Etika gim Peraturan besar, hari pertama & jenis orang anda yang akan bertemu

Oleh itu, anda akhirnya memutuskan untuk menumpahkan tayar Michelin dan menantikan hari pertama anda di gimnasium? Sekiranya anda pergi ke gim untuk pertama kalinya, anda perlu mengetahui beberapa perkara dan beberapa orang di gimnasium. Tetapi jangan risau, kami mempunyai semua petua gim untuk hari pertama anda di gimnasium.

Sekiranya anda pergi ke gim untuk pertama kalinya, terdapat banyak perkara yang harus anda ketahui. Hari pertama anda di kemudahan kecergasan boleh menjadi rumit, mengelirukan, dan bising!

Sekiranya anda tidak mahu memperbodohkan diri sendiri, berikut adalah beberapa peraturan yang boleh anda ikuti ketika anda pergi ke gim untuk pertama kalinya.

Petua Gim - Pergi ke gim untuk pertama kalinya

Semasa anda masuk ke gim dengan otot -otot yang licin atau paha yang kental untuk pertama kalinya, anda pasti terkejut dan terkejut.

Setiap instrumen akan kelihatan begitu mengelirukan dan rumit. Jangan bimbang tentang perkara ini, dan berehat saja.

Kebanyakan orang mula panik sebaik sahaja mereka masuk ke gim, dan hari pertama mereka di gimnasium. Tetapi ketahui ini, kekeliruan terbesar bukan peralatan, ia adalah rakyat!

Semua Kemudahan Kecergasan mempunyai pengajar yang dapat membantu anda dengan peralatan dan membantu anda belajar menggunakannya dengan berkesan, dan itu tugas pelatih kecergasan untuk melakukannya.

Oleh itu, anda hanya boleh meminta mereka membantu anda. Bagaimanapun, beberapa hari atau minggu pertama, anda tidak akan melibatkan diri dalam latihan berat.

Pengajar anda mungkin hanya memberitahu anda untuk melakukan beberapa latihan peregangan atau mungkin membuat anda mengangkat beberapa pound. Tiada masalah besar.

Demi otot dan ligamen anda, elakkan latihan berat untuk beberapa minggu pertama. Cukup berjalan di atas treadmill atau kitaran sedikit untuk melonggarkan otot kaku anda. Dan anda juga boleh melakukan latihan mudah dengan berat rendah dengan bantuan pengajar fizikal anda, hanya untuk memastikan bahawa anda melakukannya dengan sempurna.

Jadi itu satu bahagian mengenai hari pertama anda di gim yang anda tidak perlu risau. Tetapi apa yang anda perlu bimbang ketika anda pergi ke gim untuk pertama kalinya datang seterusnya.

Wajah baru ketika anda berada di gimnasium

Memasuki kemudahan kecergasan seperti berjalan ke funfair. Anda pasti melihat banyak wajah baru, dan pelbagai penampilan fizikal. Ia seperti memasuki bandar kecil. Dan semua orang di luar sana tidak dapat dielakkan melibatkan diri dalam satu kumpulan atau yang lain.

Rakan anda pada hari pertama di gimnasium

Sekiranya anda benar -benar ingin bersenam dan bersenang -senang di kemudahan kecergasan yang akan anda lakukan, anda perlu memahami orang di sana dan membuat rakan yang tepat. Hampir semua lelaki dan wanita di gim boleh dikategorikan ke dalam kumpulan berikut, dan anda boleh memilih dan memilih anda!

Skuad otot

Ini adalah orang yang menganggap otot adalah segalanya. Malah kepalanya nampaknya telah melambung untuk membuat ruang untuk lebih banyak otot yang mungkin sedang dalam perjalanan. Mereka mengangkat berat berat dan hampir selalu lelaki. Orang -orang dalam kumpulan ini suka melengkapkan otot mereka di hadapan cermin, dan cinta menunjukkan tip ke manusia yang lebih rendah di gimnasium. Matlamat mereka dalam hidup mungkin kelihatan seperti Hulk Jr., Dan mereka melakukan segala yang mereka dapat untuk kelihatan seperti itu.

