Tidak dapat menumpahkan pound? Berikut adalah 8 sebab mengapa!

Kehilangan berat badan tidak berlaku semalaman, tidak kira betapa teruknya kami berharap. Sekiranya anda terus mencuba dan gagal, inilah beberapa sebab mengapa.

Tidak kira jika anda ingin menurunkan berat badan sebelum bercuti, sebelum perkahwinan anda, kerana anda memperoleh beberapa pound sepanjang cuti atau jika anda hanya ingin menjalani gaya hidup yang lebih sihat, kehilangan berat badan adalah satu cabaran, dan itu satu yang Anda benar -benar mesti bersedia.

Pasti, ada perkara yang berbeza di luar sana seperti pil diet, bungkus, dan apa sahaja yang mungkin anda lihat pada iklan yang menjanjikan hasil yang cepat, tetapi hakikatnya adalah kehilangan berat badan tidak berlaku semalaman.

Tidak ada "pil sihir" yang secara automatik membuat anda menurunkan saiz seluar 2, dan realitinya adalah tentang membuat keputusan yang sihat dan aktif. Badan dalam gerakan tetap bergerak.

Mengapa anda tidak dapat menumpahkan pound itu

Sekiranya anda cuba menurunkan berat badan, tetapi tidak melihat apa -apa hasil, inilah beberapa pandangan tentang mengapa. Sebilangan sebab ini mungkin perkara yang anda tidak mahu dengar, tetapi mereka pasti perkara yang perlu anda dengar.

#1 Anda tidak berpendidikan mengenai penurunan berat badan. Sekiranya anda berfikir pergi ke gimnasium, dan berjalan kaki di atas treadmill selama 20 minit atau kurang, dan kemudian pulang ke rumah dan makan cip, kuki, dan makanan berlemak lain akan membantu anda berjaya menurunkan berat badan, anda sangat salah. Hanya kerana anda pergi ke gim dan bersenam, tidak bermaksud anda harus pulang dan makan setiap makanan berlemak.

Kunci untuk kehilangan berat badan dididik tentang makanan apa yang harus anda masukkan ke dalam badan anda, dan juga mengetahui berapa banyak kalori yang harus anda terbakar, untuk memenuhi matlamat yang anda inginkan. Sekiranya anda tidak pasti, lakukan penyelidikan di internet, pergi ke perpustakaan dan periksa beberapa buku, atau mulakan dengan pelan mudah seperti memastikan lebih banyak item hijau di pinggan anda daripada putih.

#2 Anda tidak ditentukan. Walaupun anda mungkin menganggap anda termotivasi dan benar -benar dipam untuk menurunkan berat badan, anda mungkin tidak, sekurang -kurangnya tidak mencukupi. Satu -satunya cara anda benar -benar akan melihat hasilnya, adalah apabila anda benar -benar menginginkan sesuatu yang cukup buruk sehingga anda bekerja lebih keras daripada yang pernah anda kerjakan sebelumnya.

Sekiranya anda pergi ke gim 2-3 hari seminggu, tetapi kemudian makan pasta untuk makan malam setiap malam, atau bangun dan membuat wafel untuk sarapan pagi, maka anda pada dasarnya membuang setiap sesi senaman keras yang telah anda lakukan. Sekiranya anda mendapati diri anda membuat alasan seperti "saya terlalu letih" atau "kaki saya sakit" sebagai alasan yang anda tidak boleh bersenam, anda tidak mahu ia cukup buruk.

Kali berikutnya anda mendapati diri anda membuat alasan, lakukan carian Google cepat Bethany Hamilton dan Jason Lester. 2 atlet ini pastinya tidak menggunakan alasan dan membiarkan kaki atau kecederaan yang terluka menghalangi mereka mencapai impian dan matlamat mereka. Jadi jujur, apa alasan anda?

#3 Anda mahukan hasil segera. Tidak kira betapa teruknya anda ingin melihat hasil segera, anda perlu menerima realiti yang keras bahawa ia tidak akan berlaku. Tidak kira berapa kali infomercial itu menjadikan anda seorang yang beriman, dan anda terus memesan apa sahaja produk, pil, atau bungkus yang mereka jual, anda tidak akan melihat hasilnya, sekurang -kurangnya bukan hasil sebenar yang anda mahukan.

