Perangkap perbandingan - apa itu dan bagaimana untuk keluar

"Saya tidak percaya dia melakukannya. Itulah yang digunakan oleh bekas saya! Ugh!"Mengapa dia mengolok -olok apa yang saya pakai hari ini?"" Mengapa dia dapat memiliki segalanya? Saya bekerja lebih keras daripada dia!"" Dia membeli kereta baru lagi? Mengapa saya masih terjebak dengan yang sama lama?"Kita semua mendapati diri kita iri dengan kejayaan orang lain, secara negatif menghakimi rakan -rakan kita dan tidak berpuas hati dengan harta benda kita. Kebiasaan atau perbuatan menimbang diri atau pasangan anda terhadap orang lain dan situasi dipanggil "perangkap perbandingan".

Mengapa orang membandingkan diri dengan orang lain? Tidakkah kita merayakan satu sama lain untuk siapa kita? Perbandingan antara kehidupan atau hubungan anda dengan orang lain hanya akan menyakiti anda dan pasangan anda. Seperti yang mereka katakan, "Rumput selalu lebih hijau di sisi lain."Tidak kira siapa anda, kehidupan individu lain akan selalu lebih menarik bagi anda jika anda tidak berpuas hati.

Ia boleh menimbulkan kekacauan pada harga diri anda dan hubungan interpersonal anda, termasuk yang romantis. Sebaik sahaja anda memulakan perbandingan negatif cara pasangan anda berada di sekeliling anda berbanding bagaimana mantan anda, anda sudah membuka kotak Pandora. Jadi, bagaimana kita berhenti bergelut dengan perbandingan? Mengapa ia berlaku di tempat pertama? Mari kita cari.

Perangkap perbandingan

Isi kandungan

• Perangkap perbandingan
• Terjebak dalam perangkap perbandingan? Inilah yang boleh anda lakukan mengenainya 
  • 1. Fokus pada kemajuan anda
  • 2. Merangkul keperibadian anda dan keunikan hubungan anda
  • 3. Hormati masa anda
  • 4. Bekerja atas rasa syukur
  • 5. Perangkap Perbandingan boleh dibendung dengan harga diri yang tinggi
• Mengapa orang membandingkan diri dengan orang lain?
• Soalan Lazim

Apabila anda melihat seseorang memperoleh lebih banyak daripada yang anda fikir anda akan sekarang, apabila anda melihat seseorang yang lebih suka dan lebih banyak pengikut di makanan media sosial mereka, atau apabila anda mendengar tentang bagaimana kenalan hanya mendarat pekerjaan baru yang menguntungkan yang anda telah lakukan, sifat manusia untuk menjadikan hijau dengan iri hati.

Walaupun beberapa pencapaian orang lain mungkin mendorong kita untuk melakukan yang lebih baik, hampir selalu disertai dengan kecemburuan - perbandingan yang tidak sihat -. Setiap kecacatan yang anda anggap dalam diri anda diperkuat, dan anda mungkin mula mempersoalkan nilai anda. Perangkap sedemikian bukan sesuatu yang sebahagian daripada penduduknya terdedah kepada, kita semua mengucapkan tahniah?"

Bercakap mengenai perkara ini, Dr. Aman Bhonsle sebelum ini memberitahu bonobologi bagaimana perangkap perbandingan media sosial boleh menjejaskan hubungan anda secara negatif. "Anda melihat akaun Instagram pasangan selebriti, dengan semua pengikut mereka dan mereka tiba -tiba menjadi" matlamat hubungan ". Pasangan perjalanan perjalanan selalu kelihatan gembira, tersenyum dari semua masalah mereka di dunia. 

Bacaan Berkaitan: Bagaimana media sosial mempengaruhi hubungan anda

"Mereka menghabiskan hidup mereka di tanah la-la, memuat naik cerita dari pantai Yunan. Kita semua tahu bahawa kehidupan sebenar tidak kelihatan seperti itu. Beberapa hari anda letih, beberapa hari anda marah. Beberapa hari anda tidak berasa sangat mencabar atau romantis. Tetapi dalam filem yang anda tonton dan aplikasi media sosial yang anda kerap, hari -hari itu tidak pernah didokumenkan. 

