9 cara untuk memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rosak

Amanah seperti kaca. Setelah patah, ia tidak akan sama lagi. Sama ada anda ditipu atau seseorang menyimpan sumber pendapatan tambahan itu rahsia, memikirkan bagaimana untuk memperbaiki hubungan setelah kepercayaan dipecahkan dapat merasa seperti tugas Herculean. Walaupun ia mungkin kelihatan seperti bahu sejuk adalah semua yang anda dapatkan walaupun semua usaha yang anda masukkan, kami di sini untuk memberitahu anda bahawa ia menjadi lebih baik, dengan syarat anda tahu apa yang anda lakukan. 

Sekiranya kekurangan idea mendorong anda ke sini, yakinlah bahawa anda akan pergi ke sini dengan mengetahui apa yang harus dilakukan. Tidak, perkara mungkin tidak akan menjadi pelangi dan rama -rama pada hari esok. Ia akan mengambil sedikit masa dan banyak usaha dari kedua -dua rakan kongsi, tetapi sekurang -kurangnya anda akan menjadi langkah lebih dekat dengan petang Ahad yang sempurna yang kini kelihatan seperti realiti yang jauh. 

Bolehkah anda memperbaiki kepercayaan yang rosak dalam hubungan? Sedang membaiki kepercayaan yang patah dalam perkahwinan mungkin? Cara memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rosak? Mari cari jawapan kepada soalan -soalan ini dan bincangkan tentang apa yang perlu dilakukan apabila kepercayaan dipecahkan dalam hubungan dengan bantuan psikoterapi Dr. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling hubungan dan terapi tingkah laku emotif yang rasional.

Bolehkah hubungan bekerja setelah kepercayaan dipecahkan?

Isi kandungan

• Bolehkah hubungan bekerja setelah kepercayaan dipecahkan?
• Cara memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rosak 
• Kerana yang dikhianati: bagaimana membetulkan hubungan setelah kepercayaan rosak
  • 1.  Menjalankan penilaian risiko menyeluruh 
  • 2. Berkomunikasi dengan pasangan anda 
  • 3. Jalan mana, lelaki barat? 
• Untuk pengkhianat: bagaimana untuk membina semula kepercayaan dengan seseorang yang anda terluka
  • 1. Cara memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rosak? Ambil tanggungjawab
  • 2. Percayalah dengan permintaan maaf anda sehingga pasangan anda juga mempercayainya 
  • 3. Adakah anda ingin mendapatkan kepercayaan kembali dalam hubungan setelah berbohong dan menipu? Tunjukkan!
• Untuk pasangan: bagaimana untuk memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rosak 
  • 1. Terapi pasangan mungkin perkara terbaik yang boleh anda lakukan 
  • 2. Bersabar antara satu sama lain 
  • 3. Komited untuk mengusahakan hubungan 
• Soalan Lazim

"Sekali kepercayaan dipecahkan, maaf tidak bermakna apa -apa."" Kepercayaan seperti kaca. Setelah patah, ia tidak akan sama lagi."" Kami tidak akan pulih dari ini. Inilah pengakhirannya."Fikiran seperti itu mungkin akan melalui fikiran anda dengan segera selepas perjuangan besar itu. Sebelum kita masuk ke dalam cara membetulkan hubungan setelah kepercayaan dipecahkan, penting untuk menangani pemikiran paranoid ini yang mungkin anda alami. 

"Ia benar -benar bergantung pada masalahnya yang menyebabkan pelanggaran kepercayaan dan betapa sanggup rakan kongsi untuk memaafkan yang lain," kata Dr. Bhonsle, "Jika ia seperti ketidaksetiaan, mungkin sukar untuk melepaskannya. Sekiranya rakan kongsi berjudi sejumlah wang selepas menjanjikan tidak, mungkin sedikit lebih mudah dijual."'Pelanggaran kepercayaan' adalah istilah yang sangat luas. Apabila anda cuba mengetahui sama ada keadaan boleh diperbaiki, anda perlu bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan seperti:

• Betapa merosakkan pelanggaran kepercayaan ini? 
• Berapa kerapkah ia berlaku? 
• Adakah terdapat satu siri masalah yang berbeza atau satu?
• Adakah anda berdua sanggup mengusahakannya dan bergerak melewatinya? 

"Pada penghujung hari, membaiki kepercayaan yang patah dalam perkahwinan atau hubungan sebahagian besarnya bergantung pada bagaimana memaafkan seseorang. Seseorang yang mengalami kekurangan kepercayaan dalam dinamika keluarga mereka akan merasa lebih sukar untuk membiarkan masa berlalu. Ia bergantung pada perangai peribadi pasangan dan kesediaan untuk memaafkan, "tambah Dr. Bhonsle.

Oleh itu, jika anda tertanya -tanya bagaimana untuk membina semula kepercayaan dengan seseorang yang anda cedera kerana anda terlupa untuk mengharapkan mereka pada hari lahir mereka, mungkin lebih baik jika anda tenang. Tetapi jika ia seperti ketidaksetiaan yang anda cuba untuk bekerja lalu, Dr. Bhonsle bercakap mengenai semua yang anda perlu lakukan. Baca terus untuk mengetahui tentang apa yang boleh anda lakukan apabila dipercayai dipecahkan dalam hubungan.

Bacaan Berkaitan: Latihan amanah untuk pasangan untuk memperbaiki hubungan

Cara memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rosak 

Bolehkah anda memperbaiki kepercayaan yang patah setelah rakan kongsi terlibat dalam ketidaksetiaan atau perzinaan? Nah, penyelidikan mencadangkan bahawa semasa pulih dari perzinaan, pasangan mesti memberi tumpuan kepada perkara berikut:

• Mengetahui semua butiran apa yang berlaku
• Tidak membotol kemarahