Takut akan tanda -tanda keintiman, sebab, dan bagaimana mengatasinya

Dalam artikel ini

• Apa yang takut akan keintiman dalam hubungan?
• Bagaimana ketakutan terhadap keintiman mempengaruhi hidup anda?
• 10 punca ketakutan keintiman
• 15 tanda ketakutan keintiman
• Bagaimana mengatasi ketakutan keintiman fizikal?
• Cara meningkatkan keintiman fizikal?
• Rawatan takut keintiman fizikal

Rakan kongsi akan sama -sama melabur dalam mengembangkan keintiman dalam hubungan yang ideal. Tetapi selalunya, keupayaan untuk menjadi intim, sangat emosional, tidak sejajar.

Satu atau kedua -dua pasangan mungkin mengalami ketakutan keintiman. 17% penduduk takut keintiman dalam budaya Barat. Nampaknya tidak bertentangan apabila dua orang saling mencintai, tetapi ia berlaku, dan ini boleh menjadi sumber konflik dalam pasangan itu.

Untuk berhubung dengan seseorang dengan intim, anda perlu membiarkan pengawal emosi dan fizikal anda turun, mengetepikan kepura -puraan dan ego anda, dan mendekati orang lain dengan hati yang terbuka.

Rakan kongsi mesti menyambung melalui keintiman emosi dan fizikal untuk hubungan yang sihat.

Apa yang takut akan keintiman dalam hubungan?

Sekiranya anda perasan anda menghindari semakin dekat dengan seseorang, anda mungkin mengalami ketakutan terhadap keintiman. Selalunya kita memikirkan keintiman sebagai seksual atau romantis, tetapi keintiman lebih banyak daripada itu.

Berkembang, kita belajar membina dinding dan perisai rekaan untuk melindungi kita dari bahaya fizikal dan emosi yang akan berlaku. Lama kelamaan kita mula memainkan peranan yang menunjukkan rasa kebiasaan dan keselesaan dalam kehidupan kita. Inilah yang kita sebut takut akan keintiman.

Walau bagaimanapun, dinding dan peranan ini digoda dan terganggu apabila kita memulakan hubungan intim dengan seseorang. Fikiran dan badan anda mula mempamerkan tanda -tanda ketakutan untuk berkongsi kelemahan emosi dan fizikal anda.

Bagaimana ketakutan terhadap keintiman mempengaruhi hidup anda?

Ketakutan terhadap keintiman menyebabkan kita berjuang ketika mendekati seseorang secara emosi dan fizikal. Lebih -lebih lagi, ketakutan keintiman pada lelaki dan wanita boleh membuat sesiapa merasa dihina dan tidak layak cinta.

Oleh itu, jika anda berfikir atau merasakan bahawa anda mungkin takut keintiman fizikal atau tidak selesa dengan kasih sayang fizikal, anda tidak bersendirian.

Terdapat banyak orang di seluruh dunia yang mengalami kejanggalan, perasaan tidak selesa, atau bahkan tidak senang dengan pemikiran keintiman fizikal.

Malangnya, ketakutan ini terhadap keintiman fizikal atau masalah keintiman fizikal sering boleh diterjemahkan ke dalam masalah dalam perkahwinan kerana bagaimana ia dapat mempengaruhi anda dan pasangan anda.

Katakan anda percaya bahawa anda mempunyai ketakutan terhadap keintiman fizikal. Dalam hal ini, ada beberapa perkara yang harus anda pertimbangkan, terutama jika ketakutan anda terhadap keintiman fizikal kini mempengaruhi perkahwinan anda.

10 punca ketakutan keintiman

Apa yang menyebabkan ketakutan keintiman?

Sebelum anda dapat mengetahui bagaimana untuk mengatasi masalah keintiman atau bagaimana mengatasi ketakutan keintiman fizikal, anda perlu memikirkan mengapa anda takut keintiman atau menghindari ekspresi yang bersifat intim secara fizikal.

