Pakar mencadangkan 9 sebab anda merasa tidak selamat dalam hubungan anda

Apabila ketidakpercayaan anda, masalah kecemburuan, dan mengawal sifat secara aktif melemahkan hubungan anda, kesedaran mungkin memukul anda seperti trak. Kemungkinannya, beberapa pergaduhan jahat dengan pasangan anda telah membuat anda menyedari bahawa anda bertindak secara tidak sengaja, meninggalkan anda dengan soalan, "Mengapa saya merasa tidak selamat dalam hubungan saya?" 

Sekiranya anda mengalami kecemburuan dan ketidakamanan dalam hubungan, anda akan cuba mengawal apa yang dilakukan oleh pasangan anda, sentiasa mencari jaminan cinta mereka dan selalu mengesyaki bahawa mereka tidak memberitahu anda keseluruhan kebenaran. Pengertian yang merosakkan itu boleh makan di mana -mana ikatan. 

Sebelum anda dapat memahami cara mengatasinya, penting untuk mengetahui apa yang menyebabkannya. Dengan bantuan psikoterapi Shazia Saleem (Sarjana dalam Psikologi), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling pemisahan dan perceraian, mari kita faham apa yang menyebabkan perasaan tidak selamat dalam hubungan. 

Mengapa saya merasa tidak selamat dalam hubungan saya? 9 sebab yang dicadangkan oleh pakar

Isi kandungan

• Mengapa saya merasa tidak selamat dalam hubungan saya? 9 sebab yang dicadangkan oleh pakar
  • 1. Punca biasa: harga diri yang rendah 
  • 2. Pengalaman masa lalu negatif 
  • 3. Anda sukar untuk mempercayai orang 
  • 4. Pengalaman negatif pada zaman kanak -kanak dan gaya lampiran anda
  • 5. Ketakutan penolakan 
  • 6. Harapan dan kepercayaan yang tidak dapat dicapai dari hubungan 
  • 7. Imej diri yang terdistorsi
  • 8. Kekurangan empati 
  • 9. Kekurangan komunikasi 
• Soalan Lazim

"Pasangan saya memberitahu saya bahawa saya sedang mengawal kerana tingkah laku cemburu saya. Dia merasa tercekik dan memberitahu saya bahawa ia tidak dapat berlangsung lebih lama. Dengan sedikit introspeksi dan penyelidikan, saya mendapati saya sangat cemburu kerana saya membandingkan diri saya dengan setiap orang yang dia menghabiskan masa dengan, "kata Richard kepada kami.

"Walaupun saya cuba mengusahakan reaksi dan tingkah laku saya ketika saya cemburu, tidak ada yang akan membuat banyak perbezaan pada kali berikutnya dia memberitahu saya tentang seorang teman baru yang dia menghabiskan masa dengan. Mengapa saya merasa tidak selamat dalam hubungan saya?" dia tanya. 

Tanpa menyedarinya, tanda -tanda yang anda tidak selamat dalam hubungan dapat menjejaskan ikatan anda. Cemburu membawa kepada mengawal dan memanipulasi, dan rasa tidak puas hati membawa kepada tingkah laku yang lemah dan memerlukan. 

Walau bagaimanapun, penting juga untuk diperhatikan bahawa emosi seperti cemburu dan rasa tidak percaya adalah semula jadi. Cemburu yang sihat biasanya tidak menunjukkan masalah, dan merupakan tindak balas semula jadi apabila pasangan anda mula menghabiskan lebih banyak masa dengan orang lain daripada anda. Dalam kebanyakan senario, sedikit kecemburuan dan ketidakamanan dalam hubungan mudah ditangani. 

Adalah normal bagi sesiapa sahaja untuk berfikir, "Saya merasa tidak selamat dalam hubungan saya kadang -kadang", ketika pasangan anda bermain -main dengan orang lain, atau ketika mereka mencapai tujuan yang anda ingin. Walau bagaimanapun, jika emosi ini adalah sesuatu yang anda rasa setiap hari dan anda melihat mereka merendahkan diri di yayasan, penting untuk memahami sebab -sebab di belakangnya. 

Berjuang untuk menjawab, "Mengapa saya merasa tidak selamat dalam hubungan saya?"Shazia mencadangkan 9 sebab yang mungkin mengapa anda terus berfikir pasangan anda akan menggantikan anda sekarang. 

