Melanggar janji dalam hubungan - bagaimana menanganinya

Dalam artikel ini

• Apa yang berlaku apabila janji rosak?
• Mengapa orang melanggar janji?
• 10 cara untuk menangani janji yang rosak dalam hubungan
• Soalan yang sering ditanya

Hubungan yang tahan lama sering kali dibina atas kepercayaan dan penghormatan bersama, memberikan anda dan pasangan anda rasa aman antara satu sama lain. Walau bagaimanapun, melanggar janji dalam hubungan boleh memberi kesan negatif.

Lagipun, kepercayaan dianggap sebagai perkara yang rapuh, dan sukar untuk mendapatkannya lagi setelah anda kehilangannya. Semasa melanggar janji tidak menandakan berakhirnya hubungan anda, anda dan pasangan anda perlu mengambil langkah untuk memastikan ia tidak rosak di luar pembaikan apabila ia berlaku.

Jadi, bagaimana anda berurusan dengannya ketika anda atau pasangan anda akhirnya melanggar janji yang anda buat antara satu sama lain?

Dalam artikel ini, anda akan mempelajari lebih lanjut mengenai janji -janji yang rosak, seperti akibat, sebab -sebab tipikal di belakangnya, dan bagaimana menangani kesannya terhadap hubungan anda.

Apa yang berlaku apabila janji rosak?

Salah satu akibat yang paling penting dalam melanggar janji yang anda buat kepada pasangan anda adalah bahawa mereka lebih cenderung kehilangan kepercayaan mereka kepada anda, yang kadang -kadang dapat merosakkan hubungan anda.

Lagipun, walaupun untuk hubungan bukan romantik, kepercayaan adalah komponen kritikal yang dapat menentukan betapa kuat dan tahan lama ikatan antara dua orang boleh. Bagi pasangan, kepercayaan lebih penting, terutamanya untuk membuat kerja berfungsi.

Menurut seorang profesor psikologi sosial di University of Minnesota, Jeffry Simpson, kepercayaan adalah aspek penting dalam hubungan dan salah satu faktor kritikal keselamatan lampiran.

Dia menyatakan bahawa kepercayaan dapat menentukan sejauh mana anda dan pasangan anda dapat menangani sebarang konflik yang anda hadapi semasa bersama. Lebih -lebih lagi, beliau juga menyatakan bahawa mempunyai kepercayaan yang cukup antara satu sama lain boleh menjejaskan lebih daripada sekadar hubungan anda; bahkan dapat meluaskan kesejahteraan keseluruhan anda.

Lagipun, janji -janji yang rosak dalam hubungan kadang -kadang dapat mengakibatkan isu amanah, yang boleh mempengaruhi bukan hanya hubungan anda dengan pasangan anda tetapi juga hubungan interpersonal anda yang lain. Isu amanah juga dikaitkan dengan keadaan tertentu, seperti kebimbangan, kemurungan, dan juga gangguan tekanan selepas trauma (PTSD).

Mengapa orang melanggar janji?

Sekiranya janji -janji yang rosak mempunyai kesan negatif terhadap hubungan, mengapa orang melanggar janji sama sekali?

Dalam kes ini, terdapat banyak sebab orang melanggar janji mereka kepada rakan kongsi mereka. Sebahagian daripadanya termasuk kecuaian, perbezaan kepercayaan, isu komitmen, dan jangkaan yang tidak dapat dijangkau.

Dalam beberapa kes, seseorang mungkin membuat janji yang mereka tahu mereka tidak dapat menyimpan, bukan kerana mereka tidak menghargai atau menghormati anda tetapi kerana mereka mempunyai masa yang sukar untuk mengatakan "tidak" kepada orang. Bagi yang lain, mereka gagal menyimpan janji mereka kerana mereka ingin mengelakkan diri daripada kelihatan terlalu bergantung kepada rakan kongsi mereka.

Walau bagaimanapun, tanpa mengira mengapa anda atau pasangan anda melanggar janji anda, ia masih boleh memberi kesan negatif terhadap integriti hubungan anda. Oleh itu, apabila janji -janji dipecahkan, anda dan pasangan anda perlu mengambil langkah untuk memastikan anda dan pasangan anda mengatasi cabaran ini.

10 cara untuk menangani janji yang rosak dalam hubungan

Jadi, apa yang harus anda lakukan apabila anda atau pasangan anda memecahkan janji yang anda buat antara satu sama lain? Bagaimana anda berurusan dengannya dan kesannya terhadap hubungan anda?

