Rasa diabaikan dalam hubungan? Ahli psikologi berkongsi cara untuk menjaga diri anda

Rasa diabaikan dalam hubungan tidak dapat dinafikan sebagai salah satu pengalaman yang paling menyedihkan di dunia. Sebenarnya, saya akan pergi sejauh ini untuk membantah bahawa rasa pengabaian ini dalam hubungan intim lebih menyakitkan daripada kesakitan. Apabila hubungan berakhir, sekurang -kurangnya ada pengakuan yang jujur ​​kerana jatuh cinta dan rasa akhir.

Sebaliknya, perasaan pengabaian emosi membuat anda mengalami kekurangan cinta dan keintiman dalam hubungan anda, hari demi hari. Ia seperti melalui kesakitan yang menyusahkan usus berulang kali, dan kemudian, menyandarkan diri anda untuk kembali ke hubungan yang tidak memuaskan yang sama.

Apabila seorang wanita merasa diabaikan dalam hubungan, ia mungkin meninggalkan dia yakin bahawa itu kerana dia tidak layak cinta. Begitu juga, ketika seorang lelaki merasa diabaikan dalam hubungan, dia dapat mengembangkan masalah harga diri. Jelas, perasaan yang diabaikan dalam hubungan boleh membawa kesan yang meluas terhadap hubungan anda dengan pasangan anda serta rasa diri anda.

Jadi, apakah beberapa tanda jelas yang anda diabaikan dalam hubungan? Dan yang lebih penting, apa yang boleh anda lakukan untuk mengatasinya? Berikut adalah beberapa pandangan tentang tanda -tanda pengabaian emosi dalam hubungan dan cara untuk menanganinya, dengan berunding dengan ahli psikologi klinikal Adya Poojari (Sarjana dalam Psikologi Klinikal, PG Diploma dalam Psikologi Pemulihan).

Apa yang diabaikan dalam hubungan seperti?

Isi kandungan

• Apa yang diabaikan dalam hubungan seperti?
  • 1. Kekurangan komunikasi
  • 2. Menipu adalah antara tanda -tanda pengabaian emosi dalam hubungan
  • 3. Seks menjadi fizikal semata -mata
  • 4. Keperluan emosi tidak dipenuhi
  • 5. Hubungan satu sisi adalah tanda pengabaian
• 9 cara untuk menjaga diri apabila merasa diabaikan dalam hubungan
  • 1. Tetapkan sempadan untuk menangani pengabaian dalam hubungan
  • 2. Mengambil stok jangkaan hubungan anda
  • 3. Mengembangkan kecekapan komunikasi jika anda merasa diabaikan dalam hubungan
  • 4. Letakkan diri anda terlebih dahulu
  • 5. Fahami apa yang anda perlukan untuk berhenti merasa diabaikan dalam hubungan
  • 6. Rasa diabaikan dalam hubungan? Fleksibel
  • 7. Terlibat dalam teknik mengatasi yang betul
  • 8. Jangan takut perasaan yang menyakitkan
  • 9. Dapatkan sokongan daripada profesional terlatih
• Soalan Lazim

Sebagai rakan romantis mencari irama yang selesa dalam kebersamaan mereka, tidak biasa untuk usaha dalam hubungan untuk melanda. Isyarat romantis dan memaparkan kasih sayang selalu melambatkan. Walau bagaimanapun, dalam persamaan yang sihat, perubahan ini tidak sama dengan perasaan diabaikan dalam hubungan. Itu kerana kedua -dua rakan kongsi belajar berevolusi dengan dinamik mereka yang berubah -ubah dan mencari cara yang lebih baru untuk menyambung.

Ketika itu dinamika yang berubah diterjemahkan ke dalam satu pasangan yang mengambil alih yang lain untuk diberikan atau kedua -duanya menghadap ke keperluan emosi masing -masing yang menimbulkan pengabaian ke dalam hubungan. Dalam versi Natalie, seorang pelajar Columbia yang berusia 19 tahun, "Selepas kami berdua pergi ke kolej, jarak jauh memainkan helah kejamnya untuk melayang kami sedikit setiap hari. Ketika itulah saya mendapat berita pemisahan ibu bapa saya. Satu perkara yang saya mahukan kebanyakan hari itu adalah sokongan emosinya, sudut lembut untuk kembali ketika saya terlalu letih dari semua kecederaan dan kesakitan. Tetapi dia hampir tidak mempunyai masa untuk bercakap dengan saya, apalagi menjadi empati. Pada satu ketika, saya ingin memotong benang terakhir di antara kita daripada merasa diabaikan dalam hubungan jarak jauh."

