Pakar mengesyorkan 7 cara untuk berasa lebih baik selepas perpisahan

Akhir hubungan menandakan permulaan tempoh yang sangat mencabar dalam kehidupan seseorang. Ia memerlukan banyak kesabaran dan kerja keras untuk membina diri selepas anda kehilangan pasangan anda. Banyak perjuangan untuk memikirkan bagaimana merasa lebih baik selepas perpisahan kerana dunia kerana mereka tahu ia telah berubah. Yang tidak dapat menggunakan nudge ke arah yang betul sepanjang masa?

Kami berada di sini untuk menangani subjek dalam perbualan dengan kesejahteraan emosi dan kesedaran jurulatih Pooja Priyamvada (yang disahkan dalam bantuan pertama psikologi dan mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling untuk urusan luar nikah, pemisahan, pemisahan, kesedihan, dan kerugian, untuk menamakan beberapa.

Penting untuk diperhatikan bahawa anda boleh sembuh dari perpecahan ketika anda masih menyayangi mereka. Dan itulah yang akan kita lakukan bersama - mengutamakan kesejahteraan anda. Dengan sedikit bantuan dan bimbingan, anda akan dilengkapi dengan alat yang betul untuk mengendalikan pemisahan. Kami tahu ia adalah jalan yang sukar untuk berjalan dan kami di sini untuk anda setiap langkah.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk berasa lebih baik selepas perpisahan?

Isi kandungan

• Berapa lama masa yang diperlukan untuk berasa lebih baik selepas perpisahan?
• Cara Rasa Lebih Baik Selepas Pemisahan - 7 Cara Pakar
  • 1. Terima dan bersedih
  • 2. Jangan hubungi mantan anda
  • 3. Cara Rasa Lebih Baik Setelah Berfungsi? Mengelilingi diri anda dengan orang tersayang
  • 4. Menubuhkan rutin
  • 5. Apa yang boleh membuat seseorang berasa lebih baik selepas perpisahan? Mencari bantuan profesional
  • 6. Terbuka kepada pengalaman novel
  • 7. Sayangi diri anda
• Soalan Lazim

Ini adalah soalan yang sangat biasa dan semua orang mahukan tarikh tamat tempoh kesakitan mereka. Semua orang mahu tahu bila mereka akan berhenti menyakitkan. Tetapi adalah perkara yang sangat mudah? Pooja berkata, "Pada terasnya, pemisahan adalah pengalaman kerugian yang mengakibatkan kesedihan. Dan kesedihan tidak mempunyai garis masa tetap. Tidak ada cara seragam untuk berurusan dengannya; Sebilangan orang dapat melakukan perpecahan dengan cepat sementara yang lain mengambil bulan dan bertahun -tahun.

"Oleh itu, jawapannya sangat subjektif dan berbeza dengan setiap kes. Anda tidak dapat meramalkan bila anda akan baik -baik saja dengan ketepatan. Tetapi anda akan tahu ada masalah di tangan apabila emosi negatif ini bermula dengan buruk mempengaruhi bidang -bidang lain dalam hidup anda. Itu bermaksud anda mengalami kesedihan yang berpanjangan, yang memerlukan bantuan profesional."

Walaupun tidak ada cara untuk mengetahui bila anda akan berasa lebih baik, ada 7 cara untuk bekerja ke arah tanah yang dijanjikan kestabilan emosional. Anda tidak boleh jatuh dari hujung anda; masukkan kerja yang diperlukan dan pasti ada hasil yang positif. Alat yang paling penting dalam senjata anda akan menjadi minda yang optimis. Yakin bahawa semua akan terungkap untuk yang terbaik.

Sebagai usahawan terkenal Malcolm s. Forbes berkata, "Apabila keadaan buruk, kami merasa selesa dengan pemikiran bahawa mereka selalu menjadi lebih teruk. Dan ketika mereka, kita dapati harapan dalam pemikiran bahawa perkara -perkara yang sangat buruk, mereka harus menjadi lebih baik."Tanpa berlengah -lengah, inilah cara untuk merasa lebih baik setelah perpisahan dalam 7 cara mudah ..