Dengan itu, berikut adalah beberapa petua yang dapat membantu anda dan pasangan anda berurusan dengan akibat melanggar janji dan membenarkan anda mengatasinya.

1. Luangkan masa untuk merenungkan janji yang patah

Sebelum anda atau pasangan anda saling menganggap sebagai seseorang yang tidak menyimpan perkataan mereka, sebaiknya meluangkan masa dan merenungkan janji yang patah.

Contohnya, anda boleh bertanya kepada diri sendiri soalan seperti "adalah janji yang realistik?"Atau" menjaga ia sangat penting untuk anda atau mereka?"

Selain itu, lebih baik juga untuk mempertimbangkan berapa kali anda atau pasangan anda membuat janji kosong dalam hubungan. Adakah ini kejadian biasa atau perkara satu kali?

Menjawab soalan -soalan ini, antara lain, dapat membantu anda mengenal pasti punca utama masalah ini dan membolehkan anda mencari penyelesaian proaktif yang dapat membantu anda berdua maju.

2. Berbincang dengan pasangan anda mengapa ia berlaku

Selain kepercayaan dan rasa hormat, hubungan yang sihat dan tahan lama juga dibina atas komunikasi yang sihat dan terbuka antara dua orang. Oleh itu, apabila salah seorang daripada anda akhirnya melanggar janji, perkara pertama yang boleh anda lakukan adalah bercakap antara satu sama lain.

Dengan berbuat demikian, anda akan mempelajari sebab -sebab di sebalik janji yang patah, yang membolehkan anda saling memahami antara satu sama lain. Ingatlah untuk terus menghormati sepanjang masa dan pastikan anda berdua terbuka dan bersedia untuk saling mendengar.

Walaupun ini boleh menjadi perbualan yang sukar, ini dapat membantu membawa anda dan pasangan anda lebih dekat bersama.

3. Datang dengan penyelesaian bersama

Melanggar janji dalam hubungan berpotensi merosakkan hubungan anda, tetapi ini tidak bermakna bahawa tidak ada yang dapat anda lakukan mengenainya.

Jadi, selain membincangkan Kenapa Sama ada anda melakukan apa yang anda lakukan, lebih baik jika anda dan pasangan anda juga menggunakan masa ini untuk membincangkan penyelesaian yang berpotensi untuk isu ini dan menghalangnya daripada berlaku lagi.

Sebagai contoh, anda boleh menubuhkan protokol yang tidak dapat memastikan anda tidak bersetuju dengan apa sahaja yang anda tidak dapat komitmen sepenuhnya. Anda juga boleh membincangkan apa akibatnya jika ia berlaku lagi.

Melakukannya tidak hanya akan membantu anda menubuhkan sempadan dengan pasangan anda, tetapi ia juga dapat membantu anda mendapatkan kembali kepercayaan yang sedikit demi sedikit demi sedikit.

4. Maafkan tetapi jangan lupa

Orang membuat janji sepanjang masa, dan kadang -kadang, mereka tidak dapat menyimpannya. Walau bagaimanapun, ini tidak menjadikan mereka orang jahat kerana kesilapan boleh berlaku. Oleh itu, apabila anda dan pasangan anda berada di halaman yang sama mengenai kejadian ini, anda boleh memulakan proses penyembuhan dengan memaafkan antara satu sama lain.

Walau bagaimanapun, pengampunan tidak semestinya melupakan, terutamanya jika janji itu berharga bagi anda. Sudah tentu, ini tidak bermaksud menahan dendam terhadap pasangan anda. Sebaliknya, ini bermaksud memegang mereka bertanggungjawab atas tindakan mereka dan sebaliknya.

Akauntabiliti adalah komponen kritikal untuk mendapatkan kembali kepercayaan yang hilang, terutamanya ketika hubungan interpersonal. Oleh itu, jika anda tidak dapat bertanggungjawab terhadap tindakan anda, sukar untuk menetapkan semula kestabilan hubungan.

5. Amalkan kejujuran bergerak ke hadapan

Untuk mengelakkan dianggap sebagai seseorang yang tidak menyimpan perkataan mereka, lebih baik jika anda dan pasangan anda mengamalkan dasar kejujuran ketika anda maju dari insiden ini. Dengan jujur, anda boleh mengelakkan membuat janji yang anda tidak dapat menyimpan dan mendapatkan kembali kepercayaan yang hilang.

