Tenang fikiran anda bagaimana untuk mendapatkan suara di dalam kepala anda

Tidak ada yang lebih buruk daripada ketika kegelisahan mendapat yang terbaik dari anda. Untuk menghentikan suara dalaman yang berterusan dan menenangkan fikiran anda, cuba 11 helah ini.

Adakah terdapat lebih buruk daripada merasa cemas? Semua orang cenderung untuk bimbang dan kecemasan. Sekiranya anda mendapati bunyi di dalam kepala anda mengatasi dan mengganggu keupayaan anda untuk mencari keamanan dalam kehidupan seharian anda, itu lebih daripada sekadar sedikit bimbang. Kecelakaan yang saraf, saya tahu bahawa mencari cara untuk menenangkan fikiran anda tidak selalu mudah untuk semua orang.

Akan ada orang dalam hidup anda yang mengatakan perkara seperti "jangan risau" atau "tidak ada yang dapat anda lakukan mengenainya."Seolah -olah mereka adalah jenis frasa ajaib menjadikan semuanya hilang. Tetapi, rahsia yang kita bimbang berkongsi adalah kebimbangan dan kebimbangan yang berterusan tidak dapat dibasmi dengan gelombang tongkat.

Cara Menenangkan Fikiran Anda - 11 Rahsia yang Berfungsi Seperti Pesona

Berita baiknya ialah ada cara untuk menenangkan fikiran anda. Sekiranya anda mengamalkan tingkah laku ini cukup, anda akan bangun satu hari dan menyedari satu -satunya orang di kepala anda adalah rasional anda.

#1 bercakap melalui. Kadang -kadang, satu -satunya cara untuk mendapatkan suara di dalam otak anda adalah untuk membincangkannya dengan seseorang. Cari satu orang dalam hidup anda yang anda percayai. Selalunya, kita memegang sesuatu kerana kita tahu betapa gila proses pemikiran kita.

Tetapi, itu hanya meninggalkannya berpusing -pusing di sekitar dan di sekitar otak anda tidak akan pergi ke mana -mana sahaja. Seperti debu yang ditendang, jika anda tidak membersihkannya, ia ditakdirkan untuk beredar selama -lamanya. Cari rakan yang tahu anda gila dan menyayangi anda.

Sekiranya anda mendapati papan yang berbunyi jujur, anda dapat meringankan apa sahaja yang menyebabkan kebimbangan anda dengan membicarakannya. Penyembuhan terbaik adalah mendengar diri anda bercakap. Ini membantu anda menyusun apa yang anda fikirkan dan rasakan.

#2 Latihan. Kadang -kadang, minda yang berterusan adalah lebih daripada sekadar menjadi orang yang membimbangkan. Sekiranya anda terdedah kepada kebimbangan dalam menghadapi apa -apa kecemasan yang tidak dapat diprovokasi, maka anda mungkin mempunyai defisit serotonin atau lebihan adrenalin.

Sama ada cara, bersenam secara berkala membantu anda mengekalkan aliran hormon yang stabil yang menjaga minda anda kurang berantakan, emosi anda lebih stabil, dan anda merasa kurang cemas.

#3 Buat senarai. Apabila keadaan kelihatan tidak terkawal, yang menghantar anda ke dalam emosi yang bebas. Untuk mendapatkan kawalan, buat senarai semua perkara yang mengganggu anda. Pergi ke senarai dan cuba melakukan apa yang anda boleh untuk mengubah dan merealisasikan perkara -perkara lain adalah sesuatu yang anda perlu percaya akan berjaya.

Sekiranya anda merasa tidak terkawal, ambil langkah untuk mengetahui cara mengubah perkara yang anda boleh. Dan jika anda tidak dapat mengubahnya, menyerah dan membiarkan perkara itu pergi.

#4 Visualisasikan. Visualisasi adalah salah satu alat terbaik untuk menenangkan fikiran anda. Ketika hidup kelihatan lingkaran, luangkan masa mental untuk menggambarkan apa yang anda mahu berlaku. Sekiranya anda duduk diam -diam dan fokus pada apa yang membuang anda dari kilter, gambarkan akhir. Bayangkan penghujung positif untuk menenangkan fikiran anda. Sekiranya anda melakukannya cukup, visualisasi anda menjadi kenyataan anda. Ia benar -benar mudah.

#5 Cuba hipnosis. Sekiranya anda memiliki telefon pintar, maka muat turun aplikasi hipnosis atau dua. Terdapat seratus aplikasi hipnosis yang berbeza di internet yang direka untuk membantu anda menangani apa -apa dari kecemasan sosial ke tekanan.

