Keletihan Emosi Apa itu, 15 Tanda & Sebab Mengapa Anda Dilerahkan

Pernah ada hari apabila semua tenaga anda dibelanjakan ... dengan sedikit sebab? Kami melihat 15 sebab yang berlaku dan penawarnya.

Pernahkah anda mendengar seseorang mengadu tentang mati letih dari belajar atau menyelesaikan masalah matematik yang sangat sukar? Itu kerana proses mental dapat mengambil sebahagian daripada tenaga anda, sama seperti ketika anda melakukan sesuatu yang fizikal.

Sama dengan emosi anda. Apabila fikiran anda mengambil terlalu banyak maklumat atau terlalu banyak sensasi, ia berfungsi dua kali lebih sukar untuk mengekalkan keadaan normal untuk badan anda.

Emosi boleh menjadi cukup berat, kadang -kadang, dan fikiran anda tidak dapat mengambil tekanan. Ketika itulah badan anda mula mencerminkan kesan memproses emosi anda.

Inilah sebabnya mengapa anda merasa terkuras emosi; Fikiran dan badan anda terlalu banyak, dan satu -satunya cara untuk membaikinya adalah untuk menyelesaikan mengapa anda merasakan seperti itu.

Apa yang membuatkan anda berasa terkuras secara emosional?

Terdapat banyak sebab mengapa emosi anda membuang anda untuk gelung. Masalahnya, kebanyakan orang tidak dapat menentukan sebabnya. Ini, sebahagian besarnya, kerana mereka begitu biasa menghampiri perkara dengan cara yang sama. Mereka tidak menyedari bahawa rutin mereka menyebabkan mereka berasa letih secara mental. Berikut adalah beberapa contoh.

#1 memanjakan hubungan buruk. Banyak kali, emosi kita dipengaruhi oleh orang yang kita berinteraksi. Konflik akan timbul dan tidak banyak yang boleh anda lakukan mengenai perasaan dan reaksi awal anda. Bagaimana anda terus berurusan dengannya, bagaimanapun, akan menentukan kestabilan emosi anda.

a. Hubungan romantis. Hubungan toksik dengan yang lain penting anda boleh mengalirkan anda secara emosi, kerana anda berusaha terlalu banyak untuk menjaga ia bertahan.

b. Hubungan sosial. Sebilangan orang boleh mengalirkan anda secara emosi kerana anda terpaksa memberi perhatian kepada mereka, apabila anda tersebar terlalu nipis. Adalah perlu untuk mengekalkan persahabatan anda, tetapi kadang -kadang rakan yang kita pilih dapat lebih banyak daripada yang dapat kita kendalikan.

c. Hubungan keluarga. Inilah hubungan yang anda dilahirkan. Menolak mereka keluar dari hidup anda boleh dikenakan cukai secara emosi, tetapi berada dalam hubungan yang tidak sihat mungkin sama berbahaya.

#2 mengambil terlalu banyak. Walaupun anda fikir anda boleh mengendalikan banyak tugas secara fizikal, ketegangan mental dan emosi juga akan mengambil tol mereka. Walaupun anda tidak secara sedar melabur perasaan anda dalam perkara ini, emosi anda dapat dipengaruhi oleh tekanan.

#3 tidak cukup untuk diri sendiri. Apabila anda gagal memberi ganjaran kepada diri sendiri atau melakukan perkara yang memberi manfaat kepada anda, emosi anda boleh terjejas. Bahagian otak anda yang merasakan kegembiraan berhenti berfungsi dengan baik, kerana ia tidak mendaftarkan detik -detik yang memberi ganjaran.

#4 Membaca berita buruk. Terdapat banyak perkara buruk yang berlaku di dunia hari ini. Sekiranya anda mula menyerap semua perasaan negatif itu, anda mungkin merasakan tekanan pada emosi anda. Ini benar terutamanya apabila anda merasakan bahawa anda tidak boleh melakukan apa -apa untuk menjadikan dunia tempat yang lebih baik; Keputusasaan boleh menjadi tekanan utama.

#5 Perfectionism. Menjadi perfeksionis juga boleh mengalirkan anda secara emosional. Apabila anda tidak mendapat tahap kesempurnaan yang anda mahukan, anda boleh mula merasa tidak baik tentang kekurangan pencapaian anda. Melepaskan perkara yang tidak dapat anda kendalikan adalah alternatif yang lebih baik, sementara masih membolehkan anda mencari kesempurnaan di mana mungkin.

#6 kesihatan yang lemah. Semasa anda sakit, anda mungkin tidak berupaya secara fizikal. Tekanan penyakit anda-atau bahkan tekanan terpaksa tinggal di tempat tidur boleh mempengaruhi emosi anda. Apabila badan anda terasa buruk, begitu juga fikiran anda.

