Bagasi Emosi Apa itu, Jenis, Punca, 27 Tanda & Langkah untuk meletakkannya

Setiap orang mempunyai masa lalu, tetapi sesetengah orang berpegang kepada mereka lebih daripada yang lain. Sekiranya seseorang yang anda kenal membawa terlalu banyak bagasi emosi, inilah cara anda dapat membantu.

Tidak dinafikan, ada di antara kita yang mempunyai bagasi lebih emosi daripada yang lain. Seperti orang -orang yang berkemas terlalu banyak untuk bercuti, jika seseorang yang anda cintai mempunyai beg yang melimpah, mungkin untuk membantu mereka kehilangan beban emosi mereka dan bebas.

Tetapi berhati -hati, anda boleh mengalahkan apa yang mereka tidak dapat mengendalikan. Untuk memastikan bahawa anda membantu seseorang yang anda gemari melepaskan bagasi emosi mereka tanpa anda menjadi dibebani sendiri, baca terus.

Apakah bagasi emosi?

Nah, jika kita terpaksa meletakkannya dengan elegan, bagasi emosi adalah beg shit dari semua perkara di masa lalu yang menyakitkan atau merosakkan jiwa kita dalam beberapa cara.

Bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan, kita semua mengambil bagasi emosi ketika kita berjalan melalui perjalanan kita sendiri. Apabila kita jatuh bersama rakan -rakan, berpisah dengan cinta pertama kita, kegagalan pengalaman, dan kehilangan orang yang disayangi, kita membawa sebahagian daripada kecederaan dan kesedihan itu dengan kita sepanjang hidup kita.

Masalah dengan membawa beban berat

Walaupun kita semua membawa beberapa tahap bagasi emosi, sesetengah orang berpegang kepada lebih daripada yang lain. Tetapi apabila anda membawa lebih banyak daripada yang anda dapat mengendalikan, anda mengalir di bawah berat badan.

Membawa lebih banyak bagasi emosi daripada anda mempunyai ruang untuk membawa kepada semua jenis masalah. Ia boleh menjejaskan harga diri anda dan rasa diri, menahan anda dari peluang atau hubungan masa depan, dan bahkan dapat membawa kepada beberapa masalah kesihatan mental yang serius seperti kemurungan dan kecemasan.

Menandatangani seseorang yang anda kenal dibebani oleh bagasi emosi mereka

Apabila seseorang yang anda cintai sedang berjuang, sama ada anda tahu tanda -tanda atau tidak, anda boleh memberitahu. Tetapi selalunya, mempunyai usus yang merasakan sesuatu tidak betul tetapi tidak mengetahui tanda -tanda yang tepat untuk dicari boleh mengecewakan dan seringkali menyebabkan lebih banyak masalah.

Sekiranya anda berfikir bahawa seseorang yang anda cintai sedang ditimbang oleh bagasi emosi mereka, inilah tanda -tanda untuk dicari.

1. Dicetuskan oleh peringatan tertentu

Sangat lucu bagaimana makna perkara dapat berubah sepanjang hidup anda. Apa yang biasa menjadi lagu yang anda rasakan untuk merasa tidak peduli dapat menjadi lagu kegemaran anda di dunia kerana ia terikat dengan ingatan yang bahagia atau seseorang yang istimewa.

Tetapi jika seseorang yang istimewa itu tidak lagi dalam hidup anda, atau jika ingatan gembira itu tercemar, maka lagu mudah itu dapat menjadi peringatan sesuatu yang hebat sekarang hilang.

Dan apabila anda dibebani dengan bagasi emosi, peringatan seperti itu dapat mencetuskan perasaan penyesalan, penyesalan, kesedihan, atau kemurungan.

Sekiranya anda menyedari bahawa mood seseorang yang dekat dengan anda menjadi lebih teruk di sekitar pencetus tertentu, seperti lagu -lagu tertentu yang dimainkan atau masa tertentu tahun ini, mereka mungkin bergelut dengan sesuatu dari masa lalu yang mereka tidak melepaskan.

2. Codependency

Sekiranya anda bergelut di bawah berat bagasi emosi anda, anda mungkin mencari seseorang untuk berpegang pada beberapa, atau semua, berat emosi itu. Oleh itu, anda mengunci orang.

