Petua pakar bagaimana untuk memaafkan penipuan emosi

Tidak ada yang menginginkan atau mengharapkan hubungan mereka pernah mengalami pergolakan yang dapat diperkenalkan oleh ketidaksetiaan. Dan apabila ia adalah jenis ketidaksetiaan yang melibatkan keintiman emosi yang sengit dengan pihak ketiga, pergolakan itu mungkin menyebabkan kerosakan yang tidak dapat dimaafkan. Dalam situasi seperti itu, memikirkan bagaimana untuk memaafkan penipuan emosi mungkin kelihatan seperti tugas Herculean. 

Apabila anda mula -mula mendedahkannya, pengampunan mungkin perkara terakhir di fikiran anda. Tetapi jika anda berjaya cuaca ribut dan melewati perasaan penafian, anda mungkin mendapati diri anda terjebak, hanya hakikat bahawa anda mendapati diri anda membaca artikel ini adalah tanda yang menjanjikan. 

Mengubah tanda yang menjanjikan ini ke dalam perjalanan anda ke arah memikirkan bagaimana untuk memaafkan penipuan emosi adalah di mana kita masuk. Dengan bantuan ahli psikologi Nandita Rambhia (MSC, Psikologi), yang mengkhususkan diri dalam CBT, REBT, dan kaunseling pasangan, mari kita fikirkan semua yang anda perlu lakukan dan sekurang -kurangnya, apabila berjalan kaki selepas perselingkuhan.

Sekiranya anda memaafkan penipu emosi?

Isi kandungan

• Sekiranya anda memaafkan penipu emosi?
• Cara memaafkan penipuan emosi - 6 petua pakar
  • 1. Cara memaafkan penipuan emosi? Faham bahawa itu proses
  • 2. Letakkan topi detektif anda 
  • 3. Bekerja untuk membina semula kepercayaan setelah kecurangan emosional
  • 4. Terapi Pasangan adalah kawan baik anda
  • 5. Berbuat baik kepada diri sendiri 
  • 6. Jujurlah dengan diri sendiri dan satu sama lain 
• Bagaimana saya dapat ditipu secara emosional?
• Bagaimana jika anda tidak dapat memaafkan ketidaksetiaan?
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

"Saya tidak boleh memaafkan suami saya kerana menipu saya. Seolah -olah dia jatuh cinta dengan rakannya, yang dia menghabiskan sepanjang masa dengan. Saya tidak pernah merasa lebih terabaikan dalam hidup saya, "kata Gerri kepada kami, bercakap tentang bagaimana pasangannya, tanpa menyedarinya, biarkan kegilaannya untuk rakan sekerjanya menjadi lebih baik daripadanya. 

Pengkhianatan emosi dalam perkahwinan dapat merasakan penolakan anda sebagai pasangan. Dalam beberapa kes, rakan kongsi mungkin tidak menyedari ia berlaku kerana penipuan emosi tidak semestinya melibatkan hubungan fizikal atau seksual. Sama ada mereka memahami keamatannya dengan segera atau tidak, akibatnya boleh tahan lama.

Mungkin pasangan anda sanggup memperbaiki hubungan sekarang, mencari pengampunan. Tetapi memandangkan mereka telah mengembangkan ikatan emosi yang kuat dengan orang lain, mereka boleh menjadi lemah lagi jika perasaan itu kembali kemudian. Juga, anda tidak dapat menolak kemungkinan sesuatu yang kurang dalam hubungan anda yang mencetuskan mereka untuk mendapatkan keperluan emosi mereka yang dipenuhi oleh orang lain.

Dan hasil akhirnya adalah bahawa anda kini perlu memikirkan bagaimana hendak berhenti terlalu banyak setelah ditipu. Begitu banyak ketidakpastian dan rasa tidak puas hati yang digabungkan dengan jumlah yang menyalahi undang-undang yang menyebabkan anda tidak dapat memaafkan ketidaksetiaan. "Memikirkan jika anda harus memaafkan seseorang kerana penipuan emosi tidak mudah," kata Nandita.

