Pengesahan emosi dalam hubungan - makna, kepentingan, dan tanda

Adalah cinta dan kesetiaan untuk mengekalkan hubungan? Tidak betul -betul. Terdapat banyak komponen kritikal lain yang penting untuk hubungan dengan imbibe dan amalan agar dua orang gembira dan berpuas hati bersama. Pengesahan emosi adalah salah satu daripada mereka. Ini adalah tindakan yang sederhana namun kuat untuk membuat pasangan anda merasa, didengar, dan difahami. Sebagai manusia, kita mempunyai keinginan yang melekat untuk difahami kerana ia membuatkan kita berasa selamat secara emosional.

Penyelidikan telah mendapati bahawa pengesahan adalah cara terbaik untuk membantu orang yang tertekan. Ia membantu mereka mengawal emosi mereka dengan cara yang sihat. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kepentingan pengesahan emosi dalam hubungan, kami menjangkau psikologi Aakhansha Varghese (M.Sc. Psikologi), yang mengkhususkan diri dalam pelbagai bentuk kaunseling hubungan - dari dating hingga perpecahan, dan kiasan kepada hubungan yang kasar. Dia berkata, "Pengesahan emosi adalah sebahagian daripada hubungan sihat jangka panjang di mana rakan kongsi ditala dan selaras dengan satu sama lain."

Apakah pengesahan emosi?

Isi kandungan

• Apakah pengesahan emosi?
• Mengapa pengesahan emosi penting bagi pasangan?
• 7 tanda pengesahan emosi dalam hubungan
  • 1. Rakan kongsi berkongsi maklumat peribadi tanpa penghalang
  • 2. Rakan kongsi membuat satu sama lain merasa kerana mereka bersama
  • 3. Anda benar -benar merasa disayangi dalam hubungan 
  • 4. Anda berasa lebih ringan setelah berkongsi pemikiran sebenar anda
  • 5. Anda mempunyai sistem sokongan yang kuat 
  • 6. Anda meraikan kelemahan dan kekuatan masing -masing 
  • 7. Anda berasa lebih kuat ketika anda bersama pasangan anda
• 6 petua untuk mengamalkan pengesahan emosi 
  • 1. Dengarkan masalah mereka secara empati 
  • 2. Tidak menawarkan untuk menyelesaikan masalah mereka
  • 3. Elakkan respons yang tidak menyerahkan 
  • 4. Gunakan perkataan yang menggalakkan
  • 5. Jangan salahkan pasangan anda kerana merasakan cara tertentu 
  • 6. Tanya soalan terbuka 
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Banyak orang berjuang untuk mengakui perasaan pasangan mereka dan menolak pemikiran dan emosi mereka. Ini menjadikan pasangan merasa sedih dan tidak sah. Katakan orang yang anda sayangi membuka anda dan berkongsi perasaan mereka. Ia telah mengambil setiap auns dari mereka untuk mengumpulkan keberanian dan berkongsi sesuatu yang sangat penting dengan anda - sama ada ia tidak selamat atau sesuatu yang mereka bangga dengan senyap. Walau bagaimanapun, anda merawat maklumat sebagai remeh atau bodoh; anda bertindak seolah -olah mereka membuat gunung dari molekul. Itu pembatalan emosi dan ia boleh menyebabkan banyak masalah hubungan. 

Aakhansha berkata, "Dalam hubungan yang sihat di mana terdapat pengesahan emosi, ada juga pengakuan, pemahaman, menerima emosi, pemikiran, dan tingkah laku pasangan walaupun mereka tidak menyenangkan dan negatif. Pengesahan emosi dalam hubungan adalah mengenai menyediakan ruang yang selamat dan tidak menghakimi untuk pasangan anda di mana mereka dapat mendedahkan perasaan, pemikiran, dan keinginan mereka yang paling dalam tanpa perlu berfikir dua kali."

