Mencapai penerimaan diri 10 langkah kecil untuk satu perubahan besar

Menerima diri anda untuk siapa anda tidak mudah. Sekiranya anda bergelut untuk bersikap baik dengan anda, inilah langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk menjadikan penerimaan diri menjadi kenyataan.

Satu perkara yang manusia berjuang dengan lebih daripada yang lain adalah menerima diri kita untuk siapa kita. Dengan media begitu tertumpu pada siapa yang "sempurna" dan kualiti apa yang menjadikan seseorang "yang terbaik," kita cenderung untuk memilih diri kita dalam menentukan jika kita mempunyai kualiti itu juga. Oleh itu, menghancurkan keupayaan kita untuk menerima penerimaan diri.
Saya mungkin anak poster kerana memerlukan penerimaan diri. Semasa saya masih muda, saya selalu diberitahu bahawa saya perlu menjadi lebih baik-menjadi yang terbaik. Saya menjadi kritikal diri dan mempunyai banyak masalah ketidakamanan *sebahagiannya, kerana beberapa teman lelaki *, walaupun menjadi orang yang cukup baik.
Penerimaan diri vs harga diri
Ramai orang mungkin berfikir penerimaan diri dan harga diri adalah sama, tetapi mereka sangat berbeza. Walaupun meningkatkan penerimaan diri anda biasanya meningkatkan harga diri anda, mereka tidak boleh ditukar ganti. Harga diri lebih berkaitan dengan kualiti yang dilihat oleh orang lain di AS. Sedangkan, penerimaan diri merangkumi semua aspek siapa kita.
Ini bermakna seseorang boleh gembira dengan bagaimana mereka dirasakan oleh orang lain, tetapi masih sengsara di dalam kerana mereka tidak menerima diri mereka sendiri.
Bagaimana untuk gembira dengan siapa anda
Saya mendapat gred yang baik, selalu bekerja keras dengan apa sahaja yang saya lakukan, namun saya masih merasakan saya tidak cukup baik. Saya tidak pernah gembira dengan siapa saya. Saya melihat cermin setiap hari dan memilih masalah saya sendiri dan apa yang perlu saya lakukan untuk memperbaikinya.
Sedikitnya saya tahu semua yang perlu saya selesaikan adalah bagaimana saya melihat diri saya sendiri. Ia tidak akan menjadi pembaikan semalaman, tetapi jika anda menghadapi masalah untuk menjadi gembira dengan siapa anda dan mencapai penerimaan diri, inilah langkah-langkah yang berbeza yang boleh anda ambil untuk sampai ke sana.
#1 positif sepanjang masa. Anda akan terkejut bagaimana mengubah pandangan keseluruhan anda di dunia mengubah cara anda juga melihat diri anda. Menurut psikologi hari ini, sebenarnya mungkin untuk menyusun semula otak anda untuk menjadi orang yang lebih positif.
Setiap kali anda mempunyai pemikiran negatif, hentikan diri anda dan cari sesuatu yang baik mengenai keadaan. Ia tidak perlu dikaitkan dengan anda-hanya secara umum.
Contohnya, jika anda terjebak dalam trafik selepas hari yang panjang dan marah kerana anda hanya ingin pulang dan berehat, hanya berfikir bahawa anda dapat duduk dan melakukan hampir apa -apa sambil mendengar muzik yang hebat di radio. Kedengarannya cukup santai bagi saya!
#2 setiap kali anda kritikal terhadap diri sendiri, berhenti dan katakan tiga perkara yang baik. Setiap kali saya merosakkan projek, selalu ada sesuatu yang negatif yang masuk ke dalam fikiran. Saya tidak cukup memberi perhatian. Saya dapat bekerja lebih keras. Saya tidak dipotong untuk jenis kerja ini. Tetapi ada begitu banyak perkara yang lebih baik untuk dikatakan.
Apabila anda mula menjadi kritikal pada diri sendiri, hentikan pemikiran negatif pemikiran dan menggantinya dengan perkara yang baik. Memotong kritikan negatif terhadap diri anda melatih otak anda untuk memikirkan pemikiran positif tentang anda, dan ia akan menjadikan penerimaan diri lebih mudah.
#3 Tentukan jika terdapat faktor luar. Sebenarnya, banyak pengaruh luar mempengaruhi keupayaan kita untuk menerima diri kita. Pembiakan kasar dengan ibu bapa yang tidak menyokong, jangkaan media yang kejam, dan juga seorang guru lama yang memberitahu anda, anda tidak cukup baik boleh menjadi faktor dalam penerimaan diri anda sendiri.
