangat mencari perhatian dari mereka.

Mereka boleh menginginkan dan kadang -kadang menuntut pasangan mereka memenuhi keperluan mereka. Ini berpaut mencetuskan rakan kongsi mengelakkan untuk menuju ke bukit ... atau ruang bawah tanah. Setelah pasangan ambivalen melepaskan keinginan mereka, rakan kongsi mengelakkan kembali.

Pasangan yang mengelakkan tidak dapat menyatakan keperluan mereka sendiri untuk perhatian, tetapi idea pemisahan memicu kebimbangan di dalamnya. Lebih banyak ruang pasangan ambivalen memberikan rakan sejawat mereka yang mengelakkan, semakin banyak rakan kongsi tetap kandungan.

Kecuali kedua -dua rakan kongsi menyedari bahawa satu -satunya orang yang konsisten yang bertanggungjawab sepenuhnya untuk memenuhi keperluan mereka sendiri adalah diri mereka sendiri, perkara hanya stabil sehingga kitaran mengulangi dirinya sendiri.

Baca lebih lanjut mengenai 4 jenis gaya lampiran dan maksudnya

Menukar Gaya Lampiran Anda Sendiri

Anda tidak akan dapat mengubah gaya lampiran pasangan anda, jadi perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah mengubah gaya lampiran anda.

Selalu ada kemungkinan bahawa individu dapat membetulkan corak yang mereka ada dalam jiwa mereka, tetapi individu itu perlu bukan sahaja ingin melakukannya, tetapi juga mencari keberanian untuk berjalan di wilayah yang tidak selamat ketika mereka meneroka alasan baru.

Visualisasi kreatif dan hipnosis akan menjadi cara yang baik untuk mula merundingkan dan membina semula ikatan yang selamat dengan diri sendiri.

Membangunkan kesedaran tentang gaya lampiran anda dan bagaimana ia mempengaruhi kehidupan dan hubungan anda juga akan membantu. Terutama, jika anda juga berusaha untuk mengembangkan kesedaran diri dan kemudian mewujudkan tabiat untuk mengubah corak yang anda kenali.

Bagaimana gaya lampiran ambivalen mempengaruhi hubungan dewasa?

Sekiranya anda bersemangat dan merasa cemas atau memerlukan ke arah pasangan anda, bukannya mencari sesuatu di luar diri anda untuk memberi perhatian yang anda inginkan, kenali ini adalah tingkah laku lampiran anda dan kemudian tanya apa yang anda boleh berikan pada masa ini untuk menyambung kepada anda dan memenuhi keperluan anda sendiri.

Ini mungkin termasuk perkara seperti:

• Rawat diri anda dengan urut.
• Keluarkan diri anda pada tarikh makan malam.
• Ambil kelas yoga atau tarian.
• Burung.
• Amalkan beberapa bentuk cinta diri yang lain.
• Simpan jurnal perasaan anda untuk meneroka sebarang corak yang mencetuskan perasaan yang memerlukan.

Bagaimana gaya lampiran mengelakkan mempengaruhi hubungan dewasa?

Dalam hubungan, orang yang mempunyai gaya lampiran yang mengelakkan cenderung mempunyai masalah amanah. Mereka cuba melarikan diri dari komitmen secara keseluruhan dan merasa sukar untuk bergantung kepada orang.

• Amalan mengartikulasikan keperluan anda untuk ruang dengan cara yang lembut dan penuh kasih sayang sebelumnya Ia sampai ke titik di mana anda mahu lari dari pasangan anda.
• Amalan menyatakan perasaan anda dan minta pasangan anda memberi anda ruang yang selamat untuk mengartikulasikannya tanpa reaksi atau penghakiman.

Bacaan Berkaitan: Gaya Lampiran Mengelakkan - Definasi, Jenis & Rawatan

Bagaimana gaya lampiran yang tidak teratur mempengaruhi hubungan dewasa?

Apabila seseorang mempunyai gaya lampiran yang tidak teratur, mereka mengalami kesusahan dan kekeliruan. Di satu pihak, mereka mahukan kedekatan dan keintiman dalam hubungan, tetapi sebaik sahaja mereka mendapatkannya, mereka melepaskannya, dengan mengandaikan ia tidak akan bertahan lama.

Sekiranya anda menjalin hubungan dengan seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang tidak teratur, jangan menjadi punca untuk kekacauan rakan kongsi anda!

Apabila anda dicetuskan, ingatlah bahawa gaya lampiran pasangan anda adalah sesuatu yang terbentuk kerana mereka adalah bayi.

Walaupun tingkah laku itu dapat diaktifkan semula atau dipindahkan ke anda, tingkah laku bukan mengenai anda, Tidak juga mencerminkan anda. Jangan jatuh ke dalam perangkap berfikir bahawa anda harus dipersalahkan atas tingkah laku pasangan anda.

Kaunseling dan terapi dapat membantu

Banyak kali kita tidak tahu bahawa kita bertindak dengan cara tertentu kerana gaya lampiran kita. Mempunyai kerja profesional dengan anda untuk meningkatkan kesedaran anda mengenai gaya lampiran anda adalah cara terbaik untuk mengubah tingkah laku anda.

Kaunselor dan ahli terapi dapat membantu mereka yang mempunyai gaya lampiran yang tidak sihat melihat bagaimana pengalaman mereka dengan penjaga mereka telah membentuk strategi mengatasi mereka dan bagaimana strategi ini membatasi hubungan mereka pada masa akan datang dan menyumbang kepada pengalaman mereka tentang kesusahan.

Selain itu, kaunselor dan ahli terapi juga dapat membantu orang yang mempunyai masalah lampiran dalam hubungan mencari cara untuk memenuhi keperluan mereka yang tidak terpenuhi.

Perubahan sebenar tidak datang dari perjuangan untuk menyelesaikan sesuatu; ia datang dari kesedaran tentang diri anda dan keadaan. Dalam erti kata lain, itu adalah kesedaran yang menyebabkan pergeseran, bukan perjuangan.

Bacaan Berkaitan: Pasangan kaunseling dan mengapa ia sangat penting

Bawa pulang

Setiap orang mempunyai gaya lampiran yang berbeza, dan tidak ada yang menyalahkan anda. Mungkin mudah untuk mengarahkan kekecewaan anda kepada ibu atau penjaga utama anda, tetapi ingat bahawa setiap ibu bapa suka dan peduli terhadap anak mereka dengan sebaik mungkin.

Lampiran manusia selalu dilihat sebagai fenomena berasaskan biologi dengan akar evolusi yang kuat. Oleh kerana penyelidikan lampiran telah wujud selama beberapa dekad, kesedaran tentang subjek baru sahaja bermula.

Bersyukurlah bahawa anda dapat memperoleh pengetahuan tentang gaya lampiran anda dan tetap positif bahawa dengan jumlah kesedaran, penguasaan diri, dan cinta diri, anda boleh beralih dari ketidakpastian ke lampiran yang selamat.