Anda perlu mengesahkan perasaan pasangan anda jika anda ingin menjadi pasangan yang baik. Jika anda tertanya -tanya siapa yang memerlukan pengesahan emosi, berikut adalah senarai untuk membantu anda:

• Rakan kongsi yang mengalami trauma dalam hubungan masa lalu mereka seperti pengkhianatan, penyalahgunaan apa -apa jenis, gaslight, dan manipulasi 
• Rakan kongsi yang mengalami kecemasan, kemurungan, atau masalah kesihatan atau gangguan mood 
• Rakan kongsi yang memerlukan jaminan yang berterusan dan merasa seperti mereka tidak layak disayangi 
• Rakan kongsi yang mempunyai harga diri yang rendah dalam hubungan
• Mana -mana rakan kongsi sama sekali - tiada masalah kesihatan/trauma diperlukan untuk seseorang mencari dan layak mendapat pengesahan emosi dalam hubungan

Mengapa pengesahan emosi penting bagi pasangan?

Mengapa saya memerlukan pengesahan emosi? Kerana senang mengetahui bahawa anda mempunyai seseorang dalam hidup anda yang menerima dan mengakui pengalaman emosi anda. Mereka faham mengapa anda merasakan cara tertentu dan ia juga akan memberi mereka idea bagaimana membuat anda berasa lebih baik atau bagaimana menyokong impian anda. Sebagai rakan kongsi, anda tidak perlu bersetuju dengan apa yang mereka rasakan. Anda juga tidak juga tidak bersetuju. Anda hanya perlu duduk di sana dan mendengar mereka bercakap hati mereka.

Katakan pasangan anda tiba -tiba tidak selamat dan mengesyaki anda berselingkuh dengan sahabat mereka. Mereka menuduh anda menipu ketika anda tidak bersalah. Anda tidak membalas perkara ini dan mengatakan perkara seperti "Oh, anda mesti menipu saya dan itulah sebabnya anda menuduh saya tidak setia" atau "Adakah anda keluar dari fikiran anda? Tolong berhenti bertindak gila!"Sebaliknya, anda berkata," Saya mendengar anda. Saya tidak tahu apa yang berlaku untuk membuat anda merasa seperti ini tetapi kita boleh membincangkannya dan membersihkannya."Ini adalah salah satu contoh penyataan mengesahkan. Ya, semudah itu. 

Saya bertanya kepada Aakhansha, mengapa saya memerlukan pengesahan emosi dalam hubungan saya? Dia berkata, "Kata -kata pengesahan untuk lelaki dan wanita diperlukan kerana ia bertindak seperti jambatan antara rakan kongsi. Ia menghubungkan mereka."Aakhansha berkongsi mengapa pengesahan dalam kata -kata mudah adalah penting:

• Pengesahan emosi dalam hubungan menggalakkan kejujuran dan oleh itu memupuk kepercayaan antara rakan kongsi 
• Pengakuan ini membawa kepada penerimaan. Rakan kongsi merasa diterima untuk siapa mereka. Mereka tidak perlu berpura -pura sempurna 
• Mereka yang mengamalkan pengesahan tidak menyapu perkara di bawah permaidani, mereka mempunyai komunikasi yang sihat 
• Apabila anda mengesahkan perasaan dan pencapaian pasangan anda, ia membuatkan mereka berasa seperti anda menghargai mereka

Bacaan Berkaitan: 6 cara untuk menjadi lebih empati dalam hubungan mengikut pakar

7 tanda pengesahan emosi dalam hubungan

Penting untuk mengesahkan perasaan pasangan anda kerana ia membuatkan mereka berasa seperti mereka mempunyai seseorang untuk bergantung pada masa yang sukar dan mudah. Mereka tidak akan merasa sendirian. Berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahawa anda mempunyai rakan kongsi yang mengesahkan.

1. Rakan kongsi berkongsi maklumat peribadi tanpa penghalang

Aakhansha berkata, "Tanda pertama pengesahan emosi dalam hubungan adalah ketika rakan kongsi tidak menahan apa -apa maklumat. Sama ada kehidupan kerja mereka, kesilapan yang mereka buat dalam kehidupan masa lalu mereka, perkara yang mereka bangga, cinta mereka yang lalu, trauma mereka, dan rasa tidak percaya. Mereka tidak akan menyembunyikan sebarang maklumat dan akan berasa bebas untuk berkongsi dengan yang lain penting."