Jadi, bagaimana anda membezakan dinamik pasangan yang berubah -ubah daripada merasa diabaikan dalam hubungan? Berikut adalah 5 tanda pengabaian emosi dalam hubungan untuk berhati -hati:

1. Kekurangan komunikasi

Menurut Adya, kekurangan komunikasi adalah salah satu tanda -tanda pengabaian yang paling menceritakan dalam hubungan. Dan ia bukan hanya komunikasi yang tidak mencukupi mengenai perkara besar tetapi juga perkara -perkara kecil. Anda cuba bercakap dengan pasangan anda tentang hari anda atau berkongsi dengan mereka sesuatu yang menarik yang berlaku di tempat kerja, dan mereka tidak terlibat dengan anda. Ini adalah bentuk pengabaian klasik dalam hubungan.

"Apabila rakan kongsi enggan terlibat dalam banteng sehari. Perlahan tetapi pasti, anda akan mempunyai lebih sedikit dan lebih sedikit perkara untuk berkongsi antara satu sama lain, dan ini secara semulajadi dapat membuat anda merasa diabaikan dalam hubungan kerana anda tidak merasa didengar, dilihat, atau diakui, "kata Adya.

Apabila seorang wanita merasa diabaikan dalam hubungan, lebih kerap daripada tidak, itu kerana kekurangan komunikasi ini. Percubaannya untuk berhubung dengan pasangannya melalui perbualan yang ditembak jatuh berulang kali dapat mengakibatkan perasaannya diabaikan dan tidak disayangi. Tanda -tanda pengabaian dalam hubungan mempengaruhi lelaki sama dengan menguatkan hubungannya dengan rasa tidak percaya.

Bacaan Berkaitan: Kerosakan Hubungan: 5 Sebab Mengapa Hubungan Gagal

2. Menipu adalah antara tanda -tanda pengabaian emosi dalam hubungan

Sekiranya anda mencari tanda-tanda pengabaian emosi dalam hubungan monogami, perselingkuhan adalah tidak ada yang lebih baik. "Apabila pasangan dengan sengaja melanggar kepercayaan anda, dan mengalihkan cinta dan keintiman yang sesuai dengan milik anda kepada yang lain, mereka mempamerkan tidak mengabaikan keperluan, harapan, dan kesejahteraan anda. Yang layak sebagai mengabaikan pasangan, "kata Adya.

Anda mungkin tertanya -tanya, "Adakah normal merasa diabaikan dalam hubungan setelah dikhianati oleh pasangan saya?"Baiklah, pengkhianatan kepercayaan dan ketidaksetiaan - sama ada emosi, kewangan, atau fizikal - mempunyai kesan yang jauh melebihi kecuaian. Di sini, orang itu melanggar semua janji suci dan komitmen yang mereka buat kepada anda. Tidak ada yang boleh menyalahkan anda kerana merasa diabaikan atau hancur selepas kejadian seperti ini.

Menipu bukan sekadar tanda tetapi juga hasil pengabaian dalam hubungan. Sebagai contoh, apabila seorang lelaki merasa diabaikan dalam hubungan, dia mungkin berusaha memenuhi apa yang kekurangan dalam hubungan utamanya dari sumber lain. Hubungan emosi adalah gejala pengabaian klasik dalam kes seperti itu.

3. Seks menjadi fizikal semata -mata

Lauren, seorang profesional pemasaran berusia 40 -an, berkata, "Perkahwinan kami telah melalui tampalan kasar. Suami saya sangat mengasyikkan dalam kerja dan semangatnya untuk berbasikal yang saya rasa diabaikan dalam hubungan. Salah satu korban pertama jarak yang menjalar antara kita adalah kehidupan seks kita.

"Apabila seorang wanita merasa diabaikan dalam hubungan, dia merasa sukar untuk berhubung dengan pasangannya secara seksual juga. Itulah yang saya alami juga. Saya tidak lagi terangsang oleh suami dan seks saya telah menjadi tugas. Kita melalui usul tetapi tidak ada semangat atau keinginan. Suami saya menyalahkan hormon dan umur saya dan enggan mengakui bahawa saya merasa tidak diabaikan dan tidak penting. Itu hanya menimbulkan masalah, di bilik tidur dan di luar."

