Terapi Terapi Dialektik Terapi DBT

Dalam artikel ini

• Apakah terapi tingkah laku DBT atau dialektik?
• Matlamat terapi tingkah laku dialektik
• Jenis terapi tingkah laku dialektik
• Bagaimana terapi tingkah laku dialektik berfungsi
• Penggunaan terapi tingkah laku dialektik
• Kebimbangan dan batasan terapi tingkah laku dialektik
• Cara mempersiapkan terapi tingkah laku dialektik
• Apa yang diharapkan dari terapi tingkah laku dialektik
• Kos terapi tingkah laku dialektik

Terapi Perilaku Dialektik (DBT) dilahirkan apabila kaedah kognitif terapi tingkah laku kognitif (CBT) digabungkan dengan teknik perubahan dan penerimaan ZEN Kesedaran.

Satu perkataan mengenai DBT vs CBT: Walaupun pendekatan DBT menggunakan alat tingkah laku kognitif, ia menekankan aspek psikososial untuk merawat pelanggan lebih daripada CBT.

Walaupun CBT adalah salah satu bentuk psikoterapi yang paling biasa diamalkan hari ini, DBT adalah bentuk terapi yang lebih spesifik yang dibangunkan untuk membantu orang mengatasi emosi yang tidak stabil dan tingkah laku yang berbahaya.

Rawatan terapi tingkah laku dialektik sangat baik membantu pelanggan mengalami ketidakstabilan emosi yang melampau atau ketidakupayaan untuk menguruskan emosi yang sengit.

Apakah terapi tingkah laku DBT atau dialektik?

Dr. Marsha Linehan mengembangkan terapi tingkah laku dialektik pada akhir 1980 -an untuk membantu pelanggan menguruskan emosi mereka yang intensif dan negatif.

Dr. Linehan sampai pada kesimpulan bahawa keadaan yang sama dapat menyebabkan beberapa orang bertindak balas dengan intensitas yang besar ketika memimpin orang lain untuk merasa tidak ada emosi.

Menurut DR. Linehan, ketidakupayaan ini untuk menguruskan emosi yang kuat sering mengakibatkan masalah hubungan yang signifikan dan banyak kesakitan bagi banyak orang.

Dia percaya ini untuk berbaring di teras banyak gangguan mental, seperti gangguan keperibadian sempadan. DSM-5 mentakrifkannya sebagai penyakit mental jangka panjang di mana orang yang didiagnosis dengan BPD mempamerkan tingkah laku merosakkan diri, perubahan mood yang melampau, impulsif dan tidak dilengkapi dalam menguruskan hubungan yang stabil.

Matlamat terapi tingkah laku dialektik

Anda mungkin ingin memahami definisi dialektik untuk dimulakan.Perkataan dialektik dalam DBT merujuk kepada integrasi bertentangan dan matlamat terapi ini adalah untuk mengimbangi hujung yang melampau.

• Terapi tingkah laku dialektik menggalakkan penerimaan
• Terapi ini cuba menghalang pelanggan daripada jatuh ke dalam pemikiran hitam dan putih di mana perkara dilihat sama ada semua buruk atau semua baik.
• Tidak seperti CBT yang sering mengambil pendekatan penghakiman terhadap tingkah laku masalah pelanggan, DBT mengambil pendekatan yang lebih tidak menghakimi.
• DBT bertujuan untuk menerima tingkah laku. Sebagai contoh, bukannya cuba mengubah tingkah laku bos yang bermasalah, DBT mungkin mengajar pelanggan pelbagai cara dan alasan untuk menerimanya.

Jenis terapi tingkah laku dialektik

Banyak pendekatan terapeutik telah membentuk cabang dari masa ke masa.

Terapi tingkah laku dialektik, bagaimanapun, hanya mempunyai satu jenis. Walaupun begitu, terapi itu sendiri mempunyai empat cara rawatan yang berbeza:

• Terapi individu
• Latihan Kemahiran DBT
• Pada masa ini, jurulatih telefon
• Pasukan perundingan DBT untuk ahli terapi

Terapi tingkah laku dialektik boleh digunakan untuk merawat orang -orang dari semua peringkat umur dari kanak -kanak kepada orang yang lebih tua.

Bagaimana terapi tingkah laku dialektik berfungsi

Empat mod rawatan yang disebutkan di atas semua mempunyai fungsi yang berbeza.

• Psikoterapi individu bertujuan untuk meningkatkan motivasi pelanggan dan membantu mereka menggunakan kemahiran yang dipelajari semasa latihan kemahiran untuk menangani beberapa cabaran dalam hidup mereka.
• Latihan Kemahiran DBT bertujuan untuk meningkatkan keupayaan pelanggan untuk menyelesaikan cabaran sehari -hari, terutama ketika menghadapi masalah hubungan dan kesukaran yang mengawal emosi.

Ini dicapai menggunakan empat alat:

1. Kesedaran mengajar pelanggan untuk hadir sepenuhnya. Pendekatan ini membolehkan pelanggan memerhatikan dan menggambarkan, sebagai contoh, emosi atau ketidakselesaan mereka yang mereka rasakan di dalam badan mereka.

2. Latihan toleransi kesusahan mengajar pelanggan untuk mentolerir kesakitan Dalam situasi yang sukar, terima, dan juga mencari makna di dalamnya. Ini adalah pendekatan yang unik kerana banyak terapi bertujuan untuk mengubah peristiwa dan keadaan yang tertekan dan bukannya menerimanya.

