Tahap penafian tanda kesedihan dan bagaimana mengatasi

Dalam artikel ini

• 5 peringkat kesedihan
• Apakah tahap penafian kesedihan?
• Apa contoh penafian dalam kesedihan?
• Tanda -tanda Peringkat Penolakan Kesedihan
• Cara Mengatasi Tahap Penafian Kesedihan
• Soalan yang biasa ditanya
• Bawa pulang

Tahap penafian kesedihan adalah yang pertama dari lima peringkat yang diterangkan oleh psikiatri Switzerland-Amerika yang lewat Elisabeth Kübler-Ross Dalam bukunya bertajuk "Pada kematian dan mati."Tetapi penafian bukan sahaja terhad kepada kehilangan orang yang disayangi; anda dapat melihatnya dalam senario sehari -hari.

Anda mungkin melupakan telefon anda dengan teksi dan sangat mencari dua poket seluar jeans anda seolah -olah mengharapkan peranti itu menjadi kenyataan dari udara nipis.

Lebih kerap daripada tidak, anda mendapati diri anda menggumam perkataan "Saya tidak boleh mempercayainya," tetapi bukannya anda tidak boleh mempercayainya. Anda hanya memilih untuk tidak, dan ada penafian.

Pertama dari lima peringkat bersedih? Apa yang lain, anda mungkin bertanya? Mari kita cari.

5 peringkat kesedihan

Lima langkah yang bersedih adalah alat yang kami gunakan secara sedar untuk menguruskan kesedihan. Penting untuk diperhatikan bahawa tidak ada garis masa tetap kerana orang mengalami mereka dalam urutan yang unik.

Tetapi menyedari tahap -tahap yang bersedih ini memudahkan cabaran untuk mengatasi kesedihan.

Tahap -tahap ini adalah:

1. Penafian

Tahap penafian kesedihan ada untuk melindungi anda. Ia bertindak seperti penampan antara diri anda dan berita yang dahsyat. Ia membolehkan anda secara beransur-ansur menginternet maklumat dengan cara kejutan dan gempa susulan peristiwa sedih tidak akan melumpuhkan hari anda.

Tidak menerima realiti ini bahawa anda telah dilemparkan melawan kehendak anda dan selalunya tanpa persiapan penolakan dalam kesedihan.

2. Kemarahan

Hanya ada banyak dan selagi anda dapat mengekalkan emosi anda. Kadang -kadang besarnya kerugian akan menyebabkan fasad pecah dan kadang -kadang hadir sebagai kemarahan yang salah dan tidak diarahkan.

Sebilangan orang mungkin menyalahkan diri mereka kerana apa yang berlaku dan mula menunjuk jari-jari menudung di sekelilingnya, sangat mencari bolong untuk melepaskan semua kemarahan yang terpendam.

Sekiranya anda berada di sekitar orang tersebut, anda mesti mengenali keadaan dan memastikan tidak menggabungkannya.

Bacaan Berkaitan: 10 cara paling berkesan untuk mengawal kemarahan dalam hubungan

Tonton video ini mengenai cara terbaik untuk mengurus dan menenangkan seseorang yang marah.

3. Tawar -menawar

Bargaining adalah percubaan terakhir untuk menolak penerimaan. Orang dalam tahap ini cuba menghalang penyebab kesedihan dalam senario yang kurang mengerikan.

Ini paling lazim dengan orang yang mempunyai atau mempunyai rakan atau keluarga yang sakit parah. Mereka sering tertanya -tanya apa yang dapat mereka berikan untuk lebih banyak masa.

Anda sering mendengar mereka membuat kenyataan seperti "apa yang saya berikan untuk mempunyai lebih banyak masa" atau "jika saya boleh menjual hidup saya sendiri untuk lebih banyak masa dengan ..."

Bargaining terasa seperti gencatan senjata sementara untuk menghilangkan ketakutan dan berunding ketidakseimbangan emosi yang telah berlaku dengan berita atau peristiwa.

4. Kemurungan

Tahap kemurungan sering menjadi yang paling menonjol. Rasanya seolah -olah anda tidak pernah keluar daripadanya. Ini biasanya kerana keputusasaan yang ditetapkan.

