Kesejahteraan emosi peta jalan untuk menjalani hidup anda dengan niat

Kesejahteraan emosi adalah seperti kebahagiaan, ia datang dan pergi. Untuk menjadikannya bertahan lebih lama, menjalani hidup anda dengan niat, tingkah laku yang sihat, dan pengampunan.

Kesejahteraan emosi datang dan pergi bergantung pada keadaan hidup anda dan jenis tekanan yang anda hadapi. Sama seperti kebahagiaan, didapati apabila anda mengambil stok perkara -perkara kecil, berikan diri anda lesen untuk membiarkan perkara pergi, dan dapatkan keseronokan dalam kemenangan kecil.

Tidak ada orang di bumi yang dapat emosional sepanjang masa. Tetapi, ada tingkah laku yang boleh anda laksanakan dalam hidup anda yang membawa kepada kesejahteraan keseluruhan dan kurang emosi atau masa yang buruk.

Peta jalan ke kesihatan emosi

Kesejahteraan emosi datang dari cara asas yang anda lihat dunia, hubungan anda, dan perkara yang anda dapat dan tidak dapat mengawal. Untuk mencari status emosi yang sihat secara keseluruhan, cuba menjalani kehidupan anda dengan peraturan berikut.

#1 Jangan berpeluh barang kecil. Ya, saya tahu, anda pernah mendengarnya sebelum ini, tetapi memang benar. Sekiranya anda adalah seseorang yang juga bekerja dengan perkara terkecil, maka anda melawan pertempuran yang kalah. Saya mempunyai orang dalam hidup saya yang terperangkap dalam perkara -perkara yang mereka tidak dapat melihat gambaran besar melalui kesunyian.

Seperti membuat anak -anak anda makan semua nugget ayam McDonalds mereka, beberapa pertempuran bernilai berjuang dan kemudian mereka yang benar -benar tidak masuk akal. Pada satu ketika, anda mengetahui sama ada anda ingin bahagia atau betul. Sekiranya anda cuba untuk tidak berpeluh perkara kecil, maka anda mempunyai tenaga emosi yang disimpan untuk menangani kehidupan graviti keseluruhan yang melemparkan anda.

#2 Pengampunan. Untuk menjadi emosi dengan baik, anda mesti memaafkan. Apabila anda memegang keluhan yang lalu, satu -satunya orang yang membawa bagasi itu adalah anda. Bayangkan beg galas penuh. Sekiranya anda perlu meletakkan satu perkara lagi di dalamnya, ia akan memecahkan beg terbuka lebar.

Memegang dendam atau tidak memaafkan orang seperti membawa beg galas penuh. Anda begitu sibuk dengan memegang perkara -perkara yang tidak penting bahawa anda tidak mendapat keamanan yang anda perlukan di hati anda untuk kesejahteraan emosi. Sekiranya anda ingin menjadi emosi dengan baik, ia melibatkan orang yang memaafkan. Bukan hanya mengatakannya, tetapi benar -benar memaafkan orang dan membiarkan semuanya pergi.

#3 bersikap baik kepada diri sendiri. Sekiranya anda adalah pengkritik terburuk anda sendiri, maka anda tidak akan mencari kesejahteraan emosi. Pepatah yang anda harus mencintai diri sendiri sebelum ada yang dapat mencintai anda bukan sekadar frasa bodoh, memang benar. Sekiranya anda ingin menjadi emosi dengan baik, maka anda tidak perlu memaafkan orang lain, tetapi maafkan diri anda.

Beri diri anda kebaikan yang sama yang anda mampu kepada orang lain. Berhenti berusaha menjadi sempurna. Tidak ada perkara seperti kesempurnaan, dan semakin sukar anda berusaha mencarinya, semakin banyak kegagalan yang akan anda rasakan. Orang pertama yang memaafkan ke hadapan adalah anda. Anda akan kagum betapa cepatnya pandangan emosi anda akan kelihatan.

#4 jika anda baik -baik saja dengan anda, skru orang lain. Sekiranya anda seorang penipu, hampir mustahil untuk menjadi emosi dengan baik. Apabila kita mencari definisi siapa kita dengan mencari orang di luar diri kita, ia meninggalkan kita kosong. Anda tidak diletakkan di bumi untuk melayani orang lain atau cenderung kepada keperluan mereka jika menyakitkan anda sendiri.

Satu -satunya cara untuk mencari kesejahteraan emosi adalah dengan mendefinisikan diri anda siapa anda, bukan dengan membiarkan orang lain melakukannya untuk anda. Sekiranya anda baik -baik saja dengan anda, maka lepaskan orang -orang dalam hidup anda yang bukan. Mereka hanya menyebabkan kecemasan dan rasa tidak puas hati.

Dan, pada akhirnya, mereka tidak akan gembira dengan anda. Fikirkanlah dengan cara ini, jika anda telah mencuba ini dengan sukar dan tidak mendapat tempat, apa yang membuat anda berfikir lebih keras akan memberi anda hasil yang anda mahukan? Kegilaan melakukan perkara yang sama dan mengharapkan hasil yang berbeza, dan gila tidak emosional dengan baik.

