Gaya Lampiran Mengelakkan - Definasi, Jenis & Rawatan

Dalam artikel ini

• Menentukan gaya lampiran yang mengelakkan
• Mengenal pasti gaya lampiran yang mengelakkan
• Jenis gaya lampiran yang mengelakkan
• Bagaimana gaya lampiran mengelakkan terbentuk?
• Adakah penyelesaian atau rawatan?

Hubungan terawal kami mempunyai kesan mendalam pada semua yang akan datang. Sebagai bayi dan anak kecil, kita belajar melihat orang penting dalam hidup kita sama ada sebagai sumber keselesaan dan penerimaan atau kesusahan dan pemecatan.

Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology, sambungan awal ini membawa kepada pembangunan salah satu daripada empat gaya lampiran utama: selamat, cemas, mengelakkan, dan tidak teratur.

Gaya lampiran yang mengelakkan kemungkinan akan berkembang apabila penjaga utama secara emosional jauh, tidak disengajakan, atau tidak menyedari keperluan bayi. Penyelidikan menunjukkan bahawa 25% penduduk dewasa mempunyai gaya lampiran yang mengelakkan.

Memahami apa yang mempunyai gaya lampiran yang mengelakkan dan bagaimana ia muncul dalam hubungan anda dapat membantu anda mencari cara yang lebih sihat untuk menghubungkan dan meningkatkan hubungan anda.

Menentukan gaya lampiran yang mengelakkan

Sebelum kita menyelam lebih mendalam ke dalam topik ini, kita perlu menangani gaya lampiran yang mengelakkan dan bagaimana mengenali ciri -ciri lampiran yang mengelakkan.

Gaya lampiran yang mengelakkan sering disebabkan oleh penjaga utama yang tidak bertindak balas atau tidak tersedia secara emosional.

Kanak-kanak dengan cepat belajar hanya bergantung pada diri sendiri dan menjadi mandiri kerana pergi ke penjaga mereka kerana menenangkan tidak mengakibatkan keperluan emosi mereka dipenuhi.

Hubungan awal ini menjadi pelan tindakan untuk semua yang lain, terutama yang romantis. Oleh itu, apabila anak itu semua dewasa, ciri -ciri lampiran mengelakkan mereka mempengaruhi kejayaan dan kebahagiaan hubungan.

Orang yang mempunyai gaya lampiran mengelakkan secara emosi mengelakkan, berdikari, dan sangat menghargai kemerdekaan dan kebebasan mereka.

Tambahan pula, aspek tipikal corak lampiran yang mengelakkan adalah ketidakpuasan dan mengelakkan kedekatan dan keintiman sejak, pada masa lalu, ia hanya membawa mereka lebih banyak ketidakselesaan.

Mengenal pasti gaya lampiran yang mengelakkan

Jadi apakah beberapa tanda gaya lampiran yang mengelakkan? Bagaimana untuk melihat jika seseorang mengelakkan dilampirkan?

• Mempercayai orang lain dan "membiarkan orang masuk" sukar bagi seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang mengelakkan.
• Mereka biasanya menjaga hubungan di paras cetek atau permukaan.
• Mereka sering menjaga orang, terutama rakan kongsi, dengan panjang lengan dan menjauhkan diri dari keintiman emosi.
• Mereka memberi tumpuan kepada keintiman seksual dalam hubungan, dengan sedikit keperluan atau ruang untuk kedekatan.
• Apabila seseorang cuba untuk mendekati dan menjemput mereka menjadi terdedah, mereka mempunyai strategi keluar untuk bergerak keluar daripadanya.
• Mereka lebih suka autonomi untuk bersama kerana bersandar pada satu sama lain adalah mencabar bagi mereka.
• Mereka biasanya menyimpan perbualan ke topik "intelektual", kerana mereka tidak selesa bercakap tentang emosi.
• Mengelakkan konflik, membiarkan emosi membentuk sering ke titik meletup lagi adalah beberapa ciri standard mereka.
• Harga diri mereka adalah tinggi, dan mereka biasanya meneruskan kecemerlangan perniagaan yang sering membina harga diri mereka.
• Mereka tidak bergantung kepada orang lain untuk mendapatkan jaminan atau sokongan emosi, dan tidak membenarkan orang lain bergantung kepada mereka.
• Orang yang rapat dengan mereka menggambarkan mereka sebagai stoic, dikawal, terpisah, dan memilih kesendirian.

Jenis gaya lampiran yang mengelakkan

Terdapat dua jenis utama-gaya lampiran yang menghindari dan lampiran yang cemas.

