Berurusan dengan cemburu dalam hubungan poliamor

Cemburu adalah emosi yang sukar untuk menavigasi, terutama dalam hubungan romantis. Walaupun semulajadi bagi kita untuk menjadikan hijau dengan iri apabila pasangan kita memberi perhatian kepada seseorang daripada kita, ia juga agak memalukan untuk merasakan seperti itu. Ditambah dengan salah faham bahawa orang tidak boleh merasa cemburu dalam dinamika poli, berurusan dengan cemburu dalam poliamori menjadi lebih sukar.

Adakah ini emosi yang harus anda rasakan? Sekiranya anda membawanya bersama rakan kongsi anda? Adakah reaksi anda normal, atau adakah anda akan dipandang rendah walaupun merasakan apa yang anda rasakan? 

Soalan -soalan yang boleh dimakan pada anda, dan kekurangan komunikasi hanya akan meningkatkan jarak antara anda. Dalam artikel ini, jurulatih hubungan dan keintiman Shivanya Yogmayaa (disahkan secara antarabangsa dalam modaliti terapeutik EFT, NLP, CBT, REBT, dll), yang mengkhususkan diri dalam pelbagai bentuk kaunseling pasangan dan seorang wanita poliamorus sendiri, menulis tentang bagaimana kita dapat menavigasi cemburu dalam poliamori. 

Cara menangani cemburu dalam hubungan poli

Isi kandungan

• Cara menangani cemburu dalam hubungan poli
  • 1. Pasangan perlu sensitif
  • 2. Berurusan dengan cemburu dalam poliamori memerlukan pemilikan
  • 3. Kenali pencetus peribadi anda
  • 4. Bekerja dengan rasa tidak puas hati anda 
  • 5. Mengesahkan reaksi anda sendiri 
  • 6. Sibuk dengan diri sendiri
  • 7. Berkomunikasi tanpa menuduh 
  • 8. Tetapkan peraturan 
  • 9. Pastikan moral anda berada di tempat yang betul

Hubungan poli tidak kelihatan atau dituturkan dalam masyarakat kita sejak belum. Saya masih ingat satu orang mendekati saya mengenai persediaan hubungan poli beliau. Dia ingin bertanya sama ada normal atau tidak normal kerana dia tidak menyedari betapa dinamika poli. 

Ternyata, dia gembira, dan begitu juga wanita lain yang terlibat dalam keadaannya. Kekurangan maklumatnya membuatnya mempersoalkan dinamik, walaupun mereka semua hidup harmoni. Hubungan ini tidak sama seperti hubungan terbuka; fikirkan mereka lebih sebagai kehidupan masyarakat. Sama ada di rumah dan rakan -rakan hidup seperti keluarga, atau jika hanya ada rasa persahabatan. 

Cemburu dalam poliamori adalah sebahagian daripada proses keseluruhan. Untuk berfikir bahawa emosi biasa ini tidak wujud dalam dinamik sedemikian adalah mitos. Pada penghujung hari, sama ada kita monogami atau tidak monogami, kita masih manusia.

Kami masih mempunyai rasa tidak percaya dalam hubungan kami. Walaupun kita mempunyai keterbukaan untuk menerima rakan kongsi lain, mungkin ada situasi tertentu yang dapat membuat kita merasa kurang penting, kurang didengar, atau kurang dilihat. Oleh kerana hubungan sedemikian tidak dilihat secara terbuka atau dibincangkan, memahami dan menangani kecemburuan dalam poliamori boleh menjadi sukar. Berikut adalah beberapa perkara yang harus anda ingat: 

Bacaan Berkaitan: Cemburu dalam hubungan paling kerap merupakan petunjuk tentang 9 perkara ini: pandangan pakar

1. Pasangan perlu sensitif

Pertama sekali, orang yang mempunyai pasangan cemburu perlu mendekati keadaan dengan empati. Mereka harus tersedia secara emosi, telus, dan menunjukkan keterbukaan untuk berkomunikasi. 

Anda tidak boleh mengelakkan, mengutuk, atau menghukum pasangan anda kerana merasakan apa yang mereka rasakan. Daripada membuat mereka berfikir bahawa mereka terlalu overhinking, berlebihan, atau perasaan mereka salah, pastikan anda baik. 

Gunakan kata -kata belas kasihan untuk membantu orang lain merasa disahkan dan diselesaikan. Anda mesti memaparkan kematangan, kepekaan, dan kepekaan untuk menangani keadaan ini. Melangkah ke hadapan, pastikan anda bercakap tentang bagaimana membuat pasangan anda merasa lebih banyak disertakan kerana keseluruhan dinamik anda bergantung padanya.

Persetujuan dari pasangan utama diperlukan untuk hubungan poli. Pastikan yang telah dibincangkan dengan berkesan. Secara rawak memutuskan apa yang anda mahu lakukan dan meneruskannya tanpa perbualan hanya akan menjamin kecemburuan, yang akan dijamin dengan baik.

