Emosi stabil bagaimana mencari zon anda dengan ketenangan yang sempurna

Apabila anda stabil secara emosi, anda boleh memegang emosi anda tanpa membiarkan mereka membawa anda pergi. Cari tanah yang stabil dengan melakukan 12 perkara ini.

Menjadi emosi yang stabil bermakna anda dapat memegang keadaan emosi anda dari satu ketika ke seterusnya. Tidak dapat dielakkan akan ada masa dalam hidup anda ketika memegang kestabilan emosi akan dicabar, tetapi jika anda mengalami kesukaran dari satu hari ke hari yang akan datang tanpa Ups dan Downs, mungkin sesuatu yang lebih dari sekadar "kesadaran."

Cuba 12 perkara ini untuk menjadi stabil secara emosional

Sebilangan orang mempunyai masa yang lebih mudah memegang keseimbangan emosi mereka. Kadang -kadang ada bahan kimia dan genetik semasa bermain, dan kadang -kadang ada pengalaman masa lalu yang dapat mengubah cara kita menjalankan dan menavigasi kehidupan. Apa yang saya tahu ialah berada di perjalanan roller coaster yang kekal tidak mengetahui sama ada anda gembira, sedih - atau kedua -duanya pada masa yang sama - adalah cara yang sangat sukar untuk menjalani kehidupan.

Untuk menjadi stabil secara emosi, anda perlu mengetahui apa yang berfungsi untuk anda. Sekiranya anda telah menolak perkara -perkara seperti ketidakseimbangan kimia dan perkara lain yang dapat membantu ubat, maka semuanya berada di kepala anda ... secara harfiah. Untuk mencari kestabilan emosi, kadang -kadang anda harus belajar untuk memberikan kehidupan jari.

Apa yang saya maksudkan dengan itu? Kami sering menjadi emosional tidak stabil apabila kita sama ada membawa tekanan terlalu banyak, tidak tahu bagaimana menguruskan apa yang kita ada dalam kehidupan kita, atau ketika seseorang beracun kepada kita.

Walau bagaimanapun, dalam semua kes itu, satu -satunya yang dapat menstabilkan hidup anda adalah anda. Mempelajari strategi baru untuk menangani tahap tinggi dan rendah mungkin satu -satunya jalan menuju keharmonian.

Berikut adalah beberapa petua untuk menjadi stabil secara emosional.

#1 Belajar melepaskan perkara yang tidak dapat anda kendalikan. Sukar untuk menjadi stabil secara emosi apabila anda merasa tidak terkawal sepanjang masa. Masalahnya ialah semakin kita cuba mengawal kehidupan, semakin membuktikan kepada kita bahawa kita tidak dapat.

Sekiranya anda dapat memisahkan perkara yang boleh anda ubah dan perkara -perkara yang anda tidak dapat, maka anda dapat memfokuskan dan menguruskan perkara -perkara yang lebih baik. Rasa tidak terkawal adalah salah satu perkara terbesar untuk membuat anda tidak seimbang.

#2 Kurangkan tahap tekanan anda. Apabila anda ditekankan, badan anda mengeluarkan hormon yang dipanggil adrenalin. Sekiranya anda terus -menerus ditekankan, maka kami yang paling kecil dapat menjadi terharu dan dapat menjadi kilter secara mental.

Sekiranya anda memberi tekanan kepada diri sendiri, maka anda akan terharu, dan tidak ada cara untuk mencari kestabilan emosi apabila anda merasa seperti anda tidak mempunyai masa untuk menghembus nafas. Mengawal tekanan untuk mengawal kesan adrenalin pada badan anda. Ini adalah hormon yang pasti untuk mengacaukan fikiran anda. 

#3 Berhenti menjaga banyak perkara mengenai apa yang orang fikirkan. Sukar untuk menjadi stabil secara emosional ketika anda bimbang sepanjang masa. Orang yang mempunyai perkara seperti fobia sosial sangat prihatin dengan apa yang orang fikirkan tentang mereka bahawa mereka tidak pernah berhenti bekerja lebih masa untuk menjadi apa yang orang lain mahu mereka menjadi.

