Inilah cara berdengkur tidak akan menjejaskan perkahwinan anda

Ketika pasangan hidup anda sedang membentuk perut ibu mereka ... mereka tidak sengaja memilih untuk menjadi snorer yang bising dengan matlamat yang mereka dapat dengan boros untuk menjaga anda sepanjang malam. Mereka tidak. Memang, mereka tidak mempunyai kuasa atas sifat watak tertentu.

Dalam artikel ini

• Penyumbat telinga
• Bantal khas
• Pastikan anda tidur di tilam berkualiti tinggi
• Mengekalkan jarak dari alkohol
• Merokok memburukkan keadaan
• Motivasi pasangan anda untuk bersenam
• Kekal terhidrasi dengan baik
• Secara ringkas

Apabila anda membenci suami anda berfikir "suami saya berdengkur dan tidak akan melakukan apa -apa mengenainya", ingat berdengkur adalah sesuatu yang mereka ada ... bukan sesuatu yang mereka ada.

Oleh itu, apabila anda berbaring terjaga pada waktu malam, mengembangkan semua perasaan yang lebih keras untuk pasangan hidup anda yang sangat tidur, dan anda tidak ingat bahawa mereka memuja anda dan lebih ketara, bahawa anda harus menghargai mereka.

Berdengkur merosakkan perkahwinan anda?

Berikut adalah beberapa langkah ajaib yang boleh anda ambil untuk mengatasi dan mengendalikan pasangan berdengkur:

1. Penyumbat telinga

Sekiranya pasangan anda mendengkur, penyumbat telinga dapat meningkatkan penyisihan. Oleh itu, lakukan belanja tetingkap untuk mencari pasangan yang sesuai dengan telinga anda. Ya, palam telinga bukanlah perkara yang paling menyenangkan untuk barang -barang di telinga anda ketika anda cuba tidur, tetapi secara substansial mengurangkan kesan yang mengganggu tidur berdengkur pada pasangan. Anda mungkin merasakan kesusahan apabila anda mula menggunakannya, namun penggunaan yang konsisten akan membantu anda menyesuaikan diri. Alat ini akan membantu anda menyekat bunyi berdengkur, jadi anda boleh memanfaatkan tidur anda selepas kerja yang melelahkan.

2. Bantal khas

Semasa berdengkur menyakiti perkahwinan anda, anda perlu mendisiplinkan pasangan anda mengenai tabiat tidur mereka.

Individu mendengkur dengan kuat ketika mereka tidur di punggung mereka. Jawapan utama untuk memerangi masalah berdengkur pasangan anda adalah menghalang mereka daripada melakukan punggung di belakang mereka. Sekiranya mereka tidur di sisi mereka, mereka mungkin tidak akan mendengkur atau jika tidak ada yang lain, mereka tidak akan berdengkur seperti yang biasanya mereka lakukan. Bantal khas boleh digunakan untuk menjaga pasangan anda dari tidur di belakang mereka.

Mereka selesa, sangat berkesan dan menarik. Bantal leher juga boleh dilaksanakan untuk snorer kronik. Ia menyesuaikan kepala sedemikian rupa sehingga laluan aliran udara tetap terbuka ketika tidur individu.

3. Pastikan anda tidur di tilam berkualiti tinggi

Bagaimana Berdengkur Boleh Menimbulkan Malapat Perkahwinan adalah sesuatu yang anda mungkin tahu jika anda membaca artikel ini. Tetapi apa yang anda mungkin tidak tahu adalah betapa mudahnya penyelesaian masalahnya.

Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa tidur di tilam berkualiti rendah benar-benar boleh menjadi alasan untuk berdengkur pasangan anda!

Sekiranya tilam tidur anda sudah tua dan di tengah -tengahnya, ini akan mempengaruhi kedudukan leher pasangan anda ketika mereka sedang tidur, menghalang saluran udara mereka di kerongkong.

Sebaik sahaja anda mempunyai tilam tidur yang baik dan baik, pastikan untuk menaikkan katil anda dengan kira-kira empat inci. Melakukan ini akan membantu mengekalkan tisu tekak dan lidah daripada menghentikan saluran udara pasangan anda; sangat mengurangkan peluang mereka berdengkur sepanjang malam. Ini adalah salah satu pendekatan untuk menyesuaikan diri dengan pasangan berdengkur.

