Semua yang anda perlu tahu mengenai kaunseling keganasan rumah tangga

Dalam artikel ini

• Menentukan Kaunseling Keganasan Rumah Tangga
• Pendekatan kaunseling yang berbeza untuk mangsa penderaan domestik
• Tanda dan petunjuk keganasan rumah tangga
• Yang mendapat manfaat daripada kaunseling keganasan rumah tangga
• Cabaran untuk melanggar hubungan yang kasar
• Apa yang diharapkan dari kaunseling keganasan rumah tangga
• 20 cara kaunseling keganasan rumah tangga menolong anda
• Apa yang anda buat setelah anda pergi?
• Buka Pintu Ke Harapan

Adakah anda merasa terputus dari keluarga dan rakan -rakan? Adakah anda mendapati diri anda membuat alasan untuk pasangan anda atau lebam anda? Sekiranya anda merasa bersalah, keliru dan takut, mungkin juga marah, kaunseling keganasan rumah tangga mungkin menjadi semangat harapan yang anda perlukan.

Menentukan Kaunseling Keganasan Rumah Tangga

1 dari 3 wanita dan 1 dari 4 lelaki telah tertakluk kepada beberapa bentuk keganasan rumah tangga di Amerika Syarikat, menurut NCADV. Walaupun keadaan berubah secara beransur -ansur, selama berabad -abad keganasan terhadap orang asing dilabelkan serangan tetapi keganasan terhadap pasangan romantis hanyalah masalah keluarga.

Hari ini, PBB mentakrifkan keganasan rumah tangga atau keganasan "pasangan intim" sebagai "Corak tingkah laku dalam sebarang hubungan yang digunakan untuk mendapatkan atau mengekalkan kuasa dan kawalan ke atas pasangan intim". Ini dapat menutupi apa -apa dari shove atau tamparan untuk merogol dan kecederaan fizikal.

Sekiranya anda mengenali mana -mana taktik yang terperinci dalam kuasa dan roda kawalan PBB, anda mungkin merasa ketakutan dan tidak pasti apa yang perlu dilakukan seterusnya. Ia sangat normal dan tidak mengapa untuk mendapatkan bantuan.

Terapi untuk keganasan rumah tangga dapat membimbing anda. Tidak ada kewajipan, hanya seseorang untuk meyakinkan anda.

Pendekatan kaunseling yang berbeza untuk mangsa penderaan domestik

Kaunseling penderaan domestik datang dalam pelbagai bentuk. Matlamat keseluruhan adalah untuk membolehkan anda membina semula anda harga diri dan kehidupan yang anda layak. Terapi Ceramah adalah pendekatan yang paling biasa terperinci dalam talian tetapi ini tidak berfungsi untuk semua orang.

Apabila kita mengalami trauma seperti keganasan rumah tangga, badan kita sering tinggal dalam keadaan hiperarum. Kami pada dasarnya sentiasa berada di tepi dan bersedia untuk melawan, melarikan diri atau membeku.

Ini dapat menghalang minda kita dan menindas perasaan kita sehingga kita tidak dapat mendapat manfaat sepenuhnya daripada kaunseling keganasan rumah tangga untuk penderita. Itulah sebabnya ahli terapi anda akan menawarkan pendekatan lain.

Contohnya, lukisan atau pembuatan tanah liat boleh menjadi cara yang berkesan untuk menyatakan perasaan gelap yang mana kata -kata itu nampaknya tidak terbentuk. Sudah tentu, tidak ada yang mengharapkan anda menjadi monet kerana ini hanyalah alat untuk menyatakan kesakitan anda.

Cara Lain Seorang ahli terapi keganasan rumah tangga boleh membantu anda menggunakan permainan, muzik dan alam semula jadi, antara lain. Semua pendekatan ini membolehkan kita menyambung ke anak dalaman kita atau teras dalaman dari mana kita dapat menyembuhkan.

Melalui sambungan batin ini, kami menyusun semula belas kasihan diri kami sambil melepaskan tenaga terpendam yang ditindas di dalam diri kita. Jurnal juga sering disertakan sebagai alat yang berkuasa untuk memproses emosi dan kenangan.