Sesiapa sahaja yang tidak selesa dengan keintiman, sama ada emosi atau fizikal, sering berakar pada pengalaman masa lalu kanak -kanak. Sukar untuk memahami sebab -sebab ketakutan keintiman fizikal melainkan anda dan pasangan anda mencari cara untuk berkomunikasi.

Terdapat banyak sebab yang mendasari mengapa anda mungkin tidak selesa dengan keintiman.

Sebab -sebab yang paling biasa untuk takut keintiman termasuk, tetapi tidak terhad kepada:

1. Penghakiman yang berterusan

Rasa malu dalam melakukan tingkah laku tertentu di khalayak ramai (mencium, memeluk, memeluk, dll.).

Rasa sentiasa ditonton atau diadili oleh orang lain untuk memaparkan perasaan anda terhadap pasangan anda membuat banyak orang tidak selesa.

Itu tidak selalu bermaksud bahawa pasangan anda takut seks dan keintiman. Namun, mereka mungkin mahukan aspek -aspek tertentu hubungan fizikal anda untuk kekal peribadi dan jauh dari mata prying.

2. Memerlukan ruang dalam hubungan

Menginginkan lebih banyak ruang fizikal daripada apa yang ingin diberikan oleh pasangan anda. Takut dikawal atau dikuasai dalam hubungan dapat membawa pasangan anda untuk mencuba dan menjauhkan diri dari anda.

Anda bukan orang yang mendominasi, tetapi ketakutan anda terhadap pelanggaran boleh disebabkan oleh trauma zaman kanak -kanak atau dibesarkan dalam keluarga yang dilukis.

Keluarga Enmeshed adalah salah satu di mana tidak ada sempadan yang bermaksud bahawa peranan dan harapan ahli keluarga tidak ditetapkan. Sama ada ibu bapa terlalu bergantung pada anak -anak mereka, atau anak -anak bergantung secara emosional pada ibu bapa mereka.

3. Sebarang bentuk penyalahgunaan

Penyalahgunaan lisan, penderaan seksual, penyalahgunaan fizikal atau pengabaian, dan juga kehilangan ibu bapa atau orang yang disayangi dapat menyebabkan pasangan anda menghadapi kesulitan dalam keadaan intim secara fizikal dengan anda.

4. Kehilangan percikan dalam hubungan

Tidak merasa tertarik secara fizikal kepada rakan kongsi seperti sebelumnya. Cari pasangan anda bergelut dengan keintiman fizikal sebaik sahaja anda menyeberangi fasa awal hubungan anda. Mungkin ada kemungkinan bahawa mereka tidak pernah benar -benar terikat dengan anda.

Mereka mungkin mempamerkan tanda -tanda yang bosan, terperangkap, atau tersentuh dan akhirnya mula melepaskan diri dari anda. Ini hanya bermaksud bahawa anda berdua bukan perlawanan yang tepat untuk satu sama lain, dan lebih baik bagi anda berdua untuk meneruskannya.

Tonton video ini untuk mengetahui bagaimana anda boleh menghidupkan percikan yang hilang dalam hubungan:

5. Trauma masa lalu

Pasangan anda mungkin mengalami fasa kehidupan yang sukar yang memberi kesan yang mendalam kepada mereka.

Pengalaman traumatik pada masa lalu menyebabkan isyarat intim secara fizikal merasa mengancam, tidak selesa, atau bahkan menyakitkan.

Dalam kes -kes di mana pengalaman pada masa lalu mungkin menjejaskan keupayaan anda untuk menjadi intim secara fizikal, anda mungkin ingin mencari perkhidmatan profesional yang mempunyai pengalaman dalam membantu orang mengatasi trauma masa lalu mereka.

Bacaan Berkaitan: Cara menyembuhkan dari trauma hubungan

6. Takut akan ditinggalkan

Sebilangan orang takut ditinggalkan, dan mereka sentiasa bimbang bahawa pasangan mereka mungkin meninggalkan mereka. Ketakutan ini kebanyakannya merupakan unjuran peristiwa masa lalu, mungkin kerana orang dewasa yang signifikan meninggalkan orang itu pada zaman kanak -kanak mereka.