2. Berurusan dengan cemburu dalam poliamori memerlukan pemilikan

Bagi pasangan yang merasa cemburu, anda mesti mengambil pemilikan apa yang anda rasakan. Emosi, pencetus, dan ketidakamanan poliam anda sendiri. 

Anda mungkin merasakan masalah dan pencetus tertentu dengan kerap, yang memberi anda kebimbangan berulang kali. Itu, sebenarnya, akan menghasilkan hubungan tarik-tarik negatif. Oleh itu, anda mesti menggunakan teknik tertentu dan pastikan anda mengambil bantuan kaunseling atau bahkan kesedaran jika mengatasi kecemburuan dalam poliamori adalah penting bagi anda. 

3. Kenali pencetus peribadi anda

Fahami apa yang dicetuskan oleh pencetus; Fikirkan jika anda telah mengalami mereka sebelum ini, walaupun pada zaman kanak -kanak anda. Anda mesti meninjau semula dalam fikiran anda dan juga di dalam badan anda. Apa yang saya maksudkan adalah, emosi ini tertanam di dalam badan anda, dan apabila pencetus berlaku lagi, anda akan merasakan tubuh anda bertindak balas dengan tidak menguntungkan, walaupun cara yang sama. 

Contohnya, jika pasangan mengatakan mereka akan keluar untuk filem, pasangan cemburu akan mula merasa cemas, marah, atau hancur. Sekiranya pasangan mereka mula bercakap dengan seseorang untuk masa yang lama, mereka mungkin merasakan perubahan yang serupa dalam badan dan fikiran mereka. 

Semakin anda memahami apa yang menyebabkan kecemburuan dan menyedari apa yang berlaku sekarang, anda dapat memikirkan cara mengatasinya. Kami menyebutnya "menyaksikan emosi". Ia melibatkan pemikiran dan emosi seseorang. Saya membuat pelanggan saya ingat apa -apa ingatan yang muncul, dan cuba membuat mereka melihatnya untuk apa itu dan bukan untuk apa yang kelihatan seperti pada masa ini.

4. Bekerja dengan rasa tidak puas hati anda 

Semua cemburu berpunca daripada rasa tidak selamat dan harga diri yang rendah. Mungkin kerana anda mempunyai adik beradik dan dibandingkan dengan banyak. Atau anda mungkin telah ditinggalkan oleh ibu bapa anda, atau seseorang di sekeliling anda mungkin lebih berbakat daripada anda. Akibatnya, anda mungkin mula merasa seperti mereka tidak cukup baik. 

Kerana emosi itu, anda bimbang dengan seseorang yang mengambil tempat anda. Anda mungkin mula memikirkan bagaimana rakan kongsi yang berbeza boleh menjadikan pasangan utama anda lebih bahagia daripada yang anda boleh. Soalan seperti, "Adakah s/dia melakukan lebih banyak untuk anda daripada yang saya boleh? Adakah dia membuat cinta yang lebih baik kepada anda? Adakah mereka membuat anda lebih bahagia daripada yang saya dapat?"Mungkin timbul.

Perbandingan seperti itu muncul dalam fikiran semua orang, adalah perkara biasa untuk merasa seperti ini. Apabila anda memahami dan menyatakan kepada diri sendiri, "Saya adalah apa yang saya, inilah yang dapat saya berikan. 

Sebaik sahaja anda mula bekerja dengan rasa tidak percaya mereka dengan menerima diri mereka untuk siapa mereka dan apa kelayakan anda, menjadi lebih mudah untuk tidak merasa begitu terancam oleh rakan kongsi pasangan anda.

Bacaan Berkaitan: Kisah Hubungan Polyamorous: Perbualan dengan seorang poliamoris

5. Mengesahkan reaksi anda sendiri 

Semasa anda mengalami kecemburuan dalam hubungan poli, anda mungkin tidak tahu sama ada apa yang anda rasa adalah perkara biasa. Salah satu langkah terpenting dalam menangani kecemburuan dalam poliamori adalah untuk mengesahkan emosi anda sendiri. 

Untuk melakukan itu, anda mesti mengetahui sama ada anda berlebihan. Mengetahui sebab -sebab pemikiran dan emosi anda. Mencabar mereka, tanya diri anda jika ada kebenaran di sebalik apa yang anda fikirkan atau tidak. Adakah emosi anda dibenarkan? Adakah benar bahawa pasangan anda memalukan anda, memberi anda kurang penting? Adakah benar bahawa mereka tidak bersedia bersama anda? Sebaik sahaja anda menjawab soalan tersebut dengan jujur, anda akan tahu jika reaksi anda dibenarkan atau tidak.

Penting untuk diingat bahawa anda tidak boleh berat sebelah dalam jawapan anda. Cuba mengamalkan empati dalam hubungan anda juga. Adakah pasangan anda sibuk kerana peperiksaan atau pekerjaan, atau mereka membentuk hubungan dengan seseorang yang baru, dan anda tidak terbiasa dengannya?

