Memperbaiki hubungan toksik - 21 cara untuk sembuh bersama

Hubungan toksik boleh menyebabkan kerosakan yang monumental kepada orang, ikatan antara peribadi dan keluarga. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui bagaimana untuk memperbaiki hubungan toksik. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi rumit kerana hubungan tersebut jarang memaparkan kecenderungan toksik dari permulaan.

Lebih kerap daripada tidak, hubungan ini bermula sebagai menyeronokkan dan menarik, meniru komponen hubungan normal. Semasa fasa bulan madu ini, pasangan mengembangkan kenangan gembira yang cukup, yang mereka sangat berpegang teguh pada ketika ketoksikan mula mematikan kepala hodohnya.

Ini, seterusnya, mengurangkan skop cuba membuat hubungan kurang toksik kerana bukannya menghadapi realiti suram yang menatap mereka di muka, orang yang terperangkap dalam hubungan seperti itu.

Untuk dapat memperbaiki hubungan toksik, adalah mustahak untuk memperhatikan hakikat bahawa orang berubah. Dengan perubahan ini, hubungan mereka juga berkembang. Kadang -kadang untuk lebih baik, pada orang lain, semakin teruk. Satu -satunya cara untuk membalikkan tingkah laku toksik adalah untuk mengakui corak yang bermasalah ketika anda melihat mereka muncul dan mencari penyelesaian secara proaktif.

Apakah punca dan tanda -tanda hubungan toksik yang biasa?

Isi kandungan

• Apakah punca dan tanda -tanda hubungan toksik yang biasa?
• Cara membetulkan hubungan toksik dan sembuh bersama?
  • 1. Menilai sama ada anda boleh membetulkan hubungan toksik
  • 2. Luangkan masa
  • 3. Fokus pada diri sendiri
  • 4. Ketahui ABCD tingkah laku toksik
  • 5. Bertanggungjawab untuk membalikkan tingkah laku toksik
  • 6. Menentang keinginan untuk menyalahkan
  • 7. Gunakan bahasa 'i'
  • 8. Jadikan diri anda dilihat dan didengar
  • 9. Jangan meraih masalah lama
  • 10. Pertimbangkan terapi pasangan
  • 11. Mula menuntut semula ruang anda dalam hubungan
  • 12. Bersikap belas kasihan antara satu sama lain
  • 13. Fokus pada cinta
  • 14. Komited kepada komunikasi yang jujur ​​dan sihat
  • 15. Jangan menghindar dari perbualan yang tidak selesa
  • 16. Belajar mempercayai diri anda lagi
  • 17. Menyatakan kritikan dengan cara yang sihat
  • 18. Tetapkan sempadan hubungan yang sihat
  • 19. Fokus pada hubungan lain dalam hidup anda
  • 20. Jangan biarkan konflik meluncur
  • 21. Merangkul perubahan selama -lamanya
• Soalan Lazim-

Untuk dapat membetulkan hubungan toksik, atau sekurang -kurangnya membuat hubungan kurang toksik, anda perlu memahami apa yang dimaksudkan dalam satu. Hubungan toksik adalah salah satu cip dari harga diri anda, memakan kebahagiaan anda dan mencemarkan cara anda melihat diri anda dan dunia.

Sebab mengapa hubungan berubah toksik dapat diubah. Salah satu pencetus yang paling biasa untuk ketoksikan adalah terperangkap dalam hubungan dengan rakan kongsi toksik. Seseorang yang menjalani kehidupan, meninggalkan jejak hubungan, hati dan orang yang patah. Tetapi ini bukan satu -satunya faktor untuk ketoksikan.

Sama biasa bagi pasangan untuk menjadikan toksik, disebabkan oleh keperluan panjang yang tidak terpenuhi, sejarah yang tidak menyenangkan, perasaan buruk, dendam dan kebencian terhadap satu sama lain. Dalam kes sedemikian, hubungan biasanya bermula dengan sihat. Tetapi dari masa ke masa, bagasi kekecewaan dan ketidakpuasan menjadi begitu sombong sehingga ia mula mencemarkan hubungan dan memberi kesan buruk kepada orang -orang di dalamnya.

