Masa sahaja mengapa anda memerlukannya, bagaimana ia membantu & bagaimana memanfaatkannya

Sama ada anda menyukai masa anda sendiri, sesetengah orang memerlukannya. Malah, ia boleh memberi manfaat kepada semua orang, tanpa mengira sama ada mereka introvert atau extrovert.

Kita semua ada di sana: Duduk di rumah pada hari kita, cuba mencari sesuatu yang bermakna untuk dilakukan dengan masa kita, hanya untuk kehilangan diri kita dalam 11 episod siri TV Netflix yang telah kita tonton ... lurus melalui ... dua kali. Ia adalah masa yang lazat sahaja.

Nampaknya apabila anda terjebak dengan kerja, kawan, dan kerja rumah, anda mempunyai satu juta perkara yang berbeza yang anda mahu lakukan apabila anda akhirnya mendapat yang kedua untuk diri anda sendiri.

Tetapi ketika itu tiba masanya, seolah -olah otak anda telah melupakan semua kerja, kawan, tugas, dan * malangnya * semua yang anda mahu lakukan dengan masa lapang anda.

Apa Masa Sendiri?

Masa bersendirian adalah seperti apa - masa ketika kita sendiri. Tetapi ia lebih daripada itu. Semestinya berkualiti sahaja. Ia harus membuat anda kurang tertekan dan merasa aman. Dan banyak orang memerlukannya - terutamanya introvert.

Psikologi di belakang mengapa kita memerlukan masa sendirian

Sebilangan orang memerlukan lebih banyak masa bersendirian daripada yang lain. Walaupun ia tidak selalu jelas, mudah untuk mengatakan bahawa introvert memerlukan lebih banyak masa bersendirian daripada extroverts. Anda mungkin tertanya -tanya mengapa itu, jadi inilah sebabnya.

Anda lihat, apabila kebanyakan orang mendengar perkataan "introvert," mereka memikirkan seseorang yang malu dan janggal secara sosial. Tetapi itu tidak benar. Anda boleh menjadi introvert yang sangat ramah dan sosial yang benar -benar suka orang. Walau bagaimanapun, tenaga introverts akan dikeringkan dengan terlalu banyak orang.

Dan kemudian, mereka perlu mengisi semula. Satu -satunya cara introvert boleh mengisi semula adalah dengan sendirinya. Jadi, itulah sebabnya introvert memerlukan masa sahaja.

Di hujung spektrum yang lain, semua extroverts bukan haiwan parti yang perlu menjadi pusat perhatian sama ada. Anda sebenarnya boleh menjadi extrovert yang pemalu dan tidak charismatic. Tetapi extroverts akan dikenakan dengan bersama orang, yang bertentangan dengan introvert. Bersendirian mengalir extroverts.

Walau bagaimanapun, itu tidak bermaksud bahawa extroverts tidak mendapat manfaat dari masa sahaja juga. Mungkin lebih sukar bagi mereka untuk mengatasinya, tetapi ia boleh menjadi sihat kerana anda akan mengetahui sekarang.

Faedah masa bersendirian

Sekiranya anda seorang introvert, maka anda mungkin sudah mengetahui manfaat masa bersendirian. Tetapi jika anda seorang extrovert, maka anda mungkin tidak memahami nilainya. Jadi, inilah sebab -sebab sahaja masa boleh menjadi sihat.

1. Ia dapat melegakan tekanan

Orang yang menikmati masa yang cukup sahaja sebenarnya mengalami lebih banyak pelepasan tekanan dan jauh lebih santai daripada mereka yang tidak selalunya.

Apabila kita bersendirian, tekanan menjaga orang lain gembira dan mempunyai interaksi sosial tidak ada. Perkara -perkara ini boleh menyebabkan banyak orang tekanan. Selain itu, anda boleh melakukan aktiviti bersendirian seperti meditasi, yoga, atau hobi.

