Rasa putus asa bagaimana berhenti merasa terharu & melihat harapan lagi

Rasa putus asa adalah perasaan terburuk mutlak di dunia. Ini mendorong anda untuk merasa terjebak di tempat yang gelap tanpa harapan untuk apa jua masa depan.

Apabila anda merasa tidak putus asa, anda tidak tahu langkah mana yang akan diambil seterusnya. Anda terjebak dalam kitaran putus asa dan kegelapan yang tidak berkesudahan ini yang tidak dapat anda keluar. Tidak kira apa yang anda lakukan, anda tidak dapat mencari jalan ke dalam cahaya.

Apabila anda merasa sia -sia, ini memberi kesan kepada beberapa faktor, seperti cita -cita anda, produktiviti, motivasi, dan juga keupayaan anda untuk keluar dan bersenang -senang.

Keputusasaan berlaku kepada semua orang, tetapi tidak bermaksud ia menjadi lebih mudah. Sekiranya ada, perasaan ini adalah salah satu perkara paling gelap yang dapat saya rasakan.

Apabila anda terjebak dalam kitaran keputusasaan, anda berasa kebas, bersendirian, tidak dimotivasi, kosong, dan pada dasarnya hanya tinggal secara berasingan dan kesendirian. Namun, hanya kerana anda merasakan cara ini, tidak bermaksud ia akan kekal selama -lamanya. Kadang -kadang, semua yang anda perlukan adalah rehat dari segala -galanya untuk bernafas dan berhenti sejenak dari kehidupan.

Mengapa anda merasa tidak berpuas hati

Tidak ada satu-saiz-sesuai-semua jawapan mengapa kita merasa tidak ada harapan, tetapi kebanyakannya kerana anda ingin menyerah pada kehidupan. Mungkin anda akan melalui situasi yang sia -sia, atau mungkin semuanya terasa sia -sia akhir -akhir ini. Apa yang anda perlu ingat pada masa ini adalah bahawa perkara akan menjadi lebih baik.

Anda akhirnya akan menemui cahaya dan semuanya akan terasa baik. Mungkin tidak masuk akal sekarang, tetapi akhirnya anda akan mempunyai semua jawapan.

Anda merasa tidak putus asa kerana kesakitan terlalu sengit dan menggembirakan bahawa ia menjadi putus asa tanpa anda menyedarinya.

Walaupun ia boleh menggoda untuk menyerah sepenuhnya, anda lebih kuat daripada yang anda fikirkan. Keputusasaan anda hanyalah satu kemunduran untuk seketika dalam hidup anda, jadi anda tidak boleh membiarkannya menentukan seluruh hidup anda.

Sama ada ia disebabkan oleh kegagalan, penolakan, atau ketidakpastian, anda akan mendapati cahaya pada akhir terowong ini dan anda akan gembira anda memegang.

Apa yang perlu dilakukan apabila anda merasa tidak berpuas hati

Rasa putus asa adalah emosi yang benar -benar sah. Anda tidak sepatutnya merasa tidak enak kerana merasakan cara ini kerana ia berlaku walaupun dengan sebaik mungkin. Apa pun sebabnya adalah punca perasaan ini, tidak mengapa untuk bernafas dan berhenti sebentar sehingga anda dapat mencari tujuan anda lagi.

Keputusasaan boleh membuatkan anda keliru ke arah mana ke arah, itulah sebabnya penting untuk berehat. Apa sahaja yang anda lakukan, jangan biarkan keputusasaan anda memakan anda sehingga menyerah.

Walaupun anda perlu berusaha keras untuk mendapatkan diri anda dari kegelapan ini. Pasti tidak akan mudah dan anda mungkin merasa seolah -olah tidak mungkin untuk keluar dari kegelapan itu, tetapi sudah tiba masanya untuk cuba melihat cahaya. Dalam ciri ini, kami akan menyenaraikan beberapa petua yang boleh anda gunakan dalam berurusan dengan rasa tidak putus asa.

1. Ingat bahawa hidup tidak statik

Hidup sentiasa berubah dan tidak ada yang sama. Sekiranya anda merasa tidak putus asa kerana anda dimatikan oleh banyak perubahan yang tidak dijangka dalam hidup anda, tidak mengapa. Tidak semua orang menyesuaikan diri untuk berubah dengan anggun, terutamanya jika anda biasa mengetahui setiap hasilnya.