Adya bersetuju bahawa ini adalah antara tanda -tanda umum pengabaian emosi dalam hubungan. "Seks akan dikurangkan menjadi cara untuk menangani keperluan primal. Apabila terdapat pengabaian dalam hubungan, rakan kongsi dapat mula melihat antara satu sama lain sebagai cara kepuasan seksual. Oleh kerana anda tidak merasa dihargai atau dijaga, rasa pengabaian hanya menguatkan."

Bacaan Berkaitan: Dinamik dan kepentingan seks dalam hubungan

4. Keperluan emosi tidak dipenuhi

Adya menunjukkan bahawa perasaan yang diabaikan dalam hubungan juga mengakibatkan perasaan niggling bahawa keperluan emosi anda tidak dipenuhi. Katakanlah, anda mempunyai hari yang sukar di tempat kerja, hanya semulajadi untuk mencari keselesaan di pasangan anda, kongsi kebimbangan anda dengan mereka, dan mengharapkan mereka menjadi bahu anda untuk bersandar.

Walau bagaimanapun, jika pasangan anda meremehkan keperluan ini, dan melabelkan apa -apa harapan sokongan sebagai manifestasi anda yang lekat atau memerlukan, maka anda mungkin akan mula merasa tidak disengajakan, tidak disayangi, dan dengan itu diabaikan oleh orang yang sepatutnya menjadi milik anda Panacea. Bukan sahaja ini pengabaian keperluan emosi yang sengit, pasangan anda tidak peduli dengan pencapaian anda dan perkongsian kegembiraan dan kebahagiaan anda dapat mendorong anda dua lagi.

Apabila anda merasa diabaikan oleh teman lelaki atau teman wanita atau rakan kongsi anda, anda mungkin mendapati bahawa anda menghalang diri anda daripada berkongsi pemikiran dan perasaan sebenar anda dengan mereka. Dan sebaliknya, anda berpaling kepada orang ketiga - rakan, saudara, atau rakan sekerja - untuk kesenangan semasa mencuba masa. Secara beransur -ansur, ini boleh dimakan ke dalam ikatan yang anda kongsi dengan mereka, mendorong anda berdua selain.

5. Hubungan satu sisi adalah tanda pengabaian

Bagaimana anda boleh merasa tidak diingini dalam hubungan? Adya menjelaskan, "Hubungan satu sisi adalah antara tanda-tanda pengabaian emosi yang paling banyak dalam hubungan. Contohnya, jika anda bertanya kepada mereka mengenai kehidupan mereka, mereka akan memberitahu anda semua tentang hal itu dan anda mendengarnya dengan penuh kegembiraan. Tetapi apabila anda berkongsi sesuatu yang anda sayangi, mereka tidak membalas."

Datang ke titik tanda pengabaian dalam hubungan, saya teringat kejadian seorang rakan pernah berkongsi dengan saya. Ia adalah ulang tahun 6 bulan mereka selepas mereka mula bertarikh. Dia membakar cheesecake blueberry kegemarannya dengan sangat berhati -hati untuk meraikan cinta mereka. Tetapi sambutan yang dia terima memecahkan hatinya dengan segera. Rupa-rupanya, dia sedang kebudak-budakan dan pertunjukan, dan kawan-kawannya ketawa dengan baik setelah mengetahui tentang "gadis berpaut" ini.

Menurut Adya, "Dalam hubungan satu sisi, anda sentiasa berubah agar sesuai dengan kriteria tertentu tidak kira kos untuk kesejahteraan mental atau fizikal anda. Akibatnya, anda akhirnya merasakan bahawa anda adalah satu -satunya yang berusaha untuk menjaga hubungan itu bertahan sedangkan pasangan anda mempunyai semua tetapi berputus asa. Mereka tidak akan menghargai perkara yang penting bagi anda, sama ada majlis -majlis khas seperti ulang tahun dan hari lahir, bahasa cinta anda, atau janji yang anda buat antara satu sama lain."