Sama ada anda ingin membetulkan hubungan toksik atau memperbaiki diri anda selepas hubungan toksik, menyedari bendera merah adalah kritikal. Intinya ialah tingkah laku toksik tidak cendawan dalam vakum. Selalu ada sebab yang mendasari yang menjadi pencetus untuk kecenderungan dan tanda -tanda tertentu. Dan ini boleh wujud pada spektrum.

Untuk membantu anda membalikkan tingkah laku toksik, mari kita lihatlah beberapa sebab tingkah laku toksik dan tanda -tanda atau corak yang dicetuskan oleh mereka:

Cara membetulkan hubungan toksik dan sembuh bersama?

Sekiranya anda mengenal pasti dengan mana -mana pencetus dan tanda -tanda yang mendasari ini, adalah wajar bahawa anda telah tertanya -tanya bagaimana untuk memperbaiki hubungan toksik? Lebih penting lagi, adakah mungkin untuk membuang ketoksikan dari hubungan dan sembuh bersama?

Kami bercakap dengan jurulatih hidup dan kaunselor Joie Bose untuk mendapatkan petua untuk membantu perkahwinan atau hubungan beracun.

"Bilakah hubungan menjadi toksik? Apabila ia mula membahayakan anda! Ini berlaku apabila anda memberikan banyak perkara sehingga anda kehilangan diri anda dan anda tidak menjadi keutamaan. Anda mula memikirkan orang lain sebagai lebih penting daripada anda. Sekiranya anda mahu ia berubah, ingatlah bahawa pasangan anda tidak akan menyukainya pada mulanya. Untuk pasangan anda digunakan untuk menjadi penjaga pintu. Tetapi jika anda komited untuk membuat perubahan kecil secara konsisten, ia akan menambah hasil yang besar akhirnya, "kata Joie.

Untuk memperbaiki hubungan toksik, Joie mengesyorkan pendekatan pasu lama.

Dia berkata, "Anda perlu menjaga diri anda sama seperti anda dari vas berdebu lama.

Ambil pasu dari sudut: Bawa diri anda dari sudut dan beritahu diri anda bahawa anda mempunyai suka dan keperluan yang perlu dipenuhi juga. Mengakui bahawa.

Menggilap pasu: Manjakan diri. Dapatkan makeover. Potongan rambut. Lihat dan Rasa Baik. Ambil Hobi. Ikuti nafsu anda. Malah tindakan kecil seperti membeli sepasang kasut baru boleh menjadi faktor yang baik. Ideanya adalah untuk menjadikan diri anda kelihatan hebat dari segi fizikal dan merasakan cara yang sama dari dalam. Anda sepatutnya dapat melihat di cermin dan berkata, 'Wow!'

Memamerkan pasu: Pergi ke luar dan berinteraksi dengan orang tanpa pasangan anda. Mempunyai masa yang indah tanpa rasa takut.

Ini mungkin kelihatan mudah tetapi tidak. Sekiranya anda berada dalam hubungan beracun di sini adalah sukar. Satu -satunya cara untuk berjaya adalah untuk berpegang pada rutin ini, tanpa mengira apa yang dikatakan pasangan anda mengenai kehidupan baru anda.

Pasangan anda pasti tidak akan memudahkan. Mereka akan berusaha menyalahgunakan emosi dan memanipulasi anda. Tetapi tetap kuat. Abaikan apa yang dikatakan oleh pasangan. Galakkan pasangan anda untuk melakukan perkara yang sama, apabila mereka cuba memalukan anda atau memanggil anda egois atau nama lain. Sekiranya anda tidak dapat mencintai diri sendiri, anda pasti tidak dapat mencintai orang lain.

Lakukan ini selama 6 bulan dan ini akan menjadi kebiasaan untuk anda. Lakukan untuk 12 dan ini baru anda akan menjadi yang biasa anda untuk pasangan anda. Perlahan tetapi pasti, ketoksikan hubungan anda akan hilang."

Pada asasnya, pendekatan ini adalah mengenai pembelajaran semula untuk mengutamakan diri anda untuk berjaya membalikkan tingkah laku toksik dalam hubungan anda. Berikut adalah 21 cara anda boleh melakukannya dan sembuh bersama:

1. Menilai sama ada anda boleh membetulkan hubungan toksik

Ya, mungkin untuk membetulkan hubungan toksik dan sembuh sebagai pasangan. Tetapi tidak semua ketoksikan dicipta sama. Ia sering ditunjukkan pada spektrum yang luas yang bervariasi tahap intensiti.