2. Anda boleh merenungkan kehidupan

Bersendirian memberi anda masa yang tepat untuk merenungkan segalanya. Kebanyakan orang begitu tertekan dan terperangkap dalam aktiviti harian yang mereka tidak mempunyai masa untuk memproses apa yang sedang berlaku dalam kehidupan mereka atau apa yang berlaku kepada mereka pada masa lalu.

Jadi, masa sahaja adalah peluang yang sempurna untuk mengejar diri dan memproses perasaan anda. Anda juga boleh mencapai ini dengan melakukan jurnal juga.

3. Anda lebih menghargai hidup anda

Ramai orang tidak pernah "berhenti mencium mawar" dalam hidup. Dengan kata lain, mereka tidak mencerminkan apa yang mereka bersyukur. Bersendirian adalah masa yang tepat untuk mengamalkan rasa syukur. Sangat mudah bagi kebanyakan orang untuk hanya memberi tumpuan kepada negatif dalam hidup.

Oleh itu, apabila anda bersendirian, anda boleh menghabiskan masa memikirkan semua perkara baik yang anda ada. Ini akan membawa anda mempunyai sikap yang lebih positif dalam hidup dan rasa kesejahteraan yang lebih baik.

4. Anda boleh menjadi lebih produktif

Ketika kita di tempat kerja, kadang-kadang kita dapat terperangkap dalam bercakap, chatting, atau bergosip tentang orang lain. Tetapi anda tidak boleh produktif semasa anda bersosial. Masa sahaja akan membiarkan anda memberi tumpuan dan benar -benar menyelesaikan kerja anda.

Ini juga tidak terhad kepada kerja. Bila -bila masa anda mempunyai projek yang perlu dilakukan, bersendirian akan membuat anda melakukannya dengan lebih cekap.

5. Anda boleh menjadi lebih kuat secara mental

Anda boleh menjadi orang yang lebih kuat dengan mempunyai masa bersendirian. Terutama jika anda menggunakan masa anda sendiri untuk mencerminkan, kekuatan mental anda dapat berkembang. Dan itu benar terutamanya apabila anda mempunyai banyak perjuangan dalam hidup anda.

Anda boleh duduk dengan fikiran, harapan, ketakutan, impian, kecemasan, dan emosi lain. Oleh diri sendiri membolehkan anda mengenali, mengakui, dan bekerja melalui mereka yang tidak terganggu.

6. Anda boleh mementingkan diri sendiri

Apabila kita mengatakan "egois", kita tidak bermaksud dengan cara yang menyakitkan orang lain apa yang kita maksudkan ialah anda hanya dapat melakukan apa yang anda mahukan dan anda tidak perlu bertanya pendapat orang lain.

Anda tidak perlu berkompromi sama sekali atau bertemu dengan seseorang di tengah -tengahnya. Bersendirian adalah satu -satunya masa yang anda dapat benar -benar mementingkan diri sendiri dan hanya perlu risau tentang menyenangkan diri anda dan tidak ada orang lain.

Oleh itu, bagaimana anda memanfaatkan sepenuhnya masa anda?

Seperti yang jarang berlaku pada masa ini dalam hidup anda, masa yang anda benar -benar mendapat sendiri sangat penting. Ia harus digunakan untuk berehat, turun ke bawah, menyelesaikan beberapa perkara peribadi, dan membebaskan fikiran anda tentang segala yang telah berlaku dalam perjalanan selama seminggu. Apa yang tidak boleh anda lakukan adalah duduk di pantat anda menatap skrin komputer.

Tetapi kerana anda hampir tidak dapat ingat apa yang anda mahu lakukan untuk diri anda di tempat pertama, kami telah menyusun senarai beberapa cara yang produktif dan santai untuk memanfaatkan sepenuhnya masa anda.

1. Buat senarai ... dan sebenarnya menyeberangi barangan!

Satu perkara untuk menulis semua aktiviti yang akan anda lakukan apabila anda akhirnya mendapat detik untuk diri sendiri, tetapi ia adalah satu lagi untuk mencapai mereka.