6. Sibuk dengan diri sendiri

Apabila pasangan anda sibuk dengan orang lain, ketidakamanan poliamori dapat ditahan. Penting untuk memastikan anda menjaga diri anda sibuk. Anda hanya boleh bergaul dengan rakan -rakan, mengambil hobi baru, memupuk identiti anda, mencari kelayakan anda. Mencari diri anda dari hubungan akan memberi kuasa kepada anda, oleh itu anda juga akan mengusahakan ketidakamanan anda. 

Ketergantungan emosi pada pasangan utama anda, akibatnya, juga akan meminimumkan. Akibatnya, ketakutan kehilangan pasangan ini tidak akan melemahkan. 

Untuk lebih banyak video pakar sila langgan saluran YouTube kami. Tekan di sini.

7. Berkomunikasi tanpa menuduh 

Sudah tentu, apabila anda berhadapan dengan kecemburuan dalam poliamori, mungkin ada ledakan emosi yang terlibat. Walau bagaimanapun, jika anda mengatasi kecemburuan dalam poliamori, komunikasi yang berkesan adalah suatu keharusan. 

Mengadakan perbualan mengenai perasaan anda tanpa menuduh sesiapa atau menaikkan suara anda. Duduk dengan emosi anda, dan beritahu pasangan anda seperti, "Saya berasa tidak selesa apabila anda tidak berada di sekitar, dan saya merasa kurang penting apabila anda memilih untuk bersama orang lain lebih kerap daripada yang saya mahukan." 

Ikuti dengan soalan yang tidak menuduh. "Saya ingin menghabiskan lebih banyak masa dengan anda. Bagaimana kita dapat meluangkan masa dan ruang untuk diri kita sendiri? Apa yang dapat kita lakukan yang dapat membuat saya merasa disertakan?" 

8. Tetapkan peraturan 

Setiap hubungan polyamorous mempunyai peraturan yang diterima bersama. Sekiranya tidak ada peraturan atau sempadan, hubungan itu akan hancur, terancam atau merasa tidak selaras. Sama seperti ada pengikatan dan kewajipan tertentu dalam perkahwinan, hubungan poliamorus juga mempunyai beberapa. 

Dengan mengandaikan bahawa anda memahami apa yang diharapkan dan apa yang bukan hanya kerana anda berada dalam hubungan poli bukan idea yang baik. Terdapat tahap keterbukaan yang berbeza. Sebilangan orang mungkin tidak keberatan rakan kongsi mereka yang melepak dengan orang -orang seks yang sama tetapi ada yang mungkin mempunyai masalah dengannya. 

Oleh itu, ketika berhadapan dengan kecemburuan dalam poliamori, penting untuk membicarakan batas -batas dan peraturan sehingga tidak ada yang merasa diserang, diambil untuk diberikan, atau melanggar. 

Bacaan Berkaitan: Tanda -tanda kecemburuan yang tidak sihat dalam hubungan

9. Pastikan moral anda berada di tempat yang betul

Apabila orang berlari ke arah poliamori atau bahkan hubungan terbuka kerana takut komitmen, takut kehilangan, ketakutan kehilangan kebebasan, ketakutan untuk mengambil tanggungjawab, ketakutan ditinggalkan, mereka perlu berhati -hati. 

Dalam situasi tersebut, hubungan menjadi kekalahan diri, menipu, dan manipulatif. Hubungan itu kemudian mempunyai "pemain", bukannya pencinta sebenar. Dan belas kasihan hilang. 

Seperti yang saya jelaskan, poliamori adalah "hidup dan penyayang dari hati, bukan hormon". Majoriti, orang didorong oleh nafsu hormon mereka untuk mempunyai lebih banyak rakan kongsi di bawah label poliamori. Sebaliknya, ia termasuk, atau sebaliknya mesti termasuk belas kasihan, kepercayaan, empati, cinta, dan tanggungjawab. 

Kita mungkin berfikir bahawa poliamori adalah kesepakatan yang dilakukan pada era hari ini, tetapi kebenarannya adalah bahawa ia datang dengan lebih banyak komplikasi daripada hubungan monogami. Anda tinggal bersama ramai orang, anda harus memadankan irama mereka, keperibadian mereka, dan oleh itu mudah untuk melihat bagaimana cemburu dalam poliamori begitu biasa. 

Dengan bantuan mata yang saya disenaraikan, mudah -mudahan, berurusan dengan cemburu dalam poliamori menjadi lebih mudah bagi anda. Ingat, apa yang anda rasakan adalah normal, dan mengambil pemilikannya adalah langkah pertama. 

Boleh cemburu yang sihat membantu anda membina hubungan yang lebih kuat?

Tanda Anda mungkin menjadi unicorn dalam hubungan poliamor

5 perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum memulakan hubungan poliamor