Sekiranya ada sesuatu seperti itu dalam hidup anda, kenal pasti supaya anda dapat mengakuinya, maafkan apa pun, dan kemudian teruskan. Menyedari bahawa mungkin ada sebab yang berbeza anda dengan cara itu akan menjadikan diri anda lebih mudah.
#4 Buat rancangan. Jujur, jika anda seorang yang menghadapi masalah untuk menerima diri anda untuk masa yang lama, ia akan menjadi lebih sukar dan mengambil masa yang lebih lama untuk anda mulakan sekarang. Buat rancangan dan teganglah. Buat perjanjian dengan diri anda untuk bangun setiap hari dan gembira dengan diri sendiri.
Ini bukan sahaja memberi anda alasan untuk bangun dan cuba menerima diri anda setiap hari, tetapi membentuk kebiasaan melakukan perkara yang baik untuk diri sendiri.
#5 Tulis setiap kali anda melakukan sesuatu yang hebat. Sama ada menyimpan buku nota yang berguna atau membuat bahagian dalam nota anda untuk semua perkara positif yang anda lakukan setiap hari. Setiap kali anda melakukan sesuatu yang mendapat pujian dari orang lain atau bahkan jika anda hanya berfikir, "Wah, saya melakukan pekerjaan yang baik," tuliskannya di suatu tempat. Kemudian lihatlah perkara -perkara itu setiap malam sebelum tidur.
#6 Cari Sokongan. Kemungkinannya, jika anda tidak menerima siapa anda maka anda mungkin tidak mempunyai sistem sokongan yang hebat yang membantu anda. Buka kepada beberapa rakan dan ahli keluarga dan beritahu mereka bagaimana perasaan anda tentang diri anda.
Anda akan terkejut berapa cepat mereka melompat ke kapal anda dan membantu anda dengan cara yang mereka boleh. Lebih mudah menerima diri anda apabila anda tahu berapa banyak yang lain di sekeliling anda sudah menerima anda.
#7 menghilangkan orang kritikal dalam hidup anda. Negatif dan kritikan diri berjangkit. Mungkin ada orang dalam hidup anda yang kritikal terhadap orang lain dan juga kritikal terhadap diri mereka sendiri-semuanya memindahkan anda.
Sekiranya ada orang seperti itu dalam hidup anda, anda hanya perlu membuangnya. Mereka tidak semestinya menambah sesuatu yang baik untuk hidup anda jika mereka menghalang keupayaan anda untuk menerima siapa anda.
#8 Biarkan diri anda merosakkan-kemudian ampunilah diri anda untuknya. Tiada sesiapa yang sempurna. Tetapi hanya kerana anda merosakkan dari semasa ke semasa tidak bermaksud anda tidak dapat menerima diri anda. Anda tidak akan berjaya dengan semua yang anda lakukan dan tidak mengapa.
Selagi anda memaafkan diri anda dan teruskan dari acara itu, penerimaan diri akan menjadi lebih mudah. Bahagian paling sukar untuk seseorang yang selalu kritikal sendiri adalah untuk memaafkan dan melupakannya. Ia tidak mudah, tetapi ia berbaloi.
#9 berhenti membandingkan diri anda. Anda tidak boleh mengharapkan sama seperti orang lain. Anda adalah orang anda sendiri dan tidak mempunyai kualiti yang sama seperti orang lain. Berhenti membandingkan siapa anda kepada siapa orang lain, kerana itu hanya menjadikannya lebih sukar untuk menerima diri anda.
Tidak ada yang mempunyai semua sifat yang anda miliki dan anda tidak mempunyai semua kualiti yang dimiliki oleh orang lain. Malah kembar yang sama-yang berkongsi DNA-tidak akan sama di semua peringkat. Anda hanya perlu membandingkan diri anda dengan anda.
#10 Cari Bantuan Profesional. Sekiranya ketidakupayaan anda untuk menerima diri anda mengambil alih hidup anda ke titik di mana anda menjadi tertekan atau menghadapi masalah pada siang hari, anda mungkin memerlukan bantuan. Kadang -kadang ada alasan yang mendasari anda tidak menyukai diri anda, dan anda memerlukan seorang profesional untuk mendedahkan alasan tersebut sebelum anda dapat menyembuhkan.

Penerimaan diri adalah sesuatu yang kita semua harus berusaha untuk setiap hari dalam hidup kita. Ia boleh menjadi cabaran pada masa -masa, tetapi ia adalah perasaan yang paling menggembirakan.