Takut kehilangan seseorang yang anda cintai mengapa anda merasakannya & cara untuk mengatasinya

Ketakutan kehilangan seseorang yang anda cintai adalah ketakutan yang sah. Ia datang dari sedozen sebab dan tidak mudah dikawal. Tetapi bagaimana untuk mengatasi ketakutan ini?

Ketakutan kehilangan seseorang yang anda cintai bukanlah perasaan yang luar biasa. Sama ada anda hanya menjalin hubungan, atau anda sudah lama, ketakutan masih ada kerana, mari kita hadapi: anda boleh kehilangannya pada bila -bila masa.

Kita semua mempunyai ketakutan ini, tetapi walaupun ini, kita tidak selalu faham mengapa kita mempunyai ketakutan ini dan dari mana asalnya. Walaupun anda berada dalam hubungan paling bahagia dalam hidup anda, ketakutan kehilangan seseorang yang anda sayangi dapat menjadi sangat kuat sehingga membuat anda fokus pada ketakutan itu.

Walau apa pun, paranoia mempunyai cara untuk meleleh ke otak kita, dan menyebabkan kita membayangkan senario yang mengerikan di mana kita tidak lagi dengan orang yang kita sayangi.

Sebab di sebalik ketakutan kehilangan seseorang yang anda sayangi

Jadi, mengapa anda mungkin mempunyai ketakutan ini? Terdapat beberapa pilihan yang mungkin.

1. Pengalaman atau trauma yang lalu

Apabila anda mengalami beberapa bentuk kerugian sebelum atau mengalami pengalaman traumatik dengan hubungan, ia boleh mengakibatkan ketakutan ini. Ini membuat anda percaya bahawa trauma itu akan menentukan semua pengalaman anda.

Mungkin anda telah mengalami kesakitan untuk mengalami hubungan toksik, atau mungkin perkahwinan ibu bapa anda tidak berjaya. Pengalaman ini hanyalah contoh apa yang membawa kepada ketakutan kehilangan seseorang yang anda gemari.

Trauma menjadi begitu hebat sehingga anda memikirkan ketakutan anda sama sekali bahawa ia akan berlaku lagi, atau sejarah akan mengulangi sendiri.

2. Ketidakamanan

Kita semua berurusan dengan ketidakamanan dan kelemahan tertentu; Itu normal. Namun, apabila rasa tidak percaya anda begitu kuat sehingga mereka mengingatkan anda bahawa anda akan selalu kehilangan seseorang, itulah ketika ketakutan mengambil alih. Walaupun anda berpuas hati dengan seseorang, suara di kepala anda menjadi terlalu kuat kerana ia datang dari rasa tidak puas hati anda.

Ketakutan kita terutamanya berasal dari gabungan apa yang telah berlaku kepada kita dan rasa tidak puas hati kita. Sekiranya anda selalu cenderung melihat kelemahan anda, maka itulah sumber ketakutan ini.

Mungkin anda berasa seperti anda tidak layak mendapat cinta atau bahawa anda selalu tidak mencukupi tidak kira apa yang anda lakukan. Ini adalah jenis minda yang menyebabkan rasa takut kehilangan seseorang yang anda cintai.

3. Bagaimana mereka memperlakukan anda

Apabila seseorang menganiaya anda, walaupun anda tahu bahawa anda harus pergi, anda akan tinggal. Kenapa? Semua kerana takut kehilangan seseorang yang anda sayangi.

Mungkin anda telah dimanipulasi ke dalam pemikiran mereka akan berubah, atau mungkin anda dapati justifikasi bagaimana mereka memperlakukan anda.

Sebenarnya, sebaliknya boleh menjadi kenyataan. Orang masih boleh takut kehilangan seseorang walaupun mereka diperlakukan dengan kebaikan dan belas kasihan. Ini kerana mereka tidak biasa diperlakukan dengan cara ini, menjadikan mereka takut seperti neraka.

4. Codependency

Salah satu sebab umum di sebalik ketakutan kehilangan seseorang yang anda cintai adalah kesopanan. Anda takut orang yang akan menjadi mereka tanpa mereka, atau anda sudah terbiasa dengan mereka dalam hidup anda yang anda rasa anda tidak dapat bernafas tanpa mereka.