Bacaan Berkaitan: 25 masalah hubungan yang paling biasa

1. Punca biasa: harga diri yang rendah 

"Mana-mana orang yang mempunyai harga diri yang rendah akan menjadi tidak selamat dalam setiap aspek kehidupan mereka, yang merangkumi hubungan romantis. Hasil daripada pandangan negatif yang mereka ada pada diri mereka sendiri, mereka mungkin menganggap pasangan mereka berfikir dengan cara yang sama tentang mereka, "jelas Shazia. 

Dia menambah, "Orang -orang seperti itu mungkin mula mengawal hubungan selepas titik masa. Tidak akan banyak banter dalam hubungan seperti itu kerana orang yang tidak selamat merasa diserang setiap kali pasangannya membuat komen. Mereka juga boleh bertindak balas terhadap perkara -perkara remeh, kerana ketakutan mereka terhadap penolakan menyebabkan mereka tidak mahu apa -apa yang salah."

Sekiranya anda bertanya pada diri sendiri, "Mengapa saya merasa tidak selamat dalam hubungan saya?"Berulang kali, fikirkan sama ada anda merasakan seperti itu dalam aspek lain dalam hidup anda juga. Adakah anda berasa seperti anda tidak cukup baik di tempat kerja? Adakah anda terlalu kritikal terhadap kekurangan anda yang nampaknya hanya anda lihat? 

2. Pengalaman masa lalu negatif 

Semua persepsi berdasarkan ingatan. Cara anda melihat perkara -perkara yang berlaku di sekeliling anda mungkin berdasarkan bagaimana perasaan anda ketika anda mempunyai pengalaman yang serupa pada masa lalu. Sebagai contoh, jika hubungan masa lalu berakhir dengan ketidaksetiaan, mudah untuk melihat mengapa anda selalu bimbang tentang kekuatan hubungan baru anda. 

"Pengalaman masa lalu yang negatif adalah yang menyebabkan perasaan tidak selamat dalam hubungan. Seseorang selalu mengaitkan keadaan semasa ke masa lalu. Mereka akan menilai keadaan semasa berdasarkan apa yang berlaku sebelum ini, "kata Shazia. 

"Seseorang harus sembuh dari pengalaman masa lalu yang traumatik untuk stabil dengan sesiapa sahaja di masa depan. Apabila trauma dibiarkan tidak terkawal, mereka akan sentiasa tidak selamat, bertindak dengan cara yang agresif terhadap perkara -perkara remeh dan selalu bimbang tentang sejarah mengulangi sendiri, "tambahnya. 

3. Anda sukar untuk mempercayai orang 

Ketakutan terhadap hubungan, pertarungan dengan ketidaksetiaan pada masa lalu, atau sejarah penyalahgunaan semua boleh membawa kepada seseorang yang membangunkan isu amanah. Akibatnya, anda selalu berasa bahawa pasangan anda meninggalkan butiran penting dalam kisah mereka, dan anda selalu mengandaikan bahawa senario terburuk adalah benar. 

Anda akan merasa sukar untuk membiarkan diri anda membuka diri kepada mereka, atau mempercayai apa yang mereka ceritakan. Anda sentiasa keluar untuk mengesahkan apa yang mereka ceritakan, dan kekurangan kepercayaan membuat dirinya jelas apabila anda bertanya kepada rakan pasangan anda jika mereka sebenarnya di mana mereka mengatakan bahawa mereka berada. 

Shazia menerangkan bagaimana kekurangan kepercayaan berpunca dari harga diri yang rendah dan memberi isyarat ketidakamanan. "Sesiapa yang mempunyai harga diri yang rendah mempunyai masalah amanah. Mereka tidak dapat mempercayai diri sendiri, bagaimana mereka akan mempercayai orang lain dalam hubungan? Sehingga anda sembuh dari bagasi masa lalu anda, tanda -tanda yang anda tidak selamat dalam hubungan akan selalu mencari jalan untuk menunjukkan diri mereka sendiri." 

Bacaan Berkaitan: Pakar mencadangkan 7 cara untuk membantu seseorang yang menghadapi masalah amanah

4. Pengalaman negatif pada zaman kanak -kanak dan gaya lampiran anda

Psikoterapi dr. Aman Bhonsle sebelum ini memberitahu Bonobologi, "Apa sahaja yang anda ditolak sebagai seorang kanak -kanak, anda hanker selepas semua kehidupan dewasa anda. Ia memberi kesan kepada cara anda mendekati hubungan baru tanpa memahami apa yang anda rindukan. Sama ada kerana anda ditolak dan berharap untuk kembali, atau keadaan telah membawa anda ke tempat -tempat di mana anda tidak mempunyai akses kepadanya."