9 cara untuk menjaga diri apabila merasa diabaikan dalam hubungan

Perkara yang sukar untuk diabaikan dalam hubungan adalah sukar untuk menunjukkan apa yang salah dalam hubungan anda. Anda mungkin hidup dengan perasaan yang berterusan bahawa hubungan anda tidak merasa seperti perkongsian yang memuaskan dan sihat. Tetapi jika ditanya mengapa, anda mungkin mendapati diri anda bercakap dalam istilah abstrak seperti "ia tidak merasa betul" atau "Saya rasa rasa kekosongan" atau "Saya rasa seperti saya dalam hubungan".

Seluruh ini, perasaan pengabaian yang berterusan dapat makan pada harga diri anda, harga diri, dan bahkan mungkin meninggalkan anda penuh dengan rasa tidak puas hati dan perasaan cemas. Pertama sekali, anda memerlukan literasi emosi untuk mengenal pasti betapa tepatnya anda dirasakan dalam hubungan anda. Kemudian datang belajar bagaimana menangani perasaan diabaikan dalam hubungan. Berikut adalah 9 cara anda boleh mula membuat perubahan kecil untuk menangani dengan berkesan perasaan diabaikan dalam hubungan:

Bacaan Berkaitan: 12 Tanda amaran pasangan anda kehilangan minat dalam hubungan

1. Tetapkan sempadan untuk menangani pengabaian dalam hubungan

Bilakah anda paling tidak dapat diabaikan dalam hubungan? Jawapan kepada soalan ini juga akan memberi anda gambaran tentang apa yang boleh anda lakukan untuk menanganinya dengan berkesan. Luangkan masa untuk introspek jika anda telah menetapkan sempadan yang sihat dalam hubungan anda. Adakah anda mengatakan 'tidak' seperti yang anda maksudkan? Adakah anda mendapati diri anda mengatakan 'ya' apabila anda benar -benar ingin mengatakan 'tidak'? Adakah anda membiarkan pasangan anda sentiasa mendapat jalan untuk menjaga keamanan dan keharmonian dalam hubungan?

Sekiranya ya, di dalamnya, terdapat jawapan anda untuk menangani perasaan diabaikan dalam hubungan. Dengan tidak membenarkan sesiapa - termasuk yang lain penting - untuk berjalan di seluruh anda. "Sekiranya anda diabaikan dalam hubungan, anda perlu mempunyai sempadan dan cuba mengenali diri anda. Jejak kembali ke masa ketika anda selesa di kulit anda dan kemudian menilai bagaimana anda sampai ke titik anda berada. Dan cuba belajar dari pengalaman, "menasihatkan Adya.

2. Mengambil stok jangkaan hubungan anda

Adakah anda mencari pembetulan cepat - jawapan yang jelas untuk menghentikan perasaan diabaikan dalam hubungan? Mungkin sudah tiba masanya untuk memeriksa sama ada jangkaan anda yang tidak diingini terlalu banyak untuk pasangan anda. Charmaine berada dalam hubungan yang stabil dengan seorang lelaki yang mengutuknya. Namun, sesuatu seolah -olah menggegarkan bot hubungan mereka. Semakin dia cuba berada di sana untuk Charmaine, lebih banyak Charmaine diharapkan daripadanya. Ini membawa kepada pertengkaran dan hujah yang berterusan, dengan Charmaine sentiasa mendakwa bahawa dia tidak peduli dengannya.

"Bagaimana anda dapat diabaikan dalam hubungan di mana pasangan anda ada untuk anda di setiap langkah?"Kakak Charmaine bertanya kepadanya, ketika dia mengadu untuk kesekian kali bahawa dia merasa tidak sah dalam hubungannya. Sungguh sukar untuk Charmaine mendengarnya, kebenarannya adalah harapannya yang tidak realistik adalah akar perasaan tidak mencukupi ini.

Charmaine's bukan kes yang unik. Kehidupan yang sibuk, terpencil, digital yang didorong oleh generasi sekarang telah menimbulkan kepentingan jangkaan hubungan. Kami mahu rakan kongsi kami menjadi romantik yang ghairah, kawan baik kami, soulmates, seseorang untuk memegang perbualan secara intelektual dengan, orang yang menyala setiap saat yang membosankan. Ini boleh menjadi pesanan yang tinggi untuk sesiapa sahaja yang sepadan. Jadi, kadang -kadang, jawapan bagaimana menangani perasaan yang diabaikan dalam hubungan mungkin terletak pada menguruskan jangkaan anda secara realistik.