Ini kerana mereka berasa selamat dan selamat ketika mereka berkongsi perkara dengan pasangan mereka. Ini mungkin kelihatan remeh tetapi paling penting ketika menjaga hubungan berjalan harmoni. Anda tidak berjalan di telur dalam hubungan anda lagi. Terdapat rasa amanah dan bon yang ditanam di mana kedua -dua pasangan tahu bahawa mereka akan merasa disahkan. 

2. Rakan kongsi membuat satu sama lain merasa kerana mereka bersama

Aakhansha berkata, "Ini adalah salah satu perkara biasa yang saya lihat dalam pelanggan saya. Mereka berasa seperti mereka membebankan orang lain dengan rasa tidak percaya dan kekurangan keyakinan mereka. Mereka merasa bersalah kerana merasa emosi negatif. Walau bagaimanapun, ia adalah pengesahan yang sihat apabila rakan kongsi berasa seperti mereka adalah satu sama lain dan tidak ada rasa liabiliti." 

Sekiranya anda ingin mengesahkan perasaan seseorang dengan tindakan anda, maka buatlah mereka berasa seperti mereka milik anda. Disenaraikan di bawah adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membuat pasangan anda merasa seperti itu:

• Buat usaha sedar untuk membuat mereka berasa seperti mereka berada di rumah apabila mereka bersama anda
• Amalan kebaikan, empati, dan kelembutan
• Jadilah pendengar yang baik dan jangan mengganggu ketika mereka bercakap
• Terima kelemahan mereka dan jangan gunakannya untuk menyakiti pasangan anda
• Terima kekuatan mereka dan jangan merendahkannya
• Beri mereka ruang di mana mereka dapat menyuburkan identiti masing -masing 

3. Anda benar -benar merasa disayangi dalam hubungan 

Aakhansha berkata, "Ini mungkin terdengar corny tetapi cinta adalah perkara yang paling indah di dunia. Dan bagaimana kita membuat seseorang merasa seperti mereka disayangi? Bagaimana kita memberitahu seseorang yang kita sayangi mereka? Dengan bantuan tindakan kita. Kami mendapat sedikit hadiah untuk mereka, kami membantu mereka berkembang menjadi orang yang lebih baik, kami menunjukkan sokongan dan pengesahan dengan kata -kata mudah, dan kami berusaha untuk memudahkan kehidupan mereka dengan berkongsi masalah mereka.

"Apabila anda merasa seperti anda benar -benar disayangi, itu adalah salah satu tanda emosi anda diterima, diakui, dan disahkan."Pengesahan adalah kemahiran yang dipelajari yang rakan kongsi belajar untuk mengekalkan hubungan. Tidak ada yang dilahirkan dengan kemahiran ini. Anda harus membuat satu perkara untuk mengakui pasangan anda untuk membuat mereka merasa disayangi. 

Bacaan Berkaitan: 11 cara untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan

4. Anda berasa lebih ringan setelah berkongsi pemikiran sebenar anda

Anda dapat berkongsi sesuatu yang menggembirakan anda, mengetahui bahawa ia akan diterima dengan baik dan dengan penuh semangat. Sebaliknya juga benar. Katakan, anda dan pasangan anda mempunyai hujah. Anda berdua melepaskan diri dengan marah pada masa ini. Tidak lama selepas itu, kedua -dua rakan kongsi membuat satu titik untuk duduk dan menjelaskan segala yang turun. Sekiranya ada pembatalan emosi, anda akan berasa lebih tertekan daripada sebelumnya. Walau bagaimanapun, dengan pengesahan emosi, anda akan berasa lebih ringan. Anda akan merasa seperti kebimbangan anda didengar dan ditangani. 

Aakhansha menambah, "Anda dan pasangan anda akan merasa diremajakan selepas perbualan yang tidak selesa. Anda mengatakan perkara untuk meyakinkan pasangan cinta anda. Dada anda tidak berat lagi dan anda boleh bernafas lebih baik setelah membersihkan udara dengan pasangan anda. Pasangan yang sihat tidak mengelakkan konflik. Mereka menghadapi mereka bersama dan mencari jalan untuk mengatasi masalah hubungan mereka."

