Mengatasi kemurungan setelah menipu seseorang - 7 petua pakar

"Apa? Kemurungan selepas menipu seseorang? Seperti itu sebenarnya!"Mengganggu beberapa ahli geng gadis saya. Setelah mengalami dan menyaksikan banyak kesakitan sejak sekolah menengah, tidak mudah bagi mana -mana mereka untuk mencerna 'konsep'. Mereka merasakan bahawa ditipu adalah perasaan terburuk yang pernah ada, dan itulah sebabnya mangsa berhak merasa tertekan. Penipu hanya mesti bertaubat!

Kemurungan setelah ditipu dianggap biasa. Orang sanggup bersimpati dengan orang yang merasa tidak bernilai setelah ditipu, sebagaimana yang sepatutnya. Tetapi menerima bahawa seseorang boleh mengalami kemurungan setelah menipu seseorang tidak mudah bagi kebanyakan orang. "Adakah penipu menjadi tertekan?"Atau" boleh bersalah atas penipuan menyebabkan kemurungan?"Adakah soalan umum yang ditanya oleh orang. Pertanyaan ini memberi petunjuk pada perasaan selektif simpati/empati yang kita semua ada.

Menipu dan kemurungan berkait rapat antara satu sama lain. Tidak kira siapa yang menipu siapa, kemurungan setelah menipu seseorang atau merasa bunuh diri setelah ketidaksetiaan adalah masalah nyata yang ditipu oleh penipu setelah mengkhianati pasangan mereka. Orang sering lupa untuk mengambil perasaan penipu. Dan sayangnya, ini mendorong individu lebih jauh ke dalam jurang gelap, rasa malu, dan penyesalan yang gelap.

Kemurungan selepas menipu seseorang sama sekali tidak mudah untuk menangani. Hampir semua orang di sekeliling anda sibuk bersimpati dengan pasangan anda. Manakala, jika anda dipenuhi dengan penyesalan, anda tidak tahu bagaimana menangani rasa bersalah dan malu yang berterusan. Tetapi kami berada di sini untuk membantu anda memproses dan bekerja melalui semua perasaan dan pemikiran negatif anda. 

Untuk membantu anda menangani masalah kemurungan yang rumit ini selepas menipu seseorang, kami mengklasifikasikan beberapa petua dan nasihat pakar dari jurulatih hidup dan kaunselor Joie Bose, yang mengkhususkan diri dalam kaunseling orang yang berurusan dengan perkahwinan yang kasar, perpecahan, dan hal ehwal luar nikah. Tetapi sebelum kita menyelidiki petua dan pandangannya, mari kita lihat bagaimana rasa bersalah dan malu menipu seseorang berkaitan dengan kemurungan.

Adakah penipuan menyebabkan kemurungan?

Isi kandungan

• Adakah penipuan menyebabkan kemurungan?
• 7 petua pakar untuk menghadapi kemurungan setelah menipu seseorang
  • 1. Mengembangkan pemikiran yang realistik mengenai keadaan
  • 2. Menerima tahap tanggungjawab yang sesuai
  • 3. Mengakui perasaan anda
  • 4. Elakkan terjebak dalam 'perangkap bersalah' itu
  • 5. Menjangkau
  • 6. Maafkan diri anda
  • 7. Fokus pada masa depan dan bukan pada masa lalu

Menurut Harvard Health Publishing, permulaan kemurungan lebih kompleks daripada ketidakseimbangan kimia semata -mata di otak. Penyelidik mencadangkan bahawa kemurungan apa -apa bukan hanya berpunca daripada hanya mempunyai terlalu banyak atau terlalu sedikit bahan kimia otak tertentu. Tekanan mempunyai akibat fisiologi sendiri, yang mungkin menimbulkan perasaan kemurungan dan kecemasan. Semasa mengalami kemurungan setelah ditipu adalah dikenakan cukai, merasa malu dengan menipu pada seseorang dapat melelahkan sama. Terutama apabila anda menipu seseorang yang anda sayangi. 

Anda mungkin bertanya, bolehkah rasa menipu menyebabkan kemurungan? Baiklah, ya boleh. Rasa bersalah selepas menipu dapat dianggap sebagai peristiwa kehidupan yang tertekan dan dapat mencetuskan rantai reaksi dan tindak balas kimia di tubuh anda. Reaksi ini dapat menjejaskan mood anda, menyebabkan siri perasaan negatif yang luar biasa. Perasaan ini mungkin mengambil bentuk pemikiran gelap yang berterusan, akhirnya membawa seseorang ke arah kemurungan.