Sebenarnya, walaupun dalam kes -kes di mana anda sudah bersetuju tetapi mendapati bahawa anda tidak dapat menjanjikan janji anda, jujur ​​dapat membantu anda mencegah kerosakan yang berkekalan terhadap hubungan anda. Walaupun pasangan anda pasti akan kecewa, mereka mungkin akan lebih menghargai kebenaran anda.

Lihat video ini oleh Tara Brach, yang membincangkan kebertanggungjawaban sebagai alasan untuk kebahagiaan dalam hubungan:

6. Memimpin melalui teladan

Cara lain yang anda boleh menghalang anda daripada melanggar janji adalah dengan memimpin dengan contoh, terutamanya jika melanggar janji dalam hubungan telah menjadi kebiasaan. Tabiat, tidak kira apa pun, sering sukar diubah, jadi anda memerlukan semua sokongan yang anda dapat dari satu sama lain.

Contohnya, satu cara anda boleh menggalakkan pasangan anda untuk menjaga perkataan mereka adalah jika anda tidak membuat janji yang anda tidak dapat menyimpan. Dengan memastikan anda bersetuju dengan sesuatu yang anda bersedia sepenuhnya, anda boleh menggalakkan pasangan anda untuk memikirkan perkara dengan teliti sebelum bertindak juga.

Selain daripada ini, anda juga boleh memastikan bahawa anda hanya melakukan ketika anda berkepala dan berfikir dengan lebih jelas. Ini bermakna anda tidak membuat janji apabila anda gembira, marah, atau sedih.

7. Menghabiskan lebih banyak masa bersama

Oleh kerana menjanjikan janji hubungan sering dapat mengakibatkan keretakan antara anda dan pasangan anda, anda dapat mengatasi perjuangan ini dan memperbaiki hubungan dengan menghabiskan lebih banyak masa antara satu sama lain. Walaupun ia tidak menjamin bahawa anda akan mendapat kepercayaan antara satu sama lain, ia boleh menjadi langkah ke arah penyembuhan dan bergerak maju.

Walau bagaimanapun, dalam kes ini, anda perlu memastikan bahawa anda bukan hanya menghabiskan masa bersama di bilik yang sama. Dalam kes ini, anda harus memastikan bahawa masa anda bersama dapat membantu mengukuhkan ikatan anda dan membantu anda berdua ingat berapa banyak yang anda hargai dan saling menghargai.

Bacaan Berkaitan: Cara untuk mempunyai masa yang berkualiti dengan pasangan anda

8. Jaga jarak anda sebentar

Sekiranya anda dan pasangan anda sukar untuk bergerak ke hadapan setelah melanggar janji, beberapa waktu dapat membantu. Membelanjakan sedikit masa antara satu sama lain dapat membantu anda melihat hubungan dari perspektif yang lebih baru dan lebih segar.

Lebih -lebih lagi, kadang -kadang boleh mencabar untuk menjaga kepala tahap dan tetap tenang jika anda selalu bersama, terutama jika kejadian itu masih segar. Oleh itu, jika anda atau pasangan anda merasakan yang terbaik, jarak jauh dapat membantu membersihkan fikiran anda dan menganalisis keadaan dengan lebih teliti.

Dalam sesetengah kes, masa yang terpisah juga dapat membantu menguatkan komitmen anda antara satu sama lain dan membolehkan anda menangani masalah dengan penyelesaian yang diperbaharui.

9. Dapatkan bantuan profesional

Terdapat banyak sebab untuk melanggar janji dalam hubungan, mulai dari kesilapan yang jujur ​​hingga isu-isu yang lebih mendalam yang mempengaruhi hubungan anda. Walaupun janji -janji yang patah kerana kesilapan sering dapat diselesaikan dengan komunikasi yang jelas dan terbuka, beberapa isu lebih mencabar untuk menangani sendirian.

Dalam kes ini, mungkin terbaik untuk anda dan pasangan anda untuk mendapatkan bantuan profesional, terutamanya jika anda atau pasangan anda kerap memecahkan janji hubungan.

Ahli terapi mahir dapat membantu anda dan pasangan anda mengenal pasti alasan asas untuk tingkah laku ini dan membimbing anda melalui proses menangani mereka.

