Memerangi paranoia hubungan anda dalam 8 langkah mudah

Kadang -kadang kita kadang -kadang mendapat sedikit paranoid, tetapi bagaimana jika ia mula mengambil alih hubungan anda? Berikut adalah cara anda dapat mengendalikan paranoia anda dengan berkesan. Oleh Alice Tucker

Semua manusia mempunyai rasa tidak puas hati dan kecemasan. Dalam setiap aspek kehidupan kita, kita dapati sesuatu yang perlu dibimbangkan ... pekerjaan kita, kesihatan kita, keluarga kita, persahabatan kita. Lebih -lebih lagi, kami tidak dapat membantu tetapi benar -benar menyelidiki kegelisahan sehari -hari kami.

Kami menganalisis sebab-sebab, faktor asas, dan apa-jika. Kami membuat spekulasi tentang setiap kemungkinan hasil dari situasi yang menyangkut kami, tanpa mengira betapa tidak masuk akalnya. Manusia adalah makhluk yang cukup negatif. Kami mengharapkan yang paling teruk ... itu dalam sifat kita. Kita semua sedikit paranoid.

Kami tidak berbeza dengan hubungan kami. Walaupun ia berjalan lancar dan anda gembira, bagaimana jika keadaan berubah? Anda sentiasa mencari tanda -tanda kegagalan. Bagaimana jika pasangan anda menipu? Bagaimana jika mereka meninggalkan anda? Sekiranya Heartbreak adalah kemungkinan, anda ingin mempersiapkannya. Ini semua mengenai pemeliharaan diri!

Tetapi, dengan berbuat demikian, bukankah kita hanya menyeksa diri kita? Rasa tidak puas hati anda dan pemikiran yang dipanggil "pemeliharaan diri" ini mungkin menjadi penyebab kerosakan hubungan. Kebimbangan dan paranoia yang tidak perlu dapat membuat kita berkelakuan dengan cara yang luar biasa. Tentunya, memilih pandangan positif terhadap kehidupan cinta anda dan hanya menikmati setiap saat bahagia akan memberi anda asas yang lebih sihat untuk hubungan anda.

Bagaimana anda boleh mengelakkan hubungan paranoia?

Sudah tiba masanya untuk menghilangkan diri anda dari paranoia hubungan anda! Lihatlah 8 langkah ini, dan teruskan dengan pandangan yang lebih positif mengenai hubungan anda!

#1 Pilih positif atas negatif. Kita sering cenderung ke arah pemikiran negatif ketika kita merasa paranoid dan tidak selamat. Ini adalah mekanisme pertahanan. Kami secara tidak sedar mempersiapkan diri untuk keadaan yang paling teruk, tetapi dengan berbuat demikian, kami menyebabkan tekanan yang tidak perlu kerana kebimbangan kami hampir tidak pernah benar.

Oleh itu, jika kita cuba menolak pemikiran negatif kita dan memilih pemikiran yang lebih rasional, kita berpeluang untuk memerangi paranoia kita. Cuba cari positif kecuali anda mempunyai alasan sebenar untuk melakukan sebaliknya! Pilih untuk mengambil pasangan anda dengan kata -kata mereka, dan bukannya membuat andaian negatif mengenai perkara yang mereka katakan atau lakukan.

Ambil bimbang atau kebimbangan anda dan cuba yang terbaik untuk mengubahnya menjadi pemikiran yang positif. Sekiranya anda biasanya prihatin apabila pasangan anda keluar tanpa anda, cuba tumpukan tenaga emosi anda dengan harapan bahawa mereka mempunyai masa yang baik daripada membimbangkan bahawa mereka mungkin melakukan sesuatu yang tidak diingini.

#2 tidak membuat andaian! Jadi, pasangan anda tidak membalas mesej anda, anda mungkin mengandaikan bahawa mereka kehilangan minat, mungkin mereka marah pada anda atas sebab tertentu, atau mungkin mereka menyembunyikan sesuatu ..