3. Mengembangkan kecekapan komunikasi jika anda merasa diabaikan dalam hubungan

Adya menasihatkan, "Jika anda merasa diabaikan dalam hubungan, penting untuk membangunkan kecekapan komunikasi yang membolehkan anda menyatakan keadaan emosi, keperluan, dan harapan anda kepada pasangan anda dalam istilah yang jelas dan tidak jelas."Sekiranya anda memilih untuk menutup diri apabila anda merasa diabaikan oleh teman lelaki atau teman wanita atau pasangan anda, ia hanya akan menambah emosi anda yang ditindas. Maksud saya, anda tidak memudahkan mereka memahami apa yang mengganggu anda, tidakkah anda fikir?"

Beberapa elemen utama kecekapan komunikasi adalah pendedahan diri, empati, ketegasan, ekspresi, sokongan, dan keterampilan. Sekiranya anda menyahkod setiap elemen ini, ia hanya beralih untuk menyatakan dengan tepat bagaimana perasaan anda dengan tegas tetapi tanpa menyalahkan atau melemparkan tuduhan. Ini adalah beberapa cara mudah untuk meningkatkan komunikasi antara rakan kongsi.

Pasangan anda mungkin tidak menyedari bahawa tindakan mereka membuat anda merasa diabaikan atau diabaikan. Ini hanya boleh berubah apabila anda memulakan komunikasi yang jujur ​​dan jelas. Berbuat demikian menjadi lebih penting jika anda merasa diabaikan dalam hubungan jarak jauh di mana kata-kata adalah semua yang anda perlu menyampaikan keadaan fikiran anda dan memahami pasangan anda.

4. Letakkan diri anda terlebih dahulu

Rasa diabaikan dalam hubungan juga boleh berpunca dari kecenderungan untuk mengorbankan terlalu banyak diri anda. Biasanya, ketika seorang wanita merasa diabaikan dalam hubungan, "Saya telah melakukan begitu banyak untuknya dan keluarga ini, memberikan cita -cita dan nafsu saya, dan dia masih tidak menghargai saya untuk itu" adalah salah satu aduan biasa.

Begitu juga, apabila seorang lelaki merasa diabaikan dalam hubungan, anda mungkin mendengar sentimen untuk kesan ini: "Saya telah bekerja sendiri ke tulang untuk memberi kita kehidupan yang terbaik dan semua yang saya minta sebagai balasan adalah sedikit sokongan, dan pasangan saya bahkan tidak dapat menawarkannya."Dalam kedua -dua kes, rasa pengabaian berpunca daripada menyerahkan impian, harapan, dan cita -cita demi hubungan dan tidak melihat usaha itu membalas dengan cara yang anda mahukan.

Selain daripada merenung tanda -tanda yang anda telah diabaikan dalam hubungan, adakah anda pernah berfikir secara mendalam jika ia sepenuhnya dibuat di kepala anda atau pasangan anda ada kaitan dengannya? Adakah mereka pernah memanipulasi atau memaksa anda dalam apa jua cara untuk mengorbankan sedikit kebahagiaan dan kemerdekaan anda hanya untuk menyediakannya? Anda perlu mencari jawapan untuk diri sendiri terlebih dahulu sebelum bergerak ke langkah seterusnya.

Jadi, bagaimana menangani perasaan diabaikan dalam hubungan dalam situasi seperti itu? Adya mengesyorkan, "Mengekalkan komitmen kepada diri sendiri sebagai individu, yang anda penting. Anda adalah buku, dan orang -orang dalam hidup anda adalah halaman atau pengalaman yang disebutkan dalam buku itu."

Bacaan Berkaitan: 13 perkara yang perlu dilakukan apabila suami anda mengabaikan anda

5. Fahami apa yang anda perlukan untuk berhenti merasa diabaikan dalam hubungan

Matt, ahli psikologi kaunseling, sangat menyedari bahawa perasaan pengabaian merayap hubungannya dengan pasangannya, Russell. Dia merasa tidak pernah terdengar dan salah faham sepanjang masa, dan Russell cuba menghilangkan akauntabiliti untuknya dengan mendakwa bahawa isu sebenar adalah bahawa Matt sentiasa psycoanalyzing dia dan hubungan mereka.