Mengetahui bahawa tawar -menawar, marah, atau menafikan keadaan tidak mempunyai kesan tidak sering meninggalkan orang yang sangat sedikit pilihan tetapi untuk menarik diri ke cengkerang mereka.

Kemurungan, dengan cara, adalah satu bentuk penerimaan.

Pada peringkat ini, orang menyedari tidak banyak yang dapat mereka lakukan untuk membetulkan keadaan dan menjadi terharu dengan kesedihan. Mereka tidak lagi melihat keperluan untuk mempunyai harapan untuk masa depan; mereka ditimpa dengan putus asa dan menghindari hubungan sosial.

Berikut adalah beberapa petua untuk menguruskan keadaan jika anda mendapati diri anda terlibat atau menjalin hubungan dengan seseorang di peringkat kemurungan.

5. Penerimaan

Penerimaan hanya datang dengan syarat dengan keadaan. Inilah yang ada, dan tidak ada yang dapat dilakukan mengenainya. Tetapi bukannya jatuh ke dalam kesedihan seperti di tahap kemurungan, mereka mendapat alasan untuk kehidupan baru. Mereka mencari alasan untuk optimis mengenai keadaan.

Dalam kes di mana orang yang disayangi hilang, anda sering melihat orang memutuskan untuk menjalani kehidupan yang lebih baik untuk menghormati mereka. Sekiranya ia adalah kes penyakit terminal, orang mungkin membuat perjanjian untuk menjalani kehidupan yang berkesan untuk baki masa mereka telah meninggalkan.

Walau bagaimanapun, satu perkara penerimaan adalah Tidak baik -baik saja. Kecederaan tidak hilang secara ajaib, dan tidak menjadi tidak menyakitkan. Ia hanya menerima dan menyesuaikan diri dengan realiti baru; Ini adalah bagaimana keadaannya dari sekarang, dan membuat yang terbaik.

Bacaan Berkaitan: Membangunkan kemahiran penerimaan dalam hubungan

Apakah tahap penafian kesedihan?

Penafian adalah tahap pertama kesedihan, tetapi apa sebenarnya?

Lihatlah dengan cara ini. Bayangkan anda berada di lebuh raya 60 batu sejam dan dipenuhi dengan lebam di jalan raya. Tanpa penyerap kejutan, anda akan mengalami kejutan melalui badan anda dengan kesakitan yang serius.

Tetapi dengan penyerap kejutan, anda boleh mengambil benjolan dalam gerakan dan, sekurang -kurangnya untuk masa itu, teruskan.

Penafian dalam kesedihan adalah seperti penyerap kejutan, tetapi untuk fikiran anda.

Di sana untuk memastikan tiada apa -apa dan anda memberi anda masa yang mencukupi untuk memproses apa yang sedang berlaku.

Tetapi, bagaimanapun menyakitkan mungkin, anda masih perlu mengambilnya. Ingat bahawa, akhirnya, matlamatnya adalah penerimaan. Sama seperti kenderaan anda akhirnya akan pecah jika anda terus memukul benjolan itu, jadi fikiran anda jika anda tidak berhadapan dengan realiti.

Walau bagaimanapun, ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Anda mungkin ingin mempertimbangkan terapi perkahwinan untuk keluar dari tempat yang buruk jika anda kehilangan pasangan.

Apa contoh penafian dalam kesedihan?

Sama seperti terdapat banyak tahap kesedihan, anda boleh berhujah ada tahap penolakan kesedihan. Orang akan pergi ke pelbagai panjang untuk menutupi kesedihan mereka, dan beberapa cara ini adalah seperti berikut:

• Bercakap dalam tegang sekarang

Salah satu contoh penafian yang paling biasa dalam kesedihan adalah ketika orang enggan membincangkan seseorang yang mereka hilang pada masa lalu. Mereka memasuki dan mengekalkan perbualan mengenai orang itu seolah -olah mereka masih berada di sini.

Kadang-kadang anda mungkin menangkap mereka dengan perbualan penuh dengan orang yang mereka hilang. Melakukan ini menjadikan keadaan kurang nyata, dan mereka dapat menindas emosi negatif yang mengelilingi peristiwa.

• Enggan bercakap mengenai orang yang anda sayangi

Orang lain tidak akan bercakap tentang mereka atau peristiwa yang menyebabkan kerugian. Anda tidak boleh membawanya tumpahan atau squeal, dan mereka akan menggunakan setiap taktik yang mungkin untuk keluar dari perbualan.

