Peluh flop 33 pencetus tekanan tekanan & tindakan untuk menghentikan peluh saraf secepat mungkin

Apabila anda berada dalam keadaan yang membuat anda gugup, anda mungkin mengalami peluh flop. Dan itu membuatkan anda berasa lebih teruk lagi. Jadi, apa yang boleh anda lakukan mengenainya?

Ramai orang mempunyai jumlah kebimbangan dan kegelisahan yang tidak biasa ketika membesar yang akhirnya menjadi lubang hitam gergasi. Mereka mungkin mempunyai bo yang kuat di tempat awam dan tompok peluh yang besar. Pengalaman sekolah, universiti, dan kerja mereka mungkin melekit dan tidak selesa di bawah lubang mereka - yang kemudiannya boleh mencetuskan peluh flop dan dahi yang semakin berkeringat.

Hanya jangkaan peluh akan menyebabkan rantai peristiwa ini. Mereka mungkin takut berada di ruang yang sangat awam atau dekat seperti duduk di bilik perhimpunan yang penuh sesak di antara pelajar lain, dalam kelas intim, atau untuk ucapan awam.

Berpeluh mungkin seksi ketika anda berada di antara lembaran, tetapi peluh flop hanyalah.

Ya, peluh saraf boleh menjadi masalah yang memalukan dan menjengkelkan, terutama jika anda berada pada tarikh pertama atau cuba memilih seseorang. Pada mulanya, anda sejuk dan menawan, dan saat -saat berikutnya anda mempunyai kolam renang di ketiak anda. Bukan penampilan yang baik.

Manusia berpeluh satu liter setiap hari. Ini kelihatan seperti jumlah yang berlebihan, tetapi kebanyakannya menguap sebaik sahaja ia meninggalkan badan anda. Sekiranya anda mendapati anda berpeluh lebih daripada ini setiap hari, anda mungkin berhadapan dengan peluh tekanan. 

Sebenarnya, peluh saraf adalah bentuk kebimbangan sosial yang biasanya dikaitkan dengan hyperhidrosis. Hanya satu lagi kecil yang mempunyai tekanan sosial yang harus ditangani.

Inilah cara menghentikan peluh yang berlebihan dan selamatkan pakaian anda dari kesan lubang!

Mengapa orang berpeluh?

Thermoregulation adalah proses di mana otak anda menyeru kelenjar peluh anda dan memberitahu mereka sudah tiba masanya untuk memulakan hujan badan anda.

Ini dilakukan untuk menjaga badan anda sejuk dan, dengan baik, dikawal selia! Orang berpeluh kerana banyak sebab, termasuk senaman, tekanan, makanan, penyakit, panas, dan anda meneka: saraf.

Kelenjar peluh lelaki lebih aktif daripada wanita, itulah sebabnya lelaki biasanya berpeluh lebih daripada wanita.

Bukannya tidak ada masa ketika wanita mengambil pingat emas untuk peluh. Inilah yang melihat anda, perubahan hormon!

Mengapa peluh flop berlaku?

Katakan anda sedang berjalan di taman tempatan anda dan anda melihat harimau yang sudah dewasa beberapa langkah di hadapan. Belakang berototnya bergelung kerana ia memandang anda dan membuat hubungan mata.

Selama 10 minit akan datang, anda cuba untuk tidak bergerak ... jika anda bernasib baik untuk melarikan diri, selepas itu, anda mungkin akan menetes basah dengan peluh dan t-shirt anda melekat di belakang anda.

Peluh membantu badan anda tidak terlalu panas semasa kerja keras.

Jadi, walaupun suhu tidak meningkat apabila anda berhadapan dengan harimau, otak anda mengandaikan bahawa ia mungkin meningkat dalam masa terdekat jika ia mengejar anda dan anda terpaksa cuba melawan atau melarikan diri.

Apa yang sebenarnya dilakukan oleh otak anda adalah memberi isyarat pelepasan epinefrin hormon, menyebabkan anda berpeluh.

Banyak perkara boleh menyebabkan peluh, seperti menopaus, ubat, atau penyakit. Oleh itu, pertimbangkan untuk pergi ke doktor jika anda fikir anda mungkin mengalami penyakit atau keadaan. 

