Adakah anda mengalami kekurangan sentuhan?

Sentuhan adalah yang pertama dari deria untuk berkembang dalam bayi manusia dan ia tetap menjadi pengertian yang paling emosional sepanjang hayat kita. Sentuhan kekurangan mempengaruhi mood, sistem imun, dan kesejahteraan umum kita.

Kebanyakan penyelidikan mengenai topik ini telah dijalankan dengan bayi yang baru lahir atau orang tua, menunjukkan persatuan yang kuat antara kekurangan sentuhan dan perubahan dalam mood, tahap kebahagiaan, umur panjang, dan hasil kesihatan.

Apabila kanak-kanak dan orang tua tidak disentuh, mood, sikap, dan kesejahteraan keseluruhan mereka menderita. Tetapi penyelidikan baru -baru ini mengenai orang dewasa mula muncul, menunjukkan hasil yang sama.

Walaupun sentuhan sentuhan yang singkat membawa kepada peningkatan kesejahteraan fizikal dan emosi. Sentuhan jenis yang betul dapat menurunkan tekanan darah, kadar jantung, dan tahap kortisol dan dikaitkan dengan emosi positif dan menaikkan semangat. Juga, orang yang mengalami sentuhan di pangkalan biasa boleh melawan jangkitan lebih baik, mempunyai kadar penyakit jantung yang lebih rendah dan perubahan mood yang lebih sedikit. Semakin kita belajar tentang sentuhan, semakin kita menyedari betapa pentingnya kesihatan fizikal dan emosi kita.

Pasangan yang tertekan sering jatuh dari kebiasaan menyentuh. Kami tahu bahawa pasangan yang tidak menyentuh satu sama lain untuk masa yang lama mengalami kekurangan sentuhan. Sekiranya orang dewasa tidak disentuh secara teratur, mereka dapat lebih mudah marah. Kekurangan sentuhan yang berterusan boleh menyebabkan kemarahan, kecemasan, kemurungan, dan kerengsaan.

Mengapa begitu sukar untuk kembali ke "kotak pasir"?

Apabila anda berada dalam mood yang tidak baik atau pasangan anda melakukan sesuatu yang mengganggu anda, anda mungkin tidak berasa seperti menyentuh atau disentuh. Di samping itu, jika anda fikir semua sentuhan akan membawa kepada aktiviti seksual dan anda tidak berada dalam mood, anda boleh mengelakkan, dan juga mundur, apabila pasangan anda cuba menyentuh anda.

Anda kemudian berhenti kembali ke "kotak pasir" untuk bermain, anda menjadi lebih mudah marah, yang seterusnya boleh membuat anda kurang suka bermain; Anda menjadi lebih mudah marah, dan anda berasa seperti menyentuh/disentuh lebih kerap, yang menjadikan anda atau pasangan anda lebih kecewa atau mudah marah. Sekiranya ini terdengar terlalu akrab kepada anda, anda telah memasuki kitaran ganas yang boleh menyebabkan kekurangan sentuhan. Kadang -kadang, sukar untuk mengetahui siapa atau apa yang memulakan kitaran. Apa yang jelas, ialah ini bukan resipi yang baik untuk hubungan yang berjaya.

Satu lagi jenis kitaran ganas berkembang apabila satu pasangan menganggap sentuhan menjadi bentuk keintiman yang lebih rendah, memihak kepada bentuk lain, dianggap lebih baik daripada sentuhan, seperti menghabiskan masa yang berkualiti bersama atau keintiman lisan. Pada hakikatnya, tidak ada hierarki keintiman, hanya bentuk keintiman yang berbeza.

Tetapi jika anda menganggap "menyentuh" ​​bentuk yang lebih rendah, anda mungkin tidak memberikan pasangan anda dengan sentuhan, mengharapkan masa yang berkualiti atau keintiman lisan. Kitaran ganas yang berlaku adalah jelas: semakin kurang anda memberikan sentuhan fizikal, semakin kurang anda akan menerima keintiman lisan atau masa yang berkualiti. Dan ia pergi. Ia tidak semestinya seperti itu.

Dua kesalahpahaman mengenai sentuhan manusia

1. Sentuhan Fizikal Selalu Memerlukan Sentuhan Seksual dan Persetubuhan

Keintiman fizikal manusia dan keseronokan erotik adalah aktiviti yang rumit dan tidak semulajadi seperti yang kita percaya bahawa mereka sepatutnya. Ramai yang merasa cemas untuk berkongsi badan mereka. Di samping. Dan di atasnya, orang berbeza dalam berapa banyak aktiviti seksual dan sentuhan yang mereka mahukan. Ada yang mahukan lebih banyak, ada yang kurang mahu. Ini adalah biasa.

Berkaitan: Berapa kerapkah pasangan suami isteri melakukan hubungan seks?

Perkara menjadi rumit apabila pasangan yang mempunyai tahap keinginan seksual yang berbeza mula mengelakkan menyentuh satu sama lain. Mereka menghentikan permainan; Mereka berhenti menyentuh wajah, bahu, rambut, atau belakang masing -masing.

