Kebas emosi 23 cara anda boleh masuk ke dalamnya & bagaimana untuk keluar

Dari semasa ke semasa, semua orang berasa kebas emosi. Kehidupan membuang kami curveballs dan sukar untuk ditangani. Belajar bagaimana menguruskan kebas emosi adalah kunci.

Sekiranya anda tidak pernah menangani perasaan kebas emosi, hampir mustahil untuk diterangkan. Ia datang dalam pelbagai bentuk dan boleh dikaitkan dengan hubungan romantis, hubungan keluarga, atau bahkan semua interaksi peribadi anda. Ia boleh keluar dari mana -mana atau ia boleh dikaitkan dengan peristiwa atau pemikiran.

Bersama emosi adalah serupa dengan kemurungan kerana anda mempamerkan kekurangan minat, penglibatan, dan fokus. Kebas emosi juga boleh membawa kepada isu -isu lain, termasuk berjuang untuk berkomunikasi dengan orang lain. Dan sebenarnya jauh lebih biasa daripada yang anda fikirkan.

Bila -bila masa hidup membuang keadaan yang sukar, anda boleh merasakan terlalu banyak, atau ia boleh menyebabkan anda mematikan dan mematikan emosi anda. Itulah yang dimaksudkan dengan kebas emosi.

Apa maksudnya menjadi kebas emosi?

Kebas emosi boleh menjadi gejala PTSD *Gangguan Tekanan Pasca-Traumatik *. Pesakit merasakan tidak ada emosi positif. Bertentangan dengan kepercayaan popular, kebas emosi tidak selalu bermaksud orang itu tidak sah dari semua emosi.

Sebenarnya, mereka kadang -kadang dapat merasakan kemarahan, kemurungan, dan kerengsaan yang sangat kuat, tetapi dengan cepat. Namun, lebih kerap, ini bermakna mereka tidak merasa sama sekali. Ketika itu berlaku, emosi masih ada, mereka hanya menggelegak di bawah permukaan.

Sekiranya anda mengalami kebas emosi, anda akan berasa sangat negatif. Masuk akal kerana ini berlaku kepada orang yang mengalami trauma dalam hidup mereka. Mereka telah melalui beberapa perkara yang sangat negatif, dan mengikuti trauma, sukar untuk melihat sisi kehidupan positif. Tetapi inilah perkara itu, anda mesti.

Kebas emosi boleh berubah dalam keterukan

Sekarang, ketahui hakikat bahawa menjadi kebas emosi boleh menjadi sangat serius. Sekiranya ia dibawa oleh penyakit mental seperti kemurungan, kecemasan, atau gangguan tekanan selepas trauma, lihat profesional berlesen untuk memastikan anda berurusan dengannya dengan cara yang paling bermanfaat. Tetapi, tidak selalunya sejauh ini tahap keparahan.

Tetapi, selain itu, kebas emosi dapat dipilih untuk satu hubungan atau sebahagian daripada kehidupan anda. Dalam situasi ini, ia dapat disebabkan oleh kesakitan emosi, tekanan, atau corak emosi yang berulang.

Menjadi kebas emosi terasa seperti anda tidak berminat dengan apa -apa lagi

Keadaan fikiran yang tidak jelas secara emosi adalah bertentangan dengan apa yang biasanya anda rasakan. Anda tahu bagaimana rasanya terluka oleh seseorang. Anda tahu bagaimana rasanya marah apabila seseorang memotong anda. Dan, anda tahu bagaimana rasanya dikecewakan dan kecewa.

Menjadi kebas emosi mengambil semua itu. Reaksi anda terhadap perkara yang biasanya memberikan wawasan hanya tidak.

Tahap minat anda dalam perkara yang dulu anda suka mungkin berhenti sepenuhnya. Malah keinginan anda untuk terlibat dalam acara dan acara mungkin hilang. Anda mungkin mendapati diri anda bersabar dengan perkara yang tidak pernah anda miliki pada masa lalu kerana anda tidak peduli.

Tanda -tanda yang paling jelas untuk mengetahui sama ada anda menjadi kebas emosi

Sukar untuk menentukan sama ada anda menjadi kebas emosi kerana ia adalah kekurangan perasaan. Ia menjadi cara yang membosankan untuk hidup. Anda akan menjalani hidup anda dan meneruskan rutin anda tetapi merasa tidak peduli dengan perkara.

Daripada tidak menghiraukan hidup dan pengalaman anda, anda merasa membosankan atau tidak peduli. Seolah -olah anda berada di autopilot. Dan apabila itu bermula, sukar untuk mengenal pasti dan merangkak jalan keluar.

Langkah pertama? Melihat tanda -tanda anda menjadi kebas emosi dan mengambil langkah untuk memeranginya.