Tanda dan petunjuk keganasan rumah tangga

Serta umumnya sangat berjaga -jaga untuk bahaya, sangat biasa bagi mangsa untuk memisahkan dan menafikan apa -apa yang berlaku kepada mereka. Memisahkan pengalaman atau bahkan menafikannya memberi kita gambaran bahawa kesakitan melembutkan.

Walaupun ini adalah cara yang biasa bagi minda untuk melindungi dirinya sendiri, dalam jangka masa panjang, ia menyebabkan lebih banyak masalah.

Oleh itu, langkah pertama untuk anda adalah mengkaji semula Senarai Semak Penyalahgunaan Domestik. Sekiranya ada yang kelihatan biasa, tidak kira betapa kecil atau samar -samar, menjangkau kaunseling keganasan rumah tangga.

Ya, itu menakutkan tetapi anda tidak perlu melakukan apa -apa pada tahap ini. Ahli terapi akan membimbing anda dan memegang ruang untuk anda bernafas dan melepaskan sebelum anda bergerak maju.

Yang mendapat manfaat daripada kaunseling keganasan rumah tangga

Kedua -dua mangsa dan pendera boleh mendapat manfaat daripada kaunseling keganasan rumah tangga. Sudah tentu, kami tidak mengaitkan penderita tetapi tingkah laku mereka juga sering datang dari trauma yang tidak dapat diselesaikan.

Kajian psikologi ini menyenaraikan beberapa sebab orang menggunakan keganasan. Terdapat banyak sebab tetapi anda boleh meringkaskan mereka sebagai mengalami gangguan mental, menjadi mangsa penyalahgunaan dan mempunyai masalah zaman kanak -kanak.

Paling penting, penderita tidak tahu bagaimana mengendalikan emosi dan ketakutan mereka sehingga ini berubah menjadi keganasan. Pada dasarnya, Kaunseling Keganasan Rumah Tangga untuk penderita memberi tumpuan kepada masa lalu mereka yang tidak dapat diselesaikan dan menyambung semula dengan empati.

Sememangnya, terapi untuk keganasan rumah tangga juga penting untuk penyalahgunaan yang terselamat kerana ia membolehkan mereka mendapatkan kuasa dan mengawal kehidupan mereka.

Cabaran untuk melanggar hubungan yang kasar

Hubungan yang kasar biasanya mengikuti kitaran penyalahgunaan yang dibangunkan oleh psikiatri Lenore Walker. Alat berguna ini membantu menjelaskan mengapa sangat sukar bagi mangsa untuk meninggalkan penderita mereka.

Bukan sahaja mangsa beku dalam ketakutan sepanjang masa tetapi mereka juga terperangkap dalam fasa perdamaian atau bulan madu. Jangan lupa bahawa majoriti penderita sebenarnya tidak mahu menyalahgunakan rakan kongsi mereka.

Oleh kerana pendera sering terjebak dalam gelung mangsa mereka sendiri, mereka akan melakukan segala yang mereka dapat menyiarkan peristiwa ganas untuk mengatakan ia tidak akan berlaku lagi. Sebahagian daripada mereka benar -benar percaya bahawa. Malangnya, bahagian penderita memerlukan penyembuhan sebelum mereka benar -benar boleh berhenti.

Jadi, bagaimana mengatasi keganasan rumah tangga bermula dengan kesedaran. Dengan kaunseling keganasan rumah tangga, anda boleh mengesahkan apa yang berlaku kepada anda dan mengesahkan pengalaman anda sebagai penyalahgunaan.

Secara beransur -ansur, anda akan mengenali kitaran penyalahgunaan anda sendiri dan membuat keputusan sendiri mengenai apa yang anda mahu lakukan seterusnya.

Apa yang diharapkan dari kaunseling keganasan rumah tangga

Kedua-dua kaunseling keganasan rumah tangga dalam talian adalah mengenai anda. Sesetengah orang memerlukan terapi tingkah laku kognitif yang berfokus pada trauma sementara yang lain lebih sesuai untuk, contohnya, desensitisasi pergerakan mata dan pemprosesan semula (EMDR).

