Pembuangan emosi vs. Membongkar perbezaan, tanda, dan contoh

Kita semua mempunyai orang -orang dalam kehidupan kita yang tidak dapat berhenti merengek dan mereka yang mendengarnya dengan sabar walaupun pembuangan emosi menjadi terlalu banyak. Sekarang, saya semua menjadi kawan baik dan pendengar, meminjamkan bahu untuk menangis apabila diperlukan dan sebagainya.

Tetapi bilakah ia pergi dari pembuangan yang baik dan sihat untuk lumpur emosi lurus? Bagaimana anda memberitahu perbezaannya, dan adakah tanda -tanda untuk diperhatikan? Paling penting, bagaimana kita menetapkan sempadan dan menjaga terhadap membiarkan lambakan emosi mengalirkan kita sepenuhnya? Bagaimana kita melakukan ini tanpa kehilangan persahabatan dan hubungan penting lain?

Itu banyak soalan, dan kerana mereka semua sah, kami memutuskan untuk pergi ke pakar. Psikologi Klinikal Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), pengasas Kornash: Sekolah Pengurusan Gaya Hidup, yang mengkhususkan diri dalam kaunseling pasangan dan terapi keluarga, memberi kita gambaran tentang pembuangan emosi vs, dan bagaimana untuk menetapkan sempadan apabila anda mencapai titik tip anda.

Jadi, sama ada anda dumper emosi atau dumpee, baca terus untuk mengetahui cara melekat pada had anda dan sampai ke ruang yang lebih sihat apabila anda perlu melepaskan, atau mendengar bolong.

Apa itu lambakan emosi?

Isi kandungan

• Apa itu lambakan emosi?
• 5 Tanda -tanda Pembuangan Emosional
  • 1. Komunikasi anda penuh dengan kepahitan
  • 2. Anda terus mengulangi diri anda
  • 3. Anda sentiasa menyalahkan orang lain
  • 4. Anda memainkan mangsa
  • 5. Anda tidak mahukan penyelesaian
• Apa yang dibuang?
• 5 Tanda Pengawasan Sihat
  • 1.Anda jelas tentang apa yang anda mahu berkomunikasi
  • 2. Anda melepaskan diri kepada orang yang berkenaan
  • 3.Anda tahu apa yang ingin anda sampaikan
  • 4. Anda masa perbualan anda betul
  • 5. Anda mencari tindakan konkrit dan bukannya kabur
• Membuang vs lambakan emosi
• 5 cara untuk menetapkan sempadan terhadap lambakan emosi
  • 1. Ketahui had anda
  • 2. Belajar tegas
  • 3. Faham bahawa beberapa hubungan tidak berbaloi
  • 4. Tetapkan Had Masa
  • 5. Jangan menjadi ahli terapi mereka
• Soalan Lazim

Pembuangan emosi toksik, Devalena menerangkan, adalah apabila anda membiarkan emosi dan perasaan anda mengalir keluar dalam banjir tanpa mempertimbangkan bagaimana ia dapat membuat pendengar anda merasa. "Anda tidak melakukan ini sebagai satu bentuk penjagaan diri, dan anda pasti tidak peduli dengan orang yang dibuang.

"Seperti lambakan trauma, lambakan emosi dalam hubungan menjadi beracun apabila anda benar -benar tidak menyedari kesan emosi anda terhadap orang lain. Ini adalah toksik dan tidak konsisten kerana anda mungkin melakukannya hanya untuk menjadi jahat dan berniat jahat, "tambahnya.

Contoh pembuangan emosi adalah seseorang yang bertempur dengan rakan sekerja atau ahli keluarga dan segera merasakan seolah -olah mereka telah dianiaya. Mereka tidak akan bercakap dengan orang yang mereka berhujah; Sebaliknya, mereka akan menemui orang ketiga untuk membuang.

5 Tanda -tanda Pembuangan Emosional

Tanda -tanda pembuangan emosi adalah manifold dan mungkin tidak selalu jelas, jadi penting untuk mengetahui sama ada anda melakukan lambakan sendiri atau meminjamkan telinga kepada orang lain. Sekiranya anda tidak membuat dan mengekalkan sempadan lambakan emosi, anda boleh dalam perjalanan ke hubungan yang sangat beracun. Dan siapa yang memerlukannya! Oleh itu, berikut adalah beberapa tanda -tanda pembuangan emosi toksik untuk berhati -hati:

1. Komunikasi anda penuh dengan kepahitan

Devaleena menjelaskan, "Salah satu tanda -tanda pembuangan emosi adalah kepahitan yang buruk. Anda tidak mempunyai apa -apa positif untuk mengatakan tentang sesiapa atau apa -apa, anda yakin bahawa dunia gelap dan berkomplot terhadap anda sepanjang masa. Lebih -lebih lagi, anda tidak teragak -agak untuk menyuarakan kepahitan anda dengan kuat."