Tetapi ini tidak sihat dalam sebarang hubungan. Apabila anda membenarkan diri anda menjadi kod bergantung kepada seseorang, bukan sahaja anda meletakkan kebahagiaan dan kestabilan dalaman anda sendiri di tangan orang lain tetapi anda juga mati dan memberi tekanan kepada orang lain, yang dapat merosakkan hubungan.

Sekiranya usus anda memberitahu anda bahawa pasangan anda terlalu bergantung pada anda, jangan abaikannya. Sebaliknya, dengan tenang bercakap dengan mereka tentang masa lalu untuk melihat apakah ada alasan untuk ketergantungan mereka.

3. Terjebak di masa lalu

Salah satu bahagian yang paling teruk dari bagasi emosi adalah bahawa ia tidak akan dibiarkan sendiri dilupakan. Seperti burung nuri di bahu anda, ia akan sentiasa mengingatkan anda tentang mantan atau rakan lama anda. Ini akan membuat anda berfikir tentang masa yang lebih bahagia, dan betapa menyakitkan anda merasakan ketika anda kehilangannya.

Anda akan tahu jika orang yang anda sayangi membiarkan bagasi emosi mereka mengganggu kehidupan mereka jika mereka sentiasa berfikir kembali ke masa lalu dan bukannya memberi tumpuan kepada masa kini atau perancangan untuk masa depan.

Apa yang boleh menyebabkan bagasi emosi?

Kami telah membuat sedikit terperinci mengenai apa yang boleh menyebabkan bagasi emosi, tetapi jika anda mengesyaki bahawa seseorang yang anda cintai sedang bergelut dengan berat masa lalu, berguna untuk belajar mendalam apa yang boleh menyebabkannya. Apabila anda mengetahui punca akar, lebih mudah dan lebih cepat untuk bekerja ke arah penyelesaian.

Jadi, apakah beberapa senario yang boleh berlama -lama selepas mereka benar -benar berlaku?

1. Hubungan yang lemah dengan ibu bapa

Zaman kanak -kanak kita benar -benar adalah tahun yang paling berpengaruh dalam kehidupan kita kerana ia paling banyak belajar.

Katakan seseorang dipandu melalui zaman kanak -kanak mereka oleh ibu bapa yang tidak dapat dipercayai, tidak boleh dipercayai, atau emosional yang tidak tersedia. Dalam hal ini, yang dapat mengajar mereka pelajaran berbahaya atau tidak produktif yang mengikuti mereka sepanjang hayat mereka.

2. Menjadi anak perceraian

Salah satu pelajaran yang diajar oleh ibu bapa kita pada zaman kanak -kanak kita adalah cinta. Mereka adalah contoh pertama cinta yang kita lihat. Untuk beberapa tahun pertama kehidupan kita, cinta mereka adalah semua yang kita tahu.

Sekiranya anda melihat ibu bapa anda menjalani perceraian, pada usia apa pun, ia membingungkan semua yang anda pelajari mengenai cinta. Tidak kira betapa berantakan atau membersihkan perpecahan itu, ia boleh meninggalkan anda dengan bagasi emosi yang mengikuti anda ke dalam hubungan dewasa anda sendiri.

3. Mengalami pengkhianatan

Memiliki kepercayaan anda dipecahkan oleh seseorang yang anda sayangi dan dijaga dapat membuang beban bagasi emosi di depan pintu anda.

Katakanlah, misalnya, mantan anda menipu anda. Itulah tahap pengkhianatan yang melekat dengan anda untuk masa yang lama, lama selepas anda mengatasi hubungan dan perasaan anda untuk orang itu.

Jenis bagasi emosi

Beg, bawa, beg semalaman. Sama seperti terdapat pelbagai jenis bagasi, terdapat pelbagai jenis bagasi emosi.

Bukan bagasi emosi semua orang akan sama, dan bukan masalah peribadi semua orang akan menjadi sangat mudah untuk dikategorikan. Tetapi inilah senarai pelbagai jenis bagasi emosi untuk memberi anda idea tentang apa yang mungkin mengganggu seseorang yang anda cintai.