"Pada mulanya, anda akan melalui pelbagai emosi, termasuk kemarahan, kemarahan, kesedihan, dan bahkan rasa bersalah pada tahap tertentu. Biarkan diri anda melalui emosi tersebut; Ia hampir seolah-olah seorang catharsis diri dalam tindakan. Berehat dari hubungan anda. Jika tidak, anda pasti akan menyerang pasangan anda dan mungkin akan mengatakan beberapa perkara yang sangat menyakitkan yang mungkin akan memburukkan lagi keadaan.

"Sebaik sahaja anda dapat berfikir secara logik mengenai keseluruhan senario ini, anda dapat mengetahui apa yang perlu anda lakukan. Pada penghujung hari, anda akan menyedari bahawa mungkin untuk memaafkan rakan kongsi untuk menipu emosi tetapi jalan menuju pengampunan akan sangat sukar. Berurusan dengan urusan emosi pasangan anda bukanlah perkara yang mudah, "kata Nandita. 

Sekiranya anda memaafkan penipu emosi? Itu semata -mata untuk dijawab. Ada yang mungkin mengatakan "Saya tidak boleh memaafkan suami saya kerana menipu emosi" atau "pasangan saya telah memecahkan sumpah yang benar -benar penting bagi saya". Tetapi menganalisis keadaan, sampai ke bahagian bawah mengapa ia berlaku, mengumpulkan butiran yang relevan, dan berehat sebentar dapat membantu anda membuat kesimpulan. 

Tetapi apa sahaja kesimpulan yang anda datangi, pastikan ia anda boleh melekat. Dan jika anda telah memutuskan untuk memaafkan pengkhianatan emosi dalam perkahwinan, kami di sini untuk membantu anda memikirkan cara melakukannya. 

Bacaan yang berkaitan: Kejanggalan dalam membina semula hubungan selepas menipu dan bagaimana menavigasi

Cara memaafkan penipuan emosi - 6 petua pakar

Sekiranya meninggalkan hubungan nampaknya mustahil dan anda telah memutuskan untuk memberikan sesuatu, ada banyak yang perlu anda lakukan. Rakan kongsi emosi yang menipu pada anda bukan sesuatu yang anda boleh menyapu di bawah permaidani. Ini akan menjadi perjalanan yang sukar tetapi anda mungkin hanya keluar dengan hubungan yang lebih kuat. 

Apabila anda tidak dapat mengatasi kemarahan dan kecederaan, jalan menuju pemulihan mungkin kelihatan seperti labirin. Membina semula kepercayaan selepas perselingkuhan emosi dengan isteri/pasangan anda akan memerlukan anda berdua melompat dengan kedua -dua kaki. Untuk membantu anda memulakan, kami menyenaraikan petua berikut yang harus anda ingat: 

1. Cara memaafkan penipuan emosi? Faham bahawa itu proses

Nandita berkata, "Perkara pertama yang pertama: faham bahawa ia adalah proses yang lama. Pada mulanya, biarkan perasaan marah, kekecewaan, kemarahan, dan rasa bersalah datang kepada anda. Sebaik sahaja anda mampu menghampiri keadaan dengan bingkai minda yang lebih tenang, anda perlu mewujudkan garis komunikasi yang jelas dan produktif. 

"Ya, akan ada beberapa peralihan yang menyalahkan dan menunjuk jari tetapi anda perlu mengekalkan matlamat akhir. Anda perlu memikirkan bagaimana untuk bergerak ke hadapan, dan terus -menerus menyerang pasangan anda tidak akan membantu penyebab anda."Mengetahui bagaimana untuk memaafkan penipuan emosi tidak akan berlaku dalam seminggu.

Tidak, berehat sebentar tidak akan menyelesaikan semua masalah anda secara ajaib. Tidak, pasangan anda bukan satu -satunya yang sepatutnya membetulkan semuanya. Fahami bahawa peristiwa -peristiwa yang tidak disengajakan ini mesti ditangani oleh anda berdua bersama dan anda perlu komited untuk menjadikan hubungan anda lebih baik. Salah satu kesilapan perdamaian perkahwinan yang paling biasa untuk dielakkan selepas ketidaksetiaan adalah berputus asa dalam lima hari kerana tidak ada yang kelihatan seperti sebelumnya.