Bekerja dan kehilangan berat badan memerlukan masa, dedikasi, usaha dan motivasi. Anda harus menginginkannya cukup buruk, tetapi berita baiknya ialah anda boleh melakukannya, setelah anda menerima hakikat bahawa ia memerlukan masa. Oleh itu, bukannya jatuh untuk produk yang membuat janji palsu, mulakan dengan membuat matlamat kecil yang berada dalam jangkauan anda, dan anda perlahan -lahan tetapi pasti mula benar -benar melihat hasil yang anda impikan.

#4 Anda mungkin menghadapi masalah tiroid. Salah satu sebab anda mungkin tidak kehilangan berat badan adalah kerana anda mungkin menghadapi masalah tiroid dan bahkan tidak mengetahuinya. Wanita 10 kali lebih cenderung menghadapi masalah tiroid daripada lelaki. Izinkan saya juga menyebut bahawa mempunyai masalah tiroid tidak semestinya sesuatu yang anda harus menyalahkan diri anda.

Malah, sekurang-kurangnya 30 juta rakyat Amerika mempunyai gangguan tiroid dan separuh 15 juta-adalah penderita senyap yang tidak didiagnosis, menurut Persatuan Endokrinologi Klinikal Amerika. Terdapat tanda -tanda dan gejala yang anda dapat mengetahui untuk mengetahui sama ada anda perlu berunding dengan doktor anda.

Sekiranya anda mendapati diri anda berasa cemas, selera makan anda telah berubah, otak anda terasa berkabus, pemacu seks anda turun, kulit anda kering dan pergerakan usus anda berada di seluruh tempat, masalah tiroid mungkin menyalahkan. Di samping itu, anda juga dapat melihat bahawa kitaran haid anda telah berubah, anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda berasa sejuk sepanjang masa, tidur anda tidak teratur, anda telah mendapat berat badan atau anda mula melihat rambut anda menipis atau jatuh keluar, anda pasti perlu diuji tiroid anda.

Mempunyai masalah tiroid bukanlah akhir dunia, dan ia adalah sesuatu yang boleh diperbaiki, tetapi sekali lagi, mungkin tidak semalaman. Menguji dan merawat gangguan tiroid Luangkan masa, tetapi berbaloi untuk kesihatan dan kebahagiaan anda. Dan, jika anda mengalami gangguan tiroid, maka akan lebih baik untuk mengetahui mengapa anda belum melihat hasil penurunan berat badan yang anda bekerja keras untuk dicapai!

#5 Anda melakukan perkara yang sama berulang kali. Sekiranya anda melakukan rutin senaman yang sama berulang kali, dan tidak melihat hasil, jawapannya harus cukup jelas. Ini kerana anda tidak maju ke peringkat seterusnya! Sama seperti kulit anda dapat membiasakan diri dengan krim tertentu yang tidak lagi berfungsi di wajah anda, badan anda dapat membiasakan diri dengan senaman yang sama dan tidak mungkin lagi berfungsi.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengubahnya: Jalankan satu hari, lakukan latihan selang seterusnya, atau mengambil kelas senaman 2 hari dari minggu ini, bukannya melakukan rutin setiap hari berjalan kaki dan angkat berat.

Anda juga boleh mengubahnya hanya dengan berjalan di atas treadmill beberapa hari seminggu, dan pada hari -hari lain, berjalan di luar sekitar kawasan kejiranan anda. Apa sahaja yang anda lakukan, pastikan anda membuat perubahan ini untuk memberikan senaman anda beberapa varieti. Anda akan mula melihat hasil yang anda ingin lihat sebentar!

#6 Anda telah menjadi mangsa hubungan berat badan. Apabila anda mula berkencan dengan teman lelaki atau teman wanita anda, anda mungkin sangat aktif untuk bersenam, dan anda mahu, kerana anda mahu pasangan anda melihat yang paling seksi anda mungkin-dan mereka melakukannya! Tetapi sekarang anda telah berkencan untuk seketika, anda mendapati diri anda berpelukan di sofa dan menjadi lebih lazat ketika datang untuk bekerja daripada dulu. Ia tidak membantu jika pasangan anda tidak bermotivasi sama ada, tidak mahu melakukan perkara aktif dengan anda.