Dalam sesetengah kes, kaunseling keganasan rumah tangga boleh merangkumi beberapa pendekatan bergantung pada bagaimana jangka pendek atau jangka panjang orang itu keperluan. Contohnya, sesetengah orang pulih dengan cepat apabila mereka meninggalkan pendera mereka. Bagi yang lain, mereka memerlukan lebih banyak masa untuk sembuh.

Dari segi apa yang diharapkan, Panduan Persatuan Psikiatri Amerika ini mengenai Keganasan Rakan Intim memberi gambaran mengenai proses tersebut. Ahli terapi akan mula menilai bahaya segera dan bagaimana mempromosikan keselamatan.

Dari sana, mereka akan mengkaji semula rawatan yang sesuai. Walaupun, beberapa sesi pertama secara literal akan memberi anda ruang. Tidak ada yang mahu dihantui oleh soalan apabila mereka tidak tahu apa yang berlaku kepada mereka.

Ahli terapi dilatih untuk membuat anda berasa selamat dan mengambil selagi anda perlu mencari kaki anda. Tidak akan ada tekanan, tidak ada penghakiman dan tidak memaksa anda membuat keputusan.

20 cara kaunseling keganasan rumah tangga menolong anda

Sama ada anda merasa tidak berdaya, cemas, tertekan atau terperangkap, kaunseling penderaan domestik dapat membuka pintu ke masa depan yang lebih baik. Serta faedah berikut, ahli terapi dapat memberi anda akses kepada kumpulan dan sumber untuk sokongan undang -undang dan kewangan.

1. Faham apa yang berlaku kepada anda

Rawatan untuk keganasan rumah tangga bermula dengan menunjukkan kepada anda bagaimana kitaran penyalahgunaan berfungsi dan apa gejala yang harus diperhatikan. Yang jelas adalah tanda -tanda fizikal seperti lebam dan rehat atau sprains.

Di samping tanda -tanda luar yang jelas adalah keadaan berterusan yang membuat anda melompat dan di tepi. Anda juga mungkin mendapati diri anda bersara dari kehidupan dan mengelakkan orang lain untuk menjauhkan diri dari mata mereka yang ingin tahu.

Bacaan Berkaitan: Cara memahami pasangan anda dengan lebih baik: 15 cara

2. Membangunkan rancangan keselamatan

Sebaik sahaja anda memahami bahawa anda berhadapan dengan penyalahgunaan, kaunseling keganasan rumah tangga memberi anda sokongan yang anda perlukan untuk merasa selamat lagi. Ini akan berbeza untuk semua orang dan mungkin bermula pada langkah bayi.

3. Menemui semula pilihan

Dilucutkan harga diri biasanya meninggalkan kita tidak dapat membuat keputusan atau menjalani kehidupan yang bebas. Pada asasnya, mangsa berjalan di atas kulit telur dan melakukan apa sahaja untuk mencegah pencetus pendera mereka.

Sebaliknya, Sebaik sahaja anda berasa selamat, anda membina semula daya tahan anda dan mempelajari cara mengawal hidup anda.

4. Membina semula harga diri

Seorang ahli terapi keganasan rumah tangga pertama memberi tumpuan kepada membolehkan anda mempercayai diri anda lagi. Dalam beberapa kes, ini boleh mengambil masa terutamanya apabila PTSD terlibat. Pada masa ini, anda akan mempelajari strategi mengatasi untuk menenangkan diri dan berhubung dengan sumber dalaman anda.

5. Sambung ke cinta diri

Kaunseling hubungan yang kasar juga menyokong anda dalam menerima diri anda untuk anda. Penderita biasanya menyoroti anda atau memanipulasi anda sehingga anda tidak tahu apa yang anda tawarkan kepada dunia lagi.

Ahli terapi membuat anda menyambung semula dengan diri anda supaya anda dapat belajar memegang kepala anda lagi.

Bacaan Berkaitan: 30 cara untuk mengamalkan cinta diri dan bersikap baik kepada diri sendiri

Tonton video yang menyeronokkan ini dengan beberapa petua praktikal mengenai cinta diri jika anda ingin mengetahui lebih lanjut:

6. Cari rasa tujuan

Hubungan yang kasar membuatkan anda terperangkap. Sebaliknya, dengan kaunseling keganasan rumah tangga, anda menjalani perjalanan yang membawa anda dari mencari keselamatan untuk menemui semula tenaga dalaman anda dan memandu.