5. Anda mempunyai sistem sokongan yang kuat 

Sebilangan orang mempunyai sistem sokongan dalam bentuk ibu bapa, adik beradik, kawan, dan juga rakan sekerja yang menyokong anda melalui tebal dan nipis. Apabila pasangan anda menjadi sistem sokongan anda, ini adalah salah satu tanda perasaan anda disahkan dalam hubungan. Apabila pasangan anda tidak menyokong anda, ini adalah salah satu bendera merah terbesar.

Apabila anda mempunyai rakan kongsi yang menyokong, anda merasa lega apabila anda melibatkan mereka dalam keputusan hidup anda. Anda berasa bangga mempunyai orang ini sebagai yang lain penting. Disenaraikan di bawah adalah beberapa tanda rakan kongsi sokongan:

• Mereka menghargai anda untuk siapa anda
• Mereka tidak mengawal anda dan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan
• Mereka menghormati sempadan anda 
• Mereka tidak memberi alasan kepada anda atau cuba meletakkan anda ketika mereka tidak bersetuju dengan anda
• Mereka dengan hormat bersetuju untuk tidak bersetuju 
• Mereka mengambil akauntabiliti apabila keadaan menjadi salah 
• Mereka menyokong impian dan cita -cita anda 

6. Anda meraikan kelemahan dan kekuatan masing -masing 

Kadang -kadang, rakan kongsi mengabaikan kelemahan masing -masing dan berpura -pura seolah -olah orang lain sempurna. Walau bagaimanapun, apabila mereka berada dalam hubungan yang mengesahkan emosi, mereka akan meraikan kelemahan masing -masing. Tiada sesiapa yang sempurna. Pasangan anda hanyalah manusia lain yang mampu sepenuhnya melakukan kesalahan dan membuat kesilapan. 

Apabila anda dan pasangan anda mengakui kesilapan masing -masing, jangan katakan perkara seperti "lupa tentangnya" atau "jangan sekali -kali menyebut ini lagi". Sebaliknya, cuba pengesahan dengan kata -kata mudah dan katakan, "Saya melihat anda dengan semua kelemahan anda dan saya tidak fikir ada yang salah dengan mereka" atau "anda sangat yakin untuk memiliki kesalahan anda. Anda telah memberi saya keberanian untuk melakukan perkara yang sama ”.

Juga, jangan menolak kekuatan pasangan anda. Pujian dan membuat mereka tersenyum apabila mereka melakukan sesuatu yang mereka banggakan, beritahu mereka betapa anda menghargai mereka, baca artikel yang mereka tulis, atau dengar lagu yang mereka rakam.

7. Anda berasa lebih kuat ketika anda bersama pasangan anda

Hubungan yang tidak sihat akan memakainya lambat laun. Ia akan mengalirkan semua tenaga anda. Tetapi apabila anda disahkan dalam hubungan, anda berasa lebih kuat. Anda mempunyai seseorang dalam hidup anda yang tidak akan membiarkan anda jatuh dan walaupun anda melakukannya, mereka berada di sana untuk menangkap anda dan mengangkat anda. Anda tumbuh bersama dan mencari kekuatan antara satu sama lain.

Kita hidup di dunia yang pantas. Itu cukup untuk membawa tekanan, kecemasan, dan keraguan diri ke dalam kehidupan kita. Walau bagaimanapun, apabila anda berada dalam hubungan yang sihat, pasangan anda akan memberi anda pengesahan, belas kasihan, keyakinan, dan cinta. 