1. Bersalah dari hubungan masa lalu

Sekiranya bagasi emosi datang dari hati nurani yang bersalah mengenai hubungan masa lalu, yang akan membawa dirinya ke dalam semua hubungan masa depan.

Katakan pasangan anda sekarang ditipu pada mantan mereka. Kesalahan itu dapat nyata ke dalam pasangan anda yang mendorong anda pergi dengan takut bahawa mereka juga akan mengkhianati anda. Sekiranya mereka mengabaikan bekas dan mereka tidak memaafkan mereka sendiri, mereka mungkin meyakinkan diri mereka bahawa mereka tidak "cukup baik" untuk anda.

2. Penyesalan

"Saya sepatutnya melakukan ini," "Saya boleh melakukannya," atau, "Mengapa saya mengambil masa yang lama untuk mengatakannya?". Kita semua membawa penyesalan bersama kita. Tetapi jika anda tidak memaafkan diri anda untuk perkara yang anda lakukan atau tidak lakukan, mereka akan menyusun di atas anda dan menimbang anda.

Anda tidak boleh menyesal dengan anda ke mana sahaja anda pergi. Sekiranya seseorang yang anda kenal mempunyai banyak penyesalan dalam pembawa anda, mereka mungkin perlu mengingatkannya.

3. Takut

Takut dan penyesalan berjalan tangan. Sekiranya peluang baru datang, ketakutan terhadap kegagalan atau penolakan dapat menghalang anda daripada mengejar barang -barang dari kerang keselesaan anda. Dan kemudian, bertahun -tahun di bawah garis, anda melihat kembali pada saat itu dan menyesal tidak menggigit peluru dan pergi untuk peluang itu.

Oleh itu, jika anda tahu bahawa orang yang anda sayangi menahan diri dari ketakutan, mereka mungkin memerlukan dorongan dari anda untuk menetapkan ketakutan itu.

Tidak menjalani kehidupan anda kerana ketakutan hanya akan menyebabkan penyesalan, yang hanya akan menambah tumpukan bagasi emosi yang tidak dapat diatasi.

4. Kritikan diri

Kami adalah pengkritik terburuk kami sendiri dan jarang pembimbing sorak terbaik kami. Tetapi itulah corak yang kita semua perlu pecah. Sekiranya pemikiran dalaman kita hanya negatif, mengapa kita mendorong diri kita menjadi lebih baik?

Orang yang anda sayangi hanya boleh mengatakan bahawa mereka mempunyai rasa humor yang merendahkan diri, tetapi ia mungkin lebih mendalam daripada itu. Mereka benar-benar boleh membebankan diri dengan perbincangan diri negatif kerana mereka menganggap mereka layak mendapatkannya.

5. PTSD

Jenis bagasi emosi lain lebih mudah difahami sebagai pengamat, seperti ketakutan dan penyesalan. Tetapi PTSD jauh lebih rumit.

Lebih daripada sekadar perbincangan diri negatif, Gangguan Tekanan Pasca-Traumatik (PTSD) adalah gangguan kesihatan mental yang berkaitan dengan kecemasan yang sebenar. Setelah mengalami peristiwa yang sangat traumatik, seseorang boleh dihantui oleh trauma itu. Apa maksudnya adalah otak mereka memaksa mereka untuk menghidupkan semula trauma dalam pemotretan spontan, mimpi buruk, dan perasaan keseluruhan kegelisahan yang melampau.

Sekiranya anda menganggap seseorang yang anda cintai sedang bergelut dengan PTSD, ini mungkin bukan sesuatu yang dapat anda bantu dengan sendirinya. Terapi dan ubat bercakap boleh ditetapkan kepada mereka oleh seorang profesional untuk membantu mereka menangani trauma mereka.

Bantu seseorang yang anda gemari menjatuhkan bagasi emosi mereka

Untuk membantu mereka mengosongkan bagasi emosi mereka dan menangani isu kepercayaan mereka, tunjukkan kepada mereka bahawa mereka boleh meninggalkan masa lalu pada masa lalu. Buktikan kepada mereka bahawa apa sahaja yang mereka bawa, mereka tidak lagi memerlukannya kerana anda mendapatnya.