Mendapatkan potongan rambut, melukis kuku anda, membaca buku, melihat filem itu, dan perkara -perkara lain seperti ini boleh hilang di belakang fikiran anda jika anda tidak menulisnya di suatu tempat.

Menulis pemikiran dan idea ini bukan sahaja akan membantu anda mengingati mereka, tetapi ia juga akan memudahkan anda untuk menyelesaikannya jika anda melihat bahawa mereka masih menunggu tanda semak. Tidakkah anda suka perasaan memeriksa sesuatu dari senarai anda?

Simpan notepad dan pen dengan anda pada setiap masa, jadi anda boleh menulis pemikiran rawak yang masuk ke kepala anda. Sekiranya anda tidak dapat membawa notepad, anda boleh menghantar teks kepada diri sendiri untuk dibaca kemudian.

2. Mengutamakan

Tidak mengapa jika anda tidak akhirnya menonton video tertentu di YouTube yang seseorang memberitahu anda tentang, tetapi tidak baik jika anda tidak memotong rambut anda sebelum perkahwinan yang akan datang di mana anda adalah pengiring pengantin, semuanya kerana anda tidak boleh 't lulus video youtube itu. Kita semua tahu apa yang berlaku: 2 minit bertukar menjadi 3 jam dengan cepat di dunia video kucing lucu.

Mendapatkan perkara yang paling penting yang dicapai terlebih dahulu sebenarnya akan membantu anda dengan menyelesaikannya. Apabila anda menyelesaikan item senarai penting anda, anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk perkara lain, dan anda akan berehat dengan lebih baik mengetahui bahawa perkara -perkara itu tidak dapat dilupakan.

3. Cuma kata tidak!

Jangan takut untuk mengatakan tidak kepada rakan dan keluarga anda atau orang lain yang cuba mengambil masa anda apabila anda memerlukannya untuk diri sendiri. Tidak apa -apa untuk memberitahu mereka bahawa anda sebaliknya diduduki dan tidak akan dapat membuat rancangan dengan mereka.

Ramai orang melakukan ini banyak. Seseorang akan bertanya kepada mereka jika mereka mahu mengambil minuman atau sesuatu, dan mereka akan memikirkannya sedikit, kemudian memutuskan bahawa piyama mereka lebih selesa daripada seluar jeans.

Pada mulanya, orang mungkin bimbang bahawa mereka mungkin marah atau marah, tetapi jujur, ramai orang faham. Oleh itu, tidak mengapa untuk memberitahu orang tersayang, anda mempunyai beberapa perkara yang anda sendiri untuk dijaga!

4. Matikan telefon bimbit anda

Atau sekurang -kurangnya meletakkannya diam atau membuangnya ke dalam laci dan melupakannya untuk hari itu. Tidak ada yang lebih buruk daripada telefon anda turun 50 kali dalam satu jam ketika anda berusaha menyelesaikan sesuatu.

Sekiranya anda perlu duduk dan membalas banyak mesej, e -mel, dan mel suara, anda membuang masa yang boleh dibelanjakan untuk menyelesaikan perkara yang anda mahu lakukan.

Sekiranya anda bimbang kehilangan kecemasan, anda boleh menyemak telefon anda beberapa kali sehari. Ya, boleh menggoda untuk mempunyai telefon anda di sebelah anda pada setiap masa *seperti pernafasan anda dan anda memerlukannya untuk hidup *, tetapi percayalah. Lebih baik dilupakan untuk hari itu.

5. Bangun awal

Sekiranya anda mempunyai pagi untuk menyelesaikan sesuatu, atau sepanjang hari, tetapkan penggera untuk bangun sedikit lebih awal *isyarat moans dan mengerang dari pembaca!* Pasti, tiada siapa yang mahu bangun awal pada sehari mereka perlu sendiri ... tetapi ia adalah cara yang baik untuk memulakan hari.