Pemikiran kehidupan tanpa mereka dalam hidup anda menakutkan anda ke teras kerana anda telah menjadi begitu bergantung kepada mereka untuk segala -galanya - dan itulah yang menyebabkan ketakutan ini.

5. Zaman kanak -kanak yang buruk

Walaupun ini boleh sama dengan titik pertama, ini kebanyakannya bercakap tentang bagaimana anda dibesarkan. Sekiranya anda mempunyai masalah pengabaian kerana ibu bapa anda selalu mengabaikan anda atau meninggalkan anda sebagai seorang anak, maka anda mungkin takut kehilangan seseorang yang anda cintai.

Oleh kerana keluarga anda sendiri selalu menolak anda, pemikiran anda adalah bahawa semua orang pasti akan melakukan perkara yang sama. Anda berasa seperti anda selalu ditakdirkan untuk ditinggalkan dan penolakan dari orang lain.

Cara untuk mengatasi ketakutan kehilangan seseorang yang anda cintai

Walaupun kita tidak boleh selalu mengawal ketakutan kita, kita dapat melakukan sesuatu tentang mereka.

Untuk membantu memerangi ketakutan yang mendalam tentang pengabaian, kami telah mengumpulkan banyak cara yang anda dapat mengatasi ketakutan itu dengan mudah!

1. Hanya berehat, ia semula jadi

Ketakutan kehilangan seseorang yang anda cintai sepenuhnya dan benar -benar semula jadi. Sekiranya anda mempunyai perasaan untuk mereka sama sekali, maka anda akan kecewa jika mereka pergi satu hari dari anda.

Ini bukan berita kepada sesiapa sahaja yang menjalin hubungan. Ketakutan kehilangan seseorang yang anda cintai adalah ketakutan yang sah yang semua orang telah melalui pada titik tertentu dalam hidup mereka.

Dengan menyedari bahawa adalah perkara biasa bagi anda untuk mempunyai ketakutan kerana kehilangan seseorang yang anda cintai, anda akan dapat menerima perasaan anda dan berusaha untuk bergerak.

Kehilangan ketakutan ini sebenarnya menyebabkan kebimbangan, kerana ia biasanya menandakan isu yang lebih besar, seperti kehilangan minat dalam hubungan anda.

2. Berhenti cuba mengawal semuanya

Ada perkara dalam hidup anda yang akan berlaku, sama ada anda mahu atau tidak. Anda tidak boleh menghentikan setiap orang yang masuk ke dalam hidup anda dari meninggalkan.

Mereka akan datang, dan mereka akan pergi, tanpa kelulusan anda. Ramai orang berjuang dengan melepaskan keperluan untuk mengawal *kerana mari kita hadapi, kita semua mahu mengawal *.

Tetapi anda tidak akan mengawal segala -galanya. Oleh itu, anda mungkin juga pergi dan belajar menerima perkara seperti itu.

3. Dapatkan jurnal

Menulis fikiran, perasaan, dan ketakutan anda ketika kehilangan seseorang yang anda cintai dapat membantu anda mengatasi beban itu.

Mendapatkan apa yang ada di fikiran anda di atas kertas adalah cara terbaik untuk melegakan ketegangan dan berehat sedikit. Ini adalah perkara paling terapeutik yang boleh anda lakukan ketika berhadapan dengan ketakutan kehilangan seseorang yang anda cintai.

Dalam kes ini, anda juga boleh memulakan jurnal kecemasan di mana anda menulis semua pemikiran paling gelap anda. Ini dapat membantu anda melihat bahawa kadang -kadang, pemikiran anda boleh menjadi tidak rasional sehingga jauh dari realiti.

4. Berkomunikasi dengan pasangan anda

Salah satu cara terbaik untuk mengurangkan ketakutan kehilangan yang lain penting adalah dengan hanya bercakap dengan mereka mengenainya. Sekiranya ketakutan anda menghancurkan anda, maka anda perlu memberitahu pasangan anda bagaimana perasaan anda.