Bacaan Berkaitan: 11 Petua Mudah dan Berkesan Untuk Survive Heartbreak Tanpa Melanggar Diri Anda

Cara Rasa Lebih Baik Selepas Pemisahan - 7 Cara Pakar

Mari kita mulakan dengan mengakui kekecewaan semata -mata. Tidak menafikan kemampuan mereka untuk mengubah hidup kita terbalik. Mereka membuang sumber emosi dan fizikal kita sepenuhnya dan meninggalkan kita dalam keadaan putus asa. Dan kemudian ada celaka biasa - bagaimana anda dapat sembuh dari perpecahan ketika anda masih menyayangi mereka? Kami akan menangani semua ini (dan banyak lagi) dengan 7 strategi ini.

Meminjamkan semuanya pertimbangan anda kerana anda tidak pernah tahu apa yang mungkin berkesan. Menjaga Fikiran Terbuka adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan apabila anda cuba mengatasi kemurungan pasca pemecahan. Jangan ragu untuk menyesuaikan tips ini mengikut keadaan atau keadaan fikiran anda; Tidak ada satu-ukuran yang sesuai untuk penyembuhan. Inilah cara untuk berasa lebih baik selepas perpisahan, seperti yang disyorkan oleh pakar kami:

1. Terima dan bersedih

Langkah penyembuhan pertama adalah penerimaan kesedihan. Beberapa orang bergelut dengan istilah pemisahan; Mereka tidak boleh percaya bagaimana atau mengapa ia berlaku. Mengatasi penafian dan memeluk pemisahan adalah perkara paling bijak yang boleh anda lakukan. Ini akan melepaskan serangan yang tidak selesa terhadap emosi yang tidak selesa tetapi merobek bantuan band itu penting.

Pooja menjelaskan, "Sedih sangat penting apabila hubungan berakhir, lebih -lebih lagi apabila ia berakhir dengan teruk atau tanpa penutupan. Anda harus menyedari peranan pasangan anda dalam hidup anda dan sekarang ketiadaan mereka. Masalah pasca pemecahan timbul apabila orang tidak dapat menerima realiti keadaan mereka. Lakukan apa yang anda mesti meratapi kerugian dan jangan menindas emosi anda. Biarkan mereka keluar dari sistem anda dengan betul."Melalui 7 tahap kesedihan setelah perpisahan anda.

Rakan romantis memainkan pelbagai bahagian dalam hidup anda (rakan, teman, pengembara, dll.) dan ketiadaan mereka dirasakan sekaligus dalam terlalu banyak ruang. Hanya semulajadi untuk merasa kosong, sedih, kecewa, atau marah. Memberi suara kepada emosi tersebut dan merasa selesa dalam pengetahuan tentang kekacauan emosi ini. Anda telah kehilangan seseorang dan menyakitkan.

Bacaan Berkaitan: 9 petua pakar untuk berhenti merasa kasihan pada diri sendiri setelah putus

2. Jangan hubungi mantan anda

Ini adalah godaan yang kita kenal dengan. Hasrat untuk menghantar teks pada tengah malam atau menelefon pada saat -saat kelemahan. Tetapi pada akhirnya, tindakan ini merosakkan kedua -dua pihak yang terlibat. Anda menghadapi risiko tergelincir ke dalam kitaran hubungan yang tidak disengajakan. Bolehkah anda memikirkan bagaimana merasa lebih baik setelah perpisahan ketika mereka berada di senarai sembang WhatsApp anda?

Pooja memberikan perspektif yang sangat diperlukan, "Tidak ada hubungan adalah nasihat yang saya berikan kepada semua orang dalam tempoh pemulihan perpecahan. Selepas emosi telah diproses dengan betul, exes boleh menjadi kawan atau rakan sekerja. Tetapi pada hari -hari awal, itu adalah pilihan yang sangat miskin. Melihat suapan media sosial mantan anda atau pasangan baru mereka boleh menjadi pencetus utama. Anda harus menyelamatkan diri anda tekanan dan kecemasan dan mengekalkan jarak."

Buat diri anda nikmat dan menyekat bekas anda di semua platform. Lakukan tanpa overhinking. Meletakkan ruang antara anda berdua adalah penting; Ini akan membolehkan anda mendapatkan gambaran yang lebih jelas mengenai hubungan dan penghujungnya. Tidak ada ruang lingkup objektiviti ketika mantan anda masih dalam persekitaran maya anda. Menamatkan semua cara komunikasi dengan pantas. (Ini adalah nasihat yang selalu kami berikan untuk membuat seseorang berasa lebih baik setelah perpecahan.)

