Tidak dapat menumpukan perhatian di tempat kerja setelah perpisahan? Berikut adalah beberapa petua mengenai cara fokus

Tidak dapat menumpukan perhatian di tempat kerja setelah perpisahan? Bukan salah anda, memberi tumpuan kepada kerja setelah perpisahan tidak mudah. Tidak kira berapa lama anda suka dan betapa kuatnya hubungannya untuk apa jua tempoh yang terselamat. Apa yang penting, pemecahan meninggalkan anda patah, lumpuh dan dalam sembilan daripada sepuluh kes, sakit fizikal.

Ini adalah pengalaman yang melemahkan untuk banyak orang, dan bahagian yang paling teruk adalah, kesakitan meresap ke dalam setiap bidang lain dalam hidup anda, dan terasa sangat tidak berkesudahan. Tetapi ia tidak selalunya akan menjadi seperti ini. Yang anda perlukan adalah sedikit masa untuk diri sendiri untuk mengamalkan cinta diri dan sembuh sepenuhnya.

Petua bagaimana untuk memberi tumpuan kepada kerja selepas perpecahan

Isi kandungan

• Petua bagaimana untuk memberi tumpuan kepada kerja selepas perpecahan
  • Sekiranya anda boleh, memohon cuti dengan segera
  • Tutup portal telefon
  • Beralih ke pemeliharaan diri dan bukannya kemusnahan
  • Mencari pertolongan

Adakah perpisahan anda mempengaruhi pekerjaan dan kehidupan sosial anda? Dan anda tidak boleh menumpukan perhatian di tempat kerja selepas perpecahan? Ini adalah masa, di mana seseorang bukan sahaja perlu mewujudkan ruang yang selamat untuk diri mereka sendiri, tetapi juga berusaha keras supaya mereka dapat menggunakan sumber dan alat yang ada untuk mempunyai rasa kawalan.

Bagi ramai orang, pemisahan emosi tidak ada kemungkinan, dan oleh itu kehidupan kerja menderita. Tetapi persamaan sempadan dan keselamatan adalah mustahak agar tidak membiarkan kehidupan kerja anda terjejas.

Bacaan Berkaitan: Lelaki menderita lebih banyak selepas perpisahan

Kami telah membuat beberapa petua berguna mengenai cara memberi tumpuan kepada kerja selepas perpisahan:

Sekiranya anda boleh, memohon cuti dengan segera

Sudah tentu, perpecahan mungkin tidak datang dengan tarikh dan jadual tetap - sekitar cuti atau sebelum anda telah meletihkan semua cuti anda di tempat kerja, tetapi ya, masa tertentu, anda mungkin dapat memohon cuti. Ini perlu kerana anda memerlukan beberapa masa sahaja.

Praktikalnya mustahil bagi anda untuk meneruskan perpisahan hari ini dan bekerja dengan cekap di pejabat esok. Anda akan terdedah secara keseluruhan dan mungkin mula merasa sakit pada waktu petang tiba.

Perkara yang bijak yang perlu dilakukan adalah untuk mengakui bahawa untuk beberapa hari akan datang anda tidak akan berada dalam keadaan emosi terbaik anda, dan oleh itu memohon cuti adalah pilihan terbaik.

Bukan sahaja itu adalah alasan yang sah, kerana selepas anda memohon untuk menjaga kestabilan emosi anda, tetapi juga ini adalah masa di mana anda dapat mencerminkan, mengalihkan tenaga anda dan menetapkan matlamat yang lebih baru untuk membuat diri anda menyedari bahawa sesuatu telah berakhir.

Sekiranya anda tidak dapat menumpukan perhatian di tempat kerja selepas perpisahan, ini adalah pukulan terbaik anda untuk menyembuhkan sepenuhnya. Ingat, kita semua memerlukan masa untuk bersedih dan tidak ada bahaya dalam melakukan itu.

Tutup portal telefon

Ia adalah perkara yang diberikan bahawa anda akan bergelut di tempat kerja selepas perpisahan, dikelirukan dan akan kerap menyelinap ke bilik mandi untuk menumpahkan air mata atau dua.

Saya mempunyai kawan yang akan mengambil 'pecahan' di pejabat; Dia akan tergesa-gesa ke bilik mandi setiap jam, buka telefonnya, lihat profil Facebook bekas teman wanitanya, dan melolong tanpa henti. Anda perlu memahami bahawa telefon pintar itu hanyalah portal untuk kesengsaraan anda.

Ini adalah kapsul tenaga masa yang berkali-kali membuat anda menghidupkan semula trauma pemecahan anda dalam gelung. Dan apabila itu berlaku, tidak ada berhenti. Anda mungkin akan pulang dengan sakit kepala yang berpecah dan menundukkan aspirin! Dan itu perlu berhenti.