Walau bagaimanapun, perkara akan berlaku kepada anda, baik dan buruk, sama ada anda suka atau tidak. Ini juga keindahan apa yang menjadikan kehidupan begitu unik. Anda tidak boleh mengharapkan segala -galanya tetap sama selama -lamanya kerana walaupun bumi terus berputar.

Sekiranya ketidakpastian adalah punca keputusasaan anda, ambil satu langkah pada satu masa dalam menerima perubahan baru. Anda tidak pernah tahu, perubahan ini sebenarnya boleh baik untuk anda!

2. Belajar dari kesakitan

Seperti yang kita pergi untuk mengelakkan kesakitan yang datang dari situasi yang sukar, kita tidak dapat menghentikan yang tidak dapat dielakkan. Keindahan kehidupan apa pun adalah bahawa ia terdiri daripada detik -detik yang baik dan buruk.

Anda mungkin mengalami kerugian, pengkhianatan, dan bahkan kesedihan, tetapi anda hanya mengalami mereka kerana cinta dan penjagaan begitu besar sehingga patut disakiti.

Ia juga menjadikan kehidupan begitu rapuh. Daripada membiarkan masa yang sukar mengalahkan anda, mereka dapat membantu membentuk anda menjadi lebih kuat dan lebih bijak. Gunakan pengalaman yang menyakitkan itu dan belajar daripadanya untuk menjadi lebih baik.

Bila -bila masa anda merasa tidak putus asa, ingatlah bahawa kesakitan adalah peluang untuk belajar dan menjadi lebih kuat. Walaupun situasi tertentu tidak menyenangkan, anda perlu mengambil yang terbaik dari mereka.

3. Renungkan masa lalu anda

Majoriti nasihat umum mengingatkan anda untuk tidak pernah melihat kembali ke masa lalu kecuali untuk mengukur kemajuan anda. Apabila anda merasa putus asa, melihat kembali ke masa lalu dapat membantu anda merenungkan semua yang anda overcame. Ingat setiap saat yang anda fikir anda tidak akan bertahan dan di sini anda, masih berjuang.

Sekiranya anda berjaya mengatasi setiap keadaan yang sukar dalam hidup anda, maka anda juga akan melampaui perkara ini.

Keputusasaan dapat terasa gelap dan tidak tertanggung tetapi itu tidak bermaksud semuanya hilang untuk kebaikan. Melihat kembali ke situasi yang sukar dalam hidup anda dapat membantu anda mencari jaminan bahawa anda lebih kuat daripada yang anda fikirkan.

4. Fokus pada kebaikan

Jangan biarkan rasa putus asa mengalihkan perhatian anda dari perkara -perkara positif dalam hidup anda. Terdapat banyak kecantikan di dunia dan hanya kerana anda berada di tempat yang gelap sekarang, tidak bermaksud hidup tidak indah.

Kehidupan terdiri daripada baik dan buruk. Ini bermakna seperti hidup tidak akan selalu baik, ia tidak akan selalu menjadi buruk ini.

Terdapat banyak perkara yang anda harus bersyukur, walaupun anda tidak dapat melihatnya. Anda perlu menjadi jenis orang yang melihat keindahan walaupun ribut terburuk. Walaupun keadaan semasa anda terasa gelap, itu tidak mencerminkan kehidupan secara umum.

5. Mengarahkan keputusasaan anda di tempat lain

Dalam berurusan dengan dan menguruskan rasa tidak putus asa, ini adalah di mana gangguan boleh menjadi berguna. Anda sentiasa boleh mengalih perhatian diri anda dengan aktiviti seperti lukisan, jurnal, atau bersenam. Mengganggu fikiran anda dapat membantu mengarahkan perasaan putus asa anda menjadi sesuatu yang lebih produktif dan kreatif.

Ia juga berfungsi sebagai cara yang ideal untuk menyatakan emosi anda tanpa dihakimi oleh orang lain. Pengajian menunjukkan bahawa seni sangat bermanfaat ketika anda menjalani keadaan yang sangat gelap dalam hidup anda.

