Terapi Breathwork Holotropik

Dalam artikel ini

• Apa itu Holotropic Breathwork?
• Bagaimana pernafasan holotropik berfungsi?
• Penggunaan kerja keras holotropik
• Kebimbangan dan batasan pernafasan holotropik
• Cara mempersiapkan kerja keras holotropik
• Apa yang diharapkan dari pernafasan holotropik

Pernafasan holotropik adalah satu bentuk campur tangan yang mungkin bermanfaat untuk merawat masalah psikologi. Belajar lebih lanjut mengenai Holotropic Breathwork dapat membantu anda menentukan sama ada amalan ini berguna untuk anda.

Apa itu Holotropic Breathwork?

Menurut penyelidik, kerja keras holotropik dikatakan mengubah keadaan kesedaran seseorang dengan cara yang mengubah deria dan persepsi mereka dengan ketara. Ini seterusnya menghasilkan perubahan dalam pemikiran.

Christina dan Stanislav Grof, yang mengembangkan teknik pernafasan holotropik, yang bertujuan untuk membantu orang mengubah kesedaran mereka tanpa menggunakan ubat. Ia menggunakan pernafasan yang cepat dan mendalam ditambah dengan muzik dan pergerakan badan yang dicas secara emosi dalam suasana kumpulan untuk mencapai ini.

Sebilangan penyelidik telah menyifatkan pernafasan holotropik seperti yang melibatkan hiperventilasi dan pernafasan yang berpanjangan. Yang lain telah menjelaskan bahawa bentuk pernafasan ini dapat membawa orang ke dalam keadaan berkhayal.

Bagaimana pernafasan holotropik berfungsi?

Setiap pakar, kerja keras holotropik dianggap bekerja dengan mengubah kesedaran seseorang supaya mereka dapat menyedari emosi yang tidak selesa atau menyakitkan dan kemudian memprosesnya untuk memudahkan penyembuhan.

Semasa proses ini, terapi pernafasan dianggap mengubah otak supaya bahan tidak sedarkan diri dibawa ke permukaan.

Semasa pernafasan membawa pemikiran ini ke permukaan, penyokong terapi nafas percaya bahawa pergerakan muzik dan badan yang menemani pernafasan memberikan bentuk pelepasan.

Maksudnya, ketika tubuh bergerak, ketegangan dari trauma bawah sedar atau kesakitan emosi dilepaskan.

Bernafas sahaja boleh melepaskan beberapa trauma, tetapi ahli teori merasakan bahawa pergerakan badan fizikal diperlukan untuk melepaskannya sepenuhnya. Ini berlaku tanpa orang menghidupkan semula trauma mereka. Sebaliknya, mereka mengembalikan semula sensasi fizikal dan emosi yang berkaitan dengannya.

Penggunaan kerja keras holotropik

Penyelidikan menunjukkan bahawa teknik ini telah digunakan untuk pelbagai tujuan. Sebahagian daripada ini termasuk yang berikut:

• Rawatan ketagihan
• Untuk meningkatkan harga diri
• Untuk menyelesaikan kecemasan yang mengelilingi kematian
• Untuk mengurangkan gejala psikiatri
• Untuk meningkatkan mood

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa teknik pernafasan dapat bermanfaat untuk tujuan di atas. Pakar -pakar lain telah menggambarkan terapi pernafasan sebagai bermanfaat untuk merawat trauma.

Satu kajian mendapati bahawa teknik ini berguna untuk meningkatkan tahap kesedaran diri orang. Mereka yang mengambil bahagian dalam intervensi mengalami permusuhan yang berkurangan, tahap keperluan yang lebih rendah, dan masalah interpersonal yang lebih sedikit selepas empat Terapi Breathwork sesi.

Penyelidik umumnya percaya bahawa pernafasan holotropik adalah rawatan berisiko rendah yang dapat menangani pelbagai masalah psikologi, serta memudahkan pertumbuhan peribadi.

Yang dikatakan, kaedah ini boleh memberi manfaat bukan sahaja untuk merawat masalah kesihatan mental yang sah tetapi juga untuk memperbaiki diri. Ringkasnya, terdapat lebih daripada satu penggunaan Holotropic Breathwork.

Memandangkan fakta bahawa terapi pernafasan dianggap membantu orang melepaskan trauma atau emosi yang menyakitkan, ia boleh digunakan untuk merawat sebarang masalah psikologi yang menyebabkan perasaan tidak selesa, Sebagai tambahan kepada kegunaan khusus yang dibincangkan di sini.