Walaupun anda mungkin dengan sungguh -sungguh ingin membatalkan kerosakan dalam hubungan dan sembuh sebagai pasangan, penting untuk menilai sama ada hasil yang realistik. Sebagai contoh, sebarang hubungan di mana ketoksikan mengakibatkan penyalahgunaan atau keganasan tidak bernilai selamat. Sebenarnya, hubungan sedemikian melampaui penebusan.

Begitu juga, jika salah seorang rakan kongsi tidak mahu melakukan kerja dalaman yang diperlukan untuk menundukkan ketoksikan, tidak ada cara anda dapat membuat kemajuan.

2. Luangkan masa

Jawapan untuk memperbaiki hubungan toksik sering terletak pada menjauhkan diri dari pasangan anda untuk beberapa waktu. Sebaik sahaja anda mengambil pandangan yang tidak jelas tentang sama ada anda boleh membetulkan apa yang rosak dalam hubungan anda dan melihat harapan untuk masa depan, luangkan masa dari hubungan.

Dalam tempoh ini, ikuti peraturan tidak ada hubungan dengan agama. Jarak ini akan membolehkan anda berdua menyambung semula dan memberi tumpuan kepada keperluan individu anda. Selain itu, kali ini boleh bertindak sebagai garis yang membahagikan hari ketoksikan anda dari masa anda memutuskan untuk menghapuskan ketoksikan dari hubungan. Membentangkan anda peluang untuk menetapkan semula hubungan.

Sudah tentu, ini menjadi lebih mencabar jika anda mencari bantuan dengan perkahwinan beracun. Dalam hal ini, salah satu pasangan boleh membuat pengaturan hidup alternatif dalam interim. Sebagai alternatif, anda boleh memutuskan untuk meminimumkan kenalan semasa 'rehat' ini.

Bacaan Berkaitan: Elakkan berada dalam hubungan toksik dengan membuang perkara ini

3. Fokus pada diri sendiri

Untuk membalikkan tingkah laku toksik, anda perlu mengutamakan keperluan, harapan dan keinginan anda. Seperti yang dicadangkan oleh Joie, ikuti pendekatan pasu lama untuk memberi tumpuan kepada diri anda pada masa ini selain hubungan anda.

Apabila anda membuat keputusan untuk menyambung semula, lakukan usaha sedar untuk mengekalkan amalan ini selama tempoh 6 bulan hingga setahun, atau sehingga mereka menjadi terinspirasi sebagai 'normal baru'. Ini akan menghalang anda daripada jatuh ke dalam corak lama dan tidak sihat.

Amalan meletakkan diri anda terlebih dahulu tidak boleh dirunding jika anda ingin memperbaiki diri selepas hubungan toksik. Untuk dapat melakukan ini tanpa rasa bersalah, anda perlu melihatnya sebagai perbuatan cinta diri dan tidak mementingkan diri sendiri.

4. Ketahui ABCD tingkah laku toksik

Hubungan toksik mempunyai ABCD sendiri - tuduhan, kesalahan, kritikan, tuntutan. Mana -mana satu atau semua elemen ini boleh berleluasa dalam hubungan di mana sama ada satu atau kedua -dua rakan kongsi memaparkan ciri -ciri toksik.

Untuk sembuh dari ketoksikan sedemikian dan membatalkan kerosakan dalam hubungan, anda dan pasangan anda mesti komited untuk menamatkan kitaran ini. Apabila anda melihat bahawa anda atau pasangan anda tertarik ke arah mana -mana corak yang bermasalah ini, jangan gagal menarik perhatian fakta itu.

Melakukan ini menjadi lebih mudah jika kedua -dua rakan kongsi memahami bahawa mereka tidak bersuara antara satu sama lain tetapi berjuang dengan kecenderungan bermasalah bersama sebagai satu pasukan.

5. Bertanggungjawab untuk membalikkan tingkah laku toksik

Pepatah yang diperlukan dua untuk Tango sesuai dengan hubungan toksik dengan sempurna. Walaupun ketoksikan telah dicetuskan oleh tingkah laku yang bermasalah yang dipaparkan oleh satu pasangan, yang lain juga secara tidak sengaja dan cepat disedut ke dalamnya.