Inilah cara anda boleh melakukannya:

1. Kenal pasti corak

Mungkin orang yang anda sayangi bahkan tidak tahu bahawa mereka berjuang di bawah berat bagasi emosi. Mungkin ini adalah bagaimana mereka telah menjalani kehidupan mereka sejak sekian lama. Jika ya, mereka boleh berfikir bahawa ini adalah perkara biasa dan sesuatu yang semua orang berurusan.

Anda mungkin perlu memerhatikan mereka untuk seketika untuk mengetahui corak apa yang mereka tentukan pada masa lalu.

Sekiranya anda melihat apa corak dan pencetus ini, anda boleh bercakap dengan mereka tentang tingkah laku mereka dengan bukti untuk menyokong anda, serta membantu mereka untuk mengelakkan pencetus tertentu dan membentuk corak tingkah laku yang baru, lebih sihat, lebih sihat.

2. Tindakan lebih berkesan dari kata-kata.

Bagi orang yang mempunyai banyak bagasi emosi dari masa lalu, ini bukan rodeo pertama mereka. Tidak syak lagi orang -orang yang tidak terhitung jumlahnya dari tahun -tahun pembentukan mereka yang meninggalkan mereka, menipu mereka, menyalahgunakan mereka, dan meninggalkan jejak mereka di hati mereka. Kata -kata anda mungkin tidak bermaksud apa -apa.

Mereka mendengar janji -janji sebelum ini. Sekiranya anda ingin membantu yang lain penting, berhenti memberitahu mereka siapa anda dan membuktikannya. Tindakan bercakap lebih kuat daripada perkataan.

Semakin banyak anda menunjukkan bahawa anda boleh dipercayai, semakin banyak barang yang mereka hapuskan dari beg emosi mereka.

3. Tetapi ingat bahawa komunikasi adalah kunci

Ya, anda harus benar -benar muncul dan membuktikan diri anda sebagai seseorang yang boleh bergantung kepada orang ini semasa mereka menjalani perjalanan yang sukar untuk melepaskan bagasi emosi mereka. Tetapi, anda masih perlu menjadikan komunikasi sebagai keutamaan.

Bagaimana anda bermaksud saling membantu jika anda tidak tahu apa yang difikirkan oleh orang lain? Walaupun anda menyokong mereka dalam apa jua cara yang mereka perlukan, anda juga perlu sering mendaftar masuk dengan perasaan mereka. Dan juga berkomunikasi bagaimana perasaan anda sekiranya masalah timbul.

Komunikasi yang sihat akan membantu mempercepat proses pemulihan mereka dan mengekalkan hubungan yang kuat.

4. Jujur antara satu sama lain

Itulah cara terbaik untuk berkomunikasi. Sekiranya anda berdua jujur, anda boleh mencapai beberapa penyelesaian yang hebat.

Itu bermakna orang yang anda sayangi harus jujur ​​dengan anda tentang masa lalu mereka, bagaimana ia mempengaruhi mereka hari ini, dan mengapa mereka tidak melepaskan. Pada masa yang sama, anda perlu jujur ​​tentang mengapa anda bimbang dan bagaimana tingkah laku mereka mempengaruhi anda.

Dalam senario terburuk, anda juga perlu cukup jujur ​​antara satu sama lain untuk menamatkan hubungan. Sama ada itu kerana mereka tidak dapat bergerak dari sesuatu di masa lalu atau kerana anda tidak dapat membantu mereka menetapkan bagasi emosi mereka dan melihat ke masa depan.

5. Melihat melampaui kelebihan

Orang yang membawa banyak bagasi emosi berlebihan kerana mereka tidak dapat mengambil lagi. Sekiranya anda ingin membantu mengubah persepsi mereka terhadap realiti, beri mereka lulus apabila mereka keluar. Kami tahu, anda tidak boleh "mempunyai" untuk bersabar, dan anda tidak.

Tetapi, jika anda ingin membuktikan kepada mereka bahawa anda berada di sana melalui tebal dan nipis, melihat melewati kelebihan mereka dan melihat orang yang anda cintai di bawahnya.