3. Latihan keberkesanan interpersonal berurusan dengan bagaimana pelanggan berinteraksi dengan orang lain dan mengajar pelanggan bagaimana meminta apa yang mereka mahu atau perlukan, bagaimana untuk mengatakan tidak kepada orang, dan bagaimana menyelesaikan pelbagai konflik hubungan.

4. Peraturan emosi mengajar pelanggan bagaimana mengawal emosi negatif mereka, seperti kemarahan atau kemurungan. Latihan ini bermula dengan mengarahkan pelanggan untuk terlebih dahulu melabelkan emosi mereka.

Pelanggan kemudian dilatih untuk melihat apa halangan yang menghalang mereka daripada mengubah emosi negatif mereka kepada yang lebih positif.

Dengan kanak-kanak dan remaja, sebahagian besar latihan peraturan emosi memberi tumpuan kepada badan fizikal sebagai mengajar mereka bagaimana untuk makan dengan baik, mendapat tidur yang cukup, dan terlibat dengan betul dalam teknik penjagaan diri yang sangat relevan untuk kumpulan ini.

Penggunaan terapi tingkah laku dialektik

Terapi tingkah laku dialektik pada asalnya dibangunkan untuk orang yang didiagnosis dengan gangguan personaliti sempadan yang biasanya berjuang dengan peraturan emosi.

Kerana hasilnya begitu menggalakkan, DBT tidak lama lagi digunakan untuk merawat keadaan lain seperti:

• Kemurungan
• Kebimbangan
• Gangguan bipolar
• Gangguan Tekanan Pasca Traumatik (PTSD)
• Gangguan makan
• Ketagihan
• Isu Pengurusan Kemarahan

Terapi tingkah laku dialektik juga telah ditunjukkan sebagai kaedah yang sangat berkesan untuk merawat orang yang membahayakan diri sendiri atau merenungkan bunuh diri.

Kebimbangan dan batasan terapi tingkah laku dialektik

Terapi tingkah laku dialektik memerlukan komitmen masa yang signifikan dari pelanggan sejak sesi mingguan biasanya memanggil selama 60 hingga 90 minit untuk satu-satu dan 120 hingga 180 minit untuk kumpulan didedikasikan kepada mereka.

Terapi tingkah laku dialektik biasanya berlangsung sejumlah besar masa.

Juga, latihan dan pengalaman ahli terapi yang mentadbir DBT sangat penting untuk kejayaan terapi ini.

Kerana ahli terapi dijangka tersedia 24/7 untuk kejurulatihan tingkah laku kecemasan, pembakaran di kalangan ahli terapi yang mengamalkan DBT agak tinggi.

Cara mempersiapkan terapi tingkah laku dialektik

• Pertama, pilih ahli terapi yang terlatih dan berpengalaman dalam terapi tingkah laku dialektik.

Pendekatan terapeutik ini memerlukan ahli terapi yang mengamalkan dengan baik dan mengamalkan kemahiran yang akan mereka ajarkan kepada pelanggan mereka.

Jika anda mencari terapi tingkah laku dialektik di Los Angeles, Boston, Ohio, Cleveland atau mana -mana kawasan lain, hanya pergi dalam talian dan memulakan carian anda; Malah googling "terapi DBT berhampiran saya" akan berfungsi.

• Periksa kelayakan mereka dengan teliti. Sebaik -baiknya, ahli terapi anda harus memiliki Lembaga Persijilan Linehan yang menjamin bahawa mereka mempunyai pengetahuan, kemahiran, dan kecekapan yang diperlukan untuk bekerja sebagai ahli terapi DBT.
• Juga, pastikan anda mengetepikan masa yang cukup untuk terapi ini sejak proses akan berlangsung selama beberapa waktu. Perhatikan bahawa anda juga dijangka melakukan sejumlah besar kerja rumah antara sesi dan juga memanggil ahli terapi anda di luar sesi dari semasa ke semasa.
• Juga, membantu adalah melalui buku kerja terapi tingkah laku dialektik yang menawarkan latihan ringkas, langkah demi langkah untuk mempelajari konsep DBT. Terutama berguna untuk individu yang bergelut dengan emosi yang luar biasa.

Apa yang diharapkan dari terapi tingkah laku dialektik

• DBT adalah pendekatan terapeutik yang berorientasikan sokongan.
• Ia bertujuan untuk membina kekuatan anda sehingga anda akan mula merasa lebih baik tentang diri anda dan kehidupan anda secara umum.
• Terapi tingkah laku dialektik akan mengajar anda untuk mengenal pasti pemikiran dan kepercayaan yang anda miliki yang boleh menyebabkan anda sakit dan emosi negatif.
• Terapi tingkah laku dialektik sangat kolaboratif.

Pertama, anda akan membentuk hubungan kerjasama yang rapat dengan ahli terapi anda. Kedua, anda akan berfungsi sebagai ahli kumpulan di mana setiap ahli dijangka menyokong dan membantu orang lain.

Latihan Kemahiran adalah sebahagian daripada terapi tingkah laku dialektik.

Setiap minggu anda akan diajar kemahiran baru yang boleh anda buat untuk berlatih melalui kerja rumah yang akan anda terima. Di antara sesi individu dan kumpulan, anda akan berhubung dengan ahli terapi anda melalui telefon.

Kos terapi tingkah laku dialektik

Kos sesi individu datang sekitar $ 160 untuk sesi 50-60 minit sementara caj kumpulan boleh kira-kira $ 60 setiap sesi.