Ia bermula sebagai naluri kelangsungan hidup untuk mengatasi semua permainan yang menyalahkan, tuduhan, pergaduhan jahat dan manipulasi emosi. Sebelum anda menyedarinya, anda telah menjadi sebahagian daripada masalah.

Oleh itu, apabila anda memutuskan untuk memperbaiki hubungan toksik, introspeksi menjadi penting. Luangkan masa untuk menilai peranan anda dalam menambah dan meningkatkan masalah hubungan anda. Dan miliknya di hadapan pasangan anda.

Mendorong mereka untuk melakukan perkara yang sama.

6. Menentang keinginan untuk menyalahkan

Oleh kerana peralihan yang menyalahkan telah menjadi sebahagian daripada dinamik hubungan anda sejak sekian lama, keinginan untuk membebaskan diri dari semua tanggungjawab dengan menyalahkan tindakan anda pada pasangan anda - atau sebaliknya - boleh menjadi sengit.

Walaupun anda cuba bertanggungjawab atas tindakan anda, anda mungkin mendapati diri anda dengan licik memberitahu pasangan anda bagaimana mereka telah mencetuskan tingkah laku yang bermasalah ini. Yang mesti dielakkan di semua kos jika anda ingin membuat kemajuan sebenar dalam membuang corak tingkah laku toksik.

7. Gunakan bahasa 'i'

Salah satu cara paling mudah untuk membuat hubungan kurang toksik adalah menggunakan bahasa 'i' dan bukannya 'anda'. Katakan pasangan anda telah melakukan sesuatu untuk membuang anda. Daripada berkata, 'Anda selalu melakukan ini ...', cuba katakan 'Saya merasa tidak selesa apabila anda lakukan ...'.

Ini akan membantu anda menyuarakan keprihatinan dan pendapat anda tanpa membuat mereka sengit atau membuat pasangan anda merasa terkejut. Dengan itu, anda boleh meningkatkan peluang anda untuk menimbulkan tindak balas yang lebih positif dari mereka.

8. Jadikan diri anda dilihat dan didengar

Salah satu ciri yang menentukan hubungan toksik adalah bahawa pasangan yang berada di akhir penerimaan cenderung berjalan di atas kulit telur untuk mengelakkan pencetus yang lain. Kecenderungan ini untuk membuang perasaan anda, berus di bawah permaidani dan pada dasarnya menjadikan diri anda tidak kelihatan dalam hubungan dapat menyebabkan kemarahan dalam jangka masa panjang.

Selain itu, pasangan anda mungkin tidak menyedari bahawa tindakan mereka membuat anda merasa seperti ini. Oleh itu, untuk menghapuskan ketoksikan dari hubungan untuk kebaikan, anda perlu mula menegaskan diri anda. Sekiranya pasangan anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang terasa seperti penghinaan atau menyakitkan, beritahu mereka begitu.

Sudah tentu, tanpa tuduhan atau menyalahkan. Perhatikan sama ada berbuat demikian membuatkan anda berasa cemas atau takut. Jika ya, mungkin terdapat beberapa isu yang tidak dapat diselesaikan dalam permainan yang mesti ditangani dengan bantuan profesional seperti ahli terapi atau kaunselor.

9. Jangan meraih masalah lama

Ketika datang untuk menegaskan diri anda, fokus pada menyerahkan daun baru sekarang. Jangan membawa isu masa lalu yang tidak dapat diselesaikan ke dalam gambar. Ini akan semakin memburukkan masalah antara anda dan pasangan anda daripada membantu membuat hubungan kurang toksik.

Sekiranya terdapat beberapa isu masa lalu yang anda tidak dapat melepaskan atau merasakan bahawa tidak mungkin untuk membuat permulaan yang baru tanpa menangani mereka, berbuat demikian di bawah bimbingan dan pengawasan profesional terlatih adalah pendekatan yang tepat.

Kami sering tidak dilengkapi untuk mengendalikan dan menyusun perasaan terpendam, yang menjadikan resolusi mereka hampir mustahil.