1. Anda menganggap diri anda mempunyai "kulit tebal"

Adakah anda tahu bagaimana orang dalam industri hiburan merujuk kepada diri mereka sebagai tumbuh kulit tebal untuk menghadapi penolakan? Nah, ini adalah versi kehidupan sebenar.

Sekiranya anda memberitahu orang atau diri anda bahawa anda mempunyai kulit yang tebal atau sukar, mungkin disebabkan oleh kebas emosi. Anda rasa "biasa" negatif.

Ini adalah sesuatu yang maskulinitas toksik telah membawa kepada banyak lelaki yang dibesarkan diberitahu untuk tidak menangis atau menunjukkan emosi. Merujuk kepada diri sendiri sebagai lelaki atau sukar hanya boleh menjadi topeng untuk kebas emosi yang dibawa oleh hukuman atau pelajaran berulang.

2. Anda mungkin telah disalahgunakan

Sama ada anda telah disalahgunakan secara mental, emosi, atau fizikal pada masa lalu atau sekarang, menjadi kebas emosi sering disebabkan oleh trauma. Kesakitan yang datang dari penyalahgunaan sangat kuat sehingga kita dapat mengendalikan.

Untuk bertahan, kita menutup sehingga kita tidak lagi merasakan perasaan buruk itu. Tetapi, ia menyebabkan kita terlepas dari yang baik juga.

3. Anda telah mengalami trauma

Anda tidak perlu mengalami penyalahgunaan berulang untuk kebas emosi untuk mengambil alih. Satu pengalaman traumatik yang berlangsung di bawah lima minit boleh menyebabkannya.

Serangan seksual, menyaksikan jenayah, atau kehilangan orang yang disayangi dapat mencetuskan kebas emosi. Ini adalah tanda yang sukar untuk diperhatikan. Kami menolak perasaan itu begitu mendalam, menghadapinya kelihatan mustahil. Selalunya, orang menyekat kenangan itu dan tidak dapat mengingati mereka kerana mereka sangat menyakitkan.

4. Kepercayaan anda telah rosak

Apabila kepercayaan anda dipecahkan oleh seseorang yang anda ambil perhatian atau bahkan oleh orang yang anda tidak tahu, anda kehilangan kepercayaan kepada orang lain dan penghakiman anda sendiri.

Yang boleh mengalir, dan bukannya meneruskan, ia boleh menjadi lebih mudah pada masa ini untuk melepaskan risiko itu.

5. Anda kekal neutral

Kebas emosi tidak perlu difokuskan pada hubungan anda tetapi juga pada topik kontroversial. Sekiranya topik yang pernah anda rasa bersemangat timbul, tetapi sekarang anda tetap diam, ia boleh disebabkan oleh kebas emosi.

Ketidakhadiran secara tiba -tiba atau secara beransur -ansur dalam terlibat dalam perbualan atau aktivisme boleh menjadi tanda yang anda berurusan dengan kebas emosi.

Ini telah dilihat dalam politik baru -baru ini. Seseorang yang pernah berhujah atas kepercayaan mereka mungkin merasa begitu ditutup oleh media atau kuasa -kuasa yang mereka telah berhenti berjuang atau bahkan bercakap mengenai isu -isu ini.

6. Anda mengelakkan konfrontasi

Ya, walaupun tanpa kebas emosi, banyak orang merasa tidak selesa dengan apa -apa jenis konfrontasi. Tetapi, kebanyakan kita masih terlibat dalam hujah dengan adik -beradik, rakan sebilik, atau ibu bapa kita.

Menjadi kebas emosi akan membuat komen sedikit pun tentang hidangan kotor berasa meletihkan dan tidak berbaloi.

7. Anda berasa berkabus

Sekiranya anda berjuang dengan alahan, anda mungkin memahami perasaan berkabus. Apabila mata anda gatal dan sinus anda sesak anda merasa berfungsi, tetapi semuanya kabur. Begitulah kehidupan dengan kebas emosi yang dapat dirasakan.

Anda menyedari apa yang berlaku di sekeliling anda tetapi tidak pada tahap yang biasanya anda ada.

8. Hubungan anda telah menderita

Kebas emosi akan menjadikan sukar untuk benar -benar melihat hubungan anda kerana anda mungkin tidak merasakan sensasi yang menyedihkan.

Apabila anda sibuk dengan kerja dan terlepas melihat rakan, anda merindui mereka. Tetapi apabila menjadi kebas emosi menyebabkan anda menahan diri dari rakan dan keluarga anda, anda tidak akan mengambilnya dengan segera. Sebenarnya, rakan dan keluarga anda yang menunjukkan perubahan dalam diri anda.

Perhatikan teks, panggilan telefon, atau komen dari orang yang paling dekat dengan anda yang mengatakan bahawa mereka merindui anda atau bertanya bagaimana keadaan anda.