• Gaya lampiran yang menghindari

Seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang menghindari yang menghindari mencari kemerdekaan di atas semua. Mereka yakin mereka dapat melakukannya sendiri dan menganggapnya sebagai cara terbaik untuk menjalani kehidupan.

Sempadan yang ketat dan menjauhkan emosi membantu mereka mengelakkan kelemahan dan membuka.

Mereka sering menafikan memerlukan hubungan rapat sama sekali dan menganggap mereka tidak penting. Mereka cenderung menangani penolakan dengan menjauhkan diri dari sumbernya.

Mereka cenderung melihat diri mereka secara positif dan yang lain negatif. Orang dengan gaya ini cenderung bersetuju dengan kenyataan seperti:

"Saya lebih suka tidak bergantung pada orang lain dan tidak mempunyai mereka bergantung pada saya."

"Saya selesa tanpa hubungan rapat."

"Kemerdekaan dan berdikari sangat penting bagi saya".

• Gaya lampiran yang cemas atau takut

Orang yang mempunyai gaya lampiran yang takut dengan ketakutan adalah ambivalen mengenai hubungan. Mereka takut ditinggalkan dan cuba mengimbangi tidak terlalu dekat atau terlalu jauh dari yang lain.

Mereka tidak mahu kehilangan orang rapat yang mereka miliki tetapi takut terlalu dekat dan terluka.

Oleh itu, mereka sering menghantar isyarat bercampur kepada orang di sekeliling mereka yang merasa ditolak dan kemudian ditarik ke arah mereka.

Mereka takut dengan orang yang sama yang mereka ingin mencari keselesaan dan keselamatan.

Oleh itu, emosi dan tindak balas mereka yang luar biasa sering membawa mereka untuk melarikan diri dari keadaan dan hubungan sama sekali, meninggalkan mereka tanpa peluang untuk mempelajari strategi untuk mendapatkan keperluan mereka dalam hubungan. Mereka cenderung bersetuju dengan kenyataan seperti:

"Saya mahukan hubungan yang rapat dengan emosi, tetapi saya merasa sukar untuk mempercayai orang lain sepenuhnya atau bergantung kepada mereka."

"Saya kadang -kadang bimbang bahawa saya akan terluka jika saya membenarkan diri saya terlalu dekat dengan orang lain."

Kedua -dua gaya mencari kurang keintiman dari hubungan dan sering menghalang atau menafikan keperluan emosi mereka. Oleh itu, mereka kerap merasa tidak selesa menyatakan kasih sayang atau menerimanya.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa, bagi lelaki dan wanita, gaya lampiran yang cemas atau mengelakkan dikaitkan dengan hubungan yang lebih rendah saling ketergantungan, komitmen, kepercayaan, dan kepuasan berbanding dengan orang yang mempunyai gaya lampiran yang selamat.

Bagaimana gaya lampiran mengelakkan terbentuk?

Seorang kanak -kanak secara semula jadi akan pergi ke ibu bapa mereka untuk memenuhi keperluan mereka. Walau bagaimanapun, apabila ibu bapa secara emosional jauh dan gagal bertindak balas terhadap keperluan kanak -kanak, kanak -kanak itu dapat merasa ditolak, tidak layak cinta, dan cuba memenuhi keperluan mereka sendiri.

Biasa mengambil dari situasi yang menyakitkan di mana ibu bapa memutuskan untuk memenuhi keperluan mereka adalah bahawa bergantung kepada orang lain boleh menjadi tidak selamat, menyakitkan, dan akhirnya tidak perlu.

Bayi bergantung pada penjaga utama mereka untuk memenuhi semua keperluan fizikal dan emosi, seperti perasaan keselamatan dan keselesaan.

Apabila keperluan ini secara konsisten tidak dipenuhi, ia mewujudkan model hubungan sepanjang hayat bayi. Biasanya, kanak -kanak ini mengembangkan lampiran yang mengelakkan.

Seorang kanak-kanak belajar bergantung pada diri mereka sendiri, dan kemerdekaan pseudo ini dapat menyebabkan orang itu menghindari kedekatan emosional. Kedekatan emosi dapat dilihat sebagai berkait rapat dengan perasaan ketidakselesaan, kesakitan, kesepian, penolakan, dan malu.

Oleh itu sebagai kanak -kanak, dan kemudian orang dewasa, mereka belajar bahawa sebaiknya menjadi bebas yang mungkin. Mereka merasakan bahawa bergantung kepada orang lain adalah tidak boleh dipercayai dan menyakitkan kerana orang lain gagal bertindak balas terhadap keperluan mereka.