Semasa perbualan dengan rakan sekerja kanan, Matt memahami apa yang perlu dilakukannya untuk memecahkan kebuntuan ini. "Saya tahu bahawa kita mempunyai masalah, dan keengganan Russell untuk mengakui fakta itu hanya menjadikannya lebih teruk. Oleh itu, saya memutuskan untuk mengalihkan tumpuan dari masalah untuk meneroka penyelesaian. Saya mengubah wacana dari "Saya rasa seperti ini" kepada "Apa yang boleh kita lakukan untuk berhenti merasakan cara ini?"Dan ia membantu," katanya.

Sekiranya anda merasa diabaikan dalam hubungan, pendekatan yang sama terhadap resolusi konflik dapat bermanfaat. Ingat bahawa kedua -dua rakan kongsi memainkan peranan dalam menentukan norma hubungan. Jadi, jika status quo tidak berfungsi untuk anda, sudah tiba masanya untuk mengubah keadaan - tetapi bersama -sama, sebagai satu pasukan.

6. Rasa diabaikan dalam hubungan? Fleksibel

Rasa diabaikan dalam hubungan yang tidak dapat dipanggil untuk beberapa introspeksi. Sesuatu yang pasti salah dalam perkongsian jika satu rakan kongsi atau kedua -duanya merasa tidak kelihatan, tidak pernah didengar, atau tidak dihargai. Dalam mengambil perjalanan eksplorasi diri untuk memahami dengan tepat apa yang mencetuskan perasaan ini, penting untuk menjadi fleksibel.

Adakah anda dan pasangan anda mempunyai jadual bertindih? Daripada mengganggu antara satu sama lain kerana tidak menghabiskan masa yang cukup bersama -sama, anda boleh bersetuju untuk berkongsi beberapa tugas dan tanggungjawab yang bersahaja yang akan meluangkan masa untuk menikmati syarikat mereka. Sekiranya anda merasa diabaikan dalam hubungan jarak jauh, suarakannya kepada mereka dan lihat apakah idea tarikh maya setiap hujung minggu dapat meringankan keadaan sedikit.

"Apabila anda cuba memikirkan diri anda, anda tidak boleh memulakan dengan mempunyai rangka kerja yang ditetapkan untuk mencari jawapan. Terima bahawa anda tidak tahu semuanya - sama ada mengenai diri anda atau hubungan anda - dan terbuka kepada pengalaman baru untuk mencari jawapannya. Jangan terikat dengan idea dan peranan yang dikenakan oleh masyarakat dan ciri -ciri yang patut anda temui, "kata Adya.

7. Terlibat dalam teknik mengatasi yang betul

"Jawapan untuk menangani perasaan yang diabaikan dalam hubungan boleh didapati dalam teknik atau kaedah mengatasi yang betul seperti penyesuaian, penerimaan, dan penerokaan, untuk menangani rasa pengabaian yang merampas anda," mengesyorkan Adya. Adaptasi bermaksud belajar berkembang dengan perubahan dinamik hubungan anda. Penerimaan bermaksud memeluk bahawa hubungan anda dengan pasangan anda akan terus berubah ketika anda menjalani tahap kehidupan yang berlainan dan tidak menentang perubahan itu. Dan penerokaan bermaksud terus mencari cara baru untuk mentakrifkan semula sambungan anda atau mencari persamaan baru dalam hubungan anda.

Tiga tahun yang lalu, hati anda digunakan untuk memukul pukulan setiap kali anda melihatnya pada tarikh. Jangan terkejut jika percikan dan kegembiraan itu kelihatannya hilang di jalan. Ia memerlukan sedikit usaha untuk meremajakan ikatan anda, mungkin dengan bertanya soalan-soalan yang membina keintiman emosi antara satu sama lain atau mengambil bahagian dalam aktiviti pasangan yang menyeronokkan. Anda sentiasa dapat mencari jalan untuk bertahan dengan cinta hidup anda!

8. Jangan takut perasaan yang menyakitkan

Salah satu sebab yang begitu banyak daripada kita berjuang dengan menangani emosi yang sukar adalah bahawa kita dikondisikan untuk membuang, mengabaikan, atau menolak apa -apa yang menyebabkan kita sakit atau membuat kita tidak selesa. Walau bagaimanapun, perkara yang sukar mengenai emosi adalah bahawa semakin banyak anda menolaknya, semakin kuat mereka menghidupkan semula.