Mungkin mereka dapat meyakinkan anda, dan meringankan kesakitan anda. Terutama apabila pasangan anda tahu tentang masa lalu atau ketakutan dalam fikiran anda, mereka dapat mencari kata -kata yang tepat untuk mengatakan dan mengesahkan bahawa ketakutan anda tidak akan berlaku.

5. Nikmati pasangan anda!

Satu cara yang hebat untuk mengatasi perasaan ini adalah dengan menikmati yang lain penting. Nikmati syarikat mereka. Nikmati keperibadian mereka dan semua perkara kecil yang membuat mereka tandakan. Menikmati hubungan anda adalah cara terbaik yang dapat anda lupakan tentang ketakutan anda, sekurang -kurangnya pada masa itu.

Daripada menghabiskan semua masa anda mengatasi ketakutan anda, nikmati masa dengan pasangan anda!

6. Sedar bahawa anda mungkin membuat keadaan lebih teruk

Dengan bimbang tentang kehilangan seseorang, anda mungkin akan membuat keadaan semasa anda lebih teruk-atau bahkan mengusir mereka. Sekiranya fikiran anda terperangkap dalam idea bahawa mereka akan melarikan diri, anda mungkin akan membawa mereka ke sana sendiri.

Mereka mengatakan bahawa pemikiran anda membentuk realiti semasa anda, dan ini benar -benar boleh berlaku. Inilah sebabnya penting untuk mengatasi ketakutan anda kehilangan seseorang kerana jika tidak, ini dapat menjadi kenyataan anda.

7. Gambar hidup anda tanpa mereka

Ia pasti bukan sesuatu yang anda mahu lakukan-terutamanya jika itu ketakutan terbesar anda. Tetapi inilah perkara itu - jika anda dapat membayangkan hidup anda tanpa mereka, dan sedar bahawa anda boleh pergi, anda akan baik -baik saja, dan semuanya akan berfungsi pada akhirnya.

Lebih mudah menghadapi kemungkinan pengabaian. Sekiranya anda dapat membayangkan diri anda bergerak dari hubungan dan mencari orang lain, maka ini dapat membantu anda mengelakkan diri dari ketakutan kehilangan seseorang yang anda cintai.

8. Sedar bahawa kehidupan akan berjalan lancar

Rakan kongsi tidak menentukan kebahagiaan anda, dan pasangan tidak mengawal anda. Anda akan menjalani hidup anda dengan cara yang anda mahukan dengan atau tanpa mereka, dan pemikiran ini pasti sesuatu yang akan membantu meredakan ketakutan anda yang paling mendalam.

Kami tahu betapa sukarnya gambar ini, tetapi perlu mengatasi ketakutan ini. Anda harus sedar bahawa tidak kira apa yang berlaku, kehidupan tidak akan berhenti untuk anda.

9. Terima bahawa ia adalah sebahagian daripada kehidupan dan berurusan dengannya

Ini mungkin realiti yang keras, tetapi ia adalah satu yang jujur. Kehilangan orang tersayang berlaku setiap hari. Anda tidak bersendirian ketika datang ke perasaan ini sama sekali. Hidup berlaku sama ada anda mahu atau tidak, dan anda perlu berurusan dengan kehilangan orang yang anda sayangi di sana sini.

Kerugian adalah sebahagian daripada kehidupan, dan akan memberi kesan kepada anda dalam beberapa hari. Menerima realiti ini sekarang akan menghantar anda dalam perjalanan untuk mengatasi ketakutan anda.

10. Renungkan banyak orang yang anda telah hilang

Tidak kira apa yang menyebabkan ketakutan anda kehilangan seseorang yang anda cintai, hakikatnya adalah bahawa anda telah bertahan beberapa kali, dan anda akan bertahan lagi. Sekiranya senario terburuk berlaku dan anda kehilangannya, anda lebih kuat daripada anda memberi kredit kepada diri sendiri.