Ibu bapa sering menyediakan beberapa keperluan kanak -kanak, seperti diberi makan, kering, dan hangat.

Walau bagaimanapun, disebabkan oleh pelbagai faktor, seperti kegelisahan mereka sendiri atau gangguan lampiran yang mengelakkan, mereka menutup diri secara emosi apabila berhadapan dengan keperluan emosi kanak -kanak.

Pengeluaran ini boleh menjadi sangat keras apabila keperluan emosi tinggi, seperti ketika anak itu sakit, takut, atau sakit.

Ibu bapa yang memupuk lampiran yang mengelakkan dengan anak -anak mereka sering tidak menggalakkan paparan emosi terbuka. Mereka menjauhkan diri secara fizikal, menjadi kecewa atau marah ketika anak mereka menunjukkan tanda -tanda ketakutan atau kesusahan.

Oleh itu, kanak -kanak belajar mengabaikan dan menindas emosi mereka untuk memenuhi salah satu aspek yang paling penting dalam kedekatan - keperluan untuk hubungan fizikal dengan ibu bapa mereka.

Tonton juga:

Adakah penyelesaian atau rawatan?

Mencintai seseorang dengan lampiran yang mengelakkan boleh menjadi cabaran dan memerlukan banyak kesabaran dan pemahaman. Apa yang anda lakukan apabila anda mengenali lampiran yang menghina dalam diri anda atau seseorang yang anda sayangi?

Langkah pertama adalah mengakui bahawa keperluan untuk keintiman emosi dimatikan, dan anda, atau orang yang anda sayangi, ingin menghidupkannya.

Apa yang nampaknya mudah adalah langkah paling sukar, oleh itu bertolak ansur dan lembut dan elakkan kritikan.

Tambahan pula, kerana orang yang mempunyai gaya lampiran mengelakkan digunakan untuk menindas emosi mereka, mereka perlu mula bertanya, "Apa yang saya rasa."

Refleksi diri dapat membantu mengenali corak yang perlu berubah untuk kejayaan hubungan lampiran yang mengelakkan. Memberi perhatian kepada perasaan dan sensasi tubuh boleh menjadi sangat menggembirakan, dan bantuan profesional boleh menjadi penting untuk kejayaan proses ini.

Langkah lain yang penting ialah memahami apa keperluan yang tidak dinyatakan dan dipenuhi. Belajar bagaimana untuk menyampaikannya dan membolehkan orang lain menjadi sebahagian daripada pemenuhan mereka adalah penting untuk mempunyai hubungan yang lebih selamat, memupuk hubungan.

Sekali lagi, kerana ini adalah wilayah baru bagi seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang mengelakkan, ia dapat menimbulkan kebimbangan dan mempunyai seseorang yang berpaling kepada corak yang lebih biasa melarikan diri dari keintiman. Oleh itu, ahli terapi yang berpengalaman dapat membantu anda dalam perjalanan ini dengan kecederaan dan perlawanan yang minimum.

Penyembuhan mungkin

Walaupun mungkin sukar untuk dilihat pada mulanya, mempunyai seseorang yang anda boleh bergantung dan berkongsi keintiman dengan memenuhi. Tidak kira di mana anda bermula, anda boleh mengembangkan lampiran yang selamat melalui pelbagai laluan.

Sekiranya seseorang mahu berubah, hubungan yang cemas dapat berkembang dan berkembang menjadi yang selamat.

Walaupun pengalaman awal kanak -kanak menjadi formatif, mereka tidak perlu menentukan anda selama -lamanya. Anda boleh memilih untuk memahami mereka dengan cara yang menonjolkan anda ke arah lampiran yang selamat.

Terapi membantu anda mencipta naratif yang dapat mengintegrasikan pengalaman awal kanak -kanak itu, jadi mereka tidak mempengaruhi sekarang dengan cara yang sama seperti sebelumnya. Terapi menawarkan tempat yang selamat untuk meneroka masa lalu dan mewujudkan perspektif baru pada diri kita sendiri, sejarah kita, dan hubungan masa depan.

Bersama dengan terapi, hubungan dengan seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang selamat dapat membantu seseorang menyembuhkan dan berubah.

Hubungan pembetulan emosi seperti ini dapat menggambarkan bahawa orang lain yang penting dapat dipercayai, peduli, dan memperhatikan keperluan anda. Ini boleh menyebabkan kepercayaan dan lebih bergantung kepada orang lain dan akhirnya lebih sihat, hubungan yang lebih bermanfaat.