Beralih ke pemeliharaan diri dan bukannya kemusnahan

Kesan selepas pemisahan yang paling segera adalah rasa penyesalan yang tidak berkesudahan dan kejatuhan secara tiba-tiba dalam diri. Orang juga mencari makanan dan tidur. Irama kehidupan seharian mereka menjadi tidak menentu kerana mereka makan apa sahaja yang mereka suka dan hanya berbaring di tempat tidur selama berjam -jam.

Malah di pejabat, kebanyakan orang tidak dapat menumpukan perhatian di tempat kerja selepas perpisahan kerana mereka merasa letih dan letih, dan hanya ingin pergi dan mengambil waktu yang tidak berkesudahan di sofa. Sebaliknya, saya cadangkan, faham bahawa meninggalkan pasangan anda tidak pernah tentang bagaimana anda sebagai orang, bagaimana anda melihat atau betapa menawan keperibadian anda.

Bacaan Berkaitan: Adakah baik untuk berteman di media sosial selepas perpecahan?

Mengalihkan semua tenaga menghilangkan anda ke arah makan yang sihat. Jadikan matlamat untuk bersenam secara teratur dan menyalurkan tenaga anda ke dalam projek ini, di mana anda bersedia untuk mengubah diri anda. Transformasi fizikal sangat penting.

Anda boleh mula bermeditasi atau mengambil yoga. Mula melakukan perkara-perkara yang selalu anda rindukan untuk bermain sukan, belajar instrumen, ambil kelas bahasa.

Dalam proses, fikiran anda juga berubah seperti yang anda lihat di cermin setiap hari. Oleh itu, projek haiwan kesayangan anda segera setelah berpisah adalah menjadikan badan dan minda anda sihat seperti yang anda boleh.

Mencari pertolongan

Tergelincir ke dalam lingkaran adalah satu lagi perkara yang tidak membenarkan sesiapa untuk melakukan yang baik di tempat kerja dan mewujudkan halangan dalam setiap tugas yang mereka lakukan. Mereka mula mendambakan penutupan. Syukurlah, banyak tempat kerja mempunyai kaunselor atau ahli terapi. Pergi dan bercakap dengan mereka.

Sekiranya anda tidak dapat menumpukan perhatian di tempat kerja selepas perpisahan, pertimbangkan untuk melawat ahli terapi. Mereka akan membimbing anda dengan cara terbaik untuk menangani kerugian ini.

Anda juga mungkin merasakan bahawa dengan mengabaikan emosi anda dan dengan mengelakkannya, anda dapat mengatasinya dengan lebih baik. Tetapi memberi tumpuan kepada apa yang anda rasakan dan bercakap tentang perasaan ini sebenarnya akan membantu mendapatkan perspektif tentang mengapa perpisahan ini berlaku.

Selepas pembuangan awal tentang bekas rakan kongsi anda, apabila kemarahan dan perasaan balas dendam mula hilang, anda akan mula melihat diri anda dalam cahaya yang lebih baru. Fahami bahawa apa sahaja yang berlaku kepada anda adalah peluang juga, untuk mengenali diri anda dengan lebih baik.

Semua ini semasa anda terus melihat dan melihat diri anda melalui mata mantan anda, tertanya -tanya apa yang salah. Apabila anda tidak dapat menumpukan perhatian di tempat kerja selepas perpisahan, bercakap mingguan kepada seorang profesional atau kepada seseorang yang mempunyai perspektif objektif akan membantu anda memahami bahawa ia tidak pernah mengenai mereka (dalam hal ini mantan anda), itu semua tentang anda.

Dan ini melalui mereka sekarang bahawa anda belajar lebih banyak mengenai diri anda. Sebaik sahaja anda merasakan lebih banyak diri dan yakin pada kulit anda sendiri, anda boleh memberi tumpuan kepada matlamat anda dengan lebih baik dan tidak membuat kesilapan menenun dunia anda di sekitar mantan anda

Oleh itu, jawapan kepada soalan, 'Bagaimana untuk memotivasi diri anda selepas perpisahan', pada dasarnya, dalam satu perkataan, cinta diri.

Soalan Lazim

Pertama, luangkan masa untuk sembuh sepenuhnya. Anda perlu belajar bagaimana untuk hidup dengan diri anda terlebih dahulu dan melakukan perkara yang anda suka sebelum anda dapat berkembang dalam kehidupan kerja anda.

Jangan menghabiskan semua masa anda dengan kesedihan. Jangan mengetuk media sosial mereka sehingga anda benar -benar melepasi perpisahan, dan jangan segera mula mencari hubungan baru sebelum anda tahu anda sudah bersedia.

Tidak ada tempoh yang pasti kerana ia bergantung pada tempoh dan intensiti hubungan. Pengajian mencadangkan bahawa ia boleh mengambil masa mana saja dari 21 hari hingga 3 bulan.

Lelaki vs wanita selepas perpecahan - 8 perbezaan penting

10 lagu pemisahan Bollywood yang akan menggembirakan anda!

9 petua penting ketika bergerak setelah perceraian