Lebih -lebih lagi, dengan ahli terapi mahir hadir, kemungkinan emosi yang semakin meningkat mendapat jalan komunikasi yang jujur ​​dikurangkan kerana kaunselor anda dapat berfungsi sebagai pengantara semasa proses. Mereka juga dapat membantu anda berdua mengatasi emosi yang sengit akibat kejadian ini.

10. Sedar dan terima bahawa beberapa situasi berada di luar kawalan anda

Cara lain yang anda dan pasangan anda boleh bergerak ke hadapan adalah dengan menyedari dan menerima bahawa beberapa situasi berada di luar kawalan anda. Dalam beberapa kes, orang melanggar janji mereka kerana keadaan yang tidak dapat dielakkan.

Sebagai contoh, anda berjanji untuk pergi bersama pasangan anda ke restoran itu yang mereka selalu ingin mencuba, tetapi penjadualan konflik di tempat kerja menghalang anda daripada menolak. Dalam kes sedemikian, kunci adalah untuk mengamalkan kejujuran dan terlibat dalam komunikasi terbuka.

Lagipun, melanggar janji dalam hubungan hanya menjadi masalah jika anda mempunyai peranan aktif dalam memilih untuk memecahkannya, bukan kerana keadaan yang tidak disenangi.

Soalan yang sering ditanya

1. Adakah baik untuk melanggar janji yang anda buat kepada pasangan anda?

Seperti yang disebutkan, kadang -kadang, melanggar janji tidak dapat dielakkan, terutamanya apabila kehidupan dan tanggungjawab lain mendapat jalan.

Walau bagaimanapun, selagi anda tidak melakukannya secara teratur atau sengaja, pasangan anda kemungkinan besar akan faham. Walau bagaimanapun, ia masih terbaik jika anda tidak membuat janji yang anda tidak dapat menyimpan kerana ia akhirnya boleh merosakkan hubungan anda.

2. Melanggar janji yang dianggap sebagai dusta?

Melanggar janji dalam hubungan boleh dianggap sebagai pembohongan jika anda melakukannya dengan pengetahuan dan niat penuh. Ini kerana anda membiarkan mereka percaya bahawa anda melakukan janji itu sambil mengetahui bahawa anda tidak.

3. Apa maksudnya apabila seseorang melanggar janji mereka?

Janji yang rosak dapat membahayakan hubungan anda kerana berbuat demikian dapat membuat pasangan anda kehilangan kepercayaan mereka kepada anda. Lebih -lebih lagi, kerap melanggar janji anda juga boleh membuat pasangan anda menganggap anda sebagai seseorang yang tidak menyimpan perkataan mereka, yang mempengaruhi hubungan anda secara keseluruhan.

4. Apa yang harus anda lakukan sekiranya anda melanggar janji?

Sama ada disengajakan atau tidak, melanggar janji dapat memecahkan kepercayaan seseorang kepada anda, jadi anda perlu mengambil langkah untuk memperbaiki hubungan. Pertama, anda perlu mengakui kesilapan anda dan jujur ​​menjelaskan mengapa anda melanggar janji anda kepada pasangan anda.

Kemudian, anda harus menyatakan penyesalan yang tulen atas tindakan anda dan mengambil langkah untuk membuatnya. Akhir sekali, lebih baik jika anda mengelakkan lebih banyak janji melanggar dalam hubungan untuk menunjukkan penyesalan dan penyesalan anda atas tindakan anda.

5. Apa yang anda panggil seseorang yang melanggar janji mereka?

Salah satu istilah yang paling terkenal bagi mereka yang melanggar janji mereka ialah "Janji-Breaker."Ini bermakna mereka cenderung untuk melakukan dan membuat janji yang tidak dapat mereka simpan.

Pemikiran terakhir

Orang membuat janji sepanjang masa, tetapi malangnya, kadang -kadang mereka gagal menyimpannya. Walaupun gagal menjanjikan janji tidak semestinya mereka adalah orang jahat atau rakan kongsi, ia masih boleh memberi kesan kepada hubungan anda dengan ketara dan negatif.

Dengan kepercayaan menjadi aspek kritikal dalam sebarang hubungan, melanggar janji dalam hubungan boleh sangat merosakkan. Lagipun, tidak mudah untuk mendapatkan kepercayaan seseorang apabila ia hilang, dan kesannya pada setiap orang berbeza -beza.

Dengan itu, masih ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan sebaik sahaja janji telah dipecahkan, tetapi anda dan pasangan anda perlu bekerjasama untuk membina semula integriti hubungan anda.