Dwindler dan Dawdlers

Sekumpulan ini tidak mahu berada di gim di tempat pertama. Mata mereka sangat goyah pada waktu pagi dan mereka sudah tidur di treadmill jika mereka bersenam pada waktu malam. Mereka adalah orang yang ditolak ke gim oleh rakan kongsi atau orang tersayang kerana mereka tidak sepatutnya masuk ke dalam seluar mereka lagi. Mereka juga tidak mahu di atas katil.

Dwindler dan Dawdlers tidak semestinya gemuk, mereka tidak senang dengan penampilan fizikal mereka. Mereka mengangkat berat rendah kerana mereka benar -benar tidak dapat mengangkat yang berat. Atau mereka duduk dan memanaskan tempat duduk mesin akhbar bangku, dan menggosok lengan dan leher mereka seperti mereka mengusap sesuatu yang lain. Dan seperti yang kita semua tahu, mereka adalah pantat kebanyakan jenaka yang dibuat oleh skuad otot.

Gosip dan briged cerewet

Kumpulan ini kebanyakannya terdiri daripada wanita, tetapi mungkin ada beberapa lelaki juga. Mereka menganggap gim adalah bar kopi yang lain dan mereka duduk dalam kumpulan untuk mengejar gosip harian mereka. Terdapat banyak ketawa dan pasti ada banyak permainan penarafan ketika mereka datang. Pengajar mungkin dapat melonjak mereka sebentar lagi, sebelum mereka bersatu lagi. Mereka nampaknya tidak mendapat otot atau menurunkan berat badan, tetapi pada pemeriksaan yang teliti, anda mungkin dapati bahawa kepalanya telah bengkak dengan tahap tertentu, yang bergantung sepenuhnya pada jumlah berbual.

Fashionistas yang mencolok

Sekarang sekumpulan ini terdiri daripada wanita panas yang hampir sesuai tetapi datang ke gim untuk melakukan latihan "penyelenggaraan" biasa mereka. Mereka wujud untuk menjadikan wanita lain kelihatan buruk di gimnasium. Mereka memakai pakaian yang akan membuat seorang lelaki ingin berjalan dengan tangannya di depan seluarnya. Lelaki biasanya mengelakkan penekanan bangku rata ketika wanita ini berada di sekitar. Semua lelaki dari gimnasium di wanita ini, skuad otot wujud untuk menggembirakan kumpulan ini.

Pakaian yang dipakai wanita ini direka dengan baik sehingga hampir menunjukkan semuanya, namun menyembunyikan minimum yang dapat diturunkan pada suatu masa nanti. Sekumpulan ini suka tersenyum dan tertawa ketika ada lelaki yang tampan. Mereka mungkin tidak banyak gim tetapi pengajar mencintai mereka kerana dia dapat bergaul dengan mereka, dan pada masa yang sama, orang ramai di gym nampaknya membengkak dengan lebih banyak cara daripada satu setiap kali ahli kumpulan ini bekerja di mesin berdekatan.

The grunters

Sekarang ini adalah jenis akhir orang yang gimnasium. Mereka adalah orang biasa yang bercakap dengan betul, bersenam dengan taat setiap kali pengajar memberitahu mereka untuk melakukan apa sahaja, dan orang yang baik. Semasa anda masuk ke gim, anda mungkin tidak mengenali sekumpulan ini, dan anda mungkin tertanya -tanya di mana untuk meletakkannya. Tetapi apabila mereka bersedia untuk mengangkat beberapa berat, anda mungkin akan tahu bahawa mereka tergolong dalam kumpulan ini walaupun anda berada di luar kompleks gimnasium. The Grunters, sekumpulan pengangkat berat badan yang serius, adalah sebab utama orang yang berjalan keluar dari gim sebelum menyelesaikan semua latihan mereka.

Bersenam ketika orang -orang ini boleh menjadi menakutkan dan bising. Fashionistas yang mencolok menjauhkan diri ketika orang -orang ini datang ke gim dan skuad otot bimbang untuk mengolok -olok sekumpulan ini. Sekumpulan ini dapat mengangkat berat yang sangat berat dan mereka benar -benar baik. Tetapi satu -satunya masalah ialah mereka pergi primitif, membuat banyak bunyi dan lebih mengerang ketika mereka gimnasium. Selalu ada orang ramai yang menonton pengangkat berat ini dengan kagum, tetapi suasana di gim berubah menjadi satu yang mengingatkan anda tentang cincin tinju. The angkat berat bersaing dan bersenang -senang, dengan sorakan liar dari penonton di sekeliling mereka. Senang menyertai, tetapi tidak akan ada peningkatan dalam badan anda jika anda hanya akan menonton mereka.