Tetapi jika anda membaca ini, kemungkinan ada situasi yang membuat anda begitu gugup sehingga anda berpeluh - dan anda ingin menguasai reaksi ini.

Siapa pelakunya peluh flop?

Sekiranya anda mencari seseorang untuk dipersalahkan, janganlah lebih jauh dari badan anda sendiri. Betul, ia menentang anda!

Terdapat dua jenis kelenjar peluh. Pertama, terdapat kelenjar ecrine. Ini bertanggungjawab untuk kepala, muka, tangan, dan kaki berpeluh.

Kedua, adalah kelenjar apokrin. Ini bertanggungjawab untuk peluh bawah tanah dan pangkal paha, serta berkekalan yang berkaitan dengan tekanan.

Pencetus peluh flop biasa

Berpeluh adalah fungsi semula jadi badan anda. Ini akan berlaku apabila anda terlalu tertutup, saraf, atau mabuk.

Walau bagaimanapun, peluh saraf biasanya disebabkan oleh salah satu daripada empat pencetus. Salah satunya adalah mengapa anda mendapat kesan peluh.

1. Kebimbangan dan tekanan sosial

Tekanan dapat mencetuskan kelenjar apokrin besar anda. Apabila anda berpeluh semasa interaksi sosial, anda mungkin juga akan melihat perlumbaan jantung anda dan peningkatan adrenalin anda.

Kebimbangan mencetuskan bagaimana badan bertindak balas terhadap situasi tertentu. Oleh kerana adrenalin anda telah menendang dan pernafasan anda telah cepat, kelenjar peluh anda akan segera mengikutinya.

2. Hyper-stimulation

Apabila di bawah tekanan yang melampau, badan mula mempunyai reaksi tekanan. Tanggapan tekanan ini menipu badan untuk memikirkannya dalam bahaya, dan tubuh mula bertindak balas dengan sewajarnya.

Ini biasanya mengakibatkan telapak tangan berpeluh, berpeluh panas dan sejuk, dan berpeluh secara sukarela pada bila -bila masa kerana kelihatannya tidak ada alasan sama sekali.

3. Bimbang tentang berpeluh

Ya, yang ini menghisap. Semakin banyak anda bimbang tentang peluh saraf sosial, semakin besar kemungkinan anda akan menjijikkan tubuh anda.

Anda boleh memerangi ini dengan latihan pernafasan yang mendalam.

Bernafas melalui hidung anda dan tahan nafas anda selama beberapa saat sebelum menghembuskan nafas perlahan melalui mulut. Penghembusan anda mesti mengambil masa kira -kira 6 saat.

Penerimaan diri juga penting. Jadi, anda juga boleh mengakui bahawa ya, anda akan berpeluh di khalayak ramai, tetapi ia akan hilang - mengapa bimbang?

4. Takut dihakimi

Tidak ada yang suka dihakimi. Kita semua mahu diterima, disukai, dan disayangi untuk siapa kita. Tetapi mari kita hadapi - dunia kadang -kadang boleh kejam. Terdapat beberapa orang yang sangat kritikal di luar sana.

Oleh itu, jika anda mempunyai ketakutan yang berlebihan untuk dihakimi oleh seseorang, ini boleh menyebabkan peluh anda mengalami peluh. Boleh jadi orang, ibu bapa, rakan sebaya, seseorang yang anda suka, atau penonton yang penuh dengan orang. Sama ada, ia boleh menyebabkan peluh berlebihan.

5. Jangkaan

Jangkaan boleh menjadi baik atau buruk. Anda boleh dengan sabar menunggu tarikh dengan menghancurkan anda dan terlalu teruja. Atau, anda boleh menjangkakan peperiksaan atau wawancara kerja yang membuat anda gugup.

Sama ada cara, sama ada baik atau buruk, ia masih membakar sistem saraf anda. Dan apabila ini berlaku, ia boleh menyebabkan peluh flop.