Anda tidak boleh memegang emosi anda apabila anda tidak tahu siapa anda; hampir mustahil. Sekiranya anda ingin memegang kestabilan emosi anda, hentikan perhatian terhadap apa yang orang fikirkan dan lebih peduli jika anda baik -baik saja dengan anda.

#4 jangan ambil orang lain 'S bagasi. Sebilangan daripada kita seperti bola kesengsaraan kecil. Kami menyerap semua masalah orang di sekeliling kami. Lebih empati daripada mana -mana manusia sepatutnya, kita merasakan segala -galanya untuk semua orang.

Yang boleh meninggalkan anda dengan semua jenis bagasi emosi dan tidak ada tempat untuk pergi. Emosi gambar seperti membawa bagasi melalui lapangan terbang. Itulah yang anda alami sepanjang hidup.

Sekiranya anda tidak dapat menyelesaikan masalah emosi anda sendiri, mengapa anda fikir anda boleh mengambil orang lain? Mungkin pengalihan yang baik untuk berurusan dengan anda, jika anda ingin mencari kestabilan emosi, bekerja pada diri sendiri dan biarkan orang lain menangani isu dan emosi mereka sendiri.

#5 Cuba untuk tidak begitu sensitif dan mementingkan diri sendiri. Selalunya, kita sukar untuk mencari kestabilan emosi kerana kita sangat sensitif. Berpusatkan diri adalah sesuatu yang anda panggil seseorang yang mempunyai nada yang menghina, tetapi tidak semestinya.

Menjadi berpusatkan diri bermakna anda terlalu banyak di kepala anda sendiri. Yang boleh menyebabkan banyak kekacauan untuk anda secara emosional. Berhenti mengadakan emosi untuk semua yang anda dengar orang mengatakan atau lakukan kepada anda. Hanya kerana anda mungkin menjadi tempat panas perasaan, bukan semua orang lain. Malah, mereka mungkin tidak mempunyai emosi yang dapat dijumpai. 

#6 Cari naib yang membina dan bukannya merosakkan. Ketika kita mengalami masa yang sukar emosi, mudah untuk mengubati diri sendiri dengan kejahatan yang kelihatan seperti idea yang baik, tetapi apa-apa tetapi. Mengambil dadah dan alkohol mungkin cara yang baik untuk menenangkan suara dalaman, tetapi semua yang mereka lakukan adalah kekacauan dengan kimia otak anda dan menjadikannya lebih teruk lagi.

Daripada menjangkau segelas wain setiap malam, cubalah untuk berjalan pantas. Anda boleh membersihkan kepala anda dengan lebih baik dengan menjalankannya, kemudian dengan membuangnya dengan naib yang tidak melakukan apa -apa selain mengacaukan kepala anda.

#7 Jadikan diri anda menjadi keutamaan. Sekiranya anda ingin mencari kestabilan emosi, maka mulakan menjadi keutamaan. Itu bermaksud bahawa anda melakukan apa yang membuat anda bahagia dan bukannya selalu terperangkap dengan mewajibkan diri untuk melakukan sesuatu untuk orang lain. Belajar seni mengatakan "tidak" boleh menjadi salah satu penstabil emosi terbesar yang ada.

#8 berhenti menganalisis. Berhenti menganalisis semuanya. Seperti roda yang bertukar, apabila anda berfikir tentang sesuatu berulang kali, ia meletakkan terlalu banyak haus dan lusuh pada status mental anda.

Berhenti cuba mencari tahu apa yang dimaksudkan oleh seseorang ketika mereka mengatakan sesuatu, atau jika anda menyinggung perasaan seseorang dengan komen secara langsung dua hari yang lalu. Anda tidak dapat kembali ke mesin masa anda, jadi memikirkannya berulang kali tidak melakukan apa -apa tetapi memakai tenaga emosi anda.