6 petua untuk mengamalkan pengesahan emosi 

Menguasai Seni Pengesahan Emosi akan membantu anda memperdalam ikatan yang anda miliki dengan pasangan anda. Ia juga akan memberi makna kepada hubungan anda. Dengan belajar bagaimana mengesahkan perasaan seseorang, anda akan dapat mempunyai interaksi interpersonal yang lebih baik dengan mereka. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:

Bacaan Berkaitan: 10 Keperluan Emosi Kritikal dalam Hubungan

1. Dengarkan masalah mereka secara empati 

Aakhansha berkata, "Orang yang anda cintai berasa rendah. Mereka berkongsi masalah dengan anda. Mengetepikan telefon bimbit, majalah, atau apa sahaja yang anda lakukan, dan dengarkannya dengan penuh semangat. Jangan multitask dan berhati -hati dengan bahasa badan anda. Bahasa badan anda harus menyampaikan bahawa anda terbuka untuk mendengarnya. Buat hubungan mata yang berterusan dan jangan duduk bersilang atau menyeberangi lengan anda."

Berikut adalah beberapa petua tentang cara menjadi pendengar yang baik yang akan membantu anda mengamalkan perselisihan emosi dalam hubungan anda:

• Kurang bercakap dan dengar lebih banyak
• Jangan mengganggu mereka ketika mereka bercakap
• Baiklah dengan kesunyian. Sekiranya mereka meluangkan masa untuk memproses perasaan mereka, jangan merasakan keperluan untuk mengisi kesunyian dengan pendapat, pemikiran, dan pertimbangan anda 
• Sekiranya mereka mahukan pendapat anda, mereka akan meminta anda. Anda kemudian boleh menerangkan secara terperinci 
• Jangan mula berkongsi masalah anda atau apa -apa pengalaman serupa yang anda alami pada masa lalu. Ini hanya membuat orang lain merasa seolah -olah masalah mereka tidak cukup besar 
• Mengesahkan dan terima kasih kerana terdedah kepada anda 

2. Tidak menawarkan untuk menyelesaikan masalah mereka

Ini adalah salah satu kesilapan terbesar yang boleh anda buat semasa cuba mengesahkan perasaan seseorang. Jangan segera menawarkan untuk menolong mereka. Mereka tidak berkongsi ini sebagai pertukaran untuk bantuan anda. Pasangan anda berkongsi masalah dengan anda kerana mereka menganggap anda sistem sokongan yang berharga. Mereka hanya mahu didengar dan difahami. Sekiranya itu masalah yang serius dan anda ingin memperbaikinya, maka tanya mereka jika mereka ingin mendapatkan bantuan anda. Jika ya, kemudian teruskan dan kongsi nasihat anda. 

3. Elakkan respons yang tidak menyerahkan 

Beberapa tindakan dan tindak balas dapat membatalkan bagaimana perasaan pasangan anda. Jangan menaikkan alis anda dan menyampaikan seolah -olah itu bukan masalah besar. Jangan mengeluh atau mengerang. Jangan gigih gigi dan bertindak marah ketika mereka turun. Perkara -perkara ini sering membuat orang lain berasa seperti mereka membesar -besarkan masalah atau pencapaian mereka.

Disenaraikan di bawah adalah beberapa jawapan yang tidak akan pernah mengesahkan perasaan pasangan anda. Ini adalah beberapa perkara yang menyakitkan yang anda tidak boleh memberitahu pasangan anda:

• "Anda hanya berlebihan"
• "Hanya berehat. Anda terlalu sensitif ”
• "Mengapa kamu begitu kecewa dengan ini? Sudah mengatasinya ”
• "Adakah kita masih bercakap mengenai perkara ini?"
• "Jangan overhink. Cukup mengatasinya ”
• "Saya tidak mengadakan perbincangan ini lagi"
• "Saya tidak fikir itulah yang berlaku"
• "Apa masalah besar jika anda mendapat anugerah ini? Tidak semua orang?"
• "Saya gembira anda mendapat kenaikan gaji, sudah tiba masanya anda menyumbang lebih banyak kepada perbelanjaan kami"
• "Mengapa kamu berpakaian seperti itu?"