Adakah normal merasa diabaikan dalam hubungan? Ya, sebagai hubungan usia, kadang -kadang, mungkin anda merasa dianggap sebagai pasangan anda. Tetapi masa depan hubungan ini sekarang bergantung pada bagaimana anda memupuk perasaan ini. Adakah anda enggan menerimanya kerana terlalu sial dan bertindak seperti semuanya normal? Atau adakah anda memprosesnya dan cuba memahami apa yang ada dalam tingkah laku pasangan anda yang paling menyakitkan?

"Sekiranya anda merasa diabaikan dalam hubungan, cuba belajar daripadanya dan memberikan makna positif kepada pengalaman ini dan bukannya menutupnya kerana ia menyakitkan. Kesedaran diri dan keupayaan untuk duduk dengan emosi yang sukar dapat membantu anda banyak bergerak dan belajar, dan akhirnya, mengambil langkah ke arah kehidupan yang sihat, "kata Adya.

Bacaan Berkaitan: 7 strategi untuk berhenti berjuang dalam hubungan

9. Dapatkan sokongan daripada profesional terlatih

Memikirkan bagaimana menangani perasaan diabaikan dalam hubungan tidak selalu mudah. Lagipun, hubungan tidak selalu linear dan mereka tidak wujud dalam vakum. Dari tekanan luaran untuk mengubah perasaan ke arah rakan kongsi dengan kehadiran roda ketiga dalam hubungan, terdapat banyak faktor yang dapat membuatkan anda merasa diabaikan dalam hubungan.

Kadang-kadang, lebih daripada salah satu faktor ini boleh dimainkan dan mungkin saling berkaitan. Sekiranya anda cuba memikirkan bagaimana untuk berhenti merasa diabaikan dalam hubungan, anda perlu mencapai akar masalah. Contohnya, percubaan untuk meniup stim selepas hari yang tertekan di tempat kerja mungkin telah menyebabkan pasangan anda tidur dengan rakan sekerja, dan sekarang tekanan dan urusan itu mungkin membuat mereka tidak mengambil berat tentang keperluan anda.

Atau kerugian boleh menyebabkan pasangan anda tertekan, dan oleh itu, tidak dapat berhubung dengan anda secara emosional. Memahami situasi yang rumit itu boleh menjadi sukar apabila anda sudah berada dalam keadaan emosi yang rapuh. Itulah ketika bekerja dengan kaunselor yang berpengalaman dapat membantu anda bekerja melalui emosi anda, menilai situasi anda secara pragmatik, dan memperoleh perspektif tentang apa yang perlu dilakukan untuk menangani perasaan pengabaian ini.

Rasa diabaikan dalam hubungan dapat membuat anda merasa terperangkap dalam hubungan yang tidak bahagia. Tidak ada yang layak. Mencari bantuan profesional daripada kaunselor bonobologi atau ahli terapi berlesen juga dapat membantu anda menganalisis keadaan anda dengan lebih baik dan mencari cara yang betul untuk mengatasinya.

Soalan Lazim

Pengabaian dalam hubungan mungkin datang dalam bentuk sikap acuh tak acuh emosi atau fizikal. Ia boleh menjadi satu sisi atau bersama. Jarak ini antara rakan kongsi sering berpunca dari kekurangan komunikasi, ketidaksetiaan, atau hanya jatuh cinta dengan orang lain.

Langkah pertama dan terpenting yang perlu anda ambil adalah untuk menjangkau pasangan anda dengan kebimbangan ini. Sekiranya mereka ditinggalkan dalam kegelapan tentang kesusahan anda, anda tidak boleh sampai ke penyelesaian. Cuba simpan jangkaan anda supaya mereka tidak mengatasi pasangan anda dan pada masa yang sama, menghargai nilai diri anda sehingga anda tidak merangkak kembali kepada mereka yang meminta perhatian.

Sekiranya tidak normal, mungkin merasa diabaikan apabila anda lebih banyak dibiasakan dengan pasangan anda dari masa ke masa. Walaupun dalam hubungan baru, seseorang mungkin tidak selalu dapat memberikan 100% mereka dan muncul sepanjang masa, meninggalkan pasangan mereka untuk merasa tidak diendahkan. Tetapi itu tidak mencadangkan mereka kehilangan minat dalam hubungan.

Mengapa kita mengharapkan cinta akan kekal selama -lamanya dan akan tetap sengit

Apabila perkahwinan yang baik adalah mengenai menyokong pasangan anda

Bertahan masa sukar dalam perkahwinan