Kepahitan memakan diri dari personaliti yang paling terang dan hubungan yang terbaik. Dan, lambakan emosi pasti gejala kepahitan. Sekiranya anda mendapati diri anda sentiasa pahit tentang kebahagiaan atau kejayaan orang lain, dan kemudian membuang kepahitan itu kepada orang lain, yakinlah ini adalah lambakan emosi beracun.

Bacaan Berkaitan: 9 Tanda Anda mempunyai masalah komunikasi yang serius dalam hubungan anda

2. Anda terus mengulangi diri anda

Selalu perkara yang sama dengan anda. Setiap perbualan yang anda lalui dalam kalangan dan kembali kepada perkara yang sama. Anda tidak berusaha bergerak atau membuat sesuatu lebih baik atau menerima pertolongan. Setiap kali anda membuka mulut anda, ia adalah kitaran ganas yang sama lambakan emosi, hampir bersempadan dengan penderaan lisan dalam hubungan.

Bayangkan saluran paip telah pecah dan air fetid dan gelap dan mengalir. Itulah yang dirasakan oleh lambakan emosi toksik kepada mereka yang berada di hujung ranting anda. Tidak ada yang sihat atau produktif mengenainya - hanya anda pergi dan terus, meletihkan semua orang.

3. Anda sentiasa menyalahkan orang lain

Oh budak lelaki, melakukan dumper emosi seperti permainan menyalahkan! Sama ada anda mengalami perpecahan yang buruk atau menghadapi masalah amanah hubungan atau hanya hari yang sukar di tempat kerja, tidak pernah salah anda. Contoh utama pembuangan emosi adalah bahawa selalu orang lain yang harus dipersalahkan atas apa -apa kesengsaraan yang anda hadapi.

Jadi, jika anda mengenali seseorang yang yakin bahawa mereka sempurna sementara dunia di sekeliling mereka secara konsisten mengerikan, dan yang tidak pernah berhenti bercakap mengenainya, anda tahu anda mempunyai pakar lambakan emosi di tengah -tengah anda. Terbaik untuk berjalan ke arah yang bertentangan secepat yang anda boleh!

4. Anda memainkan mangsa

"Miskin saya. Sedikit miskin saya. Dunia sangat tidak adil dan tidak kira apa yang saya lakukan, tidak ada yang berjalan."Bunyi biasa? Mungkin ini seseorang yang anda kenal, atau mungkin anda. Salah satu tanda -tanda pembuangan emosi adalah untuk sentiasa memainkan kad mangsa, seolah -olah anda telah dianiaya dalam setiap situasi yang tidak berjalan.

Bacaan Berkaitan: Manipulasi dalam Hubungan: 11 Tanda -tanda halus Anda menjadi mangsa

Kita semua menjadi mangsa sindrom 'miskin saya' pada satu ketika atau yang lain. Tetapi pembuangan emosi toksik membawanya ke tahap yang baru. Dumper emosi akan sentiasa menjadi mangsa dan akan menolak untuk bertanggungjawab atau akauntabiliti untuk apa sahaja yang telah berlaku kepada mereka.

5. Anda tidak mahukan penyelesaian

Penyelesaian? Perbualan yang produktif? Di mana keseronokan itu? Apabila anda memikirkan pembuangan emosi vs perkongsian emosi, ketahui bahawa yang terakhir melibatkan sebenarnya berkongsi pemikiran dan perasaan dan mencari cara untuk menjadikan keadaan lebih baik. Walau bagaimanapun, lambakan emosi tidak menginginkan penyelesaian, ia hanya mahu saluran keluar untuk memuntahkan ketoksikannya melalui. Tidak ada kesedaran dalam hubungan, atau diri sendiri.

