Kecerdasan emosi dalam hubungan bercinta kekal selamanya

"Tidak ada pengetahuan tanpa emosi. Kita mungkin menyedari kebenaran, namun sehingga kita merasakan kekuatannya, bukan milik kita. Kepada kognisi otak mesti ditambah pengalaman jiwa."
     -   Enoch Arnold Bennet, Pengarang (dipetik dalam Goleman & Cherniss, 2001)

Kecerdasan emosi, juga dikenali sebagai quotient emosi atau eq, adalah untuk mengakui dan menguruskan emosi - kita sendiri dan orang lain. Oleh itu, kepentingan kecerdasan emosi dalam hubungan adalah kritikal, kerana emosi adalah garis dasar dari mana kita membentuk hubungan peribadi.

Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang perkara yang sama, kami ada bersama kami hari ini Kaunselor Sabatina n. Sangma. Dia mempunyai ijazah Sarjana di MSC. Psikologi (kaunseling psikologi) dan diploma psikoterapi transformasi (terapi regresi) dan diploma dalam kesihatan mental masyarakat. Dia juga dilatih dalam pelbagai modaliti terapi seperti terapi bermain dan rebt. Dengan bantuannya, mari kita pelajari tentang kecerdasan emosi dan bagaimana ia dapat meningkatkan hubungan.

Kepentingan kecerdasan emosi

Isi kandungan

• Kepentingan kecerdasan emosi
• Bagaimana kecerdasan emosi mempengaruhi hubungan?
• 5 jenis kecerdasan emosi
  • 1. Kesedaran diri
  • 2. Peraturan diri
  • 3. Motivasi
  • 4. Empati
  • 5. Kemahiran sosial
• Cara Menentukan Kecerdasan Emosi Dalam Rakan?
• Petua untuk membina kecerdasan emosi dalam hubungan
  • 1. Mengakui semua perasaan yang anda miliki untuk pasangan anda
  • 2. Merangkul perubahan hubungan anda
  • 3. Belajar antara satu sama lain
  • 4. Apabila takut, akui; Apabila ragu -ragu, tanya
  • 5. Menguasai Seni Pengurusan Konflik
  • 6. Jadilah rakan kekasih anda
  • 7. Berhati -hati dan disengajakan
• Soalan Lazim

"Psikologi Daniel GoLeman mentakrifkan kecerdasan emosi sebagai 'keupayaan untuk mengenali, memahami dan menguruskan emosi kita serta emosi orang lain,'" kata Kaunselor Sabatina.

"Saya percaya bahawa kecerdasan emosi adalah keupayaan untuk berhubung dengan diri kita sendiri dan semakin kita dapat berhubung dengan diri kita sendiri, semakin kita dapat menangani emosi kita sendiri dan orang lain dengan cara yang lebih baik. Oleh kerana orang sering tidak menyedari emosi mereka sendiri atau bagaimana perasaan mereka, mereka menamatkan hubungan kerana mereka tidak dapat berkomunikasi dengan orang dengan cara yang empati, "tambah Sabatina.

Menurut satu kajian, 37% kepuasan perkahwinan dapat diramalkan oleh kecerdasan emosi, iaitu, pengambilalihan dan pembelajaran EQ adalah penting untuk hubungan romantis/perkahwinan.

Sabatina menjelaskan, "Dengan meningkatkan kecerdasan emosi kita sendiri, kita dapat mengenali corak tingkah laku kita sendiri, supaya kita dapat mengendalikan emosi kita sendiri. Dengan membina kecerdasan emosi, kita dapat berhubung dengan orang lain dengan lebih baik. Sekiranya kita memahami bahawa pemikiran kita mewujudkan emosi kita, kita akan berada di tempat yang lebih baik untuk menangani konflik dan membuat pilihan yang lebih baik dalam hidup. Lebih banyak menyesuaikan diri kita dengan keperluan orang lain, semakin dekat kita menjadi emosional."

Bagaimana kecerdasan emosi mempengaruhi hubungan?

"Adalah penting untuk membangunkan kecerdasan emosi kita kerana pasangan yang bijak emosi dapat memahami hubungan mereka dengan lebih baik; Mereka tahu peranan dan identiti mereka sebagai pasangan dan apa yang menyebabkan negatif dalam hubungan. Ini membuat kita menyedari perubahan dalam diri kita atau orang lain. Orang dapat memupuk kestabilan dan keharmonian melalui kecerdasan emosi dalam hubungan, "jelas Sabatina.

