Minggu pertama selepas perpecahan bahagian paling sukar & 15 langkah untuk bertahan dan sembuh

Perpecahan sukar, tetapi minggu pertama selepas perpecahan adalah yang paling teruk. Gunakan panduan ini untuk bertahan minggu pertama selepas perpisahan.

Oleh itu, hubungan anda telah berakhir, dan anda mendapati diri anda pada minggu pertama selepas perpecahan. Mungkin ini adalah masa yang lama, atau mungkin anda telah ditolak dan hubungan yang anda fikir akan menjadikannya selama -lamanya sudah berakhir.

Apa sahaja keadaan anda, kesedihan itu sukar- terutamanya jika ia ditambah dengan kejutan pada akhir hubungan yang tiba-tiba. Kesedihan dan kejutan seperti ini dapat membuat anda merasa bingung, bingung, dan patah hati.

Hanya tahu bahawa ini juga akan berlalu. Tidak kira betapa patah hati anda, akhirnya anda akan dapat menyembuhkan dan meneruskannya. Tetapi pertama, anda perlu melalui bahagian yang paling sukar: minggu pertama.

Tidak, anda tidak akan bergerak dari hati anda dalam seminggu. Tetapi itu adalah mengenai masa yang diperlukan untuk kejutan awal untuk dipakai. Kali ini boleh menjadi penyembuhan, atau sangat merosakkan, bergantung pada cara anda mengatasinya. Kami mempunyai langkah yang boleh anda ambil untuk memastikan bahawa tujuh hari itu tidak memusnahkan anda, dan anda keluar di sisi lain bersedia untuk mengatasi semua hari yang akan datang.

Dos dan tidak boleh dilakukan minggu pertama selepas perpisahan

Sejurus selepas dunia anda berubah dengan cara yang sengit, satu -satunya orang yang perlu anda bimbang adalah diri anda sendiri. Baca terus untuk dos dan tidak boleh dilakukan dengan segera selepas pemisahan.

1. Jangan periksa media sosial mereka

Cabut plag dari media sosial untuk hari ini, dan jika boleh, tinggalkan sebanyak yang anda boleh minggu pertama ini selepas perpisahan. Ini terutama berlaku untuk anda jika anda mendapati diri anda mengejar media sosial bekas anda.

Tidak perlu status yang marah, perubahan status hubungan segera, atau tergesa -gesa memadam gambar. Anda pasti tidak perlu melihat apa yang dilakukan oleh mantan anda di media sosial sama ada- yang tidak akan membantu anda.

Ini mungkin satu langkah yang sukar untuk diambil, tetapi ia sangat penting. Oleh itu, tinggalkan media sosial mantan anda selama sekurang-kurangnya seminggu selepas breakup.

2. Jangan menyiarkan akhir hubungan anda

Tidak bijak untuk menyiarkan perpecahan secara meluas dengan segera. Itu akan mengambil beberapa rizab emosi dan anda akan mempunyai banyak masa untuk memberitahu semua orang yang anda putus ketika anda berasa lebih baik.

Sebaliknya, beritahu rakan atau ahli keluarga yang dipercayai supaya mereka dapat memeriksa anda. Ini adalah masa anda untuk tinggal di tempat tidur makan ais krim, maraton menunjukkan keseronokan yang bersalah di Netflix, dan menangis sebanyak * atau sedikit * seperti yang anda perlukan.

3. Berikan amaran rangkaian sokongan anda

Kemungkinannya, anda tidak boleh mengambil lebih dari satu hari untuk penjagaan diri kerana malangnya, hati yang patah tidak dianggap sebagai alasan perubatan yang sah di kebanyakan tempat kerja. Kerana ini, anda akan memerlukan bantuan yang serius dari rakan anda untuk menjadi ahli masyarakat yang berfungsi hari ini.

Apabila anda membiarkan orang yang paling dekat dengan anda tahu tentang apa yang sedang berlaku, jangan merasa seperti anda perlu memberi semua orang semua butiran. Rakan anda akan lebih senang membantu anda melalui hari ini tetapi anda memerlukannya, tetapi pastikan anda memberitahu mereka apa yang anda mahukan.