Melalui kemurungan selepas urusan sukar tetapi kadang -kadang, lebih baik untuk mengalami dan merasakan semua emosi yang anda lalui. Anda perlu melalui fasa kesedihan dan kontrusi diri. Sebaik sahaja anda menerima keadaan fikiran anda sekarang, mungkin menjadi lebih mudah bagi anda untuk menangani perasaan depresi selepas ketidaksetiaan.

Bacaan Berkaitan: Perselingkuhan: Sekiranya anda mengaku menipu pasangan anda?

7 petua pakar untuk menghadapi kemurungan setelah menipu seseorang

Apabila anda mengalami kemurungan selepas menipu seseorang atau merasa bunuh diri selepas ketidaksetiaan, tidak mudah untuk keluar daripadanya atau mendorong diri anda untuk bertindak 'normal'. Kemurungan selepas urusan mungkin mengalirkan tenaga anda, menjentikkan anda dalam siri pemikiran dan perasaan negatif yang tidak berkesudahan. Mungkin menjadi sukar bagi anda untuk menjalankan aktiviti sehari-hari dan anda mungkin merasa putus asa dan letih sepanjang masa.

Anda mungkin merasakan bahawa menghadapi penipuan dan kemurungan adalah mimpi ngeri untuk ditangani. Memotivasi diri anda untuk mengambil langkah pertama adalah salah satu tugas yang paling sukar. Tetapi itu adalah langkah pertama yang akan menandakan permulaan perjalanan anda ke pemulihan. Walaupun perjalanan ini tidak akan mudah atau cepat, kegigihan anda adalah satu -satunya perkara yang akan membuat anda terus. 

Mengatasi kemurungan bukan pelayaran linear. Anda perlu sentiasa menganalisis pemikiran dan situasi dalaman dan luaran anda. Anda harus menyedari perasaan anda sendiri dan mencari jalan untuk memaafkan diri anda dan melepaskan semua rasa bersalah dan malu setelah menipu seseorang. Berikut adalah 7 petua pakar yang akan berguna semasa anda cuba mengatasi kemurungan selepas menipu seseorang:

1. Mengembangkan pemikiran yang realistik mengenai keadaan

Langkah pertama untuk menangani kemurungan selepas ketidaksetiaan adalah untuk mengembangkan pemikiran yang realistik. Perasaan menyesal setelah menipu seseorang dapat menghidupkan penghakiman anda. Anda boleh menimbang tindakan anda berdasarkan harapan masyarakat. Walau bagaimanapun, selalu ada alasan untuk semua yang dilakukan oleh individu. 

Memahami bahawa dunia tidak berfungsi pada falsafah idealis dapat membantu anda menganalisis keseluruhan keadaan secara objektif. Menyedari mengapa anda menipu seseorang yang anda sayangi dapat membantu anda memahami tindakan anda dengan lebih baik. Ini akan menunjukkan kepada anda bahawa anda hanya manusia dan terikat untuk melakukan kesilapan. Pastikan perasaan penyesalan anda setelah menipu seseorang tidak menjejaskan kesihatan mental anda.

Semasa menangani titik mengekalkan pemikiran yang realistik, Joie menerangkan, "Penipuan sering menyebabkan rasa bersalah dan ketika anda terlibat dalam sesuatu di bawah penutup - sangat penting untuk menjadi jelas mengapa anda melakukannya. Sebaik sahaja alasan anda jelas, anda akan dapat mengambil dunia. Anda mungkin merasa tertekan setelah menipu dan yang tinggi yang anda rasakan akan menjadi rendah, tetapi tidak ada yang patut ditewaskan."

2. Menerima tahap tanggungjawab yang sesuai

Sebaik sahaja anda telah meluruskan alasan anda serta menganalisis situasi yang memaksa anda untuk mengambil langkah tertentu, apa yang tersisa adalah untuk memikul tanggungjawab untuk hubungan yang rosak. Tetapi, perlu diingat, anda perlu menerima tanggungjawab kerana menipu pasangan anda, tetapi jangan 'hanya menyalahkan diri anda kerana perkongsian itu salah.

Memegang diri anda bertanggungjawab semata -mata untuk kejatuhan hubungan itu mungkin bukan idea terbaik. Banyak faktor lain yang mungkin menyumbang kepada tindakan anda dan menghukum diri anda kerana ia mungkin tidak adil. Menyalahkan peralihan dalam hubungan mungkin juga bukan pilihan terbaik. Tetapi pemahaman bahawa hubungan adalah berdasarkan kepada andaian 'tanggungjawab bersama' dapat membantu anda berfikir lebih baik.