7. Takut untuk bertelagah

Sebilangan orang takut melepaskan kehidupan mereka. Mereka takut didominasi atau dipengaruhi oleh orang dan kehilangan diri mereka. Kebanyakan orang yang mengalami ketakutan ini telah dikawal terlalu banyak oleh seseorang dalam keluarga mereka atau melihat seseorang yang rapat dengan mereka menjadi mangsa.

8. Kebimbangan

Ini adalah salah satu sebab yang paling biasa yang mencetuskan ketakutan keintiman dalam seseorang. Kebimbangan meninggalkan seseorang yang merasa tidak selamat dan tidak pernah didengar di kalangan orang.

Ini membuat orang takut dengan penghakiman, pendapat, dan penolakan orang lain. Seseorang yang menderita kebimbangan dapat dengan cepat menimbulkan ketakutan terhadap keintiman fizikal.

Bacaan Berkaitan: Apa itu kebimbangan hubungan dan bagaimana anda dapat mengatasinya?

9. Pengabaian emosi ibu bapa

Orang yang mempunyai ibu bapa mereka secara fizikal dan tidak tersedia secara emosional boleh mengalami ketakutan keintiman fizikal. Ia membuat mereka berfikir bahawa mereka tidak boleh bergantung kepada orang lain dan mempunyai masalah lampiran.

10. Kehilangan orang yang disayangi

Orang yang mengalami kehilangan pengalaman yang disayangi dengan dunia. Mereka merasa sukar untuk membiarkan orang lain kerana mereka takut kehilangan orang -orang di sekeliling mereka. Pemikiran potensi kerugian di masa depan membuat orang takut keintiman pada masa kini.

15 tanda ketakutan keintiman

Ya, anda boleh takut akan keintiman fizikal, tetapi anda juga boleh mengalami masalah keintiman emosi. Sekiranya anda mendapati diri anda dengan masalah komitmen atau mengelakkan pembukaan kepada orang, anda mungkin berjuang untuk keintiman.

Tertanya-tanya, "Mengapa saya takut keintiman?"Atau" Bagaimana untuk mengatasi ketakutan terhadap keintiman?"

Teruskan membaca untuk beberapa tanda ketakutan terhadap keintiman dan petua untuk mendapatkan fobia keintiman anda. Inilah sebab -sebab anda mungkin mengalami ketakutan penolakan dalam hubungan dan petua untuk menguruskan gangguan kecemasan keintiman seperti itu!

1. Mengelakkan komitmen dan sambungan yang lebih dalam

Adakah anda mendapati diri anda menahan diri dari benar -benar melakukan atau menyambung? Anda mungkin takut akan keintiman.

Ini dapat muncul dengan rakan romantis tetapi dengan rakan dan rakan sekerja. Anda boleh mengelakkan melepak terlalu kerap atau dalam tetapan intim. Anda mungkin menyokong kumpulan besar atau tarikh di mana anda kurang cenderung untuk bercakap atau menyambung 1-on-1.

Mengatasi ketakutan komitmen dan menguruskan ketakutan anda terhadap gejala keintiman adalah mungkin jika anda bersedia mencuba! Cari rakan akauntabiliti (seseorang yang anda percayai dan sudah selesa dengan- seperti kawan rapat atau adik beradik) dan minta mereka mengamalkan perbualan yang terdedah dengan anda.

Bercakap tentang perasaan, ketakutan, kegembiraan, dan harapan anda; Sebarang topik yang terasa lebih mendalam daripada yang anda mahu pergi. Ia akan menjadi tidak selesa pada mulanya, tetapi ia bernilai sedikit ketidakselesaan untuk menangani masalah keintiman!

2. Mempunyai standard yang sangat tinggi

Adakah anda mempunyai senarai semak untuk rakan dan kekasih anda? Perkara seperti mereka perlu membuat jumlah wang x, bersesuaian, tinggi, lucu, dan cerdas? Mungkin mereka perlu menghadiri kolej tertentu, memakai pakaian tertentu, atau bekerja di bidang tertentu?