Sebenarnya, anda tidak dapat memastikan bahawa pemikiran ini benar, jadi mengapa bimbang? Lebih kerap daripada tidak, ada penjelasan yang mudah, dan apabila semuanya menjadi jelas, anda akan tertanya -tanya apa yang anda bimbang di tempat pertama!

Lebih cenderung bahawa telefon mereka telah kehabisan bateri atau diam. Sentiasa memberi pasangan anda manfaat keraguan dan menganggap bahawa ada penjelasan yang mudah sebelum anda membuat andaian mengenai tingkah laku mereka.

#3 tidak membaca di antara baris. Salah satu punca utama paranoia saya sendiri adalah masa ketika teman lelaki saya lebih senyap daripada biasa atau bertindak "berbeza" dalam beberapa cara. Dia mungkin berkelakuan kurang penyayang daripada biasa, atau tidak responsif dalam perbualan. Saya sering menyimpulkan bahawa saya mesti melakukan sesuatu yang salah, atau dia kurang berminat dengan saya hari ini daripada dia semalam. Apabila saya bertanya kepadanya apa yang salah, dia mengatakan "tidak ada" atau menjelaskan bahawa dia letih. Tetapi, saya masih tidak dapat membantu tetapi membaca di antara garis, sesuatu mesti menjadi perkara!

Sangat mudah lupa bahawa kita semua mempunyai perubahan mood, kita semua mempunyai hari yang buruk, dan kita semua boleh marah apabila kita letih! Ya, bahasa badan adalah alat penting untuk komunikasi, tetapi jika pasangan anda lebih senyap dan lebih tertutup daripada biasa, anda tidak boleh segera menduga bahawa ia adalah sesuatu yang telah anda lakukan.

Tanya tentang kesejahteraan mereka, dan jika mereka memberitahu anda bahawa mereka letih atau hanya mempunyai hari yang buruk, ambil perkataan mereka untuknya. Sekiranya anda menginterogasi mereka untuk alasan yang mendasari khayalan untuk tingkah laku mereka, mereka hanya akan berasa lebih mudah marah!

#4 Matikan telefon dan komputer anda. Anda mungkin berfikir bahawa teks yang berterusan akan memberi anda keselesaan apabila anda merasa paranoid atau mempunyai kebimbangan mengenai hubungan anda. Sebenarnya, mereka tidak membantu sama sekali. Anda hanya akan kelihatan memerlukan, yang mungkin menolak pasangan anda.

Sekiranya anda menghabiskan berjam -jam "mengintai" profil rangkaian sosial pasangan anda, anda hanya memberi makan kecemasan anda sendiri. Anda secara sedar mencari bukti yang membantah, yang benar -benar produktif! Dan kemudian, apabila anda tidak menemui apa -apa, anda tertanya -tanya apa yang mereka dapat bersembunyi.

Ingat, ruang adalah penting, berikan satu sama lain untuk menjadi individu. Anda tidak perlu terlibat dalam kehidupan masing -masing, 24 jam sehari. Letakkan telefon atau tutup komputer riba anda. Ambil masa keluar. Berjanji diri anda untuk tidak menghantar teks atau melihat laman rangkaian sosial untuk jangka masa yang ditetapkan.

Apabila anda membuat sempadan untuk diri sendiri, anda mungkin mengharapkan untuk merasa terdedah dan tidak berdaya, tetapi anda sebenarnya akan mula merasa lebih berkuasa dan bebas.

#5 Mengganggu diri. Semasa anda berada di rumah bimbang tentang apa yang mungkin atau tidak mungkin dilakukan pasangan anda pada waktu malam dengan rakan -rakan mereka, adakah anda sebenarnya cemburu bahawa pasangan anda bersenang -senang tanpa anda?

Terima bahawa anda bukan satu -satunya orang dalam kehidupan pasangan anda, dengan cara yang sama bahawa mereka bukan satu -satunya orang yang anda sendiri! Kita semua dipengaruhi oleh begitu banyak orang dalam kehidupan kita. Kawan penting bagi anda berdua, dan penting untuk meluangkan masa dengan mereka.