"Hubungan di media sosial pada dasarnya hubungan dengan steroid. Gulungan sorotan, letakkan di atas pinggan untuk penggunaan anda, sangat dikendalikan dan diubahsuai untuk dibuat lebih sesuai. Akibatnya, normal kita sendiri menjadi canggih, kita mengembangkan isu -isu kepercayaan dan kecemburuan dan harapan kita menjadi tidak dapat dicapai."

Kita hidup dalam dunia yang terobsesi status, dan media sosial terikat untuk meningkatkan perbandingan yang kita buat dengan orang-orang di sekeliling kita. Kami cuba memadankan detik -detik terburuk kami dengan sorotan yang terbaik dan yang akan memberi kesan negatif kepada keadaan mental kami. Perbandingan ke atas, apabila kita membandingkan diri kita dengan seseorang yang kita anggap lebih unggul, dapat meninggalkan kita dengan khayalan kemegahan, atau masalah harga diri utama.

Perangkap perbandingan sangat mudah jatuh ke dalam, dan itulah sebabnya ramai orang berjuang dengannya. Mari cuba memahami apa yang boleh kita lakukan untuk keluar, jadi kita tidak akan membandingkan rakan kongsi kita dengan model kecergasan yang kita lihat di Instagram.

Terjebak dalam perangkap perbandingan? Inilah yang boleh anda lakukan mengenainya 

Sekiranya kita benar -benar merasakan bahawa kita telah menemui jodoh kita dan bahawa mereka benar -benar tidak dapat dibandingkan dengan sesiapa atau apa -apa, mengapa kita jatuh ke dalam perangkap yang sentiasa membuat perbandingan negatif? Adakah kita semua berwayar untuk melihat orang seperti kita mencari pilihan membeli -belah untuk pakaian atau sepasang kasut? 

Kami akhirnya bosan dengan "sepasang kasut yang sempurna", bukan? Jadi, adakah kita juga bosan dengan rakan kongsi kita? Jawapan untuk soalan -soalan ini tidak semudah yang kita mahukan. Walau bagaimanapun, membandingkan orang cukup mudah dan senang. Apa yang sukar adalah menghilangkan kecenderungan ini.

Tidak kira berapa banyak yang kita tidak mahu, kita boleh jatuh ke dalam perangkap perbandingan media sosial dan membandingkan rakan kongsi kita kepada orang dari masa lalu, atau orang yang kita lihat di Internet. Seperti yang dikatakan Theodore Roosevelt, "Perbandingan adalah pencuri kegembiraan."Jika anda mendapati diri anda terjebak dalam perangkap perbandingan, inilah yang boleh anda lakukan untuk menanganinya dengan cara yang betul: 

1. Fokus pada kemajuan anda

Anda berjumpa dengan rakan lama di perjumpaan sekolah. Dia mempunyai sosok yang sempurna, suami yang kaya di sisinya, dan kelihatan seperti dia tidak berumur sehari sejak kali terakhir anda melihatnya di prom malam. Dia mempunyai semua yang dikehendaki oleh seorang lelaki pada seorang wanita. Reaksi pertama anda adalah membandingkan diri anda dengannya.

Orang membandingkan antara satu sama lain dengan memerhatikan apa yang ada di permukaan. Apa yang anda lihat mungkin adalah setengah kebenaran. Daripada perbandingan negatif, fokus pada kemajuan anda sendiri. Setiap orang mempunyai perjalanan sendiri. Fikirkanlah, bukannya memanjakan pemikiran yang tidak sihat ini berdasarkan apa yang anda dibenarkan untuk melihat tentang seseorang, mengapa tidak hanya memberi tumpuan kepada diri sendiri? Daripada menjadi cemburu, gembira kerana pertumbuhannya dan bersyukur atas kemajuan anda sendiri. 

2. Merangkul keperibadian anda dan keunikan hubungan anda

Sama ada anda telah jatuh ke dalam perangkap perbandingan menilai pasangan anda atau diri anda, luangkan masa untuk berhenti sejenak, merenungkan kekuatan anda dan menerima hakikat bahawa setiap individu dan hubungan adalah unik. Ciri dan kekuatan anda menyediakan anda untuk pencapaian yang akan berbeza dari rakan sebaya anda. 