"Orang yang tidak mempunyai kecerdasan emosi dalam hubungan mereka jarang tahu apa yang hendak dikatakan atau tidak. Mereka mungkin mengatakan sesuatu yang tidak sensitif tanpa disedari, yang mungkin menyakiti rakan kongsi yang lain. Lebih-lebih lagi, apabila terdapat kekurangan kecerdasan emosi, pasangan akan menyalahkan pergeseran antara satu sama lain setiap kali ada sesuatu yang tidak kena.

"Juga, jika terdapat kekurangan kecerdasan emosi dalam hubungan, satu pasangan mungkin merasa mencabar untuk mengenali bagaimana pasangan lain merasakan, untuk menyatakan atau menghormati keperluan emosional. Dan ini mungkin menimbulkan masalah dalam hubungan. Mungkin seorang pasangan merasa sukar untuk menerima kritikan. Malah, rakan kongsi mungkin menemui penyelesaian konflik yang mencabar dan menghadapi masalah berkomunikasi dengan orang tersayang."

Bacaan Berkaitan: Cara berhenti membimbangkan hubungan anda: 8 petua pakar

5 jenis kecerdasan emosi

Kecerdasan emosi dapat dikategorikan kepada 5 elemen. Ini juga boleh dipanggil komponen kecerdasan emosi dan diklasifikasikan demikian:

1. Kesedaran diri

"Titik pertama kecerdasan emosi adalah kesedaran diri - kita perlu menyedari bagaimana kita bertindak balas terhadap situasi dan bagaimana kita berurusan dengan mereka," kata Sabatina. "Memiliki kesedaran yang terhad membawa kepada gangguan, argumen dan kesilapan komunikasi. Sebagai contoh, untuk mengamalkan kesedaran diri, kita boleh bertanya kepada diri sendiri 'Adakah saya berkomunikasi dengan baik dengan pasangan saya?'Kita mesti mempunyai pemahaman yang jelas tentang situasi dan keupayaan untuk membincangkan perkara yang akan membawa kepada hubungan yang lebih baik."

2. Peraturan diri

Peraturan diri membantu kita memahami emosi kita sendiri dan akibat dari tindakan kita. Ini membolehkan kita memahami bagaimana tubuh kita bertindak balas terhadap emosi. Sekiranya seseorang dapat mengawal emosi mereka, ia memupuk proses pemikiran yang lebih baik, "jelas Sabatina.

3. Motivasi

Hubungan dengan kecerdasan emosi yang tinggi didorong, bukan oleh faktor luaran, tetapi oleh standard dan motif intrinsik. Sebagai contoh, dalam dunia perniagaan, motivasi intrinsik ini adalah untuk mempunyai matlamat anda sendiri dan petunjuk prestasi utama.

Begitu juga, apabila anda mengamalkan kecerdasan emosi dalam hubungan, anda kurang bermotivasi dengan cara orang melihat anda sebagai pasangan dan anda mencipta 'matlamat pasangan' anda sendiri mengikut keperibadian anda dan jenis hubungan yang anda mahukan.

4. Empati

"Menjadi empati adalah titik terpenting ketika menyokong pasangan anda. Empati adalah semua tentang memahami keperluan dan keinginan orang lain, dan menghargai mereka untuk siapa mereka. Kekurangan empati untuk orang yang kita sayangi dapat memudaratkan hubungan dan oleh itu, ia harus ditangani, "kata Sabatina.

5. Kemahiran sosial

Oleh kerana kita bercakap tentang bagaimana anda bertindak balas terhadap orang, kemahiran sosial adalah salah satu komponen utama kecerdasan emosi. Sekali lagi, ini cenderung digunakan dalam situasi sosial dan perniagaan, tetapi ia sangat relevan dalam hubungan yang sangat emosional.

Amalan mudah seperti mengekalkan hubungan mata, mencatat kemahiran sosial pasangan anda, atau kebimbangan sosial, mendengar aktif dan bahasa badan, adalah semua faktor ketika menggunakan kecerdasan emosi seseorang dalam hubungan.

