Pasangan latihan cara terbaik untuk mendapatkan lebih baik dan berasa lebih dekat

Sekiranya anda dan kekasih anda suka berpeluh bersama dengan lebih banyak cara daripada satu, anda akan menyukai senarai latihan pasangan yang luar biasa. Periksa mereka.

Motivasi untuk bersenam adalah mudah apabila anda menonton video di Instagram orang yang melakukan handstands pada treadmill bergerak, tetapi ia tidak begitu menarik ketika anda sebenarnya di gimnasium. Ini adalah salah satu sebab mengapa beberapa latihan sangat berkesan.

Sistem Buddy memastikan anda tidak pernah berada di gim sahaja, dan anda sentiasa bermotivasi dan bertanggungjawab untuk latihan anda. Kajian dalam Annals of Behavioral Medicine menunjukkan wanita dilaksanakan lebih lama apabila mereka mempunyai rakan kongsi senaman yang hadir.

Sekarang apabila "kawan" ini menjadi rakan romantis anda, lebih baik. Dengan cara ini, anda berputar di sekitar jadual kekasih anda semasa melakukan rutin senaman yang gila dan seksi bersama!

Dan adakah kita menyebut bahawa anda akan sentiasa mempunyai seseorang untuk merengek tentang otot sakit anda selepas itu?

Mengapa anda mesti mencuba beberapa latihan

Terdapat lebih banyak alasan untuk bersenam daripada kesihatan anda. Begitu juga, terdapat banyak alasan yang baik untuk bersenam dengan pasangan romantik anda! Berikut adalah beberapa sebab yang harus anda pertimbangkan untuk mendaftar dengan orang yang anda sayangi.

#1 rutin yang lebih selamat. Bersenam dengan pasangan anda membolehkan anda bersenam dengan selamat kerana anda akan sentiasa mempunyai seseorang di sana untuk membantu anda dengan berat, bentuk, dan teknik yang betul.

#2 Membina ikatan. Melakukan latihan pasangan membina kepercayaan bahawa pasangan anda mempunyai kekuatan untuk menangkap anda, membawa anda, dan mengimbangi anda.

#3 Hangout yang berkualiti. Anda dan pasangan anda boleh menghabiskan masa yang berkualiti bersama dengan cara yang tidak melibatkan snek, minum, atau makan di luar.

#4 menghormati. Anda mendapat penghormatan antara satu sama lain. Menjaga badan anda tidak mudah, dan menonton pasangan anda mengembangkan rasa kekuatan dan tekad mewujudkan rasa hormat baru bagi kekasih anda.

#5 Anda belajar rutin kecergasan yang seimbang. Daripada memihak kepada latihan kekuatan atau kardio di pihak yang lain, anda dan pasangan anda dapat membangunkan rutin yang menggabungkan kedua -duanya.

Latihan pasangan hebat untuk kekasih yang ingin berpeluh bersama

Sekiranya anda suka menghabiskan masa dengan pasangan anda dan anda sudah bersedia untuk memukul gim sebagai pasangan kuasa, maka latihan ini pasti untuk anda. Berikut adalah beberapa latihan pasangan yang luar biasa untuk memulakan anda di gimnasium.

#1 Sexercise. Anda tahu kami terpaksa pergi ke sana, betul? Satu cara yang hebat untuk mendapatkan kecergasan anda adalah dengan sedikit seksual. Pasti, Sexercise tidak membakar seberapa banyak kalori sebagai satu jam di treadmill, tetapi pasti lebih menyeronokkan!

Kesihatan Berkeley melaporkan bahawa sesi seks purata hanya membakar sekitar 200 kalori. Yang dikatakan, inilah kedudukan seks teratas yang sebenarnya berganda sebagai senaman. Mereka boleh mengganti keinginan anda untuk pergi ke gimnasium!

- Cowgirl Quads. Bekerja quad anda dengan memulakan di cowgirl dan kemudian bergerak ke kedudukan katak. Anda pada dasarnya melakukan squats pada lelaki anda semasa membina orgasme berkeringat, berpeluh.

- Bekerja abs anda. Kedudukan Lotus sangat bagus untuk mengekalkan ciuman intim ketika mendapat pelik, dan juga boleh menjadi senaman yang hebat untuk abs yang lebih rendah. Salurkan abs anda untuk menggerakkan diri anda ke atas dan ke bawah pada lelaki anda dan rasakan terbakar!