Seperti yang dinyatakan oleh Joie, "Ada alasan yang anda lakukan dan sebab itu tenggelam kemudian. Oleh itu, jelaskan kepada diri sendiri mengenai alasan yang membuat anda menyembunyikan hubungan baru, sambil mengekalkan façade tentang yang lebih tua. Anda mungkin merasa tidak enak tentang keadaan yang memaksa anda untuk menipu, tetapi sekali lagi, anda mungkin bukan satu -satunya orang yang bertanggungjawab untuk keadaan ini."

Bacaan Berkaitan: Apa yang perlu dilakukan apabila seseorang terletak dalam hubungan

3. Mengakui perasaan anda

Untuk menghadapi kemurungan setelah menipu seseorang, perlu anda mengenal pasti dan menerima perasaan anda. Sekiranya anda tertanya -tanya "Adakah penipu menjadi tertekan?"Atau" Adakah mungkin penipu mengalami perasaan depresi setelah tidak perselingkuhan?", Faham bahawa persoalan keraguan diri mungkin menghalang anda daripada mengakui pemikiran dan perasaan sedih anda.

Oleh itu, kami bertanya kepada Joie, "Adakah penipu menjadi tertekan?"Dia berkata," Ya, mereka lakukan. Ketika mereka menipu, mereka merasa tertarik kepada orang baru dan pada ketika itu, kelemahan orang tua itu menonjol dalam fikiran mereka. Kemudian, keadaan berubah dan orang tua melakukan sesuatu yang positif yang tidak dapat dilakukan oleh orang baru. Atau orang baru melakukan sesuatu yang negatif yang orang tua tidak akan pernah bermimpi melakukan. Sepanjang masa ini, penipu itu terasa buruk kerana menipu dan diserahkan kepada alasan yang sesaat."

Menjauhkan diri dari perasaan bersalah atau memalukan menipu seseorang tidak boleh menjadi penyelesaian kepada mana -mana masalah anda. Memandangkan tindakan anda dan sebab -sebab yang sama mungkin menimbulkan rasa bersalah, menyesal, atau memalukan. Tetapi mengakui bahawa momen yang lemah tidak menjadi kelewatan lengkap tentang siapa anda adalah penting dalam menghadapi kemurungan setelah menipu seseorang.

4. Elakkan terjebak dalam 'perangkap bersalah' itu

Apabila anda menipu seseorang yang anda sayangi, perasaan penyesalan dan rasa bersalah mengatasi kemampuan anda untuk berfikir. Mengakui bahawa anda telah membuat kesilapan boleh menjadi perkara yang betul untuk dilakukan dalam situasi seperti ini. Walau bagaimanapun, terperangkap dalam keadaan bersalah yang berterusan dan malu tidak baik untuk kesihatan mental anda dan kesejahteraan keseluruhan.

Terjebak pada masa ini dan memainkan semula peristiwa di kepala anda tidak akan membantu anda. Untuk mengatasi perasaan penyesalan yang luar biasa, anda perlu menenangkan diri. Biasanya, apabila orang mengenali kesilapan mereka, mereka cenderung melihat keadaan secara tidak sengaja. Mereka marah atau terkejut bahawa mereka mampu sesuatu seperti ini, dan akhirnya mempercayai bahawa mereka tidak akan dapat melakukan apa -apa lagi.

Semasa menjelaskan bagaimana rasa bersalah dapat melakukan lebih banyak kemudaratan daripada yang baik, Joie berkata, "rasa bersalah mungkin membuat seseorang merasa tidak mampu menjadi baik atau melakukan sesuatu yang baik, pernah. Ini tidak sepatutnya berlaku dan seseorang perlu memahami bahawa tindakan orang bergantung pada keadaan. Jadi, seseorang tidak boleh membiarkan diri meresap ke dalam kemurungan. Ini berlaku sangat kerap dan tidak sihat."

Bacaan Berkaitan: 5 Surefire Tanda Pasangan Anda Menipu Anda - Jangan Mengabaikan Ini!

5. Menjangkau

Menjangkau adalah kemahiran yang dapat membantu anda menyelamatkan berjuta -juta air mata, detik -detik kebimbangan, dan banyak masa, sambil pulih dari kemurungan setelah menipu seseorang. Tidak dapat menghadapi orang yang anda cintai adalah isu yang sebenar, tetapi cuba melawannya sendiri bukanlah idea terbaik.

Tinggal dekat dengan orang yang anda sayangi dan bercakap dengan mereka tidak hanya menyimpan seseorang daripada merasa tidak bernilai setelah ditipu, tetapi juga membantu mereka yang mengalami kemurungan setelah menipu seseorang. Joie berkata, "Ketahui bahawa manusia mampu menjadi apa sahaja yang mereka mahukan. Tidak kira betapa buruknya perkara yang telah anda lakukan, orang yang menyayangi anda akan selalu mencintaimu."