9. Anda lebih suka bersendirian

Bukan sahaja hubungan anda menderita ketika anda berhadapan dengan kebas emosi, tetapi anda ingin bersendirian kerana merasakan yang paling sedikit meletihkan. Anda tidak perlu berfungsi dalam tetapan sosial.

Anda mungkin tidak berasa kesepian ketika bersendirian, baik, kebas.

10. Emosi yang kuat menyebabkan anda rosak

Hampir mustahil untuk menutup emosi kita sepenuhnya sebagai manusia. Oleh itu, apabila seseorang yang secara emosional mati rasa memecahkan dinding itu dan bahkan sedikit emosi, ia akan masuk seperti tsunami.

Anda mungkin kehilangan kesabaran anda terhadap sesuatu yang kecil. Atau anda boleh menangis atas sesuatu yang kecil. Seolah -olah emosi anda ditahan oleh empangan, tetapi satu retak kecil membiarkan seluruh gelombang melalui.

11. Penyakit fizikal

Apabila refleks emosi anda menyebabkan anda menjadi kebas emosi, perasaan itu tidak akan nyata dengan cara yang normal atau sihat.

Tidak ada kotak di dalam fikiran anda yang menyembunyikan perasaan itu dari anda. Mereka dibebaskan dalam beberapa cara, dan jika tidak melalui kata -kata atau air mata, mereka mungkin nyata secara fizikal. Anda boleh berasa mual, sakit, atau lebih teruk kerana emosi itu tidak keluar seperti yang mereka perlukan.

Cara melawan dan mengatasi kebas emosi

Walaupun sukar untuk diatasi, sangat penting untuk anda mengatasi kebas emosi. Ia tidak akan mudah, tetapi ia akan berbaloi.

1. Terima kebenaran

Sebaik sahaja anda menerima hakikat bahawa anda menderita kebas emosi, anda boleh mula sembuh, tetapi anda tidak boleh mula sembuh sehingga anda menerima kebenaran.

2. Dapatkan bantuan profesional

Dapatkan pertolongan dari seseorang yang berkelayakan secara profesional untuk menolong anda. Mereka tahu apa yang mereka lakukan, dan sesi satu sama lain dapat membantu mereka memahami isu khusus anda.

Tidak ada yang salah dengan meminta pertolongan. Sekiranya anda bergelut dan anda berasa seperti anda tidak dapat melakukannya sendiri, menjangkau dan cari seseorang yang dapat memberi anda bantuan yang anda perlukan.

3. Buat suku orang yang berfikiran sama

Oleh kerana kebas emosi boleh menjadi gejala PTSD, anda perlu mendapatkan sekumpulan orang yang juga menderita PTSD *tidak kira di mana mereka sesuai dengan spektrum *.

Mereka akan membawa anda dan semua yang anda lalui. Kadang -kadang itu yang anda perlukan, seseorang yang tahu apa yang sedang berlaku dalam hidup anda dan dalam fikiran anda. Anda tidak bersendirian. Cari keselesaan dalam mengetahui perkara itu.

4. Mengelilingi diri dengan positif

Apabila anda dikelilingi oleh orang -orang yang memancarkan positif, sukar untuk tidak mula merasakan seperti itu. Positiviti berjangkit, dan pada masa ini dalam hidup anda, kami fikir itulah yang anda perlukan.

Anda memerlukan perubahan, dan sebaik -baiknya perubahan menjadi lebih baik. Tidakkah anda setuju? Mencari orang dan interaksi yang positif, dan perkara -perkara positif akan datang. Rasa positif masih merasa sesuatu, baik?

5. Menganalisis keadaan

Fikirkan tentang trauma. Apa yang membuat anda memasuki keadaan kebas emosi ini untuk bermula? Kami tahu ini adalah perkara yang sukar untuk dilakukan, jadi pastikan anda melakukannya pada masa yang tepat. Jangan buat ini dengan segera. Benarkan diri anda sembuh sedikit sebelum menyelam kembali ke trauma.

Apabila anda sudah bersedia, anda perlu menganalisis dan memproses apa yang berlaku dan mengapa. Memahami bahawa bukan kesalahan anda adalah langkah penting untuk pemulihan.

Tidak ada apa -apa yang boleh anda lakukan untuk mengubah keadaan, dan walaupun anda boleh, apa yang dilakukan dilakukan, jadi tidak ada yang dapat anda lakukan sekarang. Lepaskan.

6. Biarkan ia bebas

Seperti yang kami katakan, anda perlu melepaskannya. Kita tahu, lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Ia akan mengambil masa tetapi dengan setiap kejayaan kecil, ia akan mendorong anda untuk terus berjalan.