Kebimbangan dan batasan pernafasan holotropik

Terapi Breathwork mempunyai pelbagai kegunaan yang berpotensi, tetapi bukan tanpa batasan. Sebagai contoh, amalan ini dikatakan mengubah keadaan kesedaran seseorang, tetapi terdapat bukti penyelidikan yang terhad menunjukkan bahawa ini benar.

• Holotropic Breathwork mungkin berguna untuk sebilangan orang. Namun, tuntutan bahawa ia membolehkan orang ramai memasuki alam kesedaran baru mungkin dibesar -besarkan atau membuat bentuk terapi ini kelihatan seperti Panacea.

Satu kajian mendapati bahawa orang yang dilaporkan mengalami keadaan kesedaran yang berubah selepas terlibat dalam terapi pernafasan. Namun, lebih banyak penyelidikan diperlukan, kerana satu kajian tidak menunjukkan bahawa kerja nafas akan memberi manfaat kepada semua orang.

• Batasan lain yang berpotensi ialah rawatan sahaja mungkin tidak mencukupi untuk merawat keadaan psikologi.

Beberapa penyelidikan mendapati bahawa terapi pernafasan bermanfaat untuk trauma penyembuhan, tetapi dilaporkan sebagai pendekatan pelengkap yang digunakan dengan psikoterapi. Ini bermakna orang yang menggunakan nafas mungkin juga perlu melibatkan diri dalam kaunseling tambahan yang melampaui hanya mengambil bahagian dalam sesi holotropik.

• Juga, di antara batasan terapi nafas adalah bahawa rawatan ini mungkin tidak selamat untuk orang yang mempunyai syarat -syarat berikut:
• perempuan mengandung
• Gangguan penyitaan
• tekanan darah tinggi
• Glaukoma
• penyakit jantung
• Sejarah Strok,
• Masalah psikiatri yang teruk seperti gangguan panik atau psikotik

Akhirnya, mungkin sukar untuk mencari ahli terapi yang terlatih secara khusus dalam pernafasan holotropik. Sekiranya anda tinggal di sebuah bandar kecil atau kawasan dengan beberapa perkhidmatan kesihatan mental, mungkin tidak ada pengamal yang disahkan berhampiran anda.

Cara mempersiapkan kerja keras holotropik

Untuk mempersiapkan kerja keras holotropik, adalah penting pertama untuk mencari pengamal yang disahkan. Menurut pemaju bentuk rawatan ini, seseorang mesti diperakui untuk mengamalkan terapi pernafasan.

Memilih pengamal yang disahkan memastikan bahawa anda bekerja dengan seseorang yang berwibawa untuk mengamalkan terapi nafas. Anda boleh mencari pengamal yang disahkan di seluruh dunia melalui latihan transpersonal grof.

Anda juga boleh mencari dalam talian untuk "bengkel pernafasan holotropik berhampiran saya" untuk mencari sesuatu yang berdekatan. Selain itu, anda mesti memastikan bahawa anda secara fizikal dan mental dapat terlibat dalam terapi pernafasan.

Sekiranya anda mempunyai kebimbangan, bercakap dengan doktor penjagaan utama anda untuk memastikan anda tidak mempunyai syarat yang boleh membuatnya tidak selamat untuk anda.

Apa yang diharapkan dari pernafasan holotropik

Anda boleh mengharapkan pernafasan holotropik berbeza dengan psikoterapi tradisional. Seperti yang dijelaskan oleh penyelidik, sesi terapi nafas biasanya tidak melibatkan perbincangan. Anda juga boleh mengharapkan sesi anda agak panjang.

Sesi cenderung bertahan satu hingga tiga jam, dan pelanggan menentukan bila sesi selesai. Juga, sesi anda mungkin akan berlaku dalam format kumpulan dengan orang lain yang menyertai.

Sekiranya anda berminat untuk meningkatkan harga diri atau kesedaran diri, anda mungkin mendapat manfaat daripada sesi terapi nafas. Sekiranya anda mempunyai keadaan kesihatan mental yang lebih kompleks, seperti gangguan tekanan pasca trauma atau kebimbangan yang signifikan, rawatan ini mungkin berguna untuk rejimen kaunseling biasa anda.

Sekiranya anda tidak pasti mengenai terapi nafas, cuba hanya satu sesi boleh memberi anda pandangan baru. Anda mungkin mendapati bahawa anda dapat menyelesaikan masalah dengan satu sesi, atau mungkin anda akan mendapati bahawa amalan ini cukup berguna sehingga anda ingin meneruskannya.