Hanya kerana mereka nampaknya pasangan yang tidak pernah bertarung, tidak bermaksud hubungan mereka secara objektif "lebih baik" daripada anda. Setiap hubungan berbeza, dan bergelut dengan perbandingan dengan alasan yang samar-samar adalah percubaan yang sia-sia untuk menentukan nilai diri anda.

Perbandingan bahawa kehidupan seseorang lebih baik daripada anda adalah lubang arnab yang anda tidak mahu turun (kecuali jika anda ingin menjadi Alice kehidupan sebenar di Wonderland). Anda adalah orang anda sendiri dan membandingkan orang kepada diri sendiri adalah ideologi negatif yang menghalang pertumbuhan.

3. Hormati masa anda

Tenaga dan masa yang anda akan melabur dalam membandingkan orang dapat digunakan dengan cara yang lebih produktif. Anda akan ditolak ke arah perangkap perbandingan dan jauh dari matlamat dan sasaran anda. Daripada membuang masa anda cemburu dengan kereta baru yang licin jiran anda dan membandingkannya dengan kenderaan anda sendiri, bergabung dengan kebahagiaan mereka dan pergi untuk memandu lama dengan mereka. Sekarang, tidak jauh lebih baik daripada mengatasi siapa yang lebih baik dan siapa yang tidak?

4. Bekerja atas rasa syukur

Apabila anda memanjakan perbandingan ke atas, anda melihat orang yang anda anggap lebih unggul dan membandingkan harga diri anda dengan mereka. Pada masa yang sama, yang lain mungkin mengutuk nasib mereka, berharap mereka mempunyai apa yang anda lakukan sekarang. Maksudnya, luangkan masa untuk bersyukur atas apa yang sudah anda miliki, dan anda akan membayangkan perbandingan dengan cahaya yang berbeza.

Bersyukur atas hubungan yang bahagia dan sihat yang anda telah ditanam dan dikekalkan. Bersyukurlah atas semua perkara yang anda miliki, bukannya mencari alasan untuk membida perkara yang tidak anda lakukan. Sederhana, "Saya bersyukur atas orang yang saya dan potensi yang saya miliki" mungkin cukup untuk melawan apa yang anda lalui.

5. Perangkap Perbandingan boleh dibendung dengan harga diri yang tinggi

Apabila anda menerima cara anda melihat, apabila anda mencintai diri sendiri untuk siapa anda, dan apabila anda menyukai keperibadian anda sendiri, anda akan merangkul keunikan anda. Akibatnya, anda tidak akan terlalu bimbang tentang apa yang dibawa oleh orang lain ke meja, kerana anda berpuas hati dengan keperibadian yang anda tawarkan.

Untuk mengusahakan harga diri anda, anda perlu membungkam pengkritik dalaman yang anda ada dalam diri anda. Pemikiran seperti, "Anda tidak cukup baik, anda akan gagal", "Anda tidak akan kelihatan seperti s/dia," mesti digantikan, "anda mampu lebih daripada yang anda tahu" atau "Cara anda kelihatan indah dan unik bagi anda".

Bacaan Berkaitan: Cara mencintai diri sendiri - 21 Petua Cinta Sendiri

Mengapa orang membandingkan diri dengan orang lain?

Kita hidup dalam masyarakat yang mengajar kita untuk menilai semua orang dan segala yang kita hadapi. Apabila anda hanya berjalan di jalan, orang asing yang tampan dapat menyalakan anda senyum, membuatkan anda merasa seperti anda adalah matahari, bulan, dan alam semesta - dan kemudian pasangan anda tiba -tiba burps, mengganggu daydream anda. Tiba -tiba, anda mendapati diri anda terlibat dalam perbandingan negatif antara rakan kongsi yang tidak sempurna dan orang asing yang anda lihat untuk sekelip mata. 

Soalan yang perlu anda minta untuk membebaskan diri dari perangkap perbandingan sangat mudah - bagaimana anda dapat membandingkan seluruh kehidupan atau hubungan dengan sebahagian kecil daripada kehidupan orang lain? Anda akan mendapati bahawa ketidakpuasan dalaman selalu menimbulkan perbandingan. Apa gunanya perbandingan ini apabila realiti anda sama sekali berbeza dengan mereka? Realiti tidak selalu cantik tetapi ia berbaloi, betul? Sekurang -kurangnya, itulah yang kita katakan.