Menghadapi orang yang anda sayangi akan membantu anda melepaskan semua kemarahan, emosi negatif, dan tenaga yang telah ditumpuk di dalam diri anda. Membuka kepada mereka akan memberi anda perspektif yang baru dan mungkin mengejutkan mengenai keupayaan anda sendiri.

6. Maafkan diri anda

Ada pepatah terkenal yang berlaku, "untuk sesat adalah manusia". Menyedari bahawa kesilapan adalah sebahagian daripada kehidupan yang penting. Tidak ada yang sempurna dan oleh itu, mencari jalan untuk memaafkan diri anda adalah satu -satunya cara untuk menebus diri dari kemurungan selepas menipu seseorang. Melepaskan semua kebencian diri dan memeluk cinta diri adalah satu-satunya cara ke arah pengampunan.

Joie berkata, "Jika anda meminta pengampunan dan benar -benar bertaubat tindakan anda, menjanjikan tidak akan menginjak lorong itu dengan sengaja, maka anda akan ditebus. Anda mesti memaafkan diri anda terlebih dahulu. Maka semua orang akan. Semuanya berlalu. Tidak ada yang kekal kecuali kematian. Keadaan, seperti musim, perubahan."

Walaupun keseluruhan keadaan telah membuat anda patah, menunjukkan diri anda beberapa cinta dan belas kasihan dapat menjadikan sesuatu lebih baik untuk anda. Hidup adalah proses pembelajaran dan anda sedang dalam perjalanan yang memerlukan anda menghadapi halangan yang tidak terhitung jumlahnya. Tetapi untuk menangani kemurungan selepas ketidaksetiaan, memberi tumpuan kepada kesihatan mental anda adalah sangat penting.

7. Fokus pada masa depan dan bukan pada masa lalu

Anda tidak boleh mengambil balik apa yang telah anda lakukan. Anda mungkin telah melanggar kepercayaan pasangan anda atau hubungan anda dengan mereka. Tetapi berpusing dalam rasa bersalah yang berterusan ini selepas menipu tidak akan membantu anda, atau mereka. Mengalihkan pemikiran anda dari apa yang telah berlaku pada apa yang boleh anda lakukan untuk membuat diri anda berasa lebih baik akan membantu anda menangani kemurungan selepas perselingkuhan.

Ia juga akan membantu anda mengatasi rasa malu menipu seseorang yang pernah anda/masih disayangi. Cari tahu apa yang memaksa anda untuk menipu pasangan anda di tempat pertama. Menganalisis keadaan dan memahami apa yang dapat menjadikan hubungan masa depan anda lebih memuaskan. Lihat ini sebagai lengkung pembelajaran dan kenali apa jangkaan anda dari hubungan.

Ketahui cara terbaik untuk menyampaikan jangkaan ini kepada rakan kongsi masa depan anda. Ini akan memastikan bahawa anda tidak mengulangi kesilapan masa lalu anda kerana anda sekarang telah mengetahui apa yang anda tidak tahu sebelumnya. Pastikan anda meletakkan pemikiran anda ke hadapan dengan jelas, supaya anda dapat memulakan hubungan baru anda dengan slate bersih.

Tujuh petua pakar ini untuk menghadapi kemurungan selepas menipu seseorang dapat membantu anda mencari cara untuk menangani perasaan anda setelah tidak perselingkuhan. Apabila anda menipu seseorang yang anda sayangi, anda mungkin bertanggungjawab terhadap semua yang mungkin berlaku. Tetapi mengamalkan pendekatan yang realistik, seperti yang disyorkan oleh Joie, dapat membantu anda melawan semua perasaan negatif rasa bersalah, malu, dan menyesal setelah menipu seseorang.

Sekiranya anda telah melalui sesuatu yang serupa baru -baru ini dan masih bergelut dengan kesannya, kami mencadangkan anda melihat kaunselor. Penting untuk mendapatkan bantuan profesional pada masa yang tepat dalam situasi seperti itu. Anda boleh mendapatkan perkhidmatan kaunseling pakar dalam talian dengan kami, di Bonobologi. Jangan ragu untuk menghubungi kami dan berkongsi ini dengan sesiapa sahaja yang anda fikir mungkin memerlukannya.

Gambaran keseluruhan peringkat rasa bersalah selepas menipu

Cara mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti anda - nasihat pakar

Cara Menangkap Rakan Menipu - 9 Trik untuk Membantu Anda