Tidak ada yang salah dengan mempunyai nilai untuk rakan dan rakan anda. Namun, jika senarai anda khusus dan piawaian anda tinggi, anda mungkin berjuang dengan hubungan dan keintiman.

Dengan menetapkan piawaian tinggi gila, anda mengelakkan menghubungkan dengan manusia sebenar yang tidak menandakan semua kotak tetapi mungkin masih menjadi kawan yang hebat atau pasangan romantis untuk anda.

Cari "mengapa" untuk anda "apa."

Contohnya, saya mahukan pasangan yang menjana banyak wang. "Banyak wang" adalah apa, tetapi Kenapa Adakah anda mahukan pasangan yang menjana banyak wang? Adakah anda mahukan kestabilan? Untuk dapat melancong? Adakah anda ingin mempunyai perkara yang baik atau kereta yang boleh dipercayai? Mengapa anda percaya bahawa pasangan anda perlu menjana banyak wang?

Bolehkah anda memenuhi perkara -perkara ini untuk diri sendiri atau dipenuhi tanpa rakan kongsi yang menjana banyak wang? Bolehkah anda mengetahuinya bersama?

Terokai apa yang mungkin, dan anda mungkin mendapati "senarai semak" anda berkurang!

3. Mempunyai banyak hubungan, tetapi tidak ada yang mengenali anda

Terdapat ketakutan lain tentang tanda -tanda keintiman yang tidak kelihatan seperti ketakutan komitmen atau pengasingan!

Mungkin anda mempunyai banyak kawan dan anda berkencan dengan kerap, tetapi anda masih merasa bersendirian atau tidak ada yang mengenali anda.

Anda mempunyai banyak orang di sekeliling anda, tetapi anda tidak membuka dan menyambung dengan mereka. Walaupun mempunyai kalendar sosial penuh, anda masih merasa sendirian dan salah faham.

Anda boleh berusaha keras untuk membuat banyak sambungan baru, hanya untuk sabotaj dan memecahkannya kemudian. Ini boleh meninggalkan anda di pintu pusingan rakan dan kekasih, dengan sedikit untuk menunjukkan.

Kurangkan bilangan peristiwa anda dan meningkatkan kualiti! Cuba melambatkan diri anda sedikit dan lebih selektif siapa dan bagaimana anda menghabiskan masa anda.

Sila kenal pasti apa yang anda hargai tentang orang yang anda belanjakan di sekeliling anda dan cuba membuka diri kepada orang itu!

Anda akan mula membina keselesaan dengan keintiman, dan orang lain mungkin akan merasa cukup hebat juga!

Bacaan Berkaitan: 20 cara yang berkesan untuk berusaha dalam hubungan

4. Perfeksionisme

Mencuba untuk menjadi sempurna dan meyakinkan diri anda bahawa anda tidak boleh menjadi ketakutan keintiman. Nilai diri yang rendah dapat membawa kita untuk menolak orang lain.

Sekiranya anda tidak percaya anda cukup cukup/cukup nipis/cukup pintar/cukup, anda tidak akan percaya orang lain dapat melihatnya sama ada.

Ini dapat menyebabkan masalah dengan keintiman.

Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan apa yang anda lihat di cermin, ia dapat membuat anda sedar dan takut menghubungkan dengan cara yang fizikal dengan orang lain.

Bekerja pada pengkritik dalaman anda. Pengkritik dalaman suka memisahkan anda, memberitahu anda bahawa anda tidak cukup baik dan membuat anda merasa mengerikan.

Tetapi anda tidak perlu membiarkan pengkritik dalaman menang!

Bina keyakinan diri anda dan lihat pengkritik dalaman anda mula berkurang.

Amalkan pengesahan diri, penjagaan diri, dan tampil sendiri!

Apabila anda yakin pada diri sendiri, anda tidak memerlukan orang lain untuk mengesahkan anda.