4. Terimalah bahawa anda akan merasa tidak enak untuk sementara waktu

Rasa buruk menghisap. Ia masuk akal bahawa anda sengsara untuk terjebak dalam keadaan ini, terutamanya jika anda tidak memilih untuk berada di sini. Anda perlu menerima bahawa anda akan berasa buruk selama seminggu selepas perpisahan, dan itu tidak akan hilang segera.

Tetapi ingat- ia akan hilang. Luangkan masa untuk bersedih dengan mengetahui bahawa terdapat cahaya di hujung terowong, dan semoga hari -hari yang lebih baik di hadapan.

5. Jadikan diri anda sibuk

Mungkin ada hidangan yang boleh anda masak yang dibenci bekas anda, filem baru yang boleh anda tonton, atau perjalanan yang anda boleh merancang. Cari beberapa perkara yang teruja dalam kehidupan baru anda, dan jangan takut untuk meminta rakan anda untuk membantu anda sibuk dengan hobi atau acara baru.

Sekarang anda telah mengenal pasti beberapa bahagian yang baik tentang diri anda sendiri, masukkan salah satu daripada mereka dalam amalan malam ini. Mungkin itu menonton filem, atau keluar untuk sushi - apa sahaja, luangkan masa untuk menikmati kebebasan anda dan melakukan sesuatu semata -mata kerana ia adalah perkara kegemaran anda.

6. Terima bahawa hubungan itu sudah berakhir

Penafian adalah perkara yang kuat. 24 jam pertama anda mungkin hanya bergelut dengan apa yang berlaku, dan tidak melakukan pemikiran yang mendalam mengenai keadaan hubungan anda. Walau bagaimanapun, sekarang bahawa habuk telah diselesaikan sedikit, anda perlu menamatkan penafian yang mungkin anda miliki dan menerima penghujung hubungan.

Hakikatnya ialah, tidak kira bagaimana hubungannya berakhir, ia berakhir. Hubungan bukan demokrasi- ia tidak memerlukan persetujuan dua pihak untuk menamatkannya.

Sedih seperti anda, anda perlu menerima bahawa hubungan anda sudah berakhir. Untuk bergerak maju dan sembuh, anda harus menerima hubungan itu dalam minggu pertama selepas perpisahan.

7. Adakah menuntut semula dan membersihkan ruang anda

Walaupun anda tidak berkongsi ruang hidup dengan mantan anda, semuanya dapat mengingatkan anda tentang mereka. Sekarang anda telah rosak, menjadikan ruang itu sendiri. Anda boleh melakukan ini dengan menyusun semula perabot, atau dengan memastikan bahawa mana -mana kawasan kosong dipenuhi dengan harta benda anda sendiri.

Pertimbangkan membersihkan dan mengatur almari anda- apa sahaja untuk mendapatkan fikiran anda dari perpisahan anda dan ke sesuatu yang produktif. Selepas itu, anda akan berasa lebih baik di ruang yang bersih, teratur, dan bebas dari jejak mantan anda.

8. Jangan menghantar SMS atau cuba melihat mantan anda minggu pertama selepas perpisahan

Perkara yang paling penting pada minggu pertama selepas perpisahan adalah untuk mengelakkan mantan anda. Ini adalah masa penyembuhan yang rapuh dan halus, dan anda berdua perlu menjauhkan diri dari satu sama lain. Ini termasuk media sosial dan teks.

Anda boleh memutuskan berapa banyak yang anda mahu terlibat dengan mantan anda kemudian, tetapi buat masa ini, sebaiknya hanya menjauhkan diri dari mereka sehingga anda sembuh sedikit.

9. Tidak mempunyai seks putus

Terdapat banyak sebab ini adalah idea yang tidak baik. Satu, adakah ia memanjangkan perpisahan. Ia memberikan harapan parti yang mendorong, yang merupakan perkara kejam yang perlu dilakukan kepada seseorang yang tidak anda inginkan.

Dua adalah bahawa ia membuatkan anda dan bekas anda bersama -sama, yang bertentangan dengan pemisahan. Sekiranya anda benar-benar ingin menyembuhkan minggu pertama selepas perpecahan- anda perlu mengelakkan satu sama lain.