3. Cara Rasa Lebih Baik Setelah Berfungsi? Mengelilingi diri anda dengan orang tersayang

Bersosial adalah langkah penting apabila anda ingin membuat diri anda berasa lebih baik selepas perpecahan. Tetapi anda tidak perlu membuang diri dengan brunches dengan kuat. Pooja berkata, "Proses sosialisasi berbeza dari orang ke orang. Walaupun sesetengah orang mungkin berkembang maju dalam syarikat, beberapa orang lain mungkin memerlukan kesendirian dan masa sahaja untuk memproses emosi mereka.

"Tidak perlu dikatakan, terlalu banyak pengasingan dapat menarik sesiapa sahaja ke ruang gelap dan depresi. Oleh itu, berada di sekitar orang lain dengan kadar anda sendiri tetapi cuba akhirnya."Tidak ada yang merasa seperti berada dalam kumpulan besar ketika mereka berusaha untuk menyatukannya. Tetapi rakan dan keluarga anda adalah sistem sokongan yang boleh anda harapkan. Biarkan mereka berada di sana untuk anda. (Anda tahu anda akan membantu rakan melalui perpisahan jika peranannya diterbalikkan.)

Kembalikan panggilan dan mesej yang tidak dijawab di telefon anda. Mungkin biarkan sahabat anda melawat dengan ais krim. Dan jika anda merasa suka, keluar untuk makan malam bersama rakan anda. Tujuan bersosial adalah untuk mengingatkan diri anda tentang hubungan yang sama -sama bermakna dalam hidup anda. Anda disayangi, anda sudah cukup, dan anda diperlukan.

Bacaan Berkaitan: 6 Masalah Hubungan Millennials membawa terapi paling banyak

4. Menubuhkan rutin

Apabila anda merasakan sekurang -kurangnya sedikit disusun secara emosi, mulakan hidup anda kembali mengikut satu langkah pada satu masa. Cara Rasa Lebih Baik Setelah Berpisah Dalam istilah praktikal semata -mata, anda bertanya? Bersihkan pangsapuri dengan teliti, buka tingkap untuk membiarkan udara segar masuk, mula makan makanan yang sihat, pergi bekerja tepat pada waktunya, dapatkan latihan, dan sebagainya. Rancang hari anda dan memperkenalkan produktiviti kepada mereka. Tinggalkan sedikit ruang untuk kepuasan dan perkara -perkara yang membuat anda gembira.

Contohnya, pergi ke patisserie kegemaran anda dan dapatkan makanan pencuci mulut. Lakukan apa -apa selain berkumpul dalam kesengsaraan di rumah di sofa anda. Letakkan diri anda kembali ke dunia nyata dan berikan keseluruhan dan jiwa anda. Tenaga yang anda jalankan ke arah hubungan harus disalurkan ke arah kemajuan profesional dan peribadi anda. Kembali ke pengisar dapat membuat seseorang merasa lebih baik setelah perpisahan.

Pooja dengan bijak mengingatkan kita, "Hati -hati seperti patah tulang, hampir semua orang meneruskannya pada suatu ketika. Rawat anda seperti kemunduran yang lain dan jangan mengambilnya secara peribadi. Hidup jauh lebih besar daripada satu hubungan, walaupun ia tidak merasakan seperti itu sekarang."Pastikan kata -kata ini dalam fikiran apabila anda mendapati diri anda kehilangan mantan anda lagi.

5. Apa yang boleh membuat seseorang berasa lebih baik selepas perpisahan? Mencari bantuan profesional

Kemerdekaan dan kecukupan adalah kualiti yang hebat untuk dimiliki. Tetapi bagaimana merasa lebih baik setelah perpisahan ketika anda tidak baik -baik saja sendiri? Semasa anda memerangi pemikiran mantan anda, pertimbangkan untuk menjangkau pakar kesihatan mental yang dapat membantu anda memulakan jalan menuju pemulihan. Tidak ada di antara kita yang mempunyai fakulti mengenal pasti bagasi emosi kita atau masalah yang tidak dapat diselesaikan.

Pooja menjelaskan, "Orang mesti mencari bimbingan daripada ahli terapi, kaunselor, dan jurulatih kehidupan sebagai keperluan. Pemisahan adalah kejadian traumatik dan kebanyakan individu memerlukan sokongan tambahan untuk mengatasinya. Terapi berjalan jauh untuk memperbaiki kesihatan emosi seseorang."Sekiranya anda mempertimbangkan untuk mencari bantuan, kaunselor yang mahir dan berpengalaman mengenai panel pakar bonobologi ada di sini untuk anda.