#7 tidak mengetahui bagaimana dan bila mengatakan tidak. Apabila anda terus bersetuju dengan perkara -perkara yang anda tidak mahu lakukan, anda pasti akan merasakan kebencian. Ini dapat dilihat melalui emosi anda dan, akhirnya, tahap tenaga anda.

#8 berada dalam keadaan kekacauan. Sekiranya bilik tidur, ruang pejabat, atau kejiranan anda adalah kekacauan, kesan persekitaran yang tidak teratur itu dapat meresap ke emosi anda. Itulah sebabnya sesetengah orang berasa kecewa ketika mereka bekerja di kawasan yang tidak kemas atau bising.

#9 bergantung pada sesuatu atau seseorang. Meletakkan semua harapan anda pada sesuatu atau seseorang boleh berbahaya. Sekiranya anda gagal menerima sokongan yang anda perlukan, atau jika anda gagal memperoleh objek/situasi yang anda ingin.

#10 tidak melakukan apa yang menggembirakan anda. Apabila anda memilih untuk melakukan perkara yang tidak membuat anda bahagia, anda mengorbankan keupayaan anda untuk mencari kepuasan dan kegembiraan. Apabila anda berhenti merasakan perkara-perkara ini, emosi anda akan mengalami pukulan yang besar, dan anda boleh mengalami kemurungan akibatnya-keadaan yang sering dikaitkan dengan keletihan atau keletihan.

Bagaimana anda boleh mengubah sesuatu?

#1 Kenal pasti sumbernya. Untuk berhenti merasakan emosi, anda mesti terlebih dahulu mencari punca utama semuanya. Semak sebab -sebab yang kami disenaraikan di atas dan lihat apa yang sesuai dengan keadaan anda. Sebaik sahaja anda tahu di mana ketegangan emosi datang, anda boleh mengambil langkah -langkah yang perlu untuk berubah.

#2 berkomunikasi dengan orang tersayang. Sekiranya masalahnya terletak pada hubungan anda, anda perlu mengakui masalah dan membincangkannya dengan orang -orang tersebut. Ia mungkin tidak dapat diselesaikan pada kali pertama anda bercakap mengenainya, tetapi langkah pertama itu akan pergi jauh untuk meningkatkan hubungan anda-dan kesihatan mental anda.

#3 meletakkan diri anda terlebih dahulu. Anda harus mula memikirkan diri anda dan apa yang anda perlukan untuk bertahan. Lakukan apa yang perlu anda lakukan untuk mencapai matlamat anda, tetapi pertimbangkan bagaimana ini akan mempengaruhi orang -orang di sekeliling anda, juga. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah untuk mewakilkan tugas anda, luangkan masa untuk mencari apa yang membuat anda bahagia, dan mengejar impian anda.

#4 Tukar apa yang anda boleh. Anda tidak dapat mengawal bagaimana orang berfikir, tetapi anda boleh membuat perubahan kecil yang dapat meningkatkan sikap anda. Anda boleh meningkatkan persekitaran anda dan bagaimana anda menjaga badan anda. Anda juga boleh mengubah cara anda berfikir dan bertindak balas, supaya anda dapat berkomunikasi dengan lebih baik dengan orang -orang di sekeliling anda.

#5 Cari kekuatan anda. Tidak ada yang mungkin jika anda tidak percaya bahawa anda boleh melakukannya. Sebilangan besar daripada kita dibatasi oleh apa yang kita diajar, seperti tidak dapat membuat perubahan kerana kekurangan wang atau masa, atau tidak mempunyai orang yang menyokong dalam hidup kita. Tetapi itulah perkara: mereka hanya batasan. Kita boleh memecah sempadan dengan mencari kekuatan dalam diri kita. Jika anda memerlukan sedikit bantuan, lihat saja di dalam anda, dan cuba yang paling sukar; Kemungkinannya, anda akan melihat bahawa anda mampu berubah.

Alasan terbesar yang anda rasakan secara emosi adalah ini: anda terus membiarkannya berlaku. Apabila anda menyedari bahawa anda boleh mengubahnya, anda akan berasa lebih kuat dalam keyakinan anda untuk melakukannya.

Pada masa anda selesai memperbaiki sikap anda, anda akan melihat bahawa anda tidak perlu merasa begitu dibelanjakan dan dipecahkan. Ada cara untuk mengangkat emosi anda, bermula dengan anda ingin berubah. Apa sahaja yang berlaku seterusnya bergantung pada apa yang anda mahu lakukan untuk bangkit di atas keadaan anda.