Apabila anda menjadi lebih tenang dan lebih aman, anda akan mula bermimpi tentang masa depan lagi dan apa yang anda mahu lakukan dengan kehidupan anda.

7. Emosi proses

Kerja paling sukar yang anda akan lakukan dengan kaunselor penderaan domestik adalah memproses emosi anda. Bergantung pada jenis terapi yang anda lakukan, anda mungkin membongkar emosi atau hanya mengambil "kenangan badan" anda.

Seperti yang dijelaskan dalam artikel ini mengenai psikoterapi untuk badan anda, kadang -kadang kita perlu memanfaatkan sensasi dan pergerakan untuk menyembuhkan.

8. Bersekutu dengan kumpulan sokongan

Kaunseling untuk keganasan rumah tangga tidak semestinya menjadi satu pengalaman. Anda juga boleh menyertai terapi kumpulan dan kumpulan sokongan. Sebenarnya, ramai orang mendapat manfaat daripada beberapa pendekatan dan sekali lagi, ahli terapi anda dapat menunjuk anda ke arah yang betul.

9. Mendapatkan semula kebebasan

Mangsa penyalahgunaan sering mendapati diri mereka terjebak dalam gelung di mana mereka berakhir dalam hubungan yang sama berulang kali. Pada satu ketika, mereka mungkin beralih ke penderita.

Kaunseling Keganasan Rumah Tangga memberi tumpuan kepada membiarkan kenangan trauma diproses dengan cara yang sihat dengan mewujudkan jarak dan semacam makna pada masa yang sama.

10. Bekerja dengan gejala

Sama ada anda menghidupkan semula trauma di neraka malam neraka atau tidak dapat menumpukan perhatian, kaunseling keganasan rumah tangga memberi anda strategi untuk menyembuhkan kedua -dua badan dan minda bersama. Anda akan menjadikan diri anda lebih baik lagi dengan cara yang sihat untuk bergerak ke hadapan.

11. Membongkar sumber dalaman anda

Apabila minda gelisah, badan tegang dan sebaliknya. Melalui penyembuhan minda-badan, kaunselor penderaan domestik akan membuat anda dapat merasakan emosi di dalam badan anda supaya anda dapat memberi mereka ruang dan secara beransur-ansur membiarkan mereka pergi.

Dengan masa, anda akan mula menghargai bahawa emosi tidak kekal seperti yang mereka nampak.

12. Kenali manipulasi dan gaslighting

Penyalahgunaan biasanya membawa kepada kekeliruan. Kebanyakan orang tidak tahu apa yang normal lagi. Mereka mungkin mula mempercayai bahawa mereka marah atau salah apabila sebenarnya penyalahgunaan mereka mencipta ilusi.

Ahli terapi akan membolehkan anda melihat ini dan memberi tumpuan kepada realiti.

13. Ketahui tanda amaran

Kaunseling untuk keganasan rumah tangga membantu anda mengecewakan hubungan kekerasan masa depan. Anda akan mula memahami corak dan apa yang baik dan tidak baik dalam hubungan yang sihat.

Bacaan Berkaitan: 45 tanda amaran hubungan toksik

14. Menavigasi kemurungan atau PTSD

Beberapa kes mungkin begitu melampau sehingga anda merenung bunuh diri atau bergelut dengan imej yang jelas dan ganas apabila dicetuskan. Hidup tidak semestinya seperti itu.

Ahli terapi dapat menunjukkan cara yang berbeza untuk mengalami kehidupan.

15. Mewujudkan pendekatan lampiran yang sihat

Rawatan untuk keganasan rumah tangga juga memberi tumpuan kepada bagaimana orang mewujudkan hubungan. Sekiranya anda telah disalahgunakan selama bertahun -tahun atau bahkan datang dari latar belakang penyalahgunaan keluarga, anda mungkin tidak mempunyai model peranan untuk hubungan yang sihat.

Sekali lagi, ahli terapi atau kaunselor kumpulan dapat menunjukkan kepada anda apa maksudnya dan apa yang dapat dilihat oleh anda.