2. Letakkan topi detektif anda 

"Sudah tiba masanya untuk memikirkan dan menganalisis apa yang anda rasakan dan mengapa anda merasakannya. Adakah kemarahan? Kebencian? Bersalah? Ketiganya berbeza, dan proses untuk mengatasinya juga berbeza. Tuliskan apa yang anda rasakan, mengapa anda merasakannya, dan apa yang mungkin dilakukan oleh pasangan anda. Apabila anda sampai ke titik di mana anda berkomunikasi sedikit lebih berkesan dengan pasangan anda, pastikan anda juga mendengar apa yang mereka katakan.

"Cuba fahami dari mana mereka datang dan mengapa mereka mengambil langkah itu. Itu penting apabila meningkatkan komunikasi dalam hubungan. Mengekstrak lebih banyak maklumat biasanya merupakan bahagian yang paling sukar, tetapi ia juga merupakan bahagian yang membantu anda memulakan perjalanan penyembuhan anda. Dalam kes ini, semakin banyak yang anda tahu, lebih baik, "kata Nandita. 

Cuba memaafkan seseorang kerana menipu emosi sementara juga hidup dalam penafian adalah resipi untuk bencana. Fahami mengapa ia berlaku, bagaimana perasaan anda, dan apa yang boleh anda lakukan untuk menangani perasaan seperti itu. Tetapkan beberapa peraturan tanah setelah menipu jika itulah yang diperlukan. Kerana menjadi rakan helikopter selepas menipu yang micromanages kehidupan pasangan mereka pasti tidak akan membantu. Mungkin juga salah satu sebab yang mendorong mereka ke arah perselingkuhan di tempat pertama.

3. Bekerja untuk membina semula kepercayaan setelah kecurangan emosional

"Apabila teman wanita saya secara emosi menipu saya, rasanya seolah -olah saya tidak akan dapat mempercayainya. Walaupun saya tidak bersedia, ketabahannya untuk menyatakan kesedihannya dan menyelamatkan hubungan ini membuatkan saya cukup lama untuk mendengarnya. Sebaik sahaja saya melakukannya, saya menyedari bahawa penipuan emosi hanya berakhir jika anda membiarkannya. Saya memutuskan untuk tinggal walaupun rasanya seperti kepercayaan itu rosak. Membina semula kepercayaan selepas ketidaksetiaan emosi tidak mudah, tetapi itu sesuatu yang kami kerjakan setiap hari, "kata Jason kepada kami. 

Sekiranya anda ingin memaafkan seseorang kerana menipu emosi, perkara terbesar yang perlu anda hadapi adalah kepercayaan yang rosak. Rakan menipu mungkin perlu sedikit lebih telus daripada sebelumnya, dan ruang peribadi mungkin menjadi kemewahan, sekurang -kurangnya untuk seketika. Pada masa yang sama, anda harus terbuka untuk mempercayai naratif mereka. Pada satu ketika, anda perlu berurusan dengan rasa tidak puas hati anda dan memikirkan cara berhenti terlalu banyak selepas ditipu.

Bacaan yang berkaitan: Pakar memberitahu kita apa yang berlaku dalam fikiran seorang lelaki yang menipu

4. Terapi Pasangan adalah kawan baik anda

Apabila perkara menjadi kasar, bersandar pada sahabat anda untuk membantu menyelesaikan masalah hubungan anda mungkin bukan idea terbaik. Mereka akan membawa bagasi mereka sendiri ke dalam persamaan, dan bergantung kepada sahabat mereka, mereka mungkin akan menjadi sedikit berat sebelah. 

Nandita berkata, "Tidak menghairankan bahawa pasangan menipu secara emosi pada anda meninggalkan anda yang terkejut. Komunikasi mungkin penuh dengan pergaduhan, dan anda tidak akan sampai ke kesimpulan yang sihat dari mana -mana hujah anda. Dalam kes sedemikian, lebih baik mendapatkan bantuan daripada profesional yang tidak berat sebelah dan tidak menghakimi.