Sepuluh Peraturan Emas di Gim

Semua tempat mempunyai peraturan. Ada yang ditulis dalam batu dan ada yang tidak diucapkan. Gim adalah salah satu tempat di mana peraturan tidak ditulis, tetapi melanggar peraturan yang dikerutkan. Baca ini untuk mempelajari sepuluh peraturan gim yang tidak terucapkan.

Peraturan ini tidak ditetapkan dalam batu, tetapi itu sesuatu yang akan menjadikan pengalaman anda dan pengalaman orang -orang di sekeliling anda yang lebih baik.

Berhati -hati dengan pengacau

Selalu ada orang -orang di gim yang akan, jika diberi peluang, memberitahu anda setiap masalah dan drama yang pernah berlaku dalam kehidupan mereka. Memanjakan perkara ini tidak akan membantu anda dengan apa -apa cara.

Menghormati niat

Hormati keinginan orang lain untuk bersenam tanpa gangguan. Banyak daripada mereka suka mendengar muzik atau menonton boobtube ketika mereka bersenam. Oleh itu, jika mahu seseorang bercakap, bercakap dengan pengajar anda, jika hanya satu minit.

Rak berat

Tidak berbuat demikian adalah no-no utama. Sekiranya anda menggunakan dua dumbbells 20 pound, jangan hanya plop mereka untuk orang lain mengambilnya. Sekiranya anda mengambilnya. Anda menyimpannya kembali.

Tiada peluh

Sekiranya anda berpeluh di atasnya, lap dengan tuala. Selalu membawa satu ketika anda gimnasium. Anda pasti tidak suka berbaring pada peluh orang lain, dan orang lain tidak suka berbaring di atas anda.

Berbau harum

Jangan memakai minyak wangi yang berlebihan. Ia tidak bercampur dengan peluh, apatah lagi bahawa overdosing ia menyinggung perasaan orang lain.

Hadkan had masa

Gim yang sibuk biasanya mempunyai had masa pada mesin kardio. Jangan hanya duduk di mesin dan berbual, terutama ketika seseorang sedang menunggu. Idea untuk bersenam adalah untuk mendapatkan kadar jantung seseorang, bukan untuk menggunakan rahang.

Rakan kongsi gim

Berharap untuk bekerja dengan seseorang. Itu bermakna anda bergilir untuk melakukan set. Jangan buang masa berlari sementara pasangan anda sedang menunggu untuk kembali mengepam berat badan.

Masa diri anda

Tiba lebih awal ke kelas aerobik, pilates, atau yoga anda, dan letakkan tuala di tempat anda. Dan menghormati tempat lain juga. Suka atau tidak, kebanyakan studio senaman mempunyai dasar berkhidmat pertama yang pertama.

Belahan yang mendalam

Ingat bahawa gim bukan pertunjukan fesyen. Simpan kemeja-baju cleavage, spandeks sock-stiffed atau pakaian melihat-melalui untuk tempat yang lebih sesuai.

Membuat bising

Elakkan mengerang dan menggunakan bahasa busuk. Ia hanya akan membuat anda kotor.

13 peraturan untuk etika gim yang betul

Terdapat peraturan khusus untuk diikuti semasa anda berada di gim, bukan hanya demi rasa malu anda sendiri, tetapi juga bagi orang -orang di sekeliling anda. Kuncinya adalah untuk memberi tumpuan kepada anda dan tidak menjadi pusat perhatian.

Sekiranya anda ingin menyertai pertandingan bina badan, berbuat demikian. Tetapi, jangan berdiri di hadapan cermin yang menghalang semua orang untuk menunjukkan barang anda. Itu hanya sikap buruk. Ini adalah peraturan etika gim, dan seperti mereka atau tidak, jika anda tidak mengikuti mereka tidak akan menyukai anda!

#1 tidak Gawk. Tidak ada yang lebih buruk daripada seseorang yang meraba -raba anda semasa anda berpeluh dan cuba mengerjakan beberapa stim. Anda bukan pekerja pembinaan, dan walaupun mereka panas, menatap mereka naik dan turun tidak akan memenangi anda tarikh.