16. Buat matlamat hidup

Rasa hilang tidak akan tinggal bersama anda selama -lamanya. Semasa anda mula berasa lebih stabil, anda boleh bekerjasama dengan ahli terapi anda untuk merancang masa depan anda.

Bacaan Berkaitan:- 15 matlamat perkahwinan untuk hubungan yang sihat dan berkekalan

17. Belajar menyelesaikan masalah

Seperti yang disebutkan, berada dalam hubungan yang kasar sering melibatkan pengasingan dan tidak berdikari. Anda mungkin tidak tahu bagaimana untuk memindahkan rumah kerana pasangan anda telah melakukan semuanya selama bertahun -tahun.

Daripada pecahan daripada terharu, anda akan mempelajari kemahiran hidup lagi dengan ahli terapi.

18. Lepaskan tanggungjawab untuk orang lain

Kerja keras kaunseling keganasan rumah tangga adalah melepaskan rasa bersalah. Bertentangan dengan apa yang anda percaya, mereka akan bertahan tanpa anda. Apa yang mereka lakukan dengan diri mereka sendiri atau orang lain bukan tanggungjawab anda.

19. Tahu sebab -sebabnya

Kaunseling hubungan yang kasar dapat membantu anda memahami sesuatu. Ini benar -benar bukan mengenai tingkah laku yang memalukan tetapi kadang -kadang boleh berguna untuk mengetahui bahawa trauma sering berasal dari trauma.

20. Memecahkan kitaran

Yang paling penting, anda akan belajar bagaimana mengubah anda tabiat hubungan. Ahli terapi akan bekerjasama dengan anda untuk membina semula rangkaian sokongan anda supaya anda dapat merasa lebih berhubung.

Apa yang anda buat setelah anda pergi?

Cara Mengatasi Keganasan Rumah Tangga adalah Mengenai Sambung semula dengan Diri Anda. Apa yang anda mahukan dalam hidup dan bagaimana anda mahu hidup? Anda tidak perlu membiarkan orang lain membuat keputusan untuk anda dan anda boleh berada dalam hubungan penyayang yang dibina dengan saling menghormati.

Perjalanan tidak akan mudah tetapi mungkin. Menyertai kumpulan yang selamat boleh menjadi cara lain untuk menolong diri sendiri. Apabila anda merasakannya, berkongsi kisah anda dan mendengar orang lain berkongsi mereka adalah pengalaman penyembuhan yang kuat.

Seperti artikel ini mengenai manfaat terapi kumpulan menunjukkan, bekerja dengan kumpulan membolehkan anda merasa bersambung dan disokong. Anda mencari suara dan perkara -perkara yang perlahan -lahan mula masuk akal untuk bergerak ke hadapan.

Semasa anda melakukan kerja peribadi, pastikan anda menutup logistik asas sebaik sahaja anda boleh:

• Lindungi diri anda. Anda perlu berada di tempat seperti tempat perlindungan sehingga penderita anda tidak dapat menemui anda
• Batalkan apa sahaja yang boleh digunakan oleh penderita anda untuk mengesan pergerakan anda: kad kredit, bil telefon bimbit, dll
• Bekerjasama dengan pakar perisian untuk menganalisis komputer anda untuk memastikan bahawa penderita anda tidak memasang apa -apa di komputer anda yang membolehkan mereka mengintip dari jauh ke atas anda. (Keyloggers, Spyware, dll.)
• Mulakan kaunseling

Buka Pintu Ke Harapan

Mengalami kitaran penyalahgunaan adalah menakutkan, memalukan dan mengasingkan. Dengan kaunseling keganasan rumah tangga fizikal atau dalam talian, anda boleh memecahkan kitaran itu dan mencari harapan lagi.

Perjalanan akan naik dan turun tetapi ahli terapi dapat membimbing anda dan menyokong anda. Bersama-sama anda akan mencari cara untuk merasa selamat lagi sehingga anda dapat menemui tujuan hidup anda dan membina semula harga diri anda.

Tidak kira apa yang berlaku seterusnya, anda seorang yang selamat. Tidak ada yang dapat mengambilnya dari anda dan anda juga dapat bertahan dalam fasa pemulihan.