Lampiran adalah ikatan emosi yang anda buat semasa kanak -kanak dengan pengasuh utama anda. Teori lampiran mengatakan bahawa bon ini menentukan bagaimana anda berurusan dengan keintiman dan berkaitan dengan orang sepanjang hidup anda.

Apabila anda membesar dengan ibu bapa yang ambivalen yang tidak konsisten dalam pendekatan mereka ke arah keibubapaan, anda dibiarkan percaya sebagai seorang anak yang anda tidak boleh bergantung pada penjaga utama anda. Akibatnya, gaya lampiran yang tidak selamat mungkin berlaku. Sebenarnya, anda membesar tanpa kepercayaan dan cinta, dan anda mungkin mula mencarinya dengan cara yang tidak selamat. 

Shazia menjelaskan mengapa pengalaman kami dalam tahun -tahun pembentukan kami dapat membentuk hubungan romantis kami. "Sekiranya anda bertanya kepada diri sendiri," Mengapa saya merasa tidak selamat dalam hubungan saya?", Jawapannya mungkin terletak pada perkara yang anda lalui semasa kanak -kanak. 

"Acara traumatik seperti kehilangan ibu bapa atau mengalami penyalahgunaan secara tidak sengaja mempengaruhi kehidupan dewasa mereka. Zaman kanak -kanak yang bermasalah boleh menyebabkan ketidakamanan, ketakutan hubungan, atau masalah kesihatan mental yang lain."

Pengajian mendakwa bahawa dinamika keluarga seseorang mengalami ketika membesar bukan sahaja mempengaruhi hubungan interpersonal masa depan mereka tetapi juga kesihatan fizikal dan mental mereka sendiri. Tidak pernah baik untuk merasa tidak selamat dalam hubungan, terutama ketika anda bahkan tidak tahu tujuannya. Dalam beberapa kes, akar mungkin telah tertanam sepanjang masa di zaman kanak -kanak anda. Sukar untuk mengenalinya, dan anda berhak mendapatkan bantuan daripada profesional jika ia datang.

5. Ketakutan penolakan 

"Semua manusia mempunyai ketakutan terhadap penolakan," jelas Shazia, sambil menambah, "Namun, mereka yang dapat mengawal emosi mereka atau menjaga mereka bertindak balas terhadap situasi dengan cara yang lebih baik. 

"Orang yang tidak mampu menguruskan pemikiran mereka sendiri atau menyatakan ketakutan mereka dengan mudah mungkin berakhir dengan pemikiran seperti," Saya merasa tidak selamat dalam hubungan saya kadang -kadang ". Mereka selalu takut diganti, dan mereka sentiasa bimbang tentang pasangan mereka meninggalkan mereka." 

Sekiranya anda berjuang dari ketakutan penolakan, jelaslah untuk melihat bagaimana ketidakamanan dapat mengambil alih dinamik anda. Sentiasa takut diganti, sangat meminta maaf atas perkara -perkara minit atau menerima tingkah laku kasar adalah semua manifestasi daripadanya. Sekiranya anda fikir anda berada dalam hubungan anda semata -mata kerana anda takut terlalu banyak, sudah tiba masanya untuk introspek. 

6. Harapan dan kepercayaan yang tidak dapat dicapai dari hubungan 

Soalan anda mengenai, "Mengapa saya merasa tidak selamat dalam hubungan saya?"Mungkin tidak sah jika jangkaan anda tentang hubungan yang sepatutnya seperti yang sepatutnya. 

Adakah anda mengharapkan pasangan anda sentiasa bergabung di pinggul dengan anda? Adakah anda percaya bahawa ruang peribadi adalah hukuman mati untuk ikatan anda? Adakah anda berfikir bahawa pasangan anda tidak boleh mempunyai kepercayaan di luar anda?

Sekiranya anda melakukannya, harapan yang anda miliki adalah menyalahkan ketidakamanan yang anda rasakan. Sekiranya anda menganggap anda satu -satunya orang yang pasangan anda akan berkongsi rahsia, anda berada dalam perjalanan yang sukar. Pastikan anda berada di halaman yang sama dengan pasangan anda dengan jangkaan. 