Cara Menentukan Kecerdasan Emosi Dalam Rakan?

Sekarang kita telah meliputi jenis kecerdasan emosi yang mungkin dipamerkan oleh orang, ia juga dapat membantu memahami bagaimana seseorang dapat menentukan kecerdasan emosi dalam pasangan. Adakah pasangan anda benar -benar mempunyai kecerdasan emosi atau tidak? Adakah anda berdua berada di landasan yang betul ketika datang ke hubungan ini? Adakah terdapat sesuatu yang perlu anda hadapi?

Berikut adalah beberapa petunjuk yang perlu diingat ketika cuba menentukan kecerdasan emosi pada pasangan anda. Sebaik sahaja ini, anda tidak perlu mengganggu diri anda dengan soalan di atas. Tetapi jika mereka tidak, maka pertimbangkan bahagian seterusnya artikel ini untuk membimbing anda lebih jauh.

Untuk menentukan kecerdasan emosi dalam pasangan, pertimbangkan yang berikut:

• Mereka memiliki kesilapan mereka: Apabila seseorang mudah memiliki kesilapan mereka dan bukannya menyalahkan pergeseran dan terus membakar hujah, ini bermakna mereka sedar diri. Ini adalah kualiti yang hebat untuk seseorang dan merupakan tanda kecerdasan emosi
• Mereka tidak berpaut: Menjadi comel, menghantar teks manis dan menghancurkan anda dengan semua jenis ciuman adalah semua perkara yang baik untuk dilakukan dalam hubungan dan bukan tanda -tanda yang berpaut. Tetapi jika mereka terus kecewa jika anda tidak menjawab panggilan mereka semasa anda bekerja atau cenderung memilih pertarungan jika anda membatalkan rancangan, anda mungkin mempunyai rakan kongsi di tangan anda. Sekiranya itu tidak terlalu banyak seperti teman lelaki atau teman wanita anda, pasangan anda pasti pintar secara emosional
• Mereka menetapkan sempadan peribadi yang baik: Dalam semua hubungan, sama ada dengan rakan, keluarga atau exes, seseorang yang bijak secara emosi selalu menetapkan sempadan yang baik dalam hubungan. Mereka tidak membiarkan orang menimpa perasaan mereka atau terbawa -bawa dengan mudah
• Mereka tidak terlalu menggembirakan dan membetulkan perkara: Seseorang yang bijak secara emosi mengalami kesedihan dan menyakitkan sama seperti yang kita lakukan. Tetapi mereka cenderung dapat bergerak dari perkara yang lebih baik. Mereka mempunyai tempoh moping, tetapi mereka biasanya melompat dari cepat dan mula memberi tumpuan kepada perkara lain

Petua untuk membina kecerdasan emosi dalam hubungan

"Kecerdasan emosi dapat diperoleh pada bila -bila masa dalam hidup. Apa -apa jenis pembelajaran memerlukan wawasan, dan oleh itu kita perlu mempunyai kesedaran tentang aspek kecerdasan emosi yang harus kita kerjakan, "kata Sabatina.

Membangunkan kecerdasan emosi dalam hubungan memerlukan kesabaran dan masa - EQ benar -benar kemahiran yang perlu anda kerjakan semasa anda dan emosi anda berubah dan matang. Sebagai klinikal seperti yang mungkin, hubungan yang sihat adalah di mana pasangan mengambil langkah aktif untuk mempunyai punggung masing -masing dan bekerja pada diri mereka sendiri.

Kami telah mengumpulkan beberapa petua untuk bekerja dengan kecerdasan emosi, dan langkah -langkah kecil tetapi penting yang boleh anda ambil untuk membina kecerdasan emosi dalam hubungan.

1. Mengakui semua perasaan yang anda miliki untuk pasangan anda

Ya, kami tahu The Beatles memberitahu kami bahawa cinta adalah semua yang anda perlukan, dan pasti, penting bahawa cinta adalah emosi utama yang anda rasakan untuk pasangan anda. Tetapi sebagai orang yang dinamik, sangat manusia, perasaan kita berubah, berkembang dan bermutasi.