4. Mengekalkan jarak dari alkohol

Minum alkohol dan mengambil ubat yang berbeza dengan santai mempengaruhi otot badan. Otot tekak juga akan, secara umum, longgar dan tidak tetap teguh seperti yang biasanya mereka lakukan. Ini ke tahap tertentu mencekik laluan hidung dan seterusnya, tidur setelah memakan perkara -perkara ini sering membawa berdengkur.

5. Merokok memburukkan keadaan

Sekiranya anda ingin tahu bagaimana berhenti berdengkur, berhenti merokok.

Merokok boleh menyebabkan atau memburukkan lagi kes berdengkur. Asap rokok boleh membengkak membran mukus tekak. Juga, ia mengurung pengambilan oksigen anda ke paru -paru. Sekiranya itu tidak cukup mengerikan, merokok juga boleh membuat penyumbatan di hidung dan tekak.

Ini adalah faktor yang boleh membawa langsung kepada berdengkur. Jika pasangan anda adalah perokok, mendesak mereka untuk berhenti kebiasaan, atau beli mereka patch nikotin sebagai pilihan berbanding dengan rokok merokok.

6. Motivasi pasangan anda untuk bersenam

Apabila anda meletakkan berat badan di leher anda, ia boleh membuat tekak anda sempit semasa anda tidur yang membuat seseorang mendengkur lebih gigih. Walau apa pun, menumpahkan pound dapat memperbaiki keadaan. Sekiranya pasangan hidup anda berlebihan berat badan, mendesak mereka untuk menjadi lebih kurus.

Menjadikannya mudah bagi mereka sehingga mereka ingin memulakan latihan dengan menawarkan untuk melakukan aktiviti bersama mereka. Ini akan membantu anda membunuh dua burung dengan satu batu kerana anda boleh mengikat lebih baik sebagai pasangan semasa anda membantu teman anda kehilangan lemak. Beberapa aktiviti yang anda boleh membantu pasangan anda dengan melakukan yang lebih kurus adalah:

Berjalan kaki yang pantas- untuk menjadikannya lebih bertenaga, pilih jarak di kawasan kejiranan anda yang akan berjalan dengan cepat setiap pagi. Antara satu sama lain untuk mencabar berjalan pantas. Sebagai contoh, jika pasangan anda memilih untuk berjalan 100 meter, mendedahkan kepadanya, anda akan berjalan 150 meter dan memanfaatkan sepenuhnya usaha anda untuk melakukannya. Jadikannya semacam permainan dengan matlamat bahawa masa bersenam menjadi menyeronokkan.

Beberapa aktiviti lain yang boleh anda lakukan untuk menumpahkan pound adalah: berenang, berlari, berbasikal, bekerja di basikal pegun, tarian aerobik, berlari, melompat tali, dan sukan, contohnya, bola sepak.

7. Kekal terhidrasi dengan baik

Ramai individu tidak sedarkan diri dengan cara yang dikeringkan benar -benar boleh membuat seseorang mendengkur pada waktu malam.

Rembesan di hidung dan langit -langit lembut menjadi lebih melekat apabila anda kering, yang boleh secara sah membuat seseorang mendengkur lebih banyak.

Wanita yang sihat harus minum kira -kira 2.5 liter air dalam sehari; sementara lelaki memerlukan sekitar 4 liter air dalam sehari.

Secara ringkas

Toleransi adalah keupayaan untuk menanggung sesuatu yang memburukkan lagi tanpa kehilangan keren anda. Adalah menjadi jaminan untuk mengawal kemarahan anda semasa anda diprovokasi. Anda harus menjadi orang pemahaman jika anda perlu menguruskan pasangan berdengkur. Tentukan bahawa anda akan bertahan melalui keadaan, tanpa mengira sama ada ia menyakitkan anda. Apabila anda mendengar bunyi yang mengganggu mereka, katakan kepada diri sendiri, "Saya akan bertolak ansur. Saya harus memahami kerana saya juga melakukan perkara yang mengganggu pasangan hidup saya."