Bacaan Berkaitan: 16 cara untuk menunjukkan kasih sayang kepada pasangan anda

4. Gunakan perkataan yang menggalakkan

Pengesahan dengan kata -kata mudah membuat perbezaan besar ketika anda berusaha membuat seseorang merasa didengar. Mengatakan perkara yang menyokong dapat menguatkan ikatan juga. Berikut adalah beberapa contoh mengesahkan kenyataan yang boleh anda gunakan pada masa akan datang pasangan anda merasa sedih:

• "Anda boleh memberitahu saya apa sahaja. Saya selalu ada di sini untuk anda ”
• "Saya sangat menyesal kerana anda harus mengalami ini. Bolehkah saya memeluk anda?"
• "Saya mendengar. Teruskan… "
• "Adakah apa -apa yang boleh saya lakukan untuk membuat anda berasa lebih baik?"
• "Saya sangat gembira anda berkongsi ini dengan saya"
• "Apa yang anda rasa benar -benar normal"
• "Anda masuk akal"
• "Anda melakukannya dengan baik dan telah sampai sejauh ini!"
• "Saya tidak sabar untuk melihat apa yang anda buat pada masa akan datang, anda sangat berbakat"

5. Jangan salahkan pasangan anda kerana merasakan cara tertentu 

Setiap orang berfikir, bertindak, dan terasa berbeza dari yang lain. Hanya kerana pasangan anda merasakan cara tertentu, tidak bermakna mereka salah atau anda perlu bertanggungjawab. Tambahan pula, jangan menunjukkan kesilapan dalam penghakiman mereka jika mereka melakukan sesuatu yang salah.

Contohnya, pasangan anda bercakap mengenai situasi kerja di mana mereka salah. Anda tidak perlu membesar -besarkan masalah mereka dengan menyalahkan mereka untuk apa -apa. Niat anda baik dan mereka bermaksud baik tetapi ini bukan masa yang tepat untuk menunjukkan kesilapan mereka. 

6. Tanya soalan terbuka 

Mengemukakan soalan dan ingin tahu tentang pasangan anda adalah cara yang baik untuk mereka membuka. Ini akan membantu anda memahami mengapa mereka berasa begitu hilang dan apa yang boleh anda lakukan untuk membantu mereka berasa lebih baik. Disenaraikan di bawah adalah beberapa soalan terbuka untuk bertanya kepada pasangan anda yang akan membuat mereka merasa disahkan:

• "Bagaimana perasaan anda tentang perkara ini?"
• "Adakah anda baik -baik saja dengan menguruskan semua ini sahaja?"
• "Adakah anda ingin memberitahu saya perkara lain?"
• "Siapa yang akan kamu rayakan dengan?"

Petunjuk utama

• Salah satu perkara yang paling penting dalam hubungan adalah untuk membuat pasangan anda merasa disahkan dengan mendengarnya dan membuat mereka merasa difahami dan dirayakan
• Benarkan pasangan anda untuk menyatakan diri mereka secara bebas tanpa menghakimi dan tanpa memotongnya di tengah -tengahnya
• Salah satu tanda yang anda telah disahkan dalam hubungan adalah apabila anda benar -benar merasa disayangi dan disokong oleh pasangan anda
• Tanya soalan terbuka dan berikan pengesahan dengan kata-kata mudah untuk menjadikan pasangan anda berasa lebih baik

Semua orang mengalami dan memproses perasaan berbeza. Anda hanya perlu mengetahui bagaimana pasangan anda ingin disahkan. Hormati sempadan pasangan anda walaupun mereka tidak mahu membincangkannya. Memulakan perbualan ini ketika mereka berada dalam mood yang baik dan ketika mereka sudah bersedia untuk membuka.

Soalan Lazim

Nampaknya anda berfikiran terbuka dan positif mengenai perasaan pasangan anda. Anda berkomunikasi dengan jelas dan jangan biarkan mereka menyembunyikan emosi mereka. Anda juga tidak mengawal emosi mereka.

Ini adalah salah satu keperluan utama seseorang dan harus ditangani setiap sekarang dan kemudian. Ia membantu mereka merasa aman dalam cara berfikir dan bertindak balas. Sekiranya mereka disahkan dan berasa selamat, mereka tidak akan menahan diri atau membuang emosi mereka.

Berurusan dengan penolakan romantis: 10 petua untuk meneruskan

6 tanda anda berada dalam hubungan satu sisi

15 kelajuan dating dos dan tidak perlu anda ketahui