Mereka dapat membantu anda menilai keadaan anda dengan lebih baik dan memberi anda cara yang betul untuk membuat diri anda berasa lebih baik selepas perpecahan. Bersikap baik kepada diri sendiri sepanjang perjalanan ini; Tidak ada yang mengharapkan anda kembali ke kaki anda semalaman. Kami ingat kata -kata pengarang dan artis Mary Anne Radmacher: "Keberanian tidak selalu mengaum. Kadang -kadang keberanian adalah suara kecil pada penghujung hari yang mengatakan saya akan mencuba lagi esok."

6. Terbuka kepada pengalaman novel

Inilah idea lain yang dapat membuat seseorang merasa lebih baik setelah perpisahan: keterbukaan terhadap pengalaman baru. Berjalan dalam hobi dan usaha baru boleh menjadi cara yang baik untuk menjaga diri anda diduduki. Pooja berkata, "Bergantung pada jenis orang yang anda, terlibat dalam perkara baru akan merasa produktif atau penyaliran. Pergi dan lihat apakah ia serasi dengan keadaan fikiran anda."Anda mungkin berasa seperti anda akan bersendirian selama -lamanya tetapi itu tidak benar.

Adakah sesuatu yang anda maksudkan untuk sementara waktu? Bahasa yang anda ingin belajar? Melaksanakan sendiri Makan berdoa Cinta perjalanan dan melangkah keluar dari zon selesa anda. Ini akan menjadi latihan yang hebat dalam pertumbuhan diri dan juga kesedaran diri. Sebaik sahaja anda mula meneroka sesuatu, anda akan mempelajari lebih lanjut mengenai suka dan tidak suka anda. Kenali diri anda sekali lagi dengan memperluaskan cakrawala anda.

7. Sayangi diri anda

Pooja menjelaskan, "Langkah pertama adalah penjagaan diri - mengenal pasti apa yang anda perlukan pada masa ini. Dan langkah kedua adalah cinta diri - menghargai diri anda. Mula membuat keputusan yang kondusif untuk kedua -duanya. Fokus pada apa yang berfungsi untuk anda dan mendorong anda maju. Kompas anda harus berpusat pada diri sendiri."Memupuk tabiat cinta diri akan membuat seseorang berasa lebih baik setelah perpecahan sangat.

Hubungan sering memerlukan kita untuk meletakkan keperluan pasangan kita terlebih dahulu. Ini akan menjadi perubahan yang menyegarkan untuk memikirkan diri anda sendiri. Berlatihlah kesedaran melalui pengesahan, meditasi, yoga, atau jurnal. Tiba di tempat Kandungan Sendiri di mana anda boleh memikirkan hubungan tanpa kemarahan atau kebencian. Bersyukur kerana banyak berkat dalam hidup anda. Ini tepat bagaimana merasa lebih baik selepas perpisahan.

Adakah cadangan ini bergema dengan anda? Kami harap mereka membantu anda melalui masa -masa yang tepat. Tumpukan perhatian pada diri sendiri dan hanya perkara baik yang ada untuk anda. Bonobologi mempunyai kepercayaan sepenuhnya kepada anda ... Terus kembali kepada kami untuk lebih banyak mengenai cinta, hubungan, dan baik, segala -galanya!

Soalan Lazim

Anda pada mulanya harus memberi mereka ruang untuk bersedih hati. Setelah beberapa waktu berlalu, dorong mereka untuk bersosial lebih kerap dan melangkah keluar dari rumah. Sekiranya mereka mengalami kesedihan yang berpanjangan, bantu mereka mencari bimbingan profesional. Dan akhirnya, mewujudkan rutin dapat membuat seseorang merasa lebih baik setelah perpecahan.

Ya, orang sembuh di pelbagai langkah. Ramai individu bergerak dengan cepat selepas perpisahan, terutamanya jika mereka adalah orang yang memulakannya. Sekiranya hubungan itu tidak berfungsi untuk anda atau menyumbang kepada kehidupan anda dengan ketara, maka anda akan baik -baik saja setelah pemisahan.

11 cara pakar untuk mengatasi perpecahan secara tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang

Berkawan dengan mantan yang anda masih suka - 8 perkara yang boleh berlaku

15 menandatangani hubungan anda tidak dapat diperbaiki