6. Rasa malu

Tidak ada yang suka malu. Ia mengerikan bagi sesetengah orang apabila sesuatu berlaku yang menyebabkan mereka memalukan. Daripada hanya ketawa, mereka berasa seperti merangkak di bawah meja atau ke dalam lubang dan tidak pernah keluar.

Rasa malu ini juga boleh menyebabkan runtuhan emosi yang juga mencetuskan fungsi biologi di dalam badan anda yang akan menyebabkan anda berpeluh secara berlebihan.

7. Perangsang

Mana -mana jenis perangsang dapat mengaktifkan sistem saraf pusat yang mencetuskan kelenjar peluh anda.

Kafein dan panas dari minuman panas seperti kopi juga boleh membuat keadaan lebih teruk dengan menipu badan anda untuk memikirkan suhu badan anda terlalu tinggi.

Sekiranya pemikiran menyerahkan kopi atau minuman tenaga berharga anda terlalu banyak untuk anda, maka cuba untuk memotongnya. Cubalah sebentar untuk melihat apakah ia membuat perbezaan.

8. Ubat -ubatan

Beberapa ubat mencetuskan kebimbangan yang menggalakkan peluh flop. Jenis ubat yang boleh menyebabkan ini termasuk ubat diabetes, ubat anti-radang bukan steroid *NSAIDS *, dan ubat tekanan darah.

Sekiranya anda berfikir bahawa mungkin salah satu ubat yang anda ambil boleh menyumbang kepada peluh flop anda, jangan hanya berhenti mengambilnya. Anda perlu mendapatkan nasihat perubatan terlebih dahulu sebelum diagnosis.

Bercakap dengan doktor anda untuk membincangkan alternatif jika anda mendapati bahawa ubat anda adalah faktor penyumbang kepada peluh anda.

Mengapa peluh flop menjengkelkan

Bukan sahaja berpeluh saraf memalukan, tetapi ia juga cukup menjengkelkan. Mereka yang mengalami peluh yang berlebihan tahu bagaimana rasanya membawa deodoran dan baju tambahan di dalam kereta mereka.

Tidak menyeronokkan. Berikut adalah beberapa sebab peluh saraf yang menjengkelkan.

1. Ia berbau busuk

Peluh, secara semula jadi, sebenarnya tidak mempunyai aroma.

Tetapi apabila bakteria pada kulit anda mula salsa dengan peluh anda, mereka mula membiak dan menyebabkan bau badan. Ini bukan masa yang baik.

2. Ia meninggalkan kesan

Mereka yang menggunakan antiperspirants pepejal putih mungkin akan melihat pembentukan orang salji kecil di bawah lengan anda pada siang hari.

Menarik, betul? Bukan sahaja bola putih ini menjengkelkan, tetapi mereka juga mencemarkan pakaian anda.

3. Ruam panas menghisap

Ragi candida secara semulajadi dijumpai pada kulit anda sebenarnya boleh menyebabkan ruam apabila terdapat peluh peluh pada badan anda. Ini biasanya akan berlaku di antara paha dan di sekeliling ketiak anda.

Ruam haba juga boleh berlaku jika anda alah kepada deodoran anda atau jika anda memburukkan kulit anda dengan kain sintetik yang ketat.

Apabila kulit basah anda datang ke dalam menggosok sentuhan dengan bahagian lain badan anda berulang kali, anda mungkin akan mendapati diri anda dengan ruam merah, lebam yang menyakitkan.

Ini boleh mengambil masa beberapa hari untuk pergi dan menyebabkan ketidakselesaan yang melampau.

Cara Mengatasi Sweat Flop secara mental

Hanya jadi anda tahu, peluh flop automatik dan boleh dicetuskan oleh saraf anda. Ini cara badan anda untuk melawan atau menerbangkan sebelum ini mengancam.

Inilah yang dapat membantu anda.

1. Merangkul kebimbangan

Apa sahaja yang anda fokuskan pada bukan sahaja tumbuh, tetapi juga menjadi seluruh dunia anda. Juga apa yang anda cuba untuk menyekat hanya retak melalui jahitan.

Dari masa ke masa, anda akan menjadi lebih kompeten pada perkara -perkara yang anda tidak baik dan melupakan kegelisahan anda.