Daripada memberi tumpuan kepada perasaan mati rasa itu, mengarahkan tumpuan anda ke arah gangguan yang sihat. Anda tidak pernah tahu, mereka dapat membantu mengurangkan perasaan itu.

6. Mudahkan diri anda

Rasa putus asa bukanlah perasaan yang mudah, jadi anda perlu memudahkan diri anda. Anda tidak akan mengatasinya dengan memaksa diri anda berasa lebih baik walaupun anda jauh dari siap.

Mengakui perasaan anda dan memberi anda rehat apabila diperlukan. Lakukan apa sahaja yang diperlukan untuk berasa lebih baik, selagi anda menggunakan mekanisme mengatasi yang sihat.

Ambil hari demi hari sehingga satu hari, anda bangun dan anda mungkin mempunyai momen kejelasan. Walaupun ia tidak mengambil masa semalaman untuk mengatasi keputusasaan, anda tidak akan menyingkirkannya melalui kekerasan dan tekanan, sama ada.

7. Bercakap dengan orang lain yang tidak berpuas hati

Walaupun anda merasa sendirian dalam keputusasaan ini, anda tidak bersendirian dalam perjuangan anda. Anda sentiasa boleh bercakap dengan orang yang mengalami kegelapan yang sama dalam hidup - mereka akan memahami anda dan bahkan memberi anda nasihat berguna.

Anda memerlukan sokongan dan kadang -kadang, mendapat sokongan daripada orang yang tidak mengalami keputusasaan tidak banyak bantuan. Benar, betapa mengecewakannya untuk bercakap dengan seseorang yang menjadi sinar matahari dan bertindak seperti mereka tidak pernah mengalami kegelapan sama sekali, betul?

Bercakap dengan orang yang mendapat apa yang anda rasa boleh terapeutik dan tidak akan membuat anda merasa salah faham dan bersendirian. Apabila anda berasa putus asa, ia dapat merasa sangat kesepian dan kesepian itu dapat membuat kegelapan merasa lebih tidak dapat ditanggung daripada sebenarnya - itulah sebabnya anda memerlukan orang.

8. Anda tidak memerlukan buku bantuan diri

Baiklah, genre bantuan diri semakin popular baru-baru ini. Bertentangan dengan kepercayaan popular, ia tidak akan menyelesaikan masalah anda. Tidak kira berapa banyak buku bantuan diri yang anda baca, bukan pil sihir untuk mengubah hidup anda dan menghidupkannya terbalik.

Mereka dapat memberi anda nasihat yang berguna dan bijak, tetapi akhirnya tidak ada yang akan berubah kecuali anda mengambil tindakan. Adakah mereka tahu mengapa anda merasakan cara ini atau siapa anda sebagai seorang? Tidak. Anda tidak semestinya perlu membaca buku yang memberitahu anda bagaimana anda harus menjalani hidup anda.

Malah buku terlaris mengenai menghilangkan keputusasaan tidak akan mengubah hidup anda, melainkan jika anda mengambil nasihat dari buku atau mencari sokongan yang sebenarnya anda perlukan.

Secara jujur, membaca buku bantuan diri ketika anda tertekan atau tidak ada harapan juga membuat setiap pengarang bunyi merendahkan, yang tidak membantu pada masa ini.

9. Bercakap dengan ahli terapi

Kami benar -benar hidup di era moden sehingga tidak ada alasan untuk mempunyai persepsi yang buruk terhadap terapi. Tidak, itu tidak bermaksud anda gila atau ada yang tidak kena dengan anda. Anda boleh bercakap dengan ahli terapi setiap kali anda merasakannya, terutama ketika berhadapan dengan rasa putus asa.

Kadang -kadang, semua yang anda perlukan adalah seseorang untuk mendengar dan seseorang memberi anda pendapat profesional mengenai perkara itu. Ahli terapi dapat memberi anda mekanisme mengatasi yang tepat untuk membantu anda menguruskan keputusasaan anda dengan lebih baik. Orang ini tidak berat sebelah - mereka tidak akan memberitahu rahsia anda kepada sesiapa sehingga ia adalah tempat yang selamat.

Ini satu -satunya tempat di mana anda tidak perlu merasa dihakimi atau malu kerana merasakan cara tertentu. Sekiranya anda merasa seperti pemikiran dan emosi anda terlalu banyak untuk ditanggung, lawati ahli terapi.