Ini kerana fikiran mereka telah mengiktiraf perbincangan dan segala yang mengelilinginya sebagai pencetus. Ia kemudian berfungsi lebih masa untuk menyaring ini untuk memastikan ia mengekalkan ketenangan yang telah dihasilkan sebagai hasil penafian.

Bacaan Berkaitan: 15 cara untuk memulakan perbualan romantis dengan orang tersayang

• Membuat senario fiktif atau dibuat

Ini adalah ketika orang yang bersedih membuat realiti alternatif yang mereka beli sepenuhnya. Ia boleh menjadi satu di mana peristiwa sedih tidak berlaku sama sekali atau di mana ia berlaku, dan orang yang mereka sayangi keluar dari itu tidak terjejas.

Ini bukan hanya bermain percaya; Mereka yakin dengan senario ini yang mereka fikirkan, dan ia menjadi realiti de facto baru mereka sehingga mereka bersedia untuk mempertimbangkan penerimaan.

Tanda -tanda Peringkat Penolakan Kesedihan

Sebilangan orang menyatakan penafian mereka dengan cara dan bentuk yang halus, dengan mudah menipu orang lain dan, dalam beberapa kes, mereka sendiri. Berikut adalah tanda -tanda penafian dalam kesedihan untuk melihat:

• Mati

Tanda yang paling jelas yang boleh anda harapkan ialah mereka biasanya keluar. Ia hampir terasa seperti semuanya menggulung mereka, dan mereka tidak tahan dengan berita buruk. Setiap kemas kini, baik atau buruk, diambil dalam langkahnya, tidak terjejas sepenuhnya, hampir seolah -olah mereka sudah menjangkakan berita itu.

• Keliru dan bingung

Anda mungkin sering melihat mereka berjalan dan merayap. Mereka boleh hilang dalam pemikiran, terbawa -bawa pada masa ini, dan kadang -kadang tidak pasti di mana mereka berada. Sekiranya seseorang sentiasa tersesat dalam tatapan dan zon mereka daripada perbualan, mereka mungkin mempamerkan tanda penafian dalam kesedihan.

Bacaan Berkaitan: 5 perkara yang perlu dilakukan sekiranya anda keliru dalam hubungan

• Peningkatan tahap ketidakaktifan

Satu tanda yang boleh memberi amaran kepada anda adalah bahawa mereka tidak akan lagi mendapat kegembiraan dalam perkara yang pernah mereka nikmati. Contohnya ialah seseorang yang suka bersenam dan kini duduk di rumah sebagai lalat masa, dan boleh menjadi halus sebagai seorang penulis yang mengalami blok penulis.

• Tetap sibuk dan terlibat

Di sisi lain, anda mungkin melihat beberapa orang yang akan menjadi hiperaktif. Mereka akan bergerak pantas dari aktiviti ke aktiviti, mengambil lebih banyak tanggungjawab daripada biasa. Ideanya adalah untuk menjaga diri mereka sibuk dan diduduki sehingga mereka tidak dapat memikirkan peristiwa yang menyebabkan atau menyebabkan kerugian.

• Memberi tumpuan kepada orang lain

Orang isyarat lain dalam tahap penafian persembahan kesedihan adalah bahawa mereka sering meletakkan diri mereka kedua. Anda mungkin melihat mereka mengutamakan urusan orang lain semasa mereka mengambil tempat duduk belakang.

Orang yang melakukan ini sering menyalahkan diri mereka kerana kehilangan dan overcompensate dengan menjaga orang lain untuk memastikan peristiwa sedih tidak pernah mengulangi sendiri.

• Penyalahgunaan bahan

Pada masa yang lain, orang mungkin mencari keselesaan di bahagian bawah botol dan meminta bahan lain untuk membuat rasa sakit ditanggung. Ini, terutamanya apabila orang itu tidak biasa pengguna, merosakkan penghakiman mereka, menjadikannya hampir mustahil untuk memikirkan kerugian.