10. Pertimbangkan terapi pasangan

Sekiranya anda ingin memperbaiki hubungan toksik di mana kecenderungan tidak sihat dan tidak berfungsi telah lama dibina, terapi pasangan menjadi keperluan lebih daripada satu pilihan. Selalunya, pasangan tidak dapat melihat corak yang bermasalah dengan sendirinya. Kurang berehat dan menggantikannya dengan amalan yang sihat.

Dalam situasi seperti itu, bimbingan dan campur tangan pakar menjadi prasyarat untuk membatalkan kerosakan dalam hubungan. Terapi bercakap dapat membantu pasangan membatalkan kerosakan dan sembuh bersama.

Tahu bahawa mencari bantuan bukanlah tanda kelemahan atau kegagalan. Sebaliknya, ini menjadi ciri komitmen anda terhadap hubungan dan kehendak untuk tidak berhenti di antara satu sama lain walaupun keadaan menjadi kasar.

Bacaan Berkaitan: Kaunseling hubungan - semua yang anda perlu tahu

11. Mula menuntut semula ruang anda dalam hubungan

Dalam hubungan toksik, satu pasangan sering dikurangkan kepada status 'doormat'. Keperluan, keinginan dan harapan satu pasangan mula menguasai hubungan. Untuk menampung mereka, yang lain menjadi lebih tidak kelihatan.

Memecahkan corak ini adalah bahagian penting dari teka -teki 'bagaimana untuk memperbaiki hubungan toksik'. Seperti yang ditunjukkan oleh Joie, usaha ini akan dipenuhi dengan perlawanan dari pasangan yang telah terbiasa dengan cara mereka.

Tetapi anda mesti bertahan sehingga anda mendapat kejayaan. Jangan menghubungi semula usaha anda demi menghalang pasangan anda dari kecederaan dan penderitaan. Dengan berbuat demikian, anda hanya akan membolehkan kecenderungan mereka yang tidak sihat.

12. Bersikap belas kasihan antara satu sama lain

Ketoksikan satu bahagian tidak dapat dielakkan mula menggosok di pihak yang lain. Walaupun anda adalah orang yang merasa tidak kelihatan, tidak pernah didengar, berkurang, anda mungkin telah mengembangkan beberapa kecenderungan yang tidak sihat sebagai cara rintangan.

Sebagai alternatif, jika ketoksikan adalah hasil dinamik hubungan yang bermasalah, kedua -dua rakan kongsi mengembangkan beberapa kecenderungan yang tidak sihat sebagai mekanisme pertahanan. Cara terbaik untuk mengatasinya dan memperbaiki hubungan toksik adalah dengan mengambil laluan belas kasihan.

Daripada satu sama lain, dengan senapang tuduhan dan menyalahkan Blazing, letakkan diri anda di kasut yang lain dan cuba memahami dari mana mereka datang. Mungkin, mereka ditekankan kerana bekerja, masalah kewangan atau masalah dengan ahli keluarga lain.

Walaupun tidak ada yang harus dilepaskan sebagai alasan untuk tingkah laku yang tidak teratur, dengan memahami pencetus mereka, anda akan dilengkapi dengan lebih baik untuk memotongnya di mana sahaja yang sesuai.

13. Fokus pada cinta

Hubungan toksik sangat penuh dengan manipulasi dan drama emosi yang komponen paling penting dalam perkongsian romantis - cinta - mengambil tempat duduk belakang. Semasa anda berusaha untuk menghilangkan ketoksikan dari hubungan, membimbing perhatian anda terhadap cinta.

Daripada memberi tumpuan kepada masalah anda, biarkan semua sebab yang anda sukai pasangan anda menguasai ruang kepala anda. Sebab -sebab ini mungkin tidak datang kepada anda secara semulajadi pada permulaan. Anda mungkin mendapati diri anda tertanya -tanya mengapa anda bersama atau cuba memperbaiki hubungan toksik.

Dalam situasi seperti ini, ia membantu menyenaraikan sebab -sebab mengapa anda menyukai pasangan anda dalam buku harian atau buku nota. Apabila berbuat demikian, pastikan bahawa sebab -sebab ini adalah kenangan semasa dan tidak jauh dari masa lalu.