Jadi, jika anda boleh berhubung dengan menjadi mangsa hubungan berat, sudah tiba masanya anda berhenti menjadi mangsa ini. Berhenti menjadi malas! Mula bersenam, dan mulakan menjaga diri anda. Anda tidak mahu melihat kembali setahun dari sekarang dan tertanya -tanya apa yang berlaku. Anda tidak akan menyalahkan tetapi diri anda. Berhenti dengan cara malas anda sekarang, dan mula kembali ke versi yang paling menakjubkan dari diri anda.

Saya mempunyai perasaan yang lucu bahawa apabila kekasih anda mula melihat anda mendapat bentuk dan menjalani gaya hidup yang sihat, mereka akan ingin mula datang dengan anda di gim gim anda.

#7 tidak dapat melepaskan alkohol. Sekiranya anda adalah salah satu daripada orang -orang yang selalu mempunyai segelas wain selepas bekerja, atau suka pergi ke Happy Hour dan melepaskan semua tekanan dari hari kerja anda, itu semua baik dan segalanya. Tetapi ia tidak baik apabila anda melakukan perkara -perkara ini sepanjang masa.

Mempunyai segelas wain selepas bekerja bersantai, dan tidak mengapa pergi ke jam gembira dari semasa ke semasa. Tetapi anda tidak seharusnya melakukan perkara -perkara ini setiap hari dalam hidup anda, terutama jika anda cuba menurunkan berat badan. Saya tahu ada kajian di luar sana yang menunjukkan wain adalah baik untuk anda, tetapi ada juga kajian di luar sana yang mengatakan mempunyai satu gelas wain bersamaan dengan mempunyai sekeping kek.

Lain kali anda mahukan segelas wain itu, tanya diri anda jika anda mahukan wain atau jika anda lebih suka mempunyai kek. Kemudian, tanya diri anda jika anda lebih suka mempunyai kek, atau jika anda lebih suka menurunkan berat badan. Saya pasti jawapan anda akan menjadi orang yang menurunkan berat badan. Dan semoga ini akan mendorong anda untuk mendapatkan pantat anda di gimnasium!

#8 Anda terlalu terobsesi. Sangat mungkin untuk mendapatkan jalan diri anda, terutamanya apabila kehilangan berat badan. Terdapat sebab untuk menghitung kalori atau terobsesi dengan nombor pada skala sebenarnya menyerang anda ketika cuba menurunkan berat badan. Apabila anda mula menjadi taksub dengan setiap nombor dan kalori, anda akan merosakkan diri daripada mencapai matlamat anda.

Pepatah "segala -galanya dalam kesederhanaan" sangat benar, terutamanya ketika kehilangan berat badan, dan sangat penting untuk mengingati ini. Cara terbaik untuk menjejaki kemajuan anda adalah untuk menjaga jurnal. Tuliskan senaman anda, makanan apa yang anda makan, dan apa sahaja yang anda ingin jejak. Sebaik sahaja anda telah log masuk maklumat anda untuk hari itu, biarkan ia pergi. Jangan duduk di sana dan terobsesi dengan nombor dan kalori yang dibakar atau dimakan. Ingat, kehilangan berat badan adalah maraton, bukan pecut.

Memerlukan banyak kerja keras dan tekad untuk menurunkan berat badan. Sekiranya anda cuba menurunkan berat badan, hendak bermula, atau telah seketika, sangat menarik untuk mengetahui masa depan yang akan dibawa, dan anda harus teruja! Anda akan menjadi versi terbaik anda mungkin.

Ia juga penting untuk menyedari 8 sebab ini yang serius dapat menghalang anda mencapai matlamat anda. Ingat bahawa kehilangan berat badan memerlukan banyak kerja keras. Ia tidak akan dipanggil senaman jika tidak.

Ingat di atas segalanya, anda boleh melakukan ini! Anda mampu mencapai matlamat penurunan berat badan anda sepenuhnya. Ia bermula dari dalam. Anda mesti menginginkannya sendiri, dan baiklah dengan melakukan semuanya sendiri.