Cara yang berkesan untuk menangani kesan selepas serangan fizikal

Berurusan dengan tekanan emosi yang timbul akibat serangan dapat mempengaruhi sepanjang hayat anda.Pengalaman traumatik itu sendiri dapat mengambil tol emosi pada tubuh anda, dengan perasaan yang kuat dan mengelirukan yang tidak hanya hilang. Reaksi ini bahkan dapat meninggalkan anda dengan perasaan tidak berdaya dan keputusasaan. Sekiranya anda telah terdedah kepada peristiwa traumatik seperti serangan, ada cara anda boleh memilih diri anda dan perlahan -lahan bergerak ke hadapan dengan kehidupan anda.

Dalam artikel ini

• Beri diri anda sedikit masa
• Luangkan masa untuk sembuh
• Berhubung dengan rakan -rakan yang selamat
• Tingkatkan keupayaan anda untuk mengatasi tekanan traumatik
• Tingkatkan hubungan anda dengan orang lain
• Dapatkan bantuan profesional

Memahami serangan dan tekanan trauma

Walaupun definisi serangan berbeza dari negeri ke negara, serangan dalam pengertian undang -undang biasanya ditakrifkan sebagai percubaan yang disengajakan untuk membahayakan atau mencederakan orang lain. Ia boleh dalam bentuk ancaman atau tingkah laku yang menakutkan yang dilakukan terhadap orang lain.

Tekanan traumatik, sebaliknya, adalah reaksi yang diharapkan terhadap peristiwa traumatik yang disebabkan oleh pelbagai keadaan seperti bencana alam, kemalangan kenderaan, serangan pengganas dan bahkan serangan. Sebagai contoh, anda mungkin mengalami tekanan traumatik apabila anda menjadi mangsa kemalangan pejalan kaki. Dan sementara emosi yang dikaitkan dengan peristiwa traumatik mungkin datang dan pergi, masih penting untuk mengetahui beberapa gejala normalnya:

• Kemarahan - anda mungkin marah kerana apa yang berlaku kepada anda dan mungkin merasa kebencian terhadap orang yang menyalahkan anda.
• Ketakutan - anda mungkin takut bahawa perkara traumatik yang sama mungkin berlaku lagi.
• Rasa bersalah - anda mungkin merasa bersalah kerana anda terselamat sementara yang lain tidak berjaya.
• KESELAMATAN - Anda mungkin berasa terdedah kerana peristiwa traumatik tiba -tiba yang berlaku.
• Kejutan - anda mungkin sukar untuk menerima apa yang berlaku.
• Pelepasan - Anda mungkin merasa lega bahawa salah satu peristiwa terburuk dalam hidup anda sudah berakhir.

Walau bagaimanapun, reaksi orang terhadap situasi traumatik berbeza. Mengetahui gejala trauma yang biasa dapat membantu anda menangani kebimbangan yang disebabkan oleh peristiwa yang mengancam seperti serangan.

Bacaan Berkaitan: Cabaran keganasan rumah tangga: hubungan yang penuh dengan bahaya

Berurusan dengan trauma dan tekanan emosi selepas serangan

Ingatlah bahawa mengatasi trauma dan tekanan emosi yang dialami selepas serangan dapat mencabar. Ini adalah proses yang perlu anda perlahan untuk mendapatkan semula keseimbangan emosi anda dan memulihkan kawalan hidup anda. Berikut adalah beberapa cara untuk menanganinya dengan berkesan:

1. Beri diri anda sedikit masa

Menyadari realiti tekanan trauma yang disebabkan oleh serangan tidak berlaku semalaman. Ia memerlukan sejumlah besar masa untuk memahami dan menerima apa yang berlaku sepenuhnya. Lebih baik jika anda berehat dan mempunyai "saya-masa" untuk diri sendiri.

2. Luangkan masa untuk sembuh

Membenarkan diri anda merasakan apa yang anda rasa dapat membantu dalam proses penyembuhan anda. Beri diri anda masa untuk bersedih atas sebarang kerugian yang anda alami dari kejadian itu. Ia juga terbaik jika anda tidak memaksa diri untuk pulih. Cuba bersabar dengan pemulihan anda dan berjaga -jaga untuk sebarang emosi yang tidak dapat diramalkan yang mungkin berlaku di sepanjang jalan.

3. Berhubung dengan rakan -rakan yang selamat

Berurusan dengan peristiwa traumatik seperti serangan dapat diatasi dengan mengambil tindakan. Lakukan sesuatu yang bermanfaat untuk mencabar rasa tidak berdaya anda. Anda boleh melakukannya dengan menghubungkan dengan orang lain yang juga mengalami kejadian traumatik yang sama seperti anda. Ingat bahawa perasaan yang dihubungkan dengan orang lain boleh menjadi faktor cara anda mengatasi rasa tidak berdaya anda.

4. Tingkatkan keupayaan anda untuk mengatasi tekanan traumatik

Terdapat beberapa cara bagaimana menangani tekanan traumatik. Hanya soal melakukan apa yang berfungsi untuk meningkatkan kemampuan anda untuk mengatasi. Sekiranya anda menghadapi masalah dengan trauma berikutan serangan, anda boleh memotivasi diri anda untuk melakukan perkara -perkara yang dapat mengurangkan tekanan emosi sementara pada masa yang sama belajar bagaimana menguruskan pemikiran dan perasaan anda.

Bacaan Berkaitan: Tanda -tanda hubungan yang kasar

5. Tingkatkan hubungan anda dengan orang lain

Selepas kejadian serangan boleh menjadi sangat menakutkan. Ia juga boleh menyebabkan anda mengasingkan diri dari rakan dan aktiviti sosial yang lain. Tetapi menjangkau orang lain boleh pergi jauh untuk meningkatkan hubungan. Lakukan beberapa aktiviti yang biasanya anda nikmati dengan rakan dan orang tersayang. Jangan teragak -agak untuk berinteraksi dan berkawan baru dengan memanfaatkan kumpulan sokongan, aktiviti gereja, dan organisasi masyarakat lain.

6. Dapatkan bantuan profesional

Dalam kebanyakan kes, perasaan kecemasan selepas peristiwa traumatik dapat memudar. Tetapi jika reaksi emosi anda menjadi sangat sengit sehingga ia mempengaruhi keupayaan anda untuk berfungsi, sudah tiba masanya anda mencari bantuan profesional.

Berjuang dengan trauma dan tekanan emosi yang dialami akibat serangan tidak akan mudah. Anda mungkin merasa sukar untuk tetap sukar ketika anda maju dengan kehidupan anda, dan petua seperti ini dapat membantu anda menangani tekanan yang mungkin anda alami. Tetapi ingat bahawa berurusan dengan peristiwa traumatik tidak berhenti di sana. Sebagai warganegara negeri anda, anda berhak membawa tindakan di mahkamah untuk mendapatkan pampasan untuk ganti rugi yang timbul daripada pengalaman traumatik. Sekiranya anda menjadi mangsa serangan, disarankan untuk berunding dengan peguam berlesen yang dapat membantu anda mengambil tindakan undang -undang yang sesuai untuk kes anda.

Bacaan Berkaitan: Kesan penderaan fizikal