Salah satu contoh pembuangan emosi adalah bahawa pembuangan emosi tidak peduli dengan sihat dalam komunikasi mereka dan sebenarnya datang ke titik akhir di mana mereka boleh secara proaktif melakukan sesuatu tentang apa sahaja yang mengganggu mereka, mereka hanya mahu melakukan lambakan mereka di mana sahaja mereka mendapati sebuah bersedia (atau bahkan tidak mahu!) telinga.

Apa yang dibuang?

Devaleena berkata, "Pembuangan yang sihat pada dasarnya adalah perbualan di mana anda menyatakan perasaan anda tanpa merasakan keperluan yang tidak henti -henti menyerang pendengar anda. Fokus pembuangan yang sihat adalah untuk mendapatkan kelegaan dari kekecewaan yang mendasari dan bukannya membuktikan bahawa seseorang itu betul sepanjang masa. Oleh itu, pembuangan yang sihat boleh digunakan sebagai cara untuk menyampaikan apa sahaja yang mengganggu anda tanpa menyalahkan atau tanpa menyerang yang lain."

Bacaan Berkaitan: 12 petua mudah untuk membina hubungan yang sihat

Dengan kata lain, Venting Sihat adalah corong di mana anda menyalurkan kemarahan, kemarahan dan perasaan negatif yang lain tetapi selalu dengan tumpuan yang anda ingin menjadi lebih baik dan melakukan yang lebih baik, bukan sekadar mengamuk mengenainya.

Contoh pembuangan yang sihat adalah jika seorang kawan menjalani masa yang sukar dengan pasangan mereka dan ingin bercakap melalui perasaan mereka supaya mereka dapat mendekati keadaan dengan kepala yang jelas. Ya, mereka akan membantah dan menyambut, tetapi apabila ia keluar dari sistem mereka, mereka sebenarnya mahu membuat sesuatu yang lebih baik.

5 Tanda Pengawasan Sihat

Seperti yang telah kita katakan, pembuangan yang sihat adalah sedar bahawa walaupun ranting lama yang baik sangat bagus untuk membersihkan perasaan anda, ini hanya satu langkah ke arah menyelesaikan masalah ini. Pembuangan emosi hanya akan membawa anda setakat ini, sementara pembuangan yang sihat memberi anda tujuan untuk bergerak ke arah. Dan diketahui bahawa mempunyai matlamat yang kelihatan menjadikan kita jauh lebih mudah untuk tindakan positif. Oleh itu, untuk mendapatkan lebih spesifik, berikut adalah beberapa tanda pembuangan yang sihat.

1.Anda jelas tentang apa yang anda mahu berkomunikasi

Masalah komunikasi boleh timbul dalam hubungan yang terbaik, dan tentunya semasa pembatalan, walaupun ia adalah pembuangan yang sihat. Tetapi dalam pembuangan emosi yang sihat vs lambakan emosi, bekas akan bermakna anda mempunyai idea tentang apa yang anda ingin katakan. Hampir seperti terapi bercakap. Sukar untuk menjadi jelas dalam fikiran anda semasa melepaskan tetapi anda akan tahu apa yang anda kecewa dan dapat menyatakannya dengan sihat tanpa menyalahkan atau menyerang pendengar anda.

2. Anda melepaskan diri kepada orang yang berkenaan

"Saya mempunyai hari yang buruk di tempat kerja - salah faham dengan rakan sekerja saya. Dan, bukannya mengambilnya, saya pulang ke rumah dan dibuang pada masa saya yang besar, "kata Jenny. "Saya mengambil masa beberapa hari untuk menyedari bahawa ia benar -benar tidak produktif dan tidak adil untuk mengeluarkan semua kemarahan saya terhadap seseorang yang tidak ada kaitan dengan keadaan di tangan. Maksud saya, sangat bagus untuk mempunyai rakan kongsi yang mendengarkan, sudah tentu, tetapi saya tidak begitu baik atau sihat mengenai keadaan."

Pembuangan yang sihat adalah apabila anda tahu anda mempunyai tulang untuk memilih dengan seseorang, dan kecerdasan emosi anda dalam hubungan cukup untuk pergi ke orang yang bersangkutan. Fikiran anda, sangat bagus untuk dapat mengambil minda anda yang bermasalah kepada rakan atau pasangan, tetapi akhirnya, jika anda mahu ini diselesaikan, anda perlu mengambilnya dengan orang yang betul.