Itu difahami: jika anda berfikir bahawa jika anda menyentuh pasangan anda, hubungan seksual semestinya akan diikuti, dan anda adalah orang yang mempunyai keinginan yang lebih rendah, anda akan berhenti menyentuh untuk mengelakkan seks. Dan jika anda mempunyai keinginan yang lebih tinggi, anda mungkin berhenti menyentuh pasangan anda untuk mengelakkan penolakan lebih lanjut. Untuk mengelakkan persetubuhan, banyak pasangan berhenti menyentuh sama sekali

2. Semua keintiman fizikal atau aktiviti erotik harus bersalin dan sama -sama dikehendaki pada masa yang sama

Tidak semua aktiviti sensual atau seksual memerlukan balasan. Kebanyakan aktiviti fizikal dan erotik adalah tentang mengetahui apa yang anda mahukan dan selesa meminta, dan mengetahui apa yang dikehendaki oleh pasangan anda, dan selesa memberikannya.

Bolehkah anda memikirkan diri anda sebagai seseorang yang boleh memberi sentuh selama beberapa minit tanpa jangkaan mendapatkan apa -apa untuknya? Bolehkah anda bertolak ansur dengan menerima menyenangkan sentuhan seksual dan bukan seksual tanpa tekanan untuk memberikan apa -apa balasan?

Anda tidak semestinya berminat untuk makanan Cina untuk menggembirakan pasangan anda yang mungkin berada dalam mood untuk ayam mentega. Begitu juga, anda tidak perlu berada dalam mood untuk seks atau bahkan kerana menyentuh diri anda untuk memberikan gosok belakang atau menyentuh pasangan anda jika itu yang dia mahukan atau permintaan. Sebaliknya, hanya kerana anda merasa seperti pelukan panjang, atau anda mahu pasangan anda menyentuh punggung atau wajah atau rambut anda, tidak bermaksud bahawa dia atau dia harus menginginkan perkara yang sama seperti anda. Dan, yang paling penting, itu tidak semestinya bermaksud bahawa ia akan membawa kepada persetubuhan.

Berkaitan: Masalah di bilik tidur? Petua seks dan nasihat untuk pasangan suami isteri

Latihan berikut adalah untuk apabila anda sudah bersedia untuk kembali ke "kotak pasir" dan "bermain" lagi dengan pasangan anda. Apabila anda boleh mental Sentuhan berasingan dari persetubuhan, anda boleh membuat diri anda bersedia untuk:

• Beri sentuhan yang menyenangkan kepada pasangan anda walaupun anda tidak berada dalam mood untuk menerimanya sendiri
• Terima sentuhan yang menyenangkan dari pasangan anda tanpa berfikir bahawa anda perlu memberikan apa -apa balasan
• Terima sentuhan walaupun pasangan anda tidak menginginkannya pada masa yang sama

Latihan Sentuh: Kembali ke kotak pasir

Apabila anda sudah bersedia untuk kembali ke kotak pasir, sejajarkan fikiran anda dengan badan anda, hapuskan salah tanggapan bahawa semua aktiviti perlu bersalin, dan cuba latihan ini. Lihat menu aktiviti sentuhan di halaman seterusnya. Baca garis panduan terlebih dahulu

1. Garis Panduan Umum untuk Latihan Sentuhan

• Jadualkan aktiviti sentuh dengan kerjasama pasangan anda, i.e., Adakah ini hari/masa yang baik untuk anda? Apa yang lain hari/masa akan lebih baik untuk anda?
• Orang yang mahu menjadi disentuh bertanggungjawab mengingatkan rakan kongsi bahawa sudah tiba masanya (bukan sebaliknya). Anda adalah orang yang membuat jadual dan mengingatkan.
• Tidak semestinya jangkaan di pihak pasangan anda bahawa dia akan membalas. Sekiranya pasangan anda mahukan giliran dengan sentuhan, dia akan mengetahui sama ada ini adalah masa yang baik untuk anda juga.
• Tidak semestinya ada harapan di pihak pasangan anda bahawa masa menyentuh ini akan membawa kepada "perkara lain," saya.e., Hubungan seksual.

2. Garis panduan untuk pasangan yang tidak pernah menyentuh dalam masa yang lama

Sekiranya anda tidak menyentuh atau disentuh dalam masa yang lama, ini tidak akan mudah. Lebih banyak masa anda telah mengelakkan menyentuh atau disentuh, kurang semulajadi atau lebih terpaksa ini akan dirasakan. Ini adalah biasa. Berikut adalah beberapa garis panduan jika anda tidak menyentuh atau disentuh dalam masa yang lama, untuk memulakan anda ke arah a kitaran mulia.

• Pilih item dari menu, tetapi saya cadangkan bermula dengan menu 1 dan 2.
• Cuba jangan bergerak terlalu cepat dari satu menu ke yang seterusnya.
• Tinggal dengan latihan sekurang -kurangnya dua dan maksimum lima minit
• Lakukan senaman beberapa kali sehingga ia berasa selesa dan semula jadi, sebelum anda bergerak ke item di menu lain.

3. Langkah Latihan Sentuhan

• Langkah Satu: Pilih tiga Item dari menu (lihat di bawah) yang anda rasa menyenangkan untuk anda.
• Langkah Kedua: Minta pasangan anda menghabiskan lebih dari lima minit melakukan tiga perkara yang anda pilih.
• Mula bermain!

Pasangan anda tidak semestinya mengambil giliran mengikuti anda dan pasangan anda perlu melakukan permintaannya sendiri pada masa yang mudah untuk anda, seperti yang anda minta.

Menu aktiviti sentuhan

Menu 1: BASIC Touch Seksual Bukan Seksual

Menu 2: bukan premium sentuhan seksual

Menu 3: Pasis Sentuhan Seksual