Kesihatan mental adalah sesuatu yang memerlukan masa dan tidak akan sempurna. Anda harus sentiasa berusaha untuk mengekalkannya.

7. Bersabarlah dengan diri sendiri

Faham bahawa ia memerlukan masa untuk sembuh, dan penyembuhan itu tidak linear. Anda akan mempunyai hari yang baik dan anda akan mengalami hari -hari buruk anda.

Cuba memanfaatkan sepenuhnya semua hari anda, tanpa mengira perasaan anda. Ini akan menjadikannya lebih mudah untuk sembuh. Anda berusaha sebaik mungkin, dan suatu hari anda akan merasakan yang terbaik selagi anda meletakkan kerja. Jangan berputus asa pada diri sendiri.

8. Bersabarlah dengan orang -orang di sekeliling anda

Faham bahawa ia boleh menjadi sangat mengecewakan untuk berada di sekitar seseorang yang menderita kebas emosi, terutama yang dekat dengan anda. Mereka mungkin kecewa dengan anda, tetapi faham bahawa mereka juga mencuba.

9. Terangkan keadaan anda

Jangan tinggalkan orang yang anda sayangi untuk kering, di sini. Anda perlu menjelaskan kepada mereka apa yang berlaku dalam hidup anda dan dalam fikiran anda supaya jika anda mempunyai "episod" atau merasa sedikit, mereka tidak akan ditangguhkan. Mereka perlu membantu anda dalam perjalanan ini.

Oleh itu, pastikan mereka tahu apa yang mereka mendaftar, kerana tidak setiap hari akan menjadi cahaya matahari dan pelangi.

10. Tetapkan matlamat dan objektif

Walaupun anda tidak dapat meletakkan kekangan masa pada penyembuhan anda, adalah penting untuk mempunyai sesuatu untuk berusaha.

Memberitahu diri anda bahawa anda akan menjadi lebih baik dalam setahun mungkin kelihatan tidak masuk akal, tetapi undang -undang tarikan berfungsi dengan cara yang lucu. Sekiranya anda menyimpan sesuatu dalam fikiran anda, ia akan nyata dalam hidup anda.

11. Cuba terapi alternatif, seperti kesedaran, yoga, dan meditasi

Mempraktikkan kesedaran mungkin kelihatan bodoh bagi anda, tetapi ini adalah cara yang berkesan untuk menyusun semula minda dan badan anda.

Yoga dan Meditasi adalah dua pilihan yang indah untuk membantu anda perlahan -lahan datang dengan istilah emosi anda di dalamnya menolaknya. Dan anda dengan mudah mencari beribu -ribu video di YouTube untuk membimbing anda melalui amalan ini.

12. Mulakan jurnal

Menulis fikiran anda meningkatkan sambungan minda dan badan anda. Mengambil pemikiran anda mengenai rutin hari dan mengubahnya menjadi sesuatu yang fizikal adalah cathartic dan terapeutik. Pada waktunya, nota -nota ini akan meringkaskan hari anda untuk memberi respons kepada hari anda, dan melibatkan emosi anda.

Walau bagaimanapun, semasa jurnal akan membantu anda mengenal pasti masalah dan mula berurusan dengan mereka, terapi adalah cara terbaik untuk mengatasi kebas emosi.

Seorang profesional berlesen bukan sahaja dapat melihat tanda -tanda kebas emosi, tetapi mungkin dapat mencari punca akar dan membantu anda mengerjakannya supaya anda dapat menangani emosi anda dengan cara yang paling sihat.

Sudah tiba masanya untuk mengawal kembali tangan anda sendiri

Kebas emosi bukanlah kelemahan atau tanda yang anda telah berputus asa. Malah, sensasi kebas emosi adalah cara bagi minda kita untuk mempertahankan terhadap kesakitan. Kami menutup untuk melindungi diri daripada menjadi terharu, sakit, atau trauma.

Daripada memilih dua pilihan perjuangan atau penerbangan yang paling biasa ketika anda berada dalam konflik, anda membekukan. Seperti yang difahami seperti ini, sangat tidak sihat untuk fikiran anda, hati anda, dan badan anda.

Menahan kedua -dua emosi yang baik dan buruk menyebabkan kerosakan emosi tidak lagi hubungan yang rosak. Ia juga boleh menyebabkan kemurungan dan masalah serius lain. Oleh itu, sebarang tanda kebas emosi harus bertindak balas dengan tindakan.

Kebas emosi bukan sesuatu yang dapat anda hadapi dalam sehari. Memerlukan masa, kerja keras dan kesabaran. Tetapi anda boleh menggunakan tanda -tanda dan langkah -langkah ini untuk mencari jalan keluar. Dengan sedikit bantuan daripada orang lain, tentu saja!