Selebihnya dunia akan menjadi tumpuan apabila anda tidak terobsesi menghapuskan satu aspek pengalaman anda.

Anda harus menerima bahawa pada saat -saat anda akan mengalami kecemasan bergantung pada keadaan kerana ia adalah emosi yang sihat dan normal.

Anda juga mungkin mempunyai ketakutan, cinta, kemarahan, dan sebagainya. Semuanya mungkin menjadi sebahagian daripada anda.

Dari masa ke masa, anda mungkin akan mengembangkan keyakinan semulajadi dan sahih yang hanya datang dengan pengalaman yang sangat baik - bukannya yang berpura -pura atau menonjol.

2. Membingkai semula

Kegelisahan adalah sepupu rapat kegembiraan kerana kedua -duanya adalah keadaan gairah, itulah sebabnya - bukannya melompat dari kebimbangan ke dalam rasa tenang - lebih mudah untuk mengubah kegelisahan menjadi perasaan gembira.

Keadaan boleh ditafsirkan sebagai di tempat dan di bawah penyiasatan atau lebih seperti mendapatkan peluang untuk bersinar dan menunjukkan apa yang anda buat.

Bingkai semula keadaan menggunakan apa yang disebut penilaian semula kecemasan - apabila anda menambah pemikiran yang cemas: "Saya sangat teruja ..." atau "Saya akan mendapat peluang untuk ..." atau "Saya tidak boleh menunggu ... "

Ketik ke pejuang, penjelajah, rasa ingin tahu, dan kewaspadaan itu. Ingatkan diri anda bahawa tidak ada yang dapat membaca fikiran anda dan benar -benar orang tidak peduli jika anda sedikit gugup, itu normal dan kadang -kadang tanda bahawa anda boleh dipercayai.

3. Tidak sempurna

Adakah anda ingin mendapatkannya dengan betul buat kali pertama - untuk mengejutkan, tidak sempurna? Semoga berjaya. Banyak orang boleh mengira kesempurnaan sebagai salah satu kelemahan terbesar mereka dan yang mereka cuba mengelakkan.

Terutamanya pada era sambungan segera ini, jika anda takut kegagalan maka anda tidak boleh berada dalam permainan untuk sebenar.

Tidak ada yang peduli jika anda membuat kesilapan - mereka peduli sama ada anda mencuba dan cukup berani untuk meletakkan diri anda di luar sana.

Oleh itu, jadikan dasar anda untuk dilakukan, belajar dari maklum balas, dan lakukan lagi. Semua ini terobsesi mengenai apa yang akan berlaku adalah masalah itu sendiri.

4. Tidak membandingkan - melakukan anda

Bukan siapa yang anda mahukan atau apa yang anda fikir adalah keren, tetapi anda. Bila -bila masa anda mengalahkan diri anda kerana tidak melakukan sesuatu dengan cara ini atau seperti itu, anda biasanya cuba memenuhi jangkaan orang lain.

"Melakukan Anda" adalah untuk memberi tumpuan kepada kekuatan terbesar anda dan untuk meningkatkan kelemahan utama.

Contohnya adalah jika anda seorang komunikator yang hebat secara lisan tetapi seorang penulis yang dahsyat. Sesuatu seperti saluran YouTube sesuai dengan anda dan blog mungkin tidak begitu baik.

Mengapa menyalibkan diri anda kerana berusaha menjadi penulis yang baik seperti Puan. A, apabila anda seorang penceramah yang lebih baik daripada purata dan benar -benar suka melakukannya?

5. Fokus pada masa ini

Satu lagi strategi hebat untuk mengelakkan peluh flop berada di sini dan sekarang.

Pergerakan paru -paru anda, menghadap ke dalam bilik, menggerakkan ibu jari anda di sekitar jari telunjuk anda dalam gerakan bulat, dan merasakan tekstur kulit anda.

Apa sahaja yang membuat anda menjadi masa ini - menguap, peregangan. Meditasi dapat sangat membantu dengan kemampuan ini.