14. Komited kepada komunikasi yang jujur ​​dan sihat

Masalah komunikasi dan halangan adalah pembiakan ketoksikan. Apabila anda tidak dapat memberitahu satu sama lain dengan tepat bagaimana perasaan anda - tidak kira berapa besar atau kecil masalah di tangan - kitaran tingkah laku toksik ditetapkan ke dalam gerakan.

Ia mungkin tidak merasakannya pada masa ini. Tetapi jika anda mencerminkan, anda akan dapat melihat dengan jelas pada hari bahawa ia adalah perkara -perkara kecil yang ditambah dan bersalju ke dalam perbezaan yang tidak dapat dipertikaikan.

Itulah sebabnya untuk membalikkan tingkah laku toksik, anda mesti komited untuk corak komunikasi yang jujur ​​dan sihat. Walau bagaimanapun, komunikasi tidak boleh dikelirukan dengan soal siasat dalam hubungan.

Ideanya ialah anda harus dapat bercakap fikiran anda tanpa rasa takut, kebimbangan atau ragu -ragu.

15. Jangan menghindar dari perbualan yang tidak selesa

Tidak ada jalan pintas untuk memperbaiki hubungan toksik. Ini adalah proses yang lama ditarik dengan proses yang mengganggu. Salah satu di antara mereka adalah keperluan untuk mempunyai perbualan yang tidak selesa yang anda dan pasangan anda mungkin telah mengelakkan terlalu lama.

Katakan kecenderungan toksik anda berakar umbi dalam kejadian ketidaksetiaan. Walaupun anda telah memilih untuk tinggal bersama, anda tidak berdamai dengan pasangan anda dengan cara yang betul. Mungkin, anda tidak cukup membincangkannya. Atau tidak dapat memaafkan mereka kerana pelanggaran mereka. Mungkin, anda tidak meluangkan masa untuk memproses perasaan anda sebelum memutuskan sama ada untuk tinggal atau pergi.

Sekarang anda cuba membuat perubahan, anda perlu membuka semula luka lama untuk memberi anda peluang untuk menyembuhkan. Sekali lagi, berbuat demikian dengan bantuan kaunselor hubungan atau ahli terapi adalah tindakan yang disyorkan.

16. Belajar mempercayai diri anda lagi

Rakan kongsi toksik sering menggunakan teknik manipulasi emosi seperti gaslighting untuk membuat soalan lain rasa penghakiman mereka. Ini pada dasarnya adalah muslihat untuk memberi tip dinamik kuasa yang memihak kepada mereka.

Sama ada anda cuba memperbaiki diri anda selepas hubungan toksik atau hubungan itu sendiri, menilai jika anda telah menjadi tidak percaya pada pemikiran dan perasaan anda sendiri. Sekiranya itu berlaku, anda perlu melakukan kerja untuk membina semula kepercayaan itu kepada diri sendiri.

Kebenaran Anda, Pengalaman Anda, Perasaan Anda Tidak Dibahas. Apabila anda belajar berdiri, anda juga akan membantu memecahkan corak gaslight pasangan anda. Itu adalah kemajuan.

17. Menyatakan kritikan dengan cara yang sihat

Hanya kerana anda ingin membuat hubungan kurang toksik tidak bermaksud bahawa anda dan pasangan anda harus bersesuaian antara satu sama lain sepanjang masa. Sekiranya anda tidak bersetuju dengan sesuatu yang lain telah dikatakan dan dilakukan tetapi jangan menyuarakan pendapat kami, anda membolehkan tingkah laku toksik.

Kuncinya adalah untuk dapat membentangkan pendapat atau kritikan yang bertentangan dengan cara yang sihat dan membina. Kaedah sandwic - di mana anda bermula dengan pujian atau pernyataan positif, ikuti dengan kritikan yang anda tawarkan, dan kemudian, dekat dengan pernyataan positif yang lain - adalah salah satu pendekatan yang paling dipercayai untuk ini.

Bacaan Berkaitan: 8 Masalah hubungan yang boleh anda hadapi jika anda mempunyai ibu bapa yang beracun

18. Tetapkan sempadan hubungan yang sihat

Untuk menghapuskan ketoksikan dari hubungan, kedua -dua pasangan mesti komited untuk menetapkan sempadan yang sihat dalam hubungan. Ini membolehkan anda dapat melihat diri anda sebagai individu yang berasingan daripada satu entiti.