Ya, anda akan mempunyai perasaan mutant secara tiba -tiba seperti rasa jijik, kemarahan, kemarahan, dll. ke arah pasangan anda, dan mungkin terkejut dengan mereka dan segera cuba menolaknya.

Bacaan Berkaitan: Apakah tanda -tanda yang dia sedang mengembangkan perasaan untuk anda

"Saya telah bersama pasangan saya, Chris, selama 7 tahun," kata Jenny. "Sekarang, kita saling mencintai, tetapi ada perkara antara satu sama lain yang mendorong kita gila. Saya benci bahawa dia tidak pernah tepat pada waktunya, saya rasa tidak menghormati. Dia fikir saya terlalu paranoid tentang ketepatan masa. Ada kalanya saya tertanya -tanya jika cinta sudah cukup untuk menyelaraskan kehidupan kita, dan yang benar adalah bahawa tidak. Kami terpaksa duduk dan mengakui bahawa perasaan yang kita ada untuk satu sama lain tidak positif sepanjang masa. Dan tidak mengapa, selagi cinta adalah daya penggerak."

Ini adalah kebenaran, tetapi kita tidak mengasihi orang yang kita cintai, sepanjang masa. Terdapat banyak perasaan lain yang kita rasakan untuk mereka dan ketika mengembangkan kecerdasan emosi dalam hubungan, sangat penting bahawa kita merasakan mereka semua.

2. Merangkul perubahan hubungan anda

Saya dahsyat dengan perubahan, dan saya mengambil masa untuk menyediakan dan menyesuaikan diri. Apabila sukar untuk menyesuaikan diri dengan perubahan individu, perubahan dalam hubungan penyayang yang sepatutnya menjadi kestabilan, boleh menjadi menakutkan.

Walau bagaimanapun, untuk menentang perubahan dalam hubungan, tidak berbuah dan memudaratkan. Hubungan berkembang dengan umur, keadaan, geografi, perubahan pekerjaan, masalah kesihatan dan banyak perkara lain. Mempunyai bayi boleh mengubah perkahwinan anda, misalnya. Atau permulaan hubungan anda mungkin kebanyakannya mengenai keghairahan dan keintiman fizikal. Semasa anda meneruskan perjalanan anda bersama -sama, perkara -perkara lain seperti persahabatan, persahabatan dan rasa perkongsian boleh mengambil alih.

Daripada mengalami serangan panik pada pandangan pertama perubahan, biarkan perkara mengalir. Perubahan akan datang sama ada anda menyukainya atau tidak, jadi satu -satunya perkara yang anda dapat mengawal di sini adalah bagaimana anda menavigasi. Di sinilah bekerja dengan kecerdasan emosi dalam hubungan yang masuk.

Ingat, sekali lagi, terdapat pelbagai jenis kecerdasan emosi dan apa yang anda gunakan bergantung pada tempat anda berada dalam hubungan anda. Kecerdasan emosi dalam perkahwinan akan kelihatan berbeza dari kecerdasan emosi dalam hubungan baru. Jangan menjadi kawalan aneh; bersandar ke perubahan, dan anda akan terkejut betapa banyak perkara yang lebih mudah.

3. Belajar antara satu sama lain

Sabatina menunjukkan bahawa mengembangkan kecerdasan emosi dalam hubungan sangat bergantung pada pemberian dan ambil. Berkongsi pengalaman dan pengetahuan emosi menjadikan hubungan yang sihat dan emosional.

Sebarang hubungan dengan kecerdasan emosi yang tinggi melibatkan mengetahui bahawa pasangan anda mempunyai komponen kecerdasan emosi yang mungkin tidak anda miliki, dan sebaliknya. Contohnya, mungkin anda pendengar yang lebih baik, tetapi mereka lebih baik mengawal emosi mereka.

Bacaan Berkaitan: 11 pelajaran yang dipelajari orang dari hubungan yang gagal

"Pasangan saya berhati -hati dengan apa yang dia katakan, dan berusaha sebaik mungkin untuk mengelakkan bahasa yang menyakitkan walaupun kita bertarung," kata Jason. "Namun, dia bukan orang yang paling empati dan tidak dapat meletakkan dirinya di kasut saya. Saya sebaliknya - saya faham dari mana dia datang, tetapi saya juga marah, jadi saya tidak berhati -hati apa yang saya katakan."