"Ahli terapi dapat membantu anda melalui kaunseling individu dan pasangan. Dengan mengenal pasti punca utama masalah anda, mereka akan dapat mengetahui apa yang salah dalam hubungan anda dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya."Sekiranya bantuan profesional yang anda cari, panel terapi yang berpengalaman bonobologi hanya satu klik jauhnya.

5. Berbuat baik kepada diri sendiri 

"Walaupun anda mungkin merasa bersalah pada masa -masa atau mempunyai banyak emosi negatif yang berjalan melalui fikiran anda, bersikap baik kepada diri sendiri dan jangan bertanggungjawab terhadap apa yang berlaku. Hubungan berfungsi apabila kedua -dua rakan kongsi sama -sama terlibat dan dilaburkan. Mengelilingi diri anda dengan orang atau keluarga yang dapat memberi anda keselesaan seketika. Anda mungkin mahu membuang diri dari situasi sosial tetapi bercakap dengan orang dapat sangat membantu, "kata Nandita. 

Salah satu kesilapan perdamaian perkahwinan yang paling biasa untuk dielakkan selepas ketidaksetiaan adalah meluluskan keseluruhan kesalahan pada diri anda atas tindakan pasangan anda. Dan seperti yang ditunjukkan oleh Nandita, penting untuk tidak menyerah kepada godaan untuk mengunci diri anda di dalam bilik gelap, mengatasi peristiwa yang berlaku. Jaga diri awak. Gaya hidup yang sihat akan membantu anda menangani pengkhianatan emosi dalam perkahwinan atau hubungan.

6. Jujurlah dengan diri sendiri dan satu sama lain 

"Kecuali anda jujur ​​dengan diri anda dan pasangan anda jujur ​​dengan anda tentang apa yang berlaku dan mengapa ia berlaku, anda tidak akan memahami apa yang anda perlukan untuk bekerja. Hanya apabila anda memberitahu antara satu sama lain mengetahui apa yang anda rasakan dan apa masalahnya, bolehkah anda mula membuat perubahan, "kata Nandita. Memikirkan bagaimana untuk memaafkan penipuan emosi sementara juga berbohong antara satu sama lain tentang bagaimana perasaan anda adalah seperti bermain anak panah dalam kegelapan.

Adakah anda benar -benar mahu meneruskan hubungan ini? Atau adakah masa untuk menulis surat pemisahan mereka? Anda mesti membuat keputusan sendiri bila hendak pergi selepas perselingkuhan. Dan jika anda memilih untuk terus menerus, adakah anda mampu memaafkan pasangan anda kerana menipu emosi anda? Mungkin sukar untuk menerima beberapa fakta sejuk dan sukar, tetapi pil yang sukar untuk ditelan mungkin menjadi antibiotik yang anda perlukan sekarang.

Bagaimana saya dapat ditipu secara emosional?

"Saya mempunyai pelanggan yang telah memberitahu saya," Saya tidak boleh memaafkan suami saya kerana menipu emosi ". Perkara itu, walaupun anda membuat keputusan untuk memaafkan seseorang kerana menipu secara emosi, pengampunan sebenarnya datang kemudian, "kata Nandita, sambil menambah," Anda perlu berkomunikasi, memahami emosi anda, dan meningkatkan kekuatan hubungan anda. Fahami apa yang dilalui oleh pasangan anda, dan benar -benar mempercayai semua yang mereka ceritakan. Cuba jangan menjadi rakan helikopter selepas menipu.

"Sekiranya anda menjejaki setiap pergerakan pasangan anda, membina semula kepercayaan dalam hubungan itu akan menjadi lebih sukar. Percaya pada hakikat bahawa anda berdua ingin bekerja pada hubungan anda, dan biarkan pasangan anda tahu jika anda ingin mereka membuat lebih banyak usaha. Apabila usaha mereka membuat perubahan meyakinkan anda bahawa mereka benar -benar menyedihkan dan ingin menguatkan apa yang anda miliki, pengampunan dalam hubungan akhirnya akan datang."Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi emosi yang ditipu:

• Tuliskan perasaan anda untuk memberi anda kejelasan mental
• Buat cinta diri anda keutamaan anda
• Berlatihlah pengesahan positif setiap hari untuk meyakinkan diri anda bahawa anda mencukupi seperti cara anda
• Beri diri anda ruang dan masa untuk bersedih
• Pastikan urusan selesai sebelum anda berfikir tentang memaafkan pasangan anda
• Tetapkan beberapa peraturan dasar selepas menipu untuk menavigasi hubungan dengan lebih cekap dari sekarang

Bacaan Berkaitan: Gambaran keseluruhan peringkat rasa bersalah selepas menipu

Bagaimana jika anda tidak dapat memaafkan ketidaksetiaan?