10. Nyatakan

Visualisasi adalah salah satu taktik kesedaran diri yang anda pelajari dalam meditasi, yang juga boleh digunakan untuk emosi yang sukar. Apabila anda merasa sia -sia, gambarkan hidup anda dan semua yang anda ingin capai. Walaupun ia terasa sia -sia dan tidak ada harapan sekarang, gambarkan cita -cita, kejayaan, matlamat peribadi, dan hubungan anda.

Dengan kata lain, gambarkan jenis kehidupan yang akan membuat anda bahagia dan bangga dengan diri anda. Kadang -kadang, kita dapat dibungkus dalam realiti yang kita fikir itu semua ada untuk hidup.

Visualisasi dapat membantu anda memberi tumpuan kepada gambaran yang lebih besar dan mencari tujuan dalam semua yang anda lakukan.

11. Menangis

Keputusasaan secara literal boleh membuat anda berasa kebas dan kosong dari sebarang emosi. Namun, jika anda merasakan keperluan untuk menangis, anda tidak boleh malu untuk melakukannya. Menangis sangat sihat dan tidak, itu bukan tanda kelemahan.

Menjaga emosi anda di dalam diri anda adalah perkara terburuk yang boleh anda lakukan.

Sangat mungkin bahawa perasaan anda yang tidak berpenghuni berasal dari emosi yang ditindas, mengapa betul -betul mengapa anda harus menangis. Berpisah, menangis, menjerit, melakukan apa sahaja yang anda suka lakukan - biarkan semuanya keluar.

12. Rawat diri anda

Segala -galanya mungkin tidak mempunyai emosi tetapi itu tidak bermakna anda tidak seharusnya merawat diri anda. Pesan ais krim atau burrito yang telah lama anda mahukan. Jangan merasa bersalah membeli permainan video itu atau mungkin pakaian yang telah anda tengok selama berabad -abad.

Anda tidak pernah tahu, mungkin merawat diri anda mungkin membuat anda melupakan keputusasaan anda selama beberapa waktu. Merawat diri anda sekarang dan kemudian membantu anda mengingatkan diri anda bahawa anda masih hidup dan berjuang, walaupun di tengah -tengah rasa tidak putus asa. Mungkin sukar, tetapi anda berada di sini - dan itu sahaja yang penting.

13. Fokus pada Hasrat Anda

Ini mungkin perkara terakhir di fikiran anda apabila anda merasa tidak putus asa, tetapi nafsu anda penting. Mereka mengingatkan anda bagaimana rasanya didorong oleh kehidupan dan kreativiti.

Dalam keadaan kegelapan, nafsu anda mempunyai keupayaan untuk menyalakan jiwa dan seluruh badan anda dengan tujuan, arah, dan pemenuhan.

Sama ada anda melakukan sesuatu yang biasa seperti lukisan atau mendengar muzik, ini dapat mengingatkan anda apa yang sebenarnya berlaku. Berpegang pada nafsu anda walaupun dalam keputusasaan - mereka akan mengingatkan anda untuk terus berjalan sehingga anda dapati cahaya.

Jadi, apa yang harus anda lakukan apabila anda merasa tidak putus asa?

Keputusasaan boleh menjadi sangat gelap sehingga membuat anda merasa terjebak dalam situasi semasa anda tanpa arahan atau peruntukan. Sangat gelap sehingga dapat mengosongkan emosi anda sepenuhnya. Walau bagaimanapun, ia bukan akhir dunia.

Cuba langkah -langkah ini yang telah kami kongsi di sini, mungkin merasakan perkara terakhir yang anda mahu lakukan, tetapi cuba sehingga menjadi sedikit ditanggung. Suatu hari, anda akan bangun dan menyedari bahawa anda tidak merasa sia -sia atau hilang lagi.

Rasa putus asa adalah perasaan yang mengerikan yang dapat membuat anda terjebak selama beberapa hari, bulan, atau bahkan bertahun -tahun. Walaupun, anda selalu perlu ingat bahawa perasaan ini tidak seharusnya memberi anda rasa malu atau bersalah. Sebaliknya, ia menjadikan anda manusia.