Jason dan pasangannya sedar bahawa mereka mempunyai banyak belajar antara satu sama lain, dan mereka mencuba dan menyerap kekuatan masing -masing tanpa jatuh ke dalam lubang ketidakamanan. Dengan semangat kecerdasan emosi yang tinggi, mereka juga cuba dan memastikan bahawa pembelajaran dari satu sama lain tidak berubah menjadi tenaga emosi masing -masing.

Kepentingan kecerdasan emosi dalam hubungan perlu digariskan dengan tindakan, dan secara aktif belajar antara satu sama lain adalah satu perkara yang paling penting yang dapat anda lakukan.

4. Apabila takut, akui; Apabila ragu -ragu, tanya

Kejujuran adalah satu lagi komponen penting dalam kecerdasan emosi. Mengakuinya apabila anda takut akan sesuatu, dan jujur ​​apabila anda tidak pasti perkara. Tidak akan pernah menjadi urusan cinta tanpa ketakutan dan ketidakpastian, dan anda perlu dapat menyuarakan kedua -dua emosi ini dengan cara yang sihat.

Ingat, yang bertanya ketika ragu -ragu juga berlaku untuk persetujuan. Dan persetujuan diperlukan di mana -mana, bukan hanya di bilik tidur. Sekiranya anda berfikir melalui meja pasangan melanggar privasi mereka, tanya sebelum anda berbuat demikian, atau tanya diri anda jika anda perlu melakukannya sama sekali.

Menyatakan apa yang anda takutkan juga. Contohnya, jika trauma zaman kanak -kanak atau ibu bapa beracun telah meninggalkan anda dengan ketakutan pengabaian, berbincang dengan pasangan anda mengenai. Sekiranya anda fikir anda mungkin memerlukan terapi untuk menangani ketakutan ini, berbincanglah dengan pasangan anda. Sama ada kecerdasan emosi dalam perkahwinan selama 15 tahun, atau dalam hubungan baru, kejujuran jarang akan gagal.

5. Menguasai Seni Pengurusan Konflik

Sabatina menggariskan bahawa kecerdasan emosi bukanlah mengenai persetujuan sepanjang masa, tetapi tentang mengetahui bagaimana untuk menavigasi konflik yang selalu membuat kehadirannya dirasakan.

"Kecerdasan emosi bermaksud berkomunikasi melalui konflik dengan cara yang tidak menyakitkan pasangan anda," katanya. Ini adalah satu yang sukar untuk menguasai kerana kita semua cenderung untuk menyerang kemarahan. Walau bagaimanapun, kata -kata boleh meninggalkan parut yang berkekalan, jadi sedikit kecerdasan emosi pergi jauh dalam mengingati apa yang anda katakan.

Seni pengurusan konflik melampaui struktur hubungan. Malah menavigasi perpisahan dengan cara yang paling toksik yang mungkin dan menjaga cinta hidup walaupun hubungan anda tidak berjaya, adalah salah satu jenis kecerdasan emosi.

Fikirkan perkara yang menyakitkan yang tidak boleh anda katakan kepada pasangan anda. Perkara yang mencetuskan mereka atau mengingati trauma lalu. Kemudian, pastikan anda tidak melepaskan kata -kata itu walaupun anda mempunyai hujah yang dipanaskan. Juga, berikutan konflik besar, pastikan untuk mengamalkan pengampunan sambil mengekalkan sempadan yang sihat.

6. Jadilah rakan kekasih anda

Saya jauh lebih baik daripada rakan -rakan saya daripada saya kepada rakan romantis saya. Saya berkongsi hubungan emosi yang mendalam dengan mereka, tetapi saya juga melihat mereka sebagai orang yang kompleks yang membuat kesilapan, saya memberi mereka manfaat keraguan, dan saya perlahan -lahan memanggil mereka apabila saya fikir ia diperlukan.

Cinta romantis sering dilihat sebagai paragon semua cinta, yang bermaksud kita mengumpulkan lebih banyak harapan pada rakan romantis dan kelihatan kecewa apabila keadaan tidak sempurna seperti yang kita harapkan. Secara paradoks, kami juga lebih perlahan menonjolkannya ketika mereka bermasalah.