Sebelum anda mengalahkan kuasa mereka, cubalah mereka. Yang anda perlukan adalah sepasang fon telinga dan keupayaan untuk mempercayai mereka akan berfungsi. Otak adalah mesin ajaib yang dipandu oleh kepercayaan dan mewujudkan realiti anda sendiri. Hypnosis mungkin menjadi kunci kepada minda yang tenang jika anda melompat ke atas dan membuka fikiran anda.

#6 Pertimbangkan terapi. Sekiranya anda mengalami kesukaran menenangkan fikiran anda kerana pengalaman dan sejarah yang lalu, maka mereka bukan hanya akan pergi dengan mengharapkan mereka begitu.

Kadang -kadang kita mesti menangani perkara -perkara di masa lalu sehingga kita dapat melepaskan bagasi dan bergerak maju. Sekiranya anda membawa ransel yang penuh dengan keluhan, dendam, atau rasa bersalah, hampir mustahil untuk mencari keamanan yang anda mahukan.

#7 Cari tempat gembira anda. Meditasi terdengar seperti sesuatu dari tahun tujuh puluhan, tetapi ia adalah konsep yang mudah untuk menenangkan fikiran anda. Cari tempat gembira anda. Apabila anda tidak dapat mencari tanah yang stabil, cari tempat untuk diam. Yang harus anda lakukan adalah menutup mata anda, bernafas dengan mendalam, dan bayangkan tempat yang anda dapati keselesaan dan ketenangan yang paling.

Sekiranya lautan adalah tempat gembira anda, bayangkan diri anda di pantai. Sekiranya anda lebih dari pendaki gunung, rasakan angin di rambut anda ketika anda melihat ke tebing. Individu kepada setiap orang, cari tempat di mana anda hanya wujud tanpa semua bunyi yang berlaku di sekeliling anda.

#8 bernafas dalam. Pernafasan adalah salah satu cara terbaik untuk menenangkan fikiran anda. Sekiranya anda berhenti dan menarik nafas, ia seperti makanan untuk jiwa.

Tumpukan perhatian pada apa -apa kecuali pernafasan anda dan kedamaian yang anda mahukan. Anda akan terkejut seberapa cepat anda menghembus nafas apa sahaja yang menyebabkan kecemasan anda.

#9 meletakkan teknologi. Sukar untuk menumpukan perhatian dan mencari keamanan di dunia di mana terdapat mesej berterusan yang masuk. Sekiranya anda menjadi hamba ke telefon bimbit atau peranti mudah alih anda, anda lebih berbahaya daripada yang baik. Sekiranya anda ingin menenangkan fikiran anda, maka letakkan rangsangan berterusan yang memandu kecemasan anda.

Sukar untuk mencari ketenangan ketika telefon anda hilang malam dan siang. Anda sentiasa bimbang tentang media sosial, atau mengenai apa yang anda tidak disertakan atau disertakan.

#10 berhenti memikirkan yang paling teruk. Negatif menarik negatif. Sekiranya anda adalah seseorang yang selalu melihat di sisi gelap perkara, anda bimbang dengan sia -sia. Ia adalah banyak tenaga sia -sia. Sekiranya anda berfikir secara positif, maka tidak ada yang perlu dibimbangkan.

Anda tidak dapat mempersiapkan diri untuk kekecewaan tidak kira berapa banyak yang anda mahukan atau anda fikir anda boleh. Sekiranya perkara tidak berjalan, ia akan menjadi buruk. Oleh itu, mengapa menyusun tenaga membazir membuang -buang keadaan yang tidak baik? Sekiranya anda hanya menganggap perkara akan berlaku, maka anda tidak akan perlu risau.

#11 mengetahui apa yang anda percayai. Kadang -kadang, kegelisahan datang dari merasa tidak selamat dan tidak mempunyai kompas. Sekiranya anda melihat kehidupan secara rawak dan tanpa tujuan atau niat sebenar, sukar untuk mencari keamanan. Rawak selalu membuatkan anda berasa tidak selamat.

Sekiranya anda mendapati kepercayaan pada sesuatu atau seseorang, maka anda mungkin dapat mencari keamanan yang membebaskan fikiran anda.

Bimbang tidak melakukan apa -apa tetapi membazirkan banyak tenaga. Sekiranya anda seperti saya, bukannya anda tidak tahu itu, hanya anda yang tidak berpuas hati untuk mengubahnya. Cara terbaik untuk menenangkan fikiran anda adalah untuk mengetahui apa yang berfungsi untuk anda.

Mungkin tidak selalu menjadi apa yang anda mahukan, tetapi semuanya berlaku atas alasan sama ada kami menginginkannya atau tidak. Mencari keamanan dan cara untuk menenangkan fikiran anda bermaksud menerima dan mempercayai bahawa walaupun perkara tidak terkawal, mereka akan baik -baik saja.