#5 Iman. Sukar untuk menjalani kehidupan jika anda tidak tahu apa yang anda ada di sini atau tujuan anda. Sekiranya anda percaya bahawa kehidupan adalah satu siri peristiwa yang tidak mempunyai hubungan dan tidak pasti tentang apa yang anda lakukan, maka untuk mencari kesejahteraan emosi, cari makna. Itu bermaksud bukan hanya dalam skim besar, tetapi pada hari ke hari.

Tidak ada cara untuk mencari kesejahteraan emosi jika anda terjebak dalam kerjaya yang menjadikan anda sengsara, kehidupan yang membuat anda merasa kosong, atau hubungan yang menyakitkan anda. Anda memerlukan tujuan atau kuasa yang lebih tinggi, yang memberikan makna dan menjadikan semua lembah berbaloi. Cari kompas rohani anda sehingga anda tidak hanya melahu melalui kehidupan untuk sampai ke akhir.

#6 Cari penegangan tekanan. Tidak ada cara untuk menjalani kehidupan tanpa tekanan. Sebenarnya, tekanan tertentu bukan sahaja perlu, ia adalah baik. Jika, bagaimanapun, anda berada di atas kepala anda setiap hari dan tidak dapat menangani sifat hidup anda atau pilihan hidup anda, maka untuk menjadi emosi dengan baik, cari jalan untuk sama ada menempelkan tekanan atau mengerjakannya.

Bersenam, bermeditasi, atau mencari kaunseling, jika ia membantu anda melewati besarnya di atas pinggan anda dan bukannya hanya membuangnya. Terlalu banyak tekanan bukan sahaja meletakkan emosi anda daripada memukul, ia menimbulkan kekacauan pada badan anda.

#7 Anda sebenarnya adalah apa yang anda makan. Untuk menjadi emosi dengan baik, makan dengan baik. Saya tahu, kedengarannya bodoh, tetapi badan anda memerlukan nutrien tertentu untuk mengekalkan keseimbangan hormon yang sihat. Hormon adalah kunci mood dan emosi anda.

Sekiranya anda rendah dalam nutrien penting tertentu, ia dapat menurunkan tahap serotonin anda, yang menstabilkan mood anda. Pastikan untuk makan dengan baik dan ambil makanan tambahan jika anda tidak mendapat apa yang anda perlukan dalam diet anda.

#8 Tidur. Ya, tidur tidak hanya terasa sedap. Ia adalah masa ketika otak kita meletakkan dirinya kembali bersama. Impian bukan hanya untuk kita bicarakan ketika kita bangun. Mereka adalah cara otak mengatasi kehidupan.

Sekiranya anda tidak mendapat tidur yang betul, anda mungkin kehilangan Rem * Gerakan Mata Rapid * kitaran tidur yang diperlukan untuk otak anda untuk berehat dan meremajakan. Untuk kesihatan emosi, orang dewasa memerlukan mana -mana tujuh hingga lapan jam tidur pada waktu malam. Juga, jangan berfikir bahawa lebih banyak lebih baik, lebih daripada sepuluh boleh menyakitkan, tidak membantu.

#9 Latihan. Latihan adalah penstabil mood yang sangat baik. Semasa anda bersenam, badan melepaskan sesuatu yang disebut endorfin. Mereka seperti ubat penahan sakit emosi yang membuat anda berasa baik.

Semasa anda bersenam, anda bukan sahaja bekerja melalui adrenalin yang membuat anda cemas, anda menstabilkan hormon anda. Dan anda melepaskan tekanan semasa membina endorfin. Itu adalah kombinasi hebat untuk kesejahteraan emosi.

#10 pelaburan. Untuk menjadi emosi dengan baik, adalah lebih baik untuk melabur dalam perkara -perkara yang melabur kembali. Saya tidak bercakap mengenai kewangan di sini. Sekiranya anda ingin mengekalkan hubungan baik dengan orang dan kesejahteraan emosi, maka hanya meluangkan masa kepada orang -orang yang melaburnya kembali dan ada untuk anda.

Sering kali kita meletakkan banyak tenaga kepada orang yang tidak pernah membayarnya apabila kita dapat meletakkan tenaga itu kepada diri kita sendiri atau orang lain di sekeliling kita yang lebih layak. Menjalani kehidupan dan hubungan dengan niat dan selalu melakukan apa yang menjadikan anda orang yang lebih baik.

Kesejahteraan emosi bukanlah perkara yang mudah untuk dijaga. Ia adalah proses yang berterusan. Terdapat puncak dan lembah yang berterusan dalam hidup. Cara menunggang lembah adalah untuk menyimpan puncak. Menjaga diri anda dari dalam ke luar, bersikap baik kepada orang -orang di sekeliling anda, dan ampunilah perkara -perkara yang hanya menahan kami, ini adalah alat terbaik untuk menjadi emosi yang baik untuk seumur hidup.

Untuk kesejahteraan emosi, hidup hidup dengan niat, bukan pada autopilot. Sekiranya tabiat lama tidak berfungsi, mengembangkan yang baru, dan tidak pernah, maksud saya tidak pernah, berhenti berusaha mencari makna dalam setiap saat anda menarik nafas.