Sekiranya kita merasa disahkan dan yakin, kita kurang takut untuk menjadi intim kerana kita mempercayai diri kita untuk dapat mengendalikan sebarang hasil.

5. Awak marah

Seseorang yang mempunyai paparan kemarahan di atas purata mungkin menjadi orang yang takut akan keintiman.

Daripada duduk dengan matang dan bercakap mengenai perkara -perkara yang mengganggu mereka, anda meletup dengan kemarahan. Ini dengan cepat menutup kemungkinan perbualan sivil, dan dengan itu anda secara tidak sadar mengelakkan diri dari sebab -sebab sebenar di sebalik kemarahan mereka.

Itulah yang disebut teknik penyesuaian. Ini adalah cara yang berkesan untuk mengelakkan diri daripada menjadi rapat dengan pasangan anda dengan menjadi marah.

Ini adalah cara yang tidak menyenangkan untuk hidup untuk kedua -dua orang yang mengelakkan keintiman (kerana mereka tinggal dalam kemarahan) dan orang yang mengasihi mereka (kerana mereka menjadi sasaran kemarahan). Ini memerlukan terapi!

6. Anda menghabiskan lebih banyak masa untuk bekerja daripada dengan anda

Sekiranya anda menjadi pekerja yang bekerja keras, ia mungkin menandakan anda takut keintiman kehidupan sebenar. Menguburkan diri dalam kerja adalah cara yang biasa untuk membantah kewajipan keintiman yang memerlukan hubungan yang baik.

Kerana ia boleh diterima secara sosial untuk memanggil diri sendiri yang bekerja keras, itu adalah lencana kehormatan. Tidak ada seorang pun tetapi rakan kongsi menyedari akibat hidup dengan orang yang mendedikasikan sedikit atau tidak ada masa untuk meningkatkan keintiman dalam hubungan utama mereka: perkahwinan mereka.

7. Anda lebih selesa dengan hubungan dalam talian

Sekiranya anda takut keintiman, anda mungkin tertarik untuk memupuk hubungan dalam talian. Ini jauh lebih mudah untuk mengekalkan daripada hubungan kehidupan sebenar kerana mereka boleh dimatikan dan kembali lagi.

Mereka tidak menuntut pelaburan dalam berkongsi sesuatu yang emosional. Hubungan dalam talian membolehkan anda berasa seperti dia mempunyai komuniti tetapi tanpa kos menyumbang emosi, kejujuran, dan keaslian kepada komuniti itu.

Pemain adalah contoh yang sangat baik dari jenis orang ini. Mereka berkaitan dengan orang lain dalam komuniti permainan mereka melalui avatar, yang membolehkan mereka menjauhkan diri dan perasaan mereka dari yang lain dalam kumpulan permainan. Walaupun ini berfungsi dengan sempurna untuk orang yang menghindari keintiman, sukar bagi orang-orang yang menyayanginya dalam kehidupan sebenar.

8. Anda tidak pernah menunjukkan diri anda yang sahih

Sekiranya terdapat kekurangan keintiman dalam hubungan, anda mungkin berusaha untuk mengekalkan "imej yang sempurna" ketika di khalayak ramai.

Ini membuatkan anda berada di jarak emosi dari orang lain kerana mereka tidak pernah mengeluarkan perasaan mereka yang ketakutan, kelemahan, kelemahan, atau keperluan mereka. Individu yang menghindari keintiman mengelakkan menunjukkan diri mereka yang sebenar, kerana ia bermakna perasaan tidak selesa atau bahkan asing kepada mereka.

9. Anda tidak menunjukkan keperluan anda

Sekiranya ada masalah yang menyatakan keperluan dan kehendak anda, anda mungkin mengalami ketakutan keintiman fizikal. Seseorang mungkin tidak pernah menyatakan apa yang mereka rasakan, mahu, atau memerlukan kerana mereka merasa tidak layak mendapat sokongan orang.