6. Menggambarkan diri anda berjaya

Ini mungkin terdengar pelik dan tidak masuk akal, tetapi jika anda sebenarnya mencubanya, maka ia dapat berfungsi dengan baik. Anda akan mendapat perasaan bahawa ia adalah panggilan untuk bertindak untuk otak anda untuk bersiap untuk masa yang besar untuk datang pada masa akan datang.

Ini bertujuan dalam tindakan dan akar otak anda untuk anda apabila anda mempunyai niat yang kuat. Anda pasti mahukan otak anda di sebelah anda apabila ia benar -benar penting, seperti ketika anda ingin mengelakkan peluh flop.

7. Tidak berbohong

Dan mengatakan yang sebenarnya ... jika anda mempunyai sesuatu untuk disembunyikan, anda akan lebih gugup. Anda harus mengamalkan kejujuran walaupun, terutama sekali, ketika tidak senang.

Malah mengakui bahawa anda saraf adalah cara yang baik untuk melakukan ini. Hidup jauh lebih rumit apabila anda berbohong.

Apabila anda mengatakan yang sebenarnya, hidupnya mudah dan kadang -kadang sangat menarik kerana anda tidak pernah tahu apa yang akan berlaku apabila anda mengatakan yang sebenarnya. Fokus pada memberitahu meta-kebenaran dan bukannya kebenaran satu dimensi.

Jadi sebagai contoh, jika anda berada pada tarikh dan mencari orang yang membosankan, dan bukannya mengatakan "anda membosankan," anda boleh mengatakan sesuatu seperti "anda tahu, saya fikir kami kelihatan sangat berbeza dalam jenis perkara yang kami ' masuk ke."

Kedua -dua kenyataan itu boleh benar, bagaimanapun, yang kedua kurang prihatin dengan perasaan anda dan lebih banyak lagi dengan kami berdua.

8. Ketahui Pencetus Peluh Anda

Semua orang berbeza, jadi penting untuk melakukan refleksi diri dan cuba mencari tahu apa yang membuat anda berpeluh. Apa pemicu anda?

Adakah anda seorang pemalu yang bimbang dalam situasi sosial? Adakah anda bimbang atau menekankan kehidupan secara umum? Adakah anda sering melebih -lebihkan?

Sebaik sahaja anda mengetahui jawapan kepada soalan -soalan ini, maka anda boleh mengambil tindakan untuk mengelakkan pencetus. Itu lebih baik kerana kemudian anda sampai ke akar masalah dan tidak hanya meletakkan "bantuan band" mengenai keadaan.

9. Menenangkan diri

Sekiranya sumber peluh flop anda adalah kerana anda saraf, cemas, atau tidak fikir anda cukup baik, maka sudah tiba masanya untuk bekerja pada harga diri anda.

Tuliskan semua kualiti baik anda supaya anda dapat melihat di atas kertas betapa hebatnya anda.

Kemudian, apabila anda berhadapan dengan situasi di mana anda biasanya akan keluar dengan peluh saraf, ingatkan diri anda tentang perkara -perkara yang anda suka tentang diri anda. Bercakap dengan diri sendiri dengan cara yang menenangkan dapat membantu anda menenangkan dan berhenti berpeluh.

Tindakan yang akan membantu menghentikan peluh flop

Sekarang anda tahu siapa dan apa yang berpeluh di dunia, sudah tiba masanya untuk belajar bagaimana mengatasinya. Berikut adalah 7 petua dan helah yang mudah untuk menangani peluh saraf.

1. Bernafas

Berlatihlah dengan mendalam, perlahan bernafas ke hidung anda ke perut anda, dan keluar dari mulut anda, apabila anda ingin berehat dan tenang. Anda juga boleh melakukan ini dengan meditasi.

Anda boleh meletakkan satu tangan di dada dan yang lain di perut anda untuk mengujinya. Sekiranya dada anda naik maka anda tidak bernafas ke dalam perut anda.

Semasa anda bernafas, dompet bibir anda seolah -olah anda meniup lilin. Bernafas ke dalam mulut anda sebenarnya membuat anda berasa kurang tenang kerana ia berkaitan dengan mekanisme perjuangan atau penerbangan *Anda bernafas ke dalam mulut anda apabila anda memerlukan lebih banyak udara untuk bergerak dengan sangat *.