Letakkan lidah ke dalam mulut anda dan simpan untuk bar. Tidak semua orang dalam seluar ketat memakai mereka untuk meletakkan barang mereka dipamerkan; mereka lebih senang bergerak di.

#2 Don 'T terlalu dekat. Sekiranya anda menyertai kelas, jangan duduk tidak selesa dekat dengan orang lain. Kelas yoga atau pilates adalah seperti memasuki lif. Jangan lekuk tikar anda di sebelah seseorang ketika ruang terbuka lebar. Rasanya seperti pencerobohan privasi, dan ia boleh merosakkan tenaga chi semua orang. Berjalan masuk, lihatlah, dan cari sudut bumi anda sendiri.

#3 Gunakan tuala. Ini adalah sebahagian besar daripada etika gimnasium. Tidak ada yang suka terkena peluh orang lain. Hei, saya dapat. Saya bersifat makhluk yang cukup berpeluh. Dan, ketika saya memukul gim, ia boleh menjadi sangat kasar. Itulah sebabnya saya tidak pernah memukul treadmill yang betul -betul di sebelah orang lain tanpa membawa tuala.

Gim sepatutnya penuh dengan peluh, tetapi itu tidak memberi anda lesen untuk membiarkannya terbang di seluruh tempat tanpa sekurang -kurangnya membawa perlindungan.

#4 lap peralatan anda. Tidak ada yang lebih buruk daripada menonton seseorang melepaskan mesin yang dipenuhi dengan peluh dan berjalan tanpa mengelap mesin ke bawah.

Sama ada untuk menonton seseorang keluar dari bilik mandi tanpa mencuci tangan, bukan hanya tidak bagus, ia mementingkan diri sendiri. Ada sebab mereka mengeluarkan tisu disinfektan ... Gunakannya, sila.

#5 Pakai minimum. Anda mungkin tidak memikirkan ini sebagai etika gim, tetapi ia adalah. Saya mengatakan ini di seluruh papan agar tidak menyinggung perasaan sesiapa pun. Saya tidak peduli jika anda saiz 2 atau saiz 42, pakai sesuatu yang sesuai. Hanya kerana pakaian gim dibenarkan untuk menjadi sedikit ketat, itu tidak bermakna kita mahu melihat kulit terdedah di mana-mana dan tempat yang lebih besar anda melekat di mana mereka tidak seharusnya.

Untuk kesopanan kita semua, pilih sesuatu yang sesuai. Sekiranya anda tidak mahu ibu atau ayah anda melihat anda di dalamnya, simpannya untuk kegunaan rumah.

#6 Don 'T hog mesin. Ya, ini untuk anda MS. Master tangga empat jam. Anda akan berfikir bahawa ini adalah etika gim yang jelas, tetapi tidak. Sekiranya terdapat hanya satu tuan tangga, maka ikuti peraturan dan jangan memonopoli lebih daripada masa yang diperuntukkan.

Tidak ada yang lebih buruk daripada muncul di gim dengan hanya satu jam untuk ganti dan mendapati bahawa orang lain akan meraih satu -satunya mesin yang anda gunakan untuk digunakan. Sekiranya ada masa maksimum, jangan pergi.

#7 meletakkan berat badan anda. Kita semua belajar di prasekolah bahawa apabila kita mengambil mainan, kita sepatutnya meletakkannya. Baiklah, saya katakan itu secara bebas. Saya rasa tidak semua kita belajar peraturannya. Sekiranya anda mengeluarkan band senaman, kestabilan atau bola perubatan, atau berat badan percuma, maka kembalikan di mana ia berada.

Bukan sahaja tidak selamat untuk meninggalkan perkara-perkara yang hanya terletak di sekitar, tetapi ia juga tidak sopan. Ahli -ahli lain tidak dibayar untuk membersihkan selepas anda.

#8 Kami Don 'tidak mahu mendengar omong kosong anda. Sekiranya anda pergi ke gim dengan orang lain, sila ingat bahawa tidak semua orang peduli bahawa Susie adalah jalang di tempat kerja. Bercakap di gim itu baik -baik saja, tetapi perhatian orang lain. Mereka tidak mahu terlibat dalam perbualan anda, jadi gunakan suara dalam anda.