Bacaan Berkaitan: 8 jenis penyalahgunaan dalam hubungan

Cara Mengatasi Tahap Penafian Kesedihan

Adalah penting untuk tidak terbawa dengan tahap kesedihan penafian. Lagipun, ia hanya satu panggung, dan anda sepatutnya bergerak ke arah penerimaan. Berikut adalah cara anda dapat mengatasi penafian dan perlahan -lahan menerima realiti.

• Menerimanya

Hampir puitis bahawa langkah pertama ke arah menerima kerugian adalah menerima anda ditolak. Tidak ada yang dapat sampai kepada anda mengenai penyembuhan dari kerugian jika anda tidak dapat menerima kerugian di tempat pertama.

Apabila anda terbawa -bawa, ingatkan diri anda. Apabila anda kehilangan tumpuan, berulang semula dan, sangat penting, fokus pada diri anda. Tidak lagi melarikan diri; Semakin cepat anda menerimanya, semakin cepat anda dapat sembuh.

Bacaan Berkaitan: 15 cara untuk menerima dan meneruskan hubungan

• Bukan salah anda

Satu perkara yang biasa dalam kebanyakan kes adalah bahawa orang sering mencari alasan atau yang lain untuk menyalahkan diri mereka. Mereka berfikir jika mereka telah melakukan sesuatu, mengatakan sesuatu, atau terlibat entah bagaimana. Hasilnya akan berbeza.

Tetapi tidak ada cara untuk mengetahui perkara ini atau perkara lain selain apa yang berlaku dengan pasti. Semua orang membuat pilihan mereka sendiri, dan tidak ada yang dapat kita lakukan mengenainya. Penting untuk mengingati ini untuk mengelakkan sebarang bentuk pendedahan diri.

Bacaan Berkaitan: 15 cara untuk berhenti mencari kesalahan dalam hubungan

• Bercakap dengan seseorang

Anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional atau hanya bercakap dengan seseorang. Sesiapa yang bersedia untuk mendengar dan pendapatnya yang anda anggap serius akan menjadi ideal. Jadilah terdedah, biarkan semuanya keluar, dan hadapi semua ketakutan anda.

Hanya bercakap tentang segala yang telah membawa kepada masa itu akan memaksa anda untuk berhadapan dan menerima realiti.

Soalan yang biasa ditanya

Lihat soalan -soalan ini mengenai tahap penafian kesedihan:

Apa yang hendak dikatakan kepada orang yang ditolak?

Mungkin merasa seperti tidak dapat dikatakan, dan ia tidak akan memberi kesan, tetapi kita mesti mencuba.

Kesalahan rookie akan memberi tumpuan kepada apa yang anda katakan dan tidak mendengar. Perkara yang paling penting ialah anda mahu mereka berasa selamat, dan mereka hanya boleh melakukannya apabila mereka dapat membiarkan semuanya tanpa terganggu secara berkala.

Sebaik sahaja mereka mendapat selesa, beritahu mereka bahawa anda berada di sana untuk mereka. Jangan terbawa -bawa cuba "menyembuhkan" mereka. Faham mungkin dan perlu mengambil masa dan memberikannya sepanjang masa yang diperlukan.

Anda tidak boleh memaksa perkara dari mereka, terus memberi jaminan kepada mereka bahawa anda sanggup pergi mengikut kadar mereka dan ia akan baik -baik saja.

Apakah tahap kesedihan yang paling sukar?

Apa yang dianggap tahap paling sukar berbeza dari orang ke orang. Kebanyakan orang memaparkan tahap kemurungan menjadi yang paling sukar bagi mereka kerana banyak kali bertahan yang paling lama. Juga, ia boleh kembali semula, ditambah dengan keputusasaan yang datang dengannya.

Bawa pulang

Tidak ada cara yang baik untuk mengatakannya; Kesedihan adalah kesedihan.

Ia membawa yang paling kuat ke lutut mereka dan merupakan reaksi manusia yang sempurna. Ini menunjukkan betapa banyak orang atau perkara -perkara yang telah kita hilang memberi kesan kepada kita dan bagaimana kita akan bersyukur selama -lamanya.

Ia bukan sesuatu yang malu tetapi sebaliknya sesuatu untuk memeluk. Tetapi tidak dengan kos peribadi. Kita harus berusaha untuk menjalani hari -hari kita dengan cara yang akan menyenangkan orang yang kita telah hilang, jika bukan untuk kita, untuk mereka.