2. Menggunakan antiperspirant dan deodoran

Deodoran vs. antiperspirant. Ia tidak mengatakan bahawa jika anda mengalami peluh kronik, anda harus memakai beberapa jenis perlindungan ketiak. Inilah perbezaan antara deodoran dan antiperspirant.

Deodoran: Deodoran biasanya merupakan bahan wangi yang digunakan untuk ketiak yang akan membantu mencegah kerosakan bakteria yang menyebabkan bau badan.

Ini tidak dimaksudkan untuk mengelakkan berpeluh, dimaksudkan untuk menghalang bau yang berkaitan dengan berpeluh.

Antiperspirant: Antiperspirant juga merupakan gel wangi atau pepejal yang digunakan untuk ketiak. Walau bagaimanapun, jenis deodoran ini berfungsi dengan menyekat kelenjar peluh anda.

Antiperspirants biasanya lebih kuat daripada deodoran biasa, tetapi seseorang boleh berpendapat bahawa peluh adalah * sepatutnya * meninggalkan badan, tidak terperangkap di dalam.

Antiperspirants juga menggunakan bahan kimia seperti aluminium, yang bukanlah yang paling sihat untuk badan anda. Sekiranya anda menggunakan antiperspirants, cuba jangan mengemasnya pada satu lapisan demi satu.

Sekiranya anda merasakan anda memerlukan sentuhan, basuh ketiak anda dengan sabun dan air terlebih dahulu, dan kemudian memohon semula. Ini akan membantu mengelakkan penyumbatan liang yang tidak perlu.

Kaedah mana yang anda pilih, pastikan anda memakai perlindungan ketiak setiap hari dan mengambil bar bersaiz perjalanan dengan anda untuk kecemasan yang sedang berjalan.

PS: Anda boleh menjadi tahan terhadap deodoran anda. Disarankan agar anda menukar deodoran anda setiap 6 bulan untuk menjaga badan anda meneka!

3. Berlatih

Amalan dapat memberi anda sedikit lebih banyak asas walaupun tidak menghilangkan peluh flop anda. Anda kurang saraf melakukan perkara -perkara yang menakutkan anda dan mencari suara dan tangan anda tidak goncang.

4. Tonton Apa yang Anda Makan

Pernahkah anda mendengar tentang "peluh kopi"? Kafein boleh menyebabkan paras adrenalin meningkat dan mencetuskan kelenjar ecrine anda. Ringkasnya, kafein meningkatkan berpeluh.

Makanan pedas, alkohol, dan nikotin juga harus dielakkan, kerana mereka boleh mencetuskan berpeluh. Apa masa yang lebih baik untuk berhenti merokok?

5. Makan lebih banyak

Ini yang mengejutkan berkesan untuk mengelakkan peluh flop, dan ia juga mudah diabaikan kerana tabiat sukar untuk berubah.

Kadang -kadang anda mungkin sedikit lebih gelisah daripada biasa dan apabila anda memikirkannya, anda mungkin dapati bahawa anda tidak banyak makan.

Mungkin anda telah melakukan banyak kerja-kerja minda yang memantul sebelum ini dan itu benar-benar benar jika mungkin anda telah melakukan senaman besar pada pagi yang sama.

Apabila anda rendah dalam bahan api metabolik, anda lebih cenderung berasa gugup. Perut kosong = lebih banyak kebimbangan. Tingkatkan kalori anda jika anda mendapati bahawa peluh flop adalah perkara biasa pada hari anda.

6. Mengambil latihan

Adakah tidak produktif untuk mengambil tabiat yang menyebabkan badan anda berpeluh untuk mengelakkan peluh berlebihan? Sama sekali tidak!

Bersenam adalah cara yang sihat untuk mengurangkan kebimbangan dan merangsang endorfin gembira.

Latihan juga boleh menjatuhkan badan anda. Tenaga yang kurang anda ada, semakin sedikit badan anda akan dapat menghasilkan haba dan peluh.

7. Tetap terhidrasi sepanjang hari

Berpeluh, terutama lebih banyak, sebenarnya boleh menghidangkan badan anda. Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas, atau 30-50 auns air setiap hari untuk mengekalkan diri yang sihat.