3.Anda tahu apa yang ingin anda sampaikan

Ya, kita dapat mendengar anda merungut, "Bagaimana saya sepatutnya tahu apa yang saya ingin katakan ketika saya kecewa/tidak berpuas hati/marah?"Kami mendengar anda. Mungkin kami mengesyorkan agar anda mengambil masa beberapa jam untuk mengumpulkan pemikiran anda sebelum anda berangkat untuk sesi pembuangan anda. Dengan cara itu, anda masih dapat mengatakan apa yang anda mahu, tetapi beberapa pemikiran yang salah ditapis.

Satu perbezaan antara pembuangan emosi dan pembuangan yang sihat adalah bahawa lambakan emosi tidak akan melangkah mundur dan memikirkan apa yang perlu dikatakan, dan apa yang hanya menyakitkan dan sebahagian daripada permainan menyalahkan. Jangan jadi orang itu.

4. Anda masa perbualan anda betul

Devalena mengesyorkan membiarkan pendengar tahu bahawa anda mempunyai sesuatu yang sukar atau tidak menyenangkan untuk dibincangkan dan bertanya apa yang akan menjadi masa yang baik untuk membincangkannya. Walaupun ia adalah rakan yang anda mahu memunggah sedikit, ada baiknya untuk mendaftar masuk dan bertanya sama ada mereka berada di ruang tengah yang betul untuk mendengar anda, dan jika ia adalah masa yang baik.

"Saya tahu kita selalu berada di sana untuk rakan dan rakan kongsi dan keluarga, tetapi saya sangat menghargainya apabila seseorang bertanya kepada saya jika saya baik -baik saja untuk mendengar sesi atau sesi pembuangan. Dan saya rasa seperti kawan sejati tidak akan tersinggung atau terluka jika saya tidak mengatakan dan meminta mereka menghantar teks kepada saya kemudian, "kata Anna. "Selain itu, jika saya hadir sepenuhnya, saya dapat mengamalkan pendengaran yang lebih baik," tambahnya.

5. Anda mencari tindakan konkrit dan bukannya kabur

Pembuangan yang sihat tahu bahawa pembuangan adalah laluan, satu cara untuk berakhir dan bukannya akhir itu sendiri. Pembuangan emosi buta terhadap fakta ini. Pembuangan yang sihat memahami bahawa sebaik sahaja anda mempunyai bolong anda, anda perlu beralih ke tindakan yang produktif, positif dan bukannya menghabiskan lebih banyak masa.

Bacaan Berkaitan: Integriti emosi dalam hubungan: sekeping yang hilang dalam jigsaw pemenuhan

Lebih mudah untuk terus merengek tentang betapa tidak adil dunia dan betapa tidak ada yang berjalan lancar. Tetapi, persoalannya, apa yang anda lakukan mengenainya? Pembuangan yang sihat membantu anda menyejukkan dan menenangkan siren kemarahan di otak anda supaya anda dapat berfikir dengan jelas dan mengetahui apa yang perlu dilakukan seterusnya.

Membuang vs lambakan emosi

Oleh itu, apakah perbezaannya apabila anda sedang mempertimbangkan untuk membuang vs lambakan emosi? Pertama, pembuangan yang sihat mempunyai pertimbangan yang baik untuk yang lain. Walaupun kekecewaan dan perasaan anda, anda tahu bahawa sesiapa yang berada di akhir penerimaan anda perlu berada di ruang kepala yang jelas dan positif untuk mendengar secara aktif. Pengawasan yang sihat mengambil kira bagaimana pembuangan mungkin memberi kesan kepada pendengar.

Seperti banjir emosi, ketika anda berada di tengah -tengah lambakan emosi, sebaliknya, anda tidak memikirkan bagaimana pengaliran emosi dapat bagi pendengar untuk mendengar pendengaran dan negatif berulang -ulang kali. Pembuangan emosi secara semulajadi menyerap diri dan tidak menganggap sesiapa atau apa-apa dan lebih dari keperluan untuk membuang.

Apabila anda berada dalam mood untuk sesi pembuangan yang sihat, anda juga bertanggungjawab untuk bagaimana anda dapat merasakan pendengar. Kami cenderung untuk mengambil kawan rapat dan orang tersayang kami untuk diberikan dan dengan itu memulakan pembuangan emosi dalam hubungan tanpa akauntabiliti atau tanggungjawab untuk perasaan atau mereka sendiri.