Ada pepatah yang terkenal, "Penampilan sering menipu."Namun, manusia jatuh untuk apa yang mereka lihat tanpa menunggu untuk mengintip di belakang tirai yang mulia. Sekiranya terdapat kekacauan di sebalik set permainan estetika yang sempurna di teater kehidupan, ia bermula dengan minda manusia yang kompleks. Pasti ada lebih daripada apa yang memenuhi mata. Perbandingan antara kejayaan, harta benda, rakan kongsi dan gaya hidup sangat biasa kerana kita diajar berada dalam keadaan persaingan yang berterusan. Tetapi rasa apa, anda tidak perlu.

Perbandingan negatif adalah racun yang perlahan untuk masyarakat. Daripada menjadi cemburu antara satu sama lain, mengapa kita tidak dapat meraikan kejayaan kita? Tidak lebih memuaskan daripada perasaan kosong dalam perangkap perbandingan? Langkah pertama ke arah bebas adalah mengamalkan minda yang tidak menghakimi. Ingat, anda menentukan hubungan dan nilai untuk kehidupan anda sendiri.

Bacaan Berkaitan: 11 cara untuk bersabar dalam hubungan

Mungkin, kita harus berhenti menghakimi diri kita terlebih dahulu dan mula termasuk orang yang kita sayangi dalam corak penghakiman itu. Apabila anda membandingkan perbandingan, berbuat demikian dengan diri anda dan cuba menjadi lebih baik daripada orang yang anda semalam. Cara untuk mengendalikan perbandingan kompulsif bermula dengan tidak membandingkan diri kita dengan rakan -rakan kita. Orang yang dapat menentukan kebahagiaan untuk anda adalah anda. 

Sekiranya kita mula melihat rakan kongsi kita sebagai individu yang berfikir, bernafas, dan beroperasi sepenuhnya secara bebas dari kita, atau orang lain, mungkin kita akan mendapati bahawa satu -satunya yang kita harus membandingkannya dengan siapa mereka pada masa lalu, bagaimana mereka memperlakukan kita sekarang dan bagaimana mereka akan berada di masa depan. Begitu juga, bukannya membandingkan diri anda dengan orang, membandingkan diri anda dengan versi masa lalu anda. Manusia bukan kasut yang boleh diganti dengan setiap pakaian. Mereka adalah individu. Mereka unik. Dan itu merangkumi anda.

Soalan Lazim

Selain hakikat bahawa ia adalah pembaziran tenaga anda, membandingkan diri anda dengan orang lain yang membawa kepada percambahan perasaan iri hati, rasa bersalah, malu, dll. Ia boleh menjejaskan kesihatan mental anda dan mempengaruhi kehidupan peribadi anda. Ini juga merupakan idea yang tidak baik kerana memusnahkan anda dalam perjalanan anda ke arah matlamat dan impian anda. 

Fokus pada kekuatan anda, percayalah kepada diri sendiri dan membina minda yang tidak menghakimi. Fahami bahawa apa yang anda membandingkan diri anda mungkin hanya penutup seluruh buku kehidupan seseorang. Dan seperti yang dikatakan, "Jangan sekali -kali menilai buku dengan penutupnya."

Apabila anda membandingkan hidup anda dengan serpihan orang lain, anda pasti menguatkan kekurangan anda sendiri dan sangat kritikal terhadap diri anda. Ini boleh mengakibatkan imej diri yang terdistorsi dan harga diri yang rendah. Akibatnya, hubungan intrapersonal dan interpersonal anda dapat menderita.

Dengan memahami bahawa apa yang anda lihat adalah reel sorotan kehidupan seseorang, anda boleh membendung perbandingan media sosial. Kaedah lain termasuk membina harga diri yang tinggi, membendung masa anda di media sosial atau menyingkirkan pencetus di media sosial anda supaya anda tidak menjumpai mereka.

Budaya perbandingan adalah ketika kita membandingkan diri kita dengan satu sama lain berdasarkan profil media sosial kita yang sering menjadi versi yang dibesar -besarkan dari kehidupan seseorang.

Sihat vs. Hubungan yang tidak sihat - 10 ciri

Kebenaran yang menyeronokkan di belakang gambar pasangan dongeng di Facebook

5 masalah perkahwinan yang dihadapi oleh kebanyakan pasangan dan penyelesaiannya