Dari pasif-agresif hingga 5 tips yang jujur-ekspresif untuk mengubah gaya komunikasi anda dalam perkahwinan

Adakah anda merasa mencabar untuk menyatakan keperluan anda, mahu, jangkaan, kekecewaan, dll., terus kepada pasangan anda?

Adakah anda kadang -kadang menafikan perasaan sebenar anda tentang sesuatu yang menyusahkan bahawa pasangan anda melakukan atau tidak melakukan, berpura -pura menjadi "baik" kerana anda menjangka menerima reaksi pertahanan?

Adakah anda tertanya -tanya bagaimana berkomunikasi dengan berkesan dengan pasangan anda?, atau jika anda tidak menggunakan gaya komunikasi yang betul?

Sekiranya senario sesuai-Jangan menipu diri sendiri untuk mempercayai anda tidak berkomunikasi atau gaya komunikasi anda salah. Sebenarnya, anda sangat ekspresif, tetapi bukan secara langsung, Anda mungkin pasif-agresif.

Oleh itu, anda tidak akan pernah menikmati manfaat dialog yang jujur.

Jangan risau, bagaimanapun, anda tidak bersendirian!

Ambil Sally, guru kelas empat, dan Pete, pemaju perisian, sebagai contoh, kedua-duanya pada awal 30-an yang ingin memulakan keluarga. Pada penghujung hari, mereka berdua sangat letih, meninggalkan sedikit tenaga untuk keintiman seksual.

Walau bagaimanapun, keletihan dan kekangan masa ternyata tidak menjadi masalah terbesar mereka. Sebaliknya, mereka berdua membenci kebencian.

Malangnya, Sally atau Pete tidak percaya bahawa ia akan selamat untuk bercakap tentang apa yang mengganggu setiap mereka dan mereka jatuh ke dalam perangkap yang tidak mahu "membuat masalah besar dari apa -apa."

Di bawah permukaannya, Sally marah kerana Pete gagal memenuhi tanggungjawabnya bayi.

Pete, sebaliknya, didapati Sally menjadi pencari kesalahan dan dia sering merasa dikritik kerana perkara-perkara kecil.

Walau bagaimanapun, daripada menunjukkan perasaan kecederaannya, dia akan menggulung matanya dan mengabaikannya. Kemudian, dia akan kembali kepadanya dengan mudah "lupa" untuk melakukan tugasnya.

Tanpa diketahui oleh kedua-dua Sally dan Pete, mereka telah membuat gelung maklum balas negatif atau gaya komunikasi negatif, menggunakan cara ekspresi pasif-agresif.

Bagi Sally, bukannya berkongsi ketakutannya untuk mempunyai anak dengan Pete, dia akan bang kabinet dan membuat komen sarkastik ketika Pete berada dalam pendengaran, dengan harapan dia akan menarik perhatiannya ke sampah yang terlalu banyak.

Bagi Pete, bukannya memberitahu Sally bahawa gaya komunikasinya atau kritikannya membuatnya sakit dan marah, dia mengabaikannya, dengan harapan dia akan berhenti mengadu. (Dengan cara ini, Sally percaya dia menawarkan maklum balas yang membina, tetapi itu bukan bagaimana Pete menafsirkannya.)

Walaupun mereka mencintai satu sama lain, ini Manifestasi tidak langsung kekecewaan mereka memberikan bahan bakar yang sangat mudah terbakar untuk letupan gas tangki yang berpotensi Dan keintiman mereka terus berkurang.

Nasib baik, Sally dan Pete meminta pertolongan dan akhirnya menyedari bahawa mereka perlu menyedari perasaan sebenar mereka dan menyatakan mereka secara konstruktif yang membolehkan mereka memecahkan kitaran negatif mereka dan membina semula ikatan intim mereka.

Ramai di antara kita menggunakan tingkah laku pasif-agresif ketika kita tidak merasa selamat untuk berkongsi pendapat dan emosi kita secara terbuka.

Tetapi apabila digunakan dalam hubungan intim kami, ini Pelbagai ungkapan tidak langsung boleh merosakkan tingkah laku yang agresif, Sekiranya tidak lebih teruk lagi.

Tetapi, anda boleh Keluarkan dari tingkah laku pasif-agresif dan menjadi komunikator yang jujur ​​dan jelas sebaliknya!

Berikut adalah lima petua untuk meningkatkan kualiti komunikasi dalam hubungan anda:

1. Buat senarai kebencian dan keluhan anda. Ini adalah salah satu kunci paling penting untuk komunikasi yang berkesan dalam perkahwinan
2. Mengutamakan item dari "yang mungkin menjadi pemecah perjanjian jika tidak berubah" kepada "mereka yang tidak begitu penting dalam jangka masa panjang."
3. Ambil yang mempunyai keutamaan tertinggi dan amalkan gaya komunikasi berikut (dengan suara anda sendiri, tentu saja).

"Sayang, ketika saya memerhatikan (mengisi dengan keterangan tingkah laku), saya menafsirkannya (contohnya, anda tidak peduli dengan keperluan saya, atau anda sibuk, dll.) dan kemudian saya rasa (tetap mudah dengan sedih, gila, gembira, atau takut).

Saya sayang awak dan saya sangat mahukan jika kita dapat mencari jalan untuk membersihkannya atau membuat perjanjian baru. Saya juga sangat ingin tahu tentang apa yang boleh saya lakukan untuk mewujudkan ruang yang selamat untuk anda berkongsi keluhan anda dengan saya."

Pastikan anda datang dari tempat niat positif. Ingat, matlamat anda adalah untuk pasangan anda untuk menerima mesej anda secara langsung dan penuh kasih sayang supaya tidak memberi inspirasi.

Mengetahui cara berkomunikasi dengan pasangan anda bermula dengan mengetahui gaya komunikasi yang betul.

4. Sediakan masa dengan sweetie anda Untuk mengadakan perbualan di mana anda bertanya sama ada dia akan bersedia menjadi "pendengar" selama beberapa minit supaya anda dapat menyatakan apa yang anda perlu katakan, meyakinkan pasangan anda bahawa anda juga akan memberi dia masa untuk bertindak balas sekali anda rasa anda telah didengar. Kemudian nyatakan sesuatu yang telah diamalkan di #3.
5. Jemput pasangan anda untuk membuat senarai dan untuk membuat masa untuk berkongsi kebimbangannya dengan anda. Ini menunjukkan bahawa anda memahami bahawa rakan kongsi yang baik bergilir menjadi penceramah dan pendengar.

Kemudian ulangi #3-5 bergerak melalui senarai anda. Anda mungkin mendapati bahawa dengan mendapatkan beberapa item pertama, tingkah laku akan membetulkan diri tanpa perlu melalui setiap item dalam senarai.

Dengan meletakkan barang-barang ini, anda sememangnya akan mula meraih faedah meninggalkan ekspresi pasif-agresif di belakang anda dan memasuki pemanduan indah ke lorong kejujuran!

Latihan petua komunikasi ini untuk pasangan dalam perkahwinan anda untuk meningkatkan gaya komunikasi anda dan membina ikatan yang lebih kuat.

Dan, jangan risau, jika anda kadang-kadang membuat giliran yang salah, hanya berhenti sejenak dan mencerminkan, dan kemudian mengarahkan diri anda kembali ke lebuh raya positif!

(Nota: Sekiranya anda berada dalam hubungan yang kasar, sila dapatkan bantuan profesional kerana petua ini mungkin tidak produktif. Juga, kerana setiap hubungan adalah unik, tidak ada jaminan bahawa apa yang berfungsi untuk satu orang/pasangan akan bekerja untuk yang lain.)