Sekiranya anda memberi mereka lulus dan bukannya menghukum mereka atas tindakan mereka, mereka perlahan -lahan akan belajar ada cara yang lebih produktif untuk menangani pemicu emosi mereka daripada menyerang dan mencederakan mereka yang paling dekat dengan mereka.

6. Menjadi sokongan

Orang yang mempunyai banyak bagasi emosi digunakan untuk diabaikan dan diskrukan. Jadilah pengecualian dengan menjadi pasangan atau rakan yang benar, jujur, dan menyokong.

Dan jika anda tidak melakukan apa yang dilakukan oleh semua orang lain dalam kehidupan mereka, pengalaman mereka dengan anda akan mula mengatasi pengalaman masa lalu mereka.

7. Bersabar dan memahami

Menjadi menyokong hebat. Tetapi selepas beberapa ketika, ia boleh berasa meletihkan untuk berada di sisi seseorang yang, kepada anda, mungkin kelihatan seperti mereka tidak membuat kemajuan.

Tetapi setiap hari mereka komited untuk melepaskan bagasi emosi mereka adalah hari yang lain apabila kemajuan telah dibuat.

Perjalanan ini akan panjang dan akan sukar bagi anda berdua. Oleh itu, ingatlah untuk bersabar dan memahami.

8. Letakkan diri anda di kasut mereka

Ini akan membantu anda lebih daripada mereka, tetapi ia adalah langkah penting. Anda tidak dapat menolong seseorang melepaskan bagasi emosi jika anda tidak dapat memahami mengapa masa lalu mereka mempengaruhi mereka seperti itu.

Oleh itu, letakkan diri anda di kasut mereka. Bagaimana perasaan anda jika anda membesar dengan ibu bapa yang tidak menentu dan emosional yang jauh? Bagaimana anda dapat mengatasi hubungan baru jika orang yang anda fikir adalah cinta dalam hidup anda yang ditipu pada anda?

Latihan ini dalam empati benar -benar akan membantu anda membantu mereka.

9. Galakkan mereka untuk melepaskan diri dan mendengar apa yang mereka katakan

Berkali -kali, kami membawa bagasi kerana kami tidak berurusan dengan apa sahaja yang kami ada di dalam diri kita. Galakkan pasangan anda atau orang yang disayangi untuk bercakap tentang perasaan mereka dan sampai ke akar apa yang mendorong semua orang mereka.

Mendengarkan Tanpa Penghakiman adalah salah satu komponen terpenting untuk membantu seseorang dengan bagasi emosi.

10. Kekal positif

Jadilah model peranan kepada orang yang anda sayangi kerana mereka belajar menetapkan bagasi emosi mereka. Antitesis bagasi emosi adalah positif dan optimis, jadi jika mereka melihat bahawa dalam diri anda, mereka mungkin dapat menemuinya dalam diri mereka.

Juga, positif akan membantu anda semasa anda bekerja keras untuk terus menyokong, sabar, dan memahami dengan orang ini.

11. Pertimbangkan terapi pasangan

Membantu seseorang untuk mengatasi trauma dari masa lalu kadang -kadang boleh menjadi misi yang mustahil untuk mengambil diri anda. Jadi, mungkin jalan ke hadapan adalah untuk menghadiri terapi pasangan, atau untuk orang yang anda sayangi untuk menghadiri terapi solo.

Seorang kaunselor profesional akan mempunyai alat dan pemahaman yang lebih mendalam untuk membantu orang ini menangani masalah mereka.

Terapi Solo akan menjadi baik untuk itu, tetapi Terapi Pasangan mungkin menjadi jalan ke hadapan supaya keperluan anda tidak diabaikan sementara pasangan anda meneruskan perjalanan yang sangat sukar ini.

12. Sebagai alternatif, pertimbangkan untuk berhenti terapi

Semua jenis kajian telah dilakukan sama ada terapi berfungsi. Sastera bercampur, tetapi bagi sesetengah orang, terapi terapi tidak berfungsi. Mengembalikan trauma zaman kanak -kanak anda, perpisahan yang buruk, atau pengalaman traumatik yang lain, sekali lagi, tidak dapat berbuat apa -apa kecuali membuat anda masa lalu.