Sekiranya pasangan anda keluar dengan rakan mereka, mengapa tidak keluar dengan anda sendiri? Jauh lebih baik daripada duduk di rumah membuat senario yang tidak realistik di kepala anda. Mengalihkan perhatian diri anda, melupakan kebimbangan anda dan bertukar cerita dengan pasangan anda selepas itu.

#6 Terimalah bahawa pasangan anda akan membangun persahabatan dengan ahli -ahli jantina yang bertentangan. Apabila pasangan anda menyebut rakan yang kebetulan menjadi ahli jantina yang bertentangan, anda sering boleh menganggap bahawa ada sesuatu yang mesti berlaku. Maksud saya, kita semua telah melihat "ketika Harry bertemu Sally."

Tetapi ini adalah dunia sebenar, dan sangat mungkin untuk mempunyai rakan -rakan yang bertentangan! Lagipun, saya pasti anda mempunyai rakan dan kenalan anda sendiri yang tidak akan pernah anda impikan untuk dilihat dalam cahaya romantis atau seksual.

Berpendapat bahawa itu adalah hubungan yang tidak bersalah, melainkan jika anda diberi alasan sebenar untuk mempercayai sebaliknya. Mengapa tidak cuba mengenali rakan ini dengan pandangan objektif, dan tanpa memaparkan perasaan kecurigaan atau kecemburuan? Anda sering akan mendapati bahawa mereka cukup berminat untuk bertemu dengan anda! Kebimbangan anda akan hilang, dan anda mungkin berasa agak buruk kerana melihat orang ini dengan cara yang negatif.

#7 belajar mengenali ketika anda bertindak paranoid. Kita tidak sering menyedari ketika kita bertindak paranoid. Kami berlebihan dan menyesal selepas itu. Pada masa itu, kita begitu terperangkap dalam ketakutan dan kebimbangan kita bahawa kita tidak menyedari bagaimana tingkah laku kita mungkin dilihat oleh orang lain, termasuk rakan kongsi kami, sehingga selepas acara itu.

Untuk memerangi ini, cuba berhati -hati dengan cara anda bertindak balas terhadap situasi yang biasanya mencetuskan paranoia. Sekiranya anda bertindak balas tanpa berfikir, anda akan sering memilih reaksi yang salah, yang hanya akan menjadikan keadaan lebih teruk. Beri diri anda masa untuk mencerminkan cara yang objektif dan rasional sebelum memutuskan reaksi terbaik dan paling sesuai.

Hampir selalu, perasaan paranoia anda tidak mempunyai akar dalam realiti dan anda akan menyedari ini jika anda memberi masa untuk berfikir. Anda mungkin memutuskan bahawa tiada tindak balas yang diperlukan dan anda akan melupakannya.

#8 Bercakap melalui masalah ketidakamanan dan kepercayaan anda dengan pasangan anda. Melawan paranoia anda di terasnya. Kegelisahan ini secara amnya timbul kerana kita mempunyai masalah ketidakamanan dan kepercayaan. Kami memilih untuk tidak bercakap tentang mereka kerana takut merasa terdedah, kelihatan bodoh, atau kerana anda tidak dapat mencari penjelasan tentang mengapa anda merasakan seperti itu di tempat pertama.

Lompat kepercayaan dan bincangkan rasa tidak percaya anda dengan pasangan anda dengan cara yang rasional. Kemungkinan besar akan menimbulkan kebimbangan anda untuk berehat! Terbuka dengan pasangan anda harus menjadi keutamaan nombor satu. Kita semua mempunyai kebimbangan dan rasa tidak puas hati, dan membicarakannya adalah cara terbaik untuk memerangi mereka. Seperti yang mereka katakan, kejujuran adalah dasar terbaik.

Sudah tiba masanya untuk berhenti menjadi begitu paranoid sama ada pasangan anda menipu anda atau sama ada perkara mungkin berubah. Ya, Heartbreak adalah kemungkinan, tetapi tidak lebih baik untuk membebaskan diri kita dari kerumitan yang membimbangkannya dan benar -benar menikmati hubungan kita ketika berjalan baik?