8. Bertenang

Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, jelas. Untuk mengelakkan berputar ke dalam panik berpeluh, cuba menggambarkan diri anda sebagai tenang dan dikumpulkan.

Idea lain termasuk mendengar muzik menenangkan, membaca buku, atau melakukan latihan pernafasan. Semakin anda berfikir tentang diri anda yang santai, semakin kurang sistem saraf anda akan berputar di atas overdrive.

9. Dapatkan rehat malam yang baik

Tidur memainkan peranan penting dalam kesihatan keseluruhan badan anda. Dapatkan sisa malam sekurang -kurangnya lapan jam dan berikan masa badan anda untuk pulih dari hari ke hari.

10. Berpakaian secara strategik

Pakai pakaian yang membolehkan kulit anda bernafas. Sekiranya anda mempunyai penglibatan sosial, cubalah dan merancang pakaian anda lebih awal. Sekiranya anda tahu anda akan berada di acara, berpakaian dengan sewajarnya.

Berpegang pada pakaian yang tidak akan menghasilkan haba badan yang berlebihan. Pakaian yang membolehkan badan anda bernafas akan lebih baik untuk badan dan keyakinan anda.

11. Lakukan lebih banyak perkara yang membuat anda berpeluh

Akhirnya, berada di tepi di mana anda fikir anda akan berjaya dengan mudah dan di mana anda tidak akan bagus untuk membina lebih banyak daya tahan dan juga untuk mewujudkan lebih banyak peluang.

Hidup tidak akan bermula sehingga anda menjumpai kelebihan anda sendiri, dan oleh sebab itu, kehidupan berlaku di tepi.

12. Pertimbangkan makanan tambahan

Terdapat beberapa vitamin dan suplemen yang juga boleh membantu peluh flop anda. Vitamin b-kompleks memainkan peranan penting dalam mengawal tahap pH badan anda, jadi ini penting untuk diambil.

Juga, anda boleh mencuba Vitamin D, yang penting untuk mengawal suhu badan anda.

Magnesium adalah mineral yang membantu mengawal gula darah dan mengurangkan berpeluh. Ia juga dapat membantu mengurangkan tekanan.

Kalsium adalah mineral lain yang membantu mengawal selia saluran darah dan impuls saraf dan telah ditunjukkan untuk meningkatkan kesihatan kulit.

Sage juga boleh membantu. Ini adalah suplemen semulajadi yang hebat yang diketahui mempunyai sifat anti-radang yang dapat membantu mengurangkan gejala peluh yang berlebihan.

Suplemen lisan adalah cara yang paling berkesan untuk mengambil bijak, jadi pastikan anda memakannya secara teratur untuk hasil yang terbaik.

13. Kurangkan pengambilan kafein anda

Kafein merangsang sistem saraf dan meningkatkan berpeluh. Ia juga menyebabkan tekanan darah anda meningkat, menaikkan kadar denyutan jantung anda, dan menendang kelenjar peluh anda ke gear tinggi.

Jadi, jika anda benar -benar suka kopi atau minuman lain yang mengandungi kafein, anda boleh berhenti minum begitu banyak untuk mengurangkan peluh flop anda. Pasti, mungkin sukar, tetapi mungkin berbaloi pada akhirnya.

Bila hendak berunding dengan doktor mengenai peluh flop

Nama klinikal, perubatan untuk peluh flop adalah hyperhidrosis. Oleh itu, bilakah anda perlu bimbang dan berjumpa doktor anda?

Anda harus mendapatkan perhatian perubatan segera jika peluh berat anda disertai dengan kerengsaan, sakit dada, atau loya.

Juga, jika anda tiba -tiba mula berpeluh lebih daripada biasa, ia mengganggu rutin harian anda, anda mengalami berpeluh malam tanpa sebab, atau jika peluh anda menyebabkan tekanan emosi atau pengeluaran sosial.

Peluh flop bukan masalah besar dan adalah sesuatu yang anda perlukan untuk mengetahui cara menangani. Sekiranya anda mengikuti petua ini, anda boleh mengawalnya akhirnya.