Orang seperti itu terus menunggu orang memahami apa yang mereka perlukan, kerana, kebanyakan masa, keperluan mereka diabaikan. Ini akan membantu mereka memahami bahawa keperluan mereka harus dituturkan secara terbuka kerana tidak ada manusia pembaca fikiran.

Emosi yang tidak ditekan dapat menimbulkan masalah yang lebih besar dalam hubungan, mengakibatkan kekurangan kepercayaan atau berantakan.

10. Menghadapi kesukaran dengan hubungan fizikal

Seseorang yang takut akan keintiman mengalami kesukaran utama dengan hubungan fizikal. Orang ini boleh mempunyai keperluan yang berterusan untuk hubungan fizikal atau sama sekali mengelakkannya.

Jadi pada masa akan datang anda tertanya -tanya mengapa keintiman membuat saya tidak selesa, cuba cari jika anda takut keintiman dan jika anda melakukannya, fokus pada bagaimana untuk mengatasi ketakutan keintiman fizikal dan bergerak melewatinya.

11. Anda telah mencipta dinding emosi di sekeliling anda

Orang yang takut keintiman mungkin menutup diri, cuba menolak pasangan mereka, atau hantu pasangan mereka untuk masa yang lama. Bukan kerana orang lain melakukan sesuatu yang salah tetapi bagasi trauma yang lalu.

Orang yang lebih suka mengelakkan keintiman cenderung bertindak dengan cara yang biasa dengan mereka. Mereka cuba merasmikan diri dari orang lain untuk berasa selamat.

12. Anda menjaga diri anda sibuk

Anda mungkin terlalu banyak bekerja atau melatih sebagai cara untuk mengelakkan interaksi fizikal. Anda menjaga diri anda terlibat dalam perkara selain bertemu dengan orang atau membentuk ikatan yang lebih kuat.

Orang seperti ini mempunyai peluang yang baik untuk menjadi pekerja kerja kerana mereka menggunakannya sebagai mekanisme penangguhan mereka.

13. Anda adalah orang yang bersosial

Anda mungkin muncul sebagai orang sosial yang suka bercakap dengan orang atau mempunyai banyak kawan, tetapi sebenarnya adalah tidak ada yang mengenali anda. Anda tidak berkongsi apa -apa tentang diri anda. Sebaliknya, anda menyimpan perbualan mengenai perkara yang tidak berkaitan dengan anda.

14. Anda tidak matang secara seksual

Ramai orang kurang pengetahuan ketika melakukan hubungan seks. Anda mungkin sangat berminat dengan perbuatan itu namun merasa terputus sepenuhnya dari pasangan anda. Isu keintiman seperti itu timbul apabila terdapat pengetahuan separuh atau penggunaan lucah yang berlebihan yang menetapkan jangkaan palsu.

Orang yang tidak matang secara seksual memberi tumpuan kepada jangkaan mereka dan bukannya menumpukan perhatian kepada pasangan mereka semasa seks.

15. Anda kekurangan keyakinan

Anda tidak selesa di badan dan kulit anda sendiri. Keyakinan diri anda rendah hingga ke titik yang anda rasa tidak selesa dengan orang lain.

Kekurangan keyakinan anda membuat anda lari dari keintiman fizikal. Ia akan membantu jika anda bercakap tentang perasaan ini kepada orang ramai supaya mereka dapat memahami dari mana anda datang. Menyatakan betapa lemahnya anda rasa dapat membantu anda membina hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri dan orang lain.

Bagaimana mengatasi ketakutan keintiman fizikal?

Sekiranya anda mengalami ketakutan keintiman fizikal, anda tidak perlu tetap seperti itu.

Anda boleh mengubah hidup anda dan mula mengatasi ketakutan anda sehingga anda juga dapat menikmati hubungan intim yang sangat baik pada masa akan datang. Kesedaran adalah langkah pertama untuk menyembuhkan apabila anda mengetahui gaya mengelakkan anda. Anda boleh mula mengenali apabila anda mengelakkan keintiman dan apa yang mencetuskan jawapan anda.