Senang mempunyai standard yang tinggi untuk rakan kongsi anda. Tetapi jangan lupa bahawa mereka manusia dan akan merosakkan dan mungkin tidak akan memenuhi standard anda sepanjang masa. Pada masa yang sama, jangan letakkannya di atas tapak kaki dan anggap mereka tidak akan salah. Kami dikondisikan untuk membiarkannya meluncur jika rakan kongsi kami menjadi seksis atau sangat tidak baik.

Menjadi kawan kepada kekasih anda juga bermaksud mendengarnya, membeli minuman mereka jika mereka mempunyai hari yang buruk dan kadang -kadang memberitahu mereka potongan rambut mereka kelihatan hebat, walaupun anda membencinya. Persahabatan adalah, sekurang -kurangnya, sebagai suci sebagai percintaan, jika tidak lebih, jadi jangan kehilangannya.

Bacaan Berkaitan: 5 White terletak pada hubungan yang rakan kongsi memberitahu satu sama lain pada satu ketika

7. Berhati -hati dan disengajakan

"Kesedaran membantu kita menenangkan diri kita dan membantu kita memberi tumpuan, menjadikan kita lebih menyedari diri dalam proses. Ini adalah amalan di mana anda menumpukan perhatian anda pada saat ini, dan bukannya membiarkan masa lalu menentukan tindakan anda, "kata Sabatina.

Senang berfikir bahawa cinta adalah sesuatu yang hanya 'berlaku' kepada kita, dan apabila ia berlaku, semuanya akan berfungsi dengan cara yang mistik. Malangnya, sementara ada beberapa sihir yang terlibat, ia juga memerlukan kerja, dan niat.

Apabila anda sedar dan disengajakan mengenai hubungan anda, anda akan disesuaikan dengan apa yang sedang berlaku dan apa yang tidak. Dan, anda akan mengambil langkah untuk memperbaikinya, dan bukannya menunggu alam semesta untuk melakukannya untuk anda. Itu sebahagian besar bekerja dengan kecerdasan emosi - sebenarnya melakukan kerja. Kesedaran dalam hubungan adalah cara yang baik untuk melakukan ini.

"Kecerdasan emosi bukan tentang menjadi baik, sebaliknya ia adalah mengenai menguruskan emosi kita sendiri untuk mencapai hasil yang terbaik. Semasa bekerja dengan kecerdasan emosi, kami dapat secara aktif mengambil bahagian dalam komunikasi interpersonal dan menyatakan emosi kami dengan cara yang dapat diterima secara sosial, "kata Sabatina.

Soalan Lazim

Dalam hubungan, kecerdasan emosi digunakan sebagai alat untuk menguruskan emosi kita dan cara kita berkomunikasi. Ia melibatkan diri kita yang terbaik untuk hubungan sejauh mungkin, sementara juga mengakui bahawa kita akan membuat kesilapan. Kecerdasan emosi juga melengkapkan kita untuk menavigasi kesilapan tersebut dan membolehkan penyelesaian konflik.

Kecerdasan emosi menjadikan kita lebih empati dan penuh perhatian dalam hubungan kita. Ini bermakna kita berusaha untuk memahami di mana pasangan kita datang dan kita juga mengambil langkah aktif untuk menjadikan hubungan kita lebih baik, lebih penyayang dan dengan sempadan yang lebih baik.

Kecerdasan emosi dalam perkahwinan adalah penting. Perkahwinan, sebagai institusi, datang dengan set ketetapan dan harapannya sendiri yang sering menjadi beban di hati hubungan. Kecerdasan emosi membantu kita memberi tumpuan kepada hubungan kita sendiri dan matlamat perkahwinan, dan mempunyai harapan yang realistik.

Cinta emosi pasti ditunjukkan dalam hadiah, pelukan, ciuman dan menghabiskan masa yang berkualiti bersama. Tetapi untuk benar -benar menunjukkannya pada tahap yang lebih mendalam, seseorang mesti menghormati pasangan mereka di semua kos. Itulah cara terbaik untuk menunjukkan cinta emosional.

11 kualiti hubungan yang mesti ada untuk kehidupan yang bahagia

10 petua untuk pasangan yang baru berkahwin untuk menjadikan hubungan mereka kuat

5 kesilapan komunikasi yang dibuat oleh pasangan