Ingatlah, apabila anda berfikir tentang pembuangan emosi vs perkongsian emosi, mereka bukan perkara yang sama. Perkongsian adalah pemberian dan semua pihak yang berkenaan dengan kata. Pembuangan emosi benar-benar satu sisi, dengan elemen yang kuat untuk menggenggam dan mengambil apa sahaja yang dapat diperoleh.  

5 cara untuk menetapkan sempadan terhadap lambakan emosi

Salah satu contoh pembuangan emosi adalah bahawa seseorang yang ingin membuang emosi tidak akan pernah menghormati sempadan anda. Oleh itu, terpulang kepada anda, pada akhir penerimaan, untuk menetapkan sempadan hubungan yang sihat dan pastikan anda tidak dikeringkan secara emosional. Kami telah mengumpulkan beberapa cara anda boleh menetapkan sempadan dan melindungi diri anda.

1. Ketahui had anda

Kesedaran diri adalah sebahagian besar cinta diri dan sangat penting apabila anda berada di akhir penerimaan lambakan emosi. "Keadaan anda kesedaran tentang apa yang mengalir secara emosi untuk anda adalah sesuatu yang anda boleh bekerja.

"Apa yang toksik kepada anda, apa yang tidak akan turun dengan baik - sebaik sahaja anda menggariskannya kepada diri sendiri, maka anda boleh menetapkan had dan berkata" Saya hanya boleh mengambil begitu banyak. Saya tidak dapat mengambil semua perasaan anda, kerana ia akan memberi kesan kepada ketenangan fikiran saya "," kata Devalena. Oleh itu, berhati -hati dengan had anda sendiri ketika mengambil sesi pembuangan emosi, tidak kira seberapa dekat anda.

2. Belajar tegas

Sangat mudah untuk mengandaikan bahawa kita sentiasa perlu berada di sana untuk orang yang kita sayangi, bahawa kita perlu mendengarnya setiap kali dan di mana sahaja mereka memerlukan kita. Banyak kali, ketika pada akhir menerima lambakan emosi, kita pasif atau berayun antara pasif dan agresif.

Bacaan Berkaitan: 15 sifat wanita bernilai tinggi: petua mengenai cara menjadi satu

Untuk mengekalkan harga diri dan kedamaian mental anda, pentingnya anda menjadi tegas dan bersuara apabila anda fikir anda sudah cukup. Jelas dan jujur ​​dalam ketegasan anda - beritahu mereka bahawa anda mengasihi mereka tetapi ini bukan masa yang baik, atau anda perlu melangkah dari mereka.

3. Faham bahawa beberapa hubungan tidak berbaloi

Sedih, tetapi benar. "Mungkin anda terlalu banyak membaca hubungan anda dengan dumper emosi ini. Kadang -kadang, kita perlu menyedari bahawa hubungan tidak begitu penting sehingga kita melupakan diri kita ketika menampung yang lain, "kata Devalena.
Hubungan yang paling penting yang pernah anda miliki adalah yang anda miliki dengan diri sendiri.

Untuk memupuk ini, anda mungkin perlu melangkah mundur dari hubungan lain, mengambil rehat hubungan, atau mengakhiri apa yang anda fikir adalah persahabatan yang penting. Sekiranya mereka sentiasa membuang hubungan secara emosi, betapa baiknya rakan mereka berada di tempat pertama?

4. Tetapkan Had Masa

Seperti yang telah kita katakan, contoh pembuangan emosi adalah bahawa mereka tidak mengambil kira masa pendengar atau ruang kepala dan boleh meneruskan dan terus dengan lambakan emosi mereka. Cara yang baik untuk menubuhkan sempadan pembuangan emosi adalah untuk menetapkan had masa.

Beritahu mereka pendahuluan bahawa anda mempunyai 20 minit untuk mendengarnya dan kemudian anda perlu menghadiri perkara lain. Maksimum 30 minit adalah had yang baik untuk ditetapkan. Anda tidak perlu agresif di sini tetapi tegas. Berpegang pada had masa dan kemudian tegas memberitahu mereka bahawa mereka perlu berhenti atau kembali ke masa yang akan datang.