#9 Jangan melakukan perkara yang anda tahu akhirnya akan membuat anda berasa buruk. Ada perkara yang kita lakukan untuk membuat kita berasa lebih baik, tetapi pada akhirnya, mereka selalu membuat kita berasa lebih teruk. Jangan mengamalkan tingkah laku yang selalu berakhir dalam kitaran perasaan buruk.

Tidak kira betapa kecewa anda dengan seseorang, jangan bercakap di belakang mereka, atau tidak membelanjakan wang untuk mendapatkan terapi runcit hanya untuk mendapatkan bil dan memulakan proses yang melanda diri. Hentikan kitaran untuk mencari keseimbangan emosi.

#10 memikirkan apa yang dicetuskan oleh pencetus anda dan kemudian cuba mengelakkannya. Ada pencetus dalam kehidupan kita yang dapat menetapkan kita di lingkaran ke bawah. Sebaik sahaja anda mengenal pasti mereka, mereka tidak lagi mempunyai kawalan ke atas anda.

Jika anda tahu bahawa mendapatkan di Facebook untuk mendapati bahawa semua rakan lama anda telah meninggalkan anda di belakang membawa anda ke jejak kesengsaraan dan ketidakstabilan, maka berhenti mendapatkan di Facebook. Sebaik sahaja anda mengenal pasti apa yang mengetuk anda, anda boleh mengelakkannya pada masa akan datang.

#11 Jangan bertindak balas dengan segera ... beri masa untuk memproses. Apabila anda sangat emosi, anda mempunyai kecenderungan untuk bertindak balas terlalu cepat tanpa memberi masa untuk otak anda memproses perasaan anda.

Dengan begitu banyak emosi yang terapung sekaligus, jika anda menghadapi situasi, pastikan bahawa sebelum anda bertindak balas dan dapatkan lebih banyak masalah, anda menilai apa yang sebenarnya dan apa yang anda buat sendiri. Orang yang sangat emosional mendapat manfaat daripada berjalan jauh dari situasi dan membiarkan habuk menetap sebelum mengatasinya.

#12 maafkan diri. Ada kalanya anda menyimpan perasaan yang terus rum ini dan menetapkan keseimbangan pada setiap masa. Sekiranya anda mempunyai sesuatu di masa lalu yang anda rasa bersalah, satu -satunya orang yang mungkin memikirkannya lagi adalah anda.

Sekiranya anda telah melakukan kesalahan seseorang dan mengatakan bahawa anda menyesal, maka anda harus membiarkannya. Anda tidak boleh membuat masa lalu dengan cuba memperbaikinya; Anda hanya menggali lubang emosi yang lebih besar untuk diri anda jatuh ke dalam.

Secara berterusan penyebaran diri tidak membawa anda ke mana-mana sahaja; Ini hanya menjaga anda dalam kitaran melewatinya hanya untuk memilikinya semula. Berhenti cuba menindasnya dan hanya belajar memaafkan dan membiarkannya pergi. Yang termasuk melepaskan masa lalu anda dan bergerak maju.  

Sukar untuk mencari keseimbangan semasa anda terus berdiri di atas katil yang tidak selamat. Apa sahaja yang anda bawa, biarkan ia mencari kekuatan yang anda perlukan untuk menjadi stabil secara emosional.

Menjadi stabil secara emosi lebih mudah bagi sesetengah orang daripada yang lain. Sekiranya anda adalah orang yang sangat empati dan sensitif, mungkin lebih sukar. Kunci untuk mencari keseimbangan emosi anda adalah belajar meluangkan masa untuk memproses sesuatu, menjadi lebih baik kepada diri sendiri, dan memberi diri anda sedikit kelemahan dan pengampunan setiap sekali -sekala.

Emosi tidak selalu mudah dijinakkan atau mengekalkan kawalan. Tetapi, jika anda boleh membuat alasan melalui perasaan anda dan memisahkan apa yang sebenar, apa yang anda boleh dan tidak dapat mengawal dan berhenti menganalisis, anda akan mendapati diri anda menjadi stabil secara emosional.