Selalunya, ruang peribadi, kemerdekaan dan kebebasan disekat dalam hubungan toksik. Menetapkan sempadan membolehkan anda menuntut semula ruang peribadi dan keperibadian anda.

Rasa kemerdekaan, sama ada di depan emosi atau aspek fungsional kehidupan anda, boleh menjadi aspek membebaskan yang membebaskan anda dari corak toksik yang terlalu ketergantungan dan ketergantungan bersama.

19. Fokus pada hubungan lain dalam hidup anda

Dunia orang yang terperangkap dalam hubungan toksik sering menghancurkan sehingga mereka. Sama ada kerana rasa tidak puas hati, kecemburuan atau ketakutan, sama ada satu atau kedua -dua pasangan mula kehilangan sentuhan dengan orang -orang di kalangan mereka yang paling dalam. Keluarga, rakan, rakan sekerja - hubungan di luar perkongsian romantis bergerak ke pinggir, perlahan tetapi pasti.

Rasa pengasingan ini dapat membuat anda merasa lebih terperangkap dalam hubungan anda. Untuk menjadi kurang toksik sebagai pasangan, anda mesti meninjau semula hubungan lama ini dan berusaha mengukuhkannya lagi.

Luangkan masa untuk keluar tanpa pasangan anda, bersosial dengan rakan anda, menghabiskan masa bersama keluarga, menghadiri acara pejabat. Interaksi ini memberi anda rasa kepuasan dan kebahagiaan.

Semasa anda kembali ke pasangan anda, anda akan dapat memberikan hubungan anda dengan sebaik mungkin.

20. Jangan biarkan konflik meluncur

Walaupun anda cuba menghilangkan ketoksikan dari hubungan, beberapa konflik, perselisihan dan perbezaan pendapat pasti akan timbul. Seperti yang mereka lakukan dalam setiap hubungan.

Tetapi anda tidak boleh membiarkan mereka meluncur kerana takut bahawa perjuangan atau hujah lain akan membatalkan kemajuan yang telah anda buat setakat ini. Ingat bahawa ketoksikan yang anda hadapi adalah jumlah kumulatif dari semua pergaduhan kecil yang anda tidak mempunyai.

21. Merangkul perubahan selama -lamanya

Mudah berubah untuk jangka pendek. Tetapi melainkan jika anda dengan teliti komited untuk menginternalisasi perubahan itu, risiko jatuh kembali ke tabiat dan corak lama anda selalu menjulang besar.

Untuk dapat membalikkan tingkah laku toksik untuk kebaikan, anda tidak hanya perlu menggantikan corak yang tidak sihat dengan yang sihat tetapi juga mengekalkannya untuk jangka masa panjang.

Tidak mudah untuk membetulkan hubungan toksik tetapi tidak mustahil sama ada. Selagi kedua -dua rakan kongsi sanggup mengakui masalah ini dan menjadi rakan kongsi yang sama dalam mencari penyelesaian, perubahan yang berkekalan adalah matlamat yang sangat realistik.

Soalan Lazim-

Ya, selagi kedua -dua rakan kongsi sanggup mengakui masalah dan menjadi rakan kongsi yang sama dalam mencari penyelesaian, hubungan toksik dapat disembuhkan.

Kedua -dua rakan kongsi memainkan peranan dalam membuat hubungan toksik. Walaupun ketoksikan berpunca terutamanya dari ciri keperibadian pasangan anda atau isu masa lalu, anda mungkin secara tidak sengaja memainkan peranan dengan membolehkan tingkah laku mereka.

Untuk membatalkan kerosakan dalam hubungan, anda perlu memecahkan corak yang tidak sihat dan tidak berfungsi dan menggantikannya dengan dinamik yang sihat dan sihat.

Hubungan patut disimpan jika walaupun semua masalah dan kecenderungan negatif kedua -dua pasangan mempunyai kehendak untuk menjadikannya berfungsi. Sudah tentu, paradigma ini tidak berlaku untuk hubungan yang kasar.

Cara membina hubungan saling bergantung?

Cara mengatasi kesopanan dalam hubungan

8 cara untuk keluar dari hubungan yang tidak sihat