- Seks berdiri. Yang ini memberi tumpuan kepada lelaki dan memerlukan beberapa otot yang sengit! Pasang lelaki anda semasa dia duduk dan kemudian minta dia mengangkat anda sehingga dia berdiri ketika masih menembusi anda. Dia kemudian akan menggerakkan kamu ke atas dan ke atas batangnya. Sekser ini akan memberikan otot kaki, teras, dan lengan senaman yang hebat semasa membina merangkap yang hebat.

- Pushups, gaya anjing. Lain kali anda berada dalam gaya anjing, gunakan tangan anda untuk menyokong diri anda semasa lelaki anda memasuki anda dari belakang. Tukar dengan mengamalkan push-up semasa dia bergerak masuk dan keluar dari anda. Bukan sahaja ini akan berfungsi di bahagian atas badan anda, ia juga membolehkan kedalaman penembusan yang berbeza. Seksi dan cekap? Ya dan ya.

- Mubaligh melengkung. Dalam kedudukan ini, wanita itu berbaring dengan kepalanya di atas bantal dan kakinya dan kakinya melengkung untuk bertemu pasangannya. Lelaki itu harus berehat di lututnya dan memegangnya dengan paha. Ini adalah senaman lengan yang hebat untuknya dan pembentukan harta rampasan yang hebat, menguatkan kaki seks untuknya.

#2 pasangan kardio. Cardio adalah bentuk latihan kardiovaskular yang singkat. Contoh latihan kardio akan berjalan di atas treadmill atau di landasan pangkuan. Manfaat kardio termasuk tidur yang lebih baik, peningkatan aliran darah, penurunan berat badan, otot yang lebih ketat, dan jantung dan paru -paru yang lebih kuat.

Bagi pasangan yang tidak berminat untuk membuat bangku bangku dengan badan masing-masing, kardio bersebelahan adalah pilihan yang hebat! Dapatkan satu set basikal, elips, treadmill, mesin mendayung, atau kilang tangga yang bersebelahan dan retak pada kaki tersebut.

Pasangan latihan di mesin bersebelahan juga batu kerana anda boleh bercakap dengan pasangan anda sebaik sahaja anda tidak dapat dielakkan bosan dengan senarai main anda atau apa sahaja pemacu di TV di hadapan anda.

#3 squats untuk menang. Siapa yang tidak menyukai squats yang baik untuk menguatkan kaki itu dan mengasah harta rampasan itu? Baiklah, jadi squats menghisap. Tetapi latihan ini sangat berkesan dan dapat menunjukkan hasil dengan cepat. Plus, anda boleh melakukan kerja ini sebagai pasangan!

Berdiri antara satu sama lain dan memanjangkan tangan anda sehingga anda berpegangan tangan. Kemudian mula melakukan squats secara serentak. Betapa lebih baik squats yang menyakitkan apabila anda dapat melihat jauh ke dalam mata kekasih anda? Aww.

FYI, Latihan ini juga boleh berfungsi dengan baik dengan lunges rakan kongsi dan pas bola perubatan.

#4 ambil kelas bersama. Ini adalah cara yang baik untuk memastikan anda berdua mendapat senaman yang luar biasa walaupun anda berdua berada di tahap ketahanan yang berbeza. Beberapa idea hebat termasuk seni mempertahankan diri, tarian perut, yoga rakan kongsi, memanjat, kelas berenang, berlari, dan CrossFit.

#5 Wheelbarrow pushup dengan squats. Latihan ini * yang digambarkan di sini * melibatkan satu pasangan dalam kedudukan papan/pushup manakala yang lain memegang kaki mereka semasa melakukan dinding duduk. Ouch, ouch, efektif. Lakukan ini untuk tiga wakil dan kemudian beralih!

Latihan Kekuatan #6. Adalah disyorkan agar gim gim berehat selama 90 saat di antara set semasa latihan kekuatan. Bersenam sebagai pasangan, dan minta pasangan anda masuk dan melakukan latihan mereka semasa tempoh rehat anda.

Kemudian anda berdua akan beralih ke belakang. Sekiranya anda tidak mahu terus menukar pilihan berat badan anda ke belakang dan sebagainya, anda boleh menggunakan dumbbells dengan mudah untuk menjimatkan masa.

Terdapat begitu banyak manfaat untuk bersenam, jadi mengapa tidak melakukannya sebagai pasangan? Latihan pasangan ini adalah cara yang baik untuk membina ikatan dan mendekati pasangan anda, semuanya semasa merobek.