"Penting untuk diingat bahawa kita semua manusia. Mengatakan perkara seperti "Saya tidak boleh memaafkan suami saya kerana menipu" atau "teman wanita saya secara emosi menipu saya, dan saya tidak boleh memaafkannya" bukanlah bingkai fikiran yang akan membantu anda. Orang tergelincir, perkara berlaku, boleh ada banyak sebab untuknya. Selagi anda faham dan menyedari bahawa ini tidak perlu berakhir, tidak ada halangan hubungan anda tidak dapat diatasi, "kata Nandita.

Jika sama sekali, setelah semuanya dikatakan dan dilakukan, anda masih tidak dapat memaafkan ketidaksetiaan, anda harus menganalisis semua senario yang mungkin untuk menentukan langkah seterusnya. Adakah keluar dari ikatan yang rosak ini kelihatan seperti pilihan yang lebih memikat? Tetapi bagaimana jika ada faktor lain yang menahan anda? Bagaimana jika anda tidak dapat meninggalkan perkahwinan anda kerana anda tidak mahu anak -anak anda melalui itu?

Dalam hal ini, walaupun anda merasakan anda tidak dapat memaafkan pasangan anda, anda perlu menerima pasangan anda 'dengan' perselingkuhan mereka. Anda menerima hakikat bahawa ia berlaku dan anda belajar hidup dengannya. Walau bagaimanapun, hubungan ini tidak akan berjaya kecuali kata dan tindakan pasangan anda dapat memberi jaminan bahawa mereka telah berubah.

Petunjuk utama

• Ia bergantung pada setiap individu sama ada mereka mahu memaafkan ketidaksetiaan emosi atau tidak
• Menyedari bahawa memaafkan episod ini dan membina semula kepercayaan dalam hubungan itu tidak akan berlaku semalaman
• Ketelusan lengkap antara dua rakan kongsi adalah sangat penting
• Anda mesti sangat baik pada diri anda sepanjang proses ini
• Cuba jurnal, teknik pengesahan positif, atau terapi untuk mengatasi kesakitan

Diberikan, berurusan dengan pengkhianatan emosi dalam perkahwinan bukanlah meminta mudah. Tetapi dengan bantuan petua yang kami disenaraikan, dan sedikit bantuan profesional, tidak ada sebab anda tidak dapat melakukan jalan keluar dari ini. Apabila semuanya berakhir, anda mungkin berasa lebih dekat dengan pasangan anda daripada yang anda lakukan sebelum ini.

Soalan Lazim

Sebilangan besar daripada kita di luar sana percaya bahawa hubungan antara dua hati jauh lebih kuat daripada kedekatan fizikal. Terdahulu pasangan anda selalu berpaling kepada anda atas sokongan emosi, bertanya tentang pendapat anda mengenai beberapa perkara, membuang masa mereka, dan membuat anda ketawa. Sememangnya, apabila mereka menawarkan tempat itu kepada orang lain, anda merasakan kekosongan di hati anda.

Ya, hubungan dapat pulih setelah perselingkuhan emosi walaupun akan menjadi proses yang panjang meletakkan kedua -dua pasangan melalui rollercoaster emosional. Tidak perlu dikatakan, ia memerlukan usaha yang tulen dari kedua -dua pasangan untuk membuat perkara yang betul lagi.

9 Fakta Psikologi Mengenai Penipuan - Menggabungkan Mitos

11 tanda penipuan emosi dengan contoh

Impian ‌about‌ ‌cheating‌ ‌on‌ ‌Your‌ ‌Partner?‌ ‌here's‌ ‌what‌ ‌it‌ ‌actually‌ ‌means