Fikirkan berapa banyak rakan kongsi, rakan, atau ahli keluarga yang anda telah hilang dan merasa diberi kuasa oleh fakta bahawa anda seorang yang selamat. Ya, ia akan menyakitkan, tetapi anda akan bertahan dalam kerugian ini seperti kerugian anda sepanjang hayat anda.

11. Bercakap dengan seseorang

Sama ada kawan baik atau ahli terapi, anda perlu bercakap dengan seseorang mengenai ketakutan anda apabila ia terlalu menggembirakan. Semakin anda menindas ketakutan ini dengan harapan ia akan hilang sendiri, semakin banyak anda akan merasa sakit.

Kami menjamin anda akan berasa lebih baik apabila anda berjaya bercakap dengan seseorang mengenai ketakutan anda. Ia tidak membuat anda gila kerana memerlukan seseorang untuk mendengar pendapat anda; itu menjadikan anda manusia.

12. Cari bukti

Apabila kita begitu tertumpu pada ketakutan kita, cara terbaik untuk melawannya dan berfikir secara logik adalah jika anda mencuba dan mencari bukti. Mengapa anda percaya bahawa anda akan kehilangannya?

Adakah sesuatu yang mereka lakukan kepada anda secara langsung, atau adakah ia mencetuskan masa lalu anda? Apabila anda tidak menemui satu bukti, anda akan menyedari bahawa ketakutan anda hanyalah pemikiran yang tidak rasional untuk bermula. Bukan kerana ketakutan anda tidak sah, tetapi mereka datang dari tempat di masa lalu anda.

13. Gunakan ketakutan itu untuk kelebihan anda

Anda tidak boleh selalu mengawal setiap hasil, tetapi anda boleh menggunakan ketakutan anda kehilangan seseorang yang anda sukai untuk kelebihan anda. Menyedari bahawa hidup sangat rapuh, dan apa sahaja yang boleh berlaku pada bila -bila masa, malah kehilangan orang yang paling anda sukai.

Sekiranya anda menggunakan kesedaran itu, anda dapat lebih menghargai perkara dalam hubungan anda dan perkara yang berlaku setiap hari. Oleh kerana anda takut kehilangan mereka pada bila -bila masa, anda tahu bagaimana untuk membuat lebih baik setiap kiraan kedua.

14. Membalikkan pemikiran anda

Salah satu perkara yang perlu anda pelajari apabila anda cenderung berfikir secara negatif adalah melawan pemikiran anda. Sekiranya fikiran anda penuh dengan ketakutan anda seperti ketakutan kehilangan seseorang, maka ubahnya menjadi pemikiran positif.

Contohnya, setiap kali anda takut kehilangannya, hanya berfikir bahawa sekurang -kurangnya anda harus merasakan cinta yang selalu anda mahukan atau anda harus berkembang dari pengalaman ini. Anda perlu dapat mencari lapisan perak walaupun ketakutan terburuk yang anda miliki.

15. Berurusan dengan bagasi anda

Ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi jika anda mendapati akar ketakutan anda, anda dapat mengatasinya dengan lebih baik. Sekiranya hubungan toksik menyebabkan ketakutan anda kehilangan seseorang, maka dapatkan penutupan dari hubungan itu atau lebih baik lagi, sedar bahawa hubungan masa lalu anda tidak akan menentukan masa kini anda.

Tidak kira betapa buruknya, itu tidak bermaksud ia akan berlaku lagi.

Jadi, apa ketakutan kehilangan seseorang?

Ketakutan kehilangan seseorang datang dari sesuatu yang berlaku di masa lalu, zaman kanak -kanak yang dahsyat, isu pengabaian, rasa tidak puas hati, atau bagaimana pasangan anda memperlakukan anda.

Ini adalah ketakutan yang kita alami pada titik tertentu dalam kehidupan kita yang sukar untuk diatasi. Tetapi anda dapat mengatasinya, dengan usaha, tekad, dan cinta diri.

Kehilangan yang anda sayangi adalah ketakutan yang sama di kalangan ramai orang. Nasib baik untuk anda, kami telah menghasilkan cara terbaik untuk mengatasi perasaan menakutkan ini dan kembali menikmati hubungan anda!