#9 Pakai tuala. Apabila anda memukul bilik loker, tab mandi panas, atau sauna, ia bukan pameran pameran. Saya tahu bahawa sesetengah wanita betul -betul baik -baik saja dengan membiarkan semuanya melepak. Tetapi, malangnya, kita semua tidak.

Tidak ada yang benar-benar mahu melihat anda telanjang melainkan anda tengah-tengah panas, dan walaupun itu, tidak melainkan jika kami membayar atau memintanya. Sekiranya anda akan memukul pancuran, sila lakukan dengan sesuatu yang lain selain kulit telanjang anda.

#10 grunting harus disimpan minimum. Baiklah, kita semua mendapatkannya, mengangkat sebanyak berat badan anda tidak semudah itu kelihatan *bukannya kelihatan mudah *, tetapi kita tidak memerlukan kesan bunyi.

Apabila anda membuat pelbagai bunyi dan pergerakan yang tidak masuk akal, atau laju di sekitar kelab seperti anda adalah sesuatu yang perlu dilihat, kami yang lain berharap bahawa anda hanya akan duduk dan diam. Kami mendapatkannya; Anda dipam, tetapi desakan anda membuat kami semua mendengarnya tidak menarik perhatian kami.

#11 Don 'cuba bercakap dengan seseorang yang bukan 't berminat. Bukannya sesetengah orang tidak berada di gim untuk membuat kawan baru, tetapi ada beberapa di antara kita yang berada di sana untuk tidak lebih daripada mesin gimnasium. Suka berada di dalam kapal terbang, jika anda duduk di sebelah seseorang yang kelihatan seperti mereka lebih suka duduk dan menonton filem itu, maka tinggalkan mereka sendiri.

Gim adalah tempat di mana sesetengah orang pergi mencari kesenangan dan introvert-ness. Hanya kerana anda ingin menjadi cerewet Cathy tidak bermaksud bahawa orang lain berada di atas kapal.

#12 Tunggu giliran anda. Sekiranya terdapat semacam litar, maka tegang dengannya. Ini Etika Gim 101. Tidak ada yang menyukai seseorang yang memotong selaras. Sekiranya semua yang anda mahu lakukan adalah kerja perangkap anda, saya dapat, tetapi itu tidak bermakna anda dapat memintas semua orang dan memasukkan diri anda.

Litar adalah litar dengan alasan. Sekiranya anda tidak mahu menyertai sarkas, cari gim lain yang lebih banyak kelajuan anda. Gim Latihan Litar seperti bermain golf. Anda perlu menunggu dengan sabar untuk kereta kelab golf di hadapan anda, walaupun dia berusia 80 tahun.

#13 tiada telefon bimbit di bilik loker. Semasa anda berada di gim, anda boleh menggunakan telefon bimbit anda di bilik persalinan, hanya berbuat demikian dengan berhati -hati. Terdapat banyak insiden pencurian pada masa lalu bahawa orang-orang berhati-hati apabila anda mengeluarkan telefon bimbit anda ketika mereka mungkin berpotensi pakaian.

Juga, berhenti menghantar mesej dan menahan semua orang sambil menunggu mesin, dan, demi kebaikan, jika anda akan bercakap di telefon bimbit anda, seperti mempunyai kawan di sana, jangan menganggap bahawa kami ingin mendengar perbualan anda.

Tidak ada yang lebih teruk daripada seseorang yang bercakap di telefon bimbit mereka di sebelah anda apabila anda fikir mereka bercakap dengan anda atau mengemukakan soalan kepada mereka. Seluruhnya sangat mengganggu. Simpan telefon bimbit untuk menaiki kereta ... tunggu, jangan teks dan memandu sama ada.

Semua orang menyertai gim atas alasan yang berbeza, tetapi jika anda menganggap bahawa sebab yang anda lakukan adalah sama dengan orang yang bersebelahan.

Dengan tips dan etika gim ini, anda harus berjalan dengan lancar ke senaman yang sempurna di pusat kecergasan. Bukan sahaja ini akan membantu anda mendapatkan badan yang lebih baik, ia juga akan menjadikan gim tempat yang lebih baik!