Menjadi sedar diri berhubung dengan bagaimana anda memproyeksikan ketakutan anda terhadap keintiman membolehkan anda mula membetulkan corak anda, membolehkan anda perlahan-lahan mula mendorong diri anda dan membina kepercayaan anda kepada orang lain dengan melakukan yang bertentangan dengan apa yang anda mahu lakukan dalam situasi ini.

Ambil langkah kecil ke arah menelefon perubahan dan menghadapi ketakutan anda, dan anda akan segera mengatasi ketakutan ini keintiman.

Sebagai contoh;

• Sekiranya anda bekerja terlalu banyak, ambil petang, pastikan anda membelanjakannya dengan seseorang yang penting, dan kemudian ingatkan diri anda pada masa ini dan nikmati syarikat itu.
• Sekiranya anda terlalu keras pada diri sendiri, cuba terima kelemahan anda di hadapan seseorang yang dekat dengan anda dan tonton bagaimana mereka kelihatan menunjukkan rasa hormat, cinta, atau kegembiraan yang anda sayangi diri anda seperti yang mereka sayangi anda.

Berjalan dalam menghadapi ketakutan anda, bertentangan dengan apa yang biasanya anda lakukan, tetapi berbuat demikian dalam langkah -langkah yang kecil dan konsisten supaya anda tidak menjadi terharu dan melihat bagaimana keintiman mula dibentangkan dalam hidup anda dan bagaimana ketakutan anda terhadap keintiman seolah -olah menjadi a perkara masa lalu.

Ada kemungkinan untuk semua orang, dan juga berbaloi.

Untuk mengatasi ketakutan keintiman, anda harus mula membiarkan orang masuk, walaupun secara kecil -kecilan.

Cara meningkatkan keintiman fizikal?

Bagaimana mengatasi ketakutan keintiman? Cara menangani masalah keintiman?

Takut berikut rawatan keintiman mungkin tidak berlaku dalam kes -kes yang melampau tertentu. Namun, mereka dapat membantu anda mengatasi masalah keintiman dan mengurangkan ketakutan anda terhadap keintiman dengan cara yang kecil, seolah -olah tidak penting.

Dari masa ke masa, gerak isyarat kecil ini mungkin jauh ke arah membuat anda berasa lebih selesa dan optimis mengenai tingkah laku intim fizikal.

Bacaan Berkaitan: 20 cara yang berkesan untuk berusaha dalam hubungan

Berikut adalah beberapa cara kecil yang dapat membantu anda mengekang ketakutan anda terhadap keintiman seksual dalam perkahwinan:

• Mewujudkan keintiman yang perlahan

Anda mungkin mempunyai kualiti yang sangat baik dan menarik, tetapi kekurangan keupayaan untuk membuka diri mereka yang sebenar kepada orang lain boleh menjadi hubungan pemutus perjanjian.

Ambil perlahan. Daripada mencium atau memeluk di khalayak ramai, pergi untuk isyarat kecil seperti memegang tangan pasangan anda atau meletakkan lengan anda di lengan mereka.

• Tunjukkan kasih sayang

Lain kali anda dan pasangan anda menonton filem bersama di rumah, duduk dekat dengan mereka di sofa. Anda juga boleh meletakkan lengan anda di sekelilingnya atau memegang tangannya!

Daripada ciuman yang panjang dan dramatik, cubalah memberikan pasangan anda yang kadang -kadang di pipi atau bibir. Ini akan menunjukkan kasih sayang mereka tanpa memerlukan intensiti.

• Renungkan apa hubungan anda

Sekiranya anda adalah orang yang takut akan keintiman, mengapa anda memilih pasangan yang menghargai dan memerlukan keintiman yang baik dalam hubungan anda? Perhatikan pelbagai titik pemecahan hubungan.

Anda mungkin mahu bekerja dengan ahli terapi untuk memeriksa dari mana asalnya.