7. Imej diri yang terdistorsi

Apabila seseorang mempunyai imej diri yang terdistorsi, mereka terus melihat diri mereka dalam cahaya negatif dan merasa mustahil untuk menghargai aspek positif keperibadian mereka. Mereka sangat kritikal terhadap diri mereka sendiri dan menganggap bahawa identiti mereka terikat dengan kekurangan mereka. Tidak akan menjadi regangan untuk mengatakan bahawa kebencian diri merosakkan hubungan mereka.

Apabila seseorang sentiasa memikirkan kekurangan mereka, mudah untuk melihat bagaimana keyakinan diri mereka dapat menjunam. Akibatnya, perasaan seperti "Mengapa saya merasa tidak selamat dalam hubungan saya?"Pasti akan diikuti. 

8. Kekurangan empati 

"Aspek lain yang menyebabkan perasaan tidak selamat dalam hubungan adalah kekurangan empati. Apabila mereka tidak mempunyai kesedaran emosi untuk melihat keadaan dari perspektif pasangan mereka, mereka selalu akan menganggap yang paling teruk, "kata Shazia. 

"Mana -mana gangguan emosi atau pergolakan biasanya membawa kepada ketidakamanan dalam hubungan," tambahnya. Kekurangan empati akan menjadikan seseorang tidak dapat mempertimbangkan atau memahami pandangan pasangan mereka. 

Akibatnya, tidak ada jaminan atau permintaan maaf yang akan mencukupi. Sebaik sahaja mereka telah mengambil kata -kata atau memasak kisah kecurangan yang mungkin di kepala mereka, ia akan menjadi sangat sukar untuk mengubah pendapat mereka. 

Bacaan Berkaitan: Cara berurusan dengan pasangan yang membuat anda merasa tidak selamat

9. Kekurangan komunikasi 

Sebagai hubungan yang berlangsung, perasaan semangat yang kuat adalah lemah, dan rasa belas kasihan yang lebih stabil mengambil tempatnya. Dalam kes -kes itu, apabila kecemburuan cemburu atau tidak selamat, mungkin memalukan untuk mengakui "Saya merasa tidak selamat dalam hubungan saya kadang -kadang" setelah anda bertarikh selama satu dekad. 

Semakin lama seseorang yang menjadi terdedah dengan pasangan mereka dan tidak bercakap tentang apa yang sebenarnya mengganggu mereka, semakin banyak perasaan tidak selamat yang tidak dapat ditangani akan tumbuh. 

Kita semua boleh sebulat suara bersetuju bahawa tidak baik untuk merasa tidak selamat dalam hubungan. Keraguan yang berpunca dari soalan tentang diri anda perlahan -lahan boleh menjadi meragui kekuatan ikatan, yang membawa kepada lebih banyak komplikasi di jalan. 

Sekiranya anda berjuang dengan soalan seperti "Mengapa saya merasa tidak selamat dalam hubungan saya?", Cara terbaik untuk sampai ke bahagian bawahnya adalah melalui terapi. Sekarang anda telah melihat sebab -sebab yang sama, anda sudah mengambil langkah pertama anda ke arah gaya lampiran yang selamat. Sekiranya ini membantu yang anda cari, panel terapi yang berpengalaman bonobologi dapat membantu anda menguruskan rasa tidak percaya anda.

Soalan Lazim

Semasa peringkat awal hubungan, sangat normal untuk merasa tidak selamat apabila pasangan anda menyayangi orang yang anda tidak tahu. Mungkin bergelora untuk melihat mereka bertindak dengan cara yang sama dengan orang lain seperti yang mereka lakukan dengan anda, tetapi perasaan itu harus mereda akhirnya.

Untuk berhenti merasa tidak selamat dalam hubungan anda, perkara yang paling penting untuk diusahakan adalah keyakinan diri anda. Dalam keadaan lain, anda mungkin perlu mengatasi trauma zaman kanak -kanak yang tidak disesuaikan yang membentuk cara anda bertindak dalam hubungan. Terapi untuk ketidakamanan dalam hubungan selalu menjadi pilihan yang hebat.

12 tanda wanita yang tidak selamat dan bagaimana untuk mengelakkannya

Suami yang tidak selamat - 14 cara untuk berurusan dengannya dan 3 petua untuk membantunya

5 tanda -tanda cemburu dalam perkahwinan & bagaimana mengatasinya