10. Jangan mabuk

Anda mungkin mahu dibelasah dalam usaha untuk meringankan kesakitan pemisahan. Ini sangat tidak mungkin membuat anda berasa lebih baik. Elakkan godaan untuk mati rasa sakit dengan botol, terutama minggu pertama selepas perpisahan. Sebaliknya, dapatkan cawangan yang lebih sihat seperti acara sosial dan bersenam.

11. Memukul gimnasium

Bersenam sering dicadangkan bagi mereka yang mengalami perpecahan. Semasa pergi ke gim adalah perkara terakhir yang mungkin anda mahu lakukan, ini adalah salah satu pilihan terbaik yang boleh anda buat sendiri sekarang.

Latihan adalah antidepresan semulajadi, ditambah pergi ke gim yang membawa anda keluar dari rumah. Ini adalah gangguan yang hebat dan sihat dari kesakitan perpisahan.

12. Adakah tetapkan sempadan

Malangnya, perpisahan boleh mempunyai banyak hujung yang tidak kemas. Luangkan masa untuk menentukan langkah seterusnya untuk mantan anda, dan bagaimana untuk melukis sempadan yang sihat.

Lihatlah kalendar untuk sebarang acara yang anda harapkan untuk hadir sebagai pasangan dan cari tahu bagaimana anda akan mengendalikan mereka secara solo.

Tentukan sama ada anda ingin cuba berkawan dengan mantan anda, atau ini keadaan bumi yang hangus? Bolehkah anda berdiri melihat mereka keluar dan kira -kira, atau adakah anda perlu mengelakkannya selama -lamanya?

Apa pun, buat rancangan dan teruskan. Ingat bahawa anda tidak melakukan ini untuk menghukum sesiapa pun, tetapi untuk melindungi diri anda dari kesakitan yang lebih lanjut.

13. Renungkan perpisahan anda

Luangkan masa untuk merenungkan perpisahan, tetapi hanya apabila anda sudah bersedia dan mempunyai jarak. Ia mungkin mengambil masa lebih daripada minggu pertama selepas perpisahan, tetapi diharapkan, anda akan dapat melihat semua aspek hubungan masa lalu anda- baik dan buruk. Refleksi diri semacam ini tidak ternilai untuk kejayaan hubungan masa depan.

14. Jangan cuba membalas dendam

Anda mungkin marah pada mantan anda dengan alasan yang sangat sah. Tetapi jangan cuba membalas dendam kepada mereka. Bukan kerana mereka tidak layak, mereka mungkin melakukannya, tetapi kerana ia hanya akan lebih merosakkan untuk anda dalam jangka masa panjang.

Untuk membalas dendam, anda harus merenung pada perpecahan, membuat rancangan dan terobsesi atas peristiwa buruk tunggal ini. Menjaga kebencian semacam itu di hati anda tidak bernilai reaksi yang mungkin anda dapatkan. Lebih mudah dan lebih sihat bagi anda untuk meneruskannya.

15. Cuba hobi baru

Adakah terdapat sesuatu yang selalu anda mahu cuba? Seperti kelas kickboxing, atau mungkin belajar bahasa baru. Apa pun, sekarang adalah masa untuk berkembang dan belajar hanya demi kesenangan.

16. Jangan hookup sebelum anda sudah bersedia

Rakan anda mungkin menekan anda untuk berhubung dengan seseorang untuk menghilangkan fikiran anda dari mantan anda. Walaupun niat mereka baik, ini adalah usaha yang sesat.

Mengaitkan dan bertarikh sebelum anda bersedia bukan sahaja akan menjadi bencana bagi anda, tetapi juga untuk sesiapa yang anda berhubung dengan. Lebih baik menunggu sehingga anda bersedia untuk percintaan lagi.

Menyembuhkan minggu pertama selepas perpisahan

Sekiranya anda telah membuatnya melalui jam -jam ini, anda akan dapat menakluki perkara lain yang perlu anda hadapi dari perpisahan ini. Walaupun ia mengambil semua yang anda ada, anda telah membuatnya melalui bahagian terburuk dalam proses ini dan ia hanya akan menjadi lebih mudah dari sini.

Sukar dan menyakitkan kerana mungkin, ikuti langkah -langkah ini untuk menangani perpisahan anda dalam minggu pertama. Ia boleh menjadi perbezaan antara pemulihan cepat dari patah hati atau kesakitan yang berlarutan dan berlarutan yang berlangsung beberapa bulan!