• Bercakap dengan pasangan anda

Buka, dan hanya boleh dilakukan dengan penyertaan aktif anda. Cuba berbincang dengan pasangan anda mengenai ketakutan anda terhadap keintiman fizikal dan tentukan punca akarnya. Dapatkan bantuan profesional jika anda perlu.

Sekiranya pasangan anda tidak tahu mengapa anda tidak secara fizikal intim, maka tidak ada cara untuk membantu anda atau membantu memperbaiki keadaan. Sekiranya mungkin, anda harus berkongsi alasan ketakutan anda dengan pasangan anda. Komunikasi yang sihat adalah kunci untuk mengatasi masalah keintiman.

• Penjagaan diri

Fokus pada penjagaan diri. Tantai minda dan badan anda, bermeditasi, lakukan yoga atau bersenam. Ini akan membantu anda mengawal tekanan kerana kegelisahan.

Katakan pasangan anda bertindak balas dengan buruk atau masih tidak faham mengapa anda takut menjadi intim. Dalam hal ini, anda mungkin perlu mengadakan siri perbincangan terbuka dan jelas mengenai harapan anda dan pasangan anda untuk keintiman pada masa akan datang.

• Kemahiran yang mungkin ingin anda pelajari

Terdapat beberapa teknik komunikasi yang boleh anda pelajari yang akan membolehkan anda berkomunikasi dengan pasangan anda dengan lembut. Ini termasuk berkongsi pendapat anda mengenai apa yang anda fikir anda mungkin merasa dan mengapa anda berfikir ini.

Kaedah komunikasi ini dapat memberikan pasangan anda dengan cermin emosi yang dapat membantu mereka meningkatkan kesedaran mereka tentang tingkah laku mengelakkan anda.

• Tahu bila hendak pergi

Mungkin anda tidak akan dapat berpuas hati dengan tahap keintiman yang dapat diberikan oleh pasangan anda. Dalam hal ini, anda perlu mengambil inventori peribadi tentang apa yang anda perolehi daripada tinggal dalam hubungan dengan orang ini dan apa yang anda akan hilang jika anda pergi.

Setelah melihat kos dan faedah, anda memutuskan untuk tinggal atau pergi.

Rawatan takut keintiman fizikal

Ketika datang ke rawatan profesional kerana takut akan keintiman, anda perlu memastikan bahawa anda memilih ahli terapi yang sesuai untuk anda. Anda perlu memahami bahawa ketakutan yang anda miliki adalah berakar dalam masa lalu, dan anda hanya akan berhubung dengan ahli terapi yang akan memberikan pendekatan terapeutik, saling menghormati, dan kepercayaan.

Pilih ahli terapi yang akan memahami pandangan anda dan memberi anda proses yang betul untuk sembuh. Anda mungkin perlu melawat beberapa ahli terapi sebelum anda menjumpai satu. Adalah yang terbaik untuk terus telus mengenai ketakutan anda terhadap keintiman fizikal.

Jadilah jujur ​​seperti yang anda boleh tentang masa lalu, perkara, dan orang yang mungkin menyebabkan masalah. Sesetengah orang yang takut akan keintiman cenderung mempunyai masalah lain seperti kebimbangan dan kemurungan; Ada yang cenderung menjadi mangsa penyalahgunaan bahan. Adalah lebih baik bagi anda untuk meminta ahli terapi anda untuk membantu anda dalam masalah lain yang berkaitan dengan kesihatan mental anda.

Kesimpulan

Ketakutan terhadap keintiman mencecah sebahagian besar daripada kita pada satu titik atau yang lain. Bersambung intim dan emosi boleh menjadi menakutkan. Anda tidak perlu terus menolak orang dari ketakutan. Amalkan petua di atas, dan perhatikan sambungan yang boleh anda bina.

Sekiranya masa depan perkahwinan itu berada dalam isu -isu keintiman atau anda melihat tanda -tanda keintiman tanda perkahwinan, ambil kursus perkahwinan saya atau berunding dengan jurulatih hubungan atau ahli terapi.