Konsep di sebalik terapi adalah untuk bercakap melalui peristiwa -peristiwa untuk memahami mereka, merasionalkan mereka, dan bergerak melepasi mereka. Malangnya, terdapat banyak kali bahawa tidak ada penutupan untuk beberapa perkara. Sebilangan pengalaman yang buruk hanya tidak masuk akal. Oleh itu, hanya bercakap tentang mereka membuatkan anda terjebak.

Terapi tidak berfungsi untuk semua orang. Kadang -kadang, bahkan anda lebih berbahaya daripada yang baik. Sebagai rakan kongsi, perhatikan sama ada terapi sakit atau membantu keadaan emosi mereka.

13. Jangan lupa keperluan peribadi anda

Anda membantu seseorang mengatasi beberapa halangan yang sangat peribadi, dan itu hebat dari anda. Tetapi semasa mereka bekerja pada diri mereka sendiri, keperluan anda sendiri tidak boleh diabaikan.

Anda masih rakan, rakan kongsi, atau ahli keluarga ini. Tidak semestinya mereka membuat anda merasa tidak diendahkan atau diabaikan semasa mereka melepaskan bagasi emosi mereka.

14. Berjalan jika anda mesti

Ada kalanya bagasi emosi dalam hubungan adalah sesuatu yang anda tidak dapat melewati. Pengampunan, dalam beberapa keadaan, bukan penyelesaiannya. Kecuali anda benar -benar bersedia untuk memaafkan.

Bagi mereka yang berfikir mereka boleh tetapi tidak mengambil langkah sebenar, memegang perkahwinan atau hubungan yang tidak sihat yang penuh dengan bagasi emosi adalah seperti berulang -ulang kali. Tidak pernah ada hujung atau cara untuk melepaskan roller coaster.

15. Faham bahawa sesetengah orang tidak dapat diselamatkan

Terdapat benar -benar beberapa orang yang ingin memegang beg emosi mereka kerana ia bukan beg. Ia adalah tongkat yang membolehkan mereka tidak bergerak, terus ditutup, atau tidak bertanggungjawab atas kecederaan dan kekacauan yang mereka menyebabkan.

Malah tingkah laku terburuk memberi manfaat kepada sebilangan orang. Sekiranya anda cuba membantu seseorang mengatasi kecederaan emosi mereka, dan mereka membuat alasan mengapa mereka tidak dapat melepaskannya, lepaskan dan biarkan mereka memikirkannya sendiri.

16. Sekiranya anda membuat komitmen, simpan

Selalunya, kita memegang bagasi kerana seseorang berjanji bahawa mereka tidak menyimpan. Sekiranya anda ingin menolong seseorang, komited untuk tidak pernah berputus asa, tidak pernah menyerah, dan terus membuktikan kepada mereka bahawa apa sahaja yang mereka alami pada masa lalu tidak akan berterusan di masa depan mereka. Mengurangkan kesilapan orang lain adalah beban yang berat untuk dibawa.

Jadi, buktikan mereka bahawa ada sesuatu yang lebih baik. Tunjukkan kepada mereka bahawa tidak kira apa yang mereka lakukan, mereka tidak dapat menyingkirkan anda. Dan di atas segalanya, lihat melalui bagasi mereka-Arenal kepada orang yang tidak ditimbang.

Pemikiran terakhir

Membantu seseorang untuk melepaskan bagasi emosi mereka adalah seperti cuba mendapatkan seseorang untuk melepaskan masa lalu mereka. Pada hakikatnya, kita semua menjalin hubungan kita dengan kesakitan dan keluhan yang lalu.

Satu -satunya cara untuk mencari keamanan dan bergaul dengan orang yang membawa kelas berat adalah untuk membantu mereka membongkar dan berasa selamat.

Ada kemungkinan anda dapat membantu orang yang anda gemari melepaskan bagasi emosi mereka. Anda hanya perlu berada di sana semasa mereka mengatasi pengalaman masa lalu mereka dan belajar bahawa tidak semua orang adalah sama.