Bacaan Berkaitan: 9 Contoh sempadan emosi dalam hubungan

5. Jangan menjadi ahli terapi mereka

Sekiranya anda fikir ia diperlukan, dorong dumper emosi untuk mendapatkan bantuan profesional. Tetapi jangan, dalam apa jua keadaan, menjadi ahli terapi mereka sendiri. Mereka mungkin mempunyai banyak kerja yang perlu dilakukan mengenai isu mereka sendiri dan anda tidak memerlukan tekanan tambahan.

Beritahu mereka bahawa anda mengasihi mereka sebagai rakan/rakan kongsi dll. Tetapi anda bukan ahli terapi mereka dan mungkin lebih baik jika mereka benar -benar pergi ke satu. Menegaskan bahawa hanya ada banyak masa dan ruang yang dapat anda berikan. Sekiranya mereka memerlukan bantuan profesional, panel terapi yang berpengalaman bonobologi ada untuk memberikan kepakaran dan bimbingan.

Pembuangan emosi dalam hubungan boleh menyebabkan kemarahan, kemarahan, dan akhirnya, kepada pendengar yang menarik sepenuhnya atau keluar dari hubungan sama sekali. Yang paling kuat persahabatan dan hubungan romantis tegang apabila seseorang sentiasa berada di akhir penerimaan pembuangan emosi toksik.

Jade berkata, "Saya mempunyai kawan yang sangat rapat - kami saling mengenali sejak sekolah, dan selalu saling memberitahu segala -galanya. Dia selalu memanggil saya batu itu, sampai ke usia 20 -an. Dan kemudian, dia pergi ke lingkaran, membuat beberapa keputusan yang buruk dan enggan mengambil tanggungjawab.

"Sebaliknya, dia akan datang kepada saya sepanjang jam sepanjang hari dan membuang masalahnya kepada saya. Tidak menghormati ruang masa dan minda saya, dan dia tidak meminta pertolongan. Yang dia mahukan adalah bercakap tentang betapa buruknya hidupnya. Akhirnya, saya berhenti membuat panggilan atau menjawab teks. Itu adalah perpecahan persahabatan. Kami saling mengenali selama lebih dari 20 tahun, tetapi kerana semua lambakan emosi, ia menjadi hubungan toksik."

Melindungi ketenangan fikiran anda kadang -kadang boleh ditafsirkan sebagai mementingkan diri sendiri. Lagipun, kita semua memerlukan bahu untuk menangis dan telinga untuk mendengar kita ketika kita berada di tahap terburuk kita. Tetapi, kami mengulangi, tidak ada hubungan yang dapat bertahan jika ia satu sisi. Sama ada anda seorang pelaku lambakan emosi, atau pada akhir penerimaan, kami harap ini membantu dengan sempadan lambakan emosi anda.

Soalan Lazim

Ya, lambakan emosi dapat menjadi sangat toksik kerana tidak ada pemberian dan pengambilan dalam keadaan. Dumper emosi hanya berlaku dan tentang betapa sengsara mereka dan betapa tidak adil hidup mereka, tanpa benar -benar mahu melakukan apa -apa mengenainya. Dan, mereka menjangkakan pendengar tersedia kepada mereka secara mental dan fizikal sepanjang masa. Ini dapat mengubah hubungan toksik.

Pembuangan yang sihat adalah berbeza dari pembuangan emosi, jadi penting untuk mengamalkan mendengar aktif dan hadir sepenuhnya untuk orang yang sedang membuangnya. Jangan menilai atau menawarkan penyelesaian dengan segera. Dengarkan mereka terlebih dahulu, biarkan habuk emosi mereka menetap. Kemudian, perlahan -lahan menawarkan cadangan tentang apa yang dapat mereka lakukan, ingatlah bahawa mereka mungkin atau mungkin tidak mengambil nasihat anda, dan tidak mengapa.

Jadilah tegas dan jelas. Biarkan rakan -rakan yang mengalir secara emosi tahu bahawa anda mungkin dapat meluangkan masa yang terhad untuk mereka, tetapi anda tidak dapat hadir tanpa syarat dan tersedia untuk mereka setiap masa. Beritahu mereka bahawa anda mengasihi mereka tetapi anda harus menjaga diri dan kehidupan anda sendiri juga.

Bercakap dengan pasangan anda mengenai keluarga yang tidak berfungsi - cara yang betul, dan sekiranya anda

Apabila anda perlu menjauhkan diri dari hubungan: 11 tanda bahawa sudah tiba masanya

9 perkara yang perlu dipertimbangkan ketika berdebat dengan suami narsisistik