Bangun awal membuat anda naik dan bergerak sebelum kebanyakan orang, yang membuat beberapa perkara yang membosankan * berfikir tugas * dilakukan sedikit lebih mudah.

Memulakan hari anda awal juga akan memastikan bahawa anda mempunyai banyak masa untuk menyelesaikan apa yang anda perlukan. Selain itu, anda boleh tidur nanti, jika itulah yang anda mahu lakukan! Ini adalah masa anda sendiri, selepas semua.

6. Jangan memikirkan perkara lain

Jangan biarkan bekerja, ibu bapa anda, atau kerja -kerja tugas menyeret anda apabila anda harus memberi tumpuan kepada diri sendiri. Fikiran-fikiran itu dengan mudah dapat menimbulkan tekanan dan negatif, mengubah hari rehat dan penjagaan diri menjadi mimpi ngeri.

Sekat semua pemikiran itu semasa anda perlu sendiri. Anda sentiasa boleh bimbang tentang mereka apabila anda kembali bekerja atau menjaga orang lain. Buat masa ini, sudah tiba masanya untuk menjaga diri anda.

7. Cuba sesuatu yang baru

Sekiranya anda benar -benar ingin memanfaatkan sepenuhnya masa anda, maka fikirkan di luar kotak. Apa yang baik adalah hari untuk diri sendiri apabila anda tidak menghabiskan masa melakukan sesuatu yang belum pernah anda lakukan sebelumnya?

Pergi melihat filem baru, lawati restoran yang anda terus katakan pada diri anda, anda akan mencuba, atau hanya membeli -belah di kedai baru. Bagaimana masa anda sendiri boleh dibazirkan jika anda sibuk melakukan perkara -perkara baru dan menarik?

Anda kemungkinan besar akan belajar satu atau dua perkara, dan mungkin anda juga akan mencari tempat kegemaran baru untuk dimakan. Anda tidak pernah tahu.

8. Melakukan apa sahaja yang anda mahu!

Seperti yang kami katakan sebelumnya ... inilah masanya anda! Anda boleh melakukan apa sahaja yang anda mahukan. Jangan menyelesaikan tugas dan perkara yang perlu dilakukan semasa anda mempunyai masa. Lakukan perkara yang sebenarnya anda mahu lakukan.

Sekiranya anda ingin duduk dan menonton 11 episod siri yang telah anda lihat dua kali, maka pergi untuk itu! Akhirnya, masa adalah milik anda dengan apa yang anda mahukan, dan tidak ada yang dapat memberitahu anda secara berbeza.

Memanfaatkan sepenuhnya masa anda sendiri adalah semua tentang memastikan anda mendapat apa yang anda mahu lakukan dan menikmatinya. Lupakan selebihnya!

Berapa banyak masa yang sihat dalam hubungan?

Ini bukan soalan mudah untuk dijawab kerana setiap pasangan berbeza. Sekiranya anda mempunyai dua introvert dalam hubungan, maka mereka mungkin memerlukan lebih banyak masa bersendirian daripada dua extroverts bersama.

Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai satu introvert dan satu extrovert dalam hubungan bersama, maka ia boleh menjadi lebih rumit untuk menguruskannya. Introvert memerlukan lebih banyak masa bersendirian daripada extrovert. Tetapi ia boleh dilakukan melalui.

Apa yang dimilikinya adalah kompromi dan rundingan. Sekiranya satu pasangan memerlukan lebih banyak masa daripada yang lain, maka tidak ada yang harus mengambilnya secara peribadi. Sedar bahawa ia sebenarnya sihat.

Masa anda sendiri mungkin kelihatan seperti sisa jika anda tidak melakukan semua perkara yang diperlukan untuk memanfaatkannya. Kita semua ada di sana. Menggunakan petua di atas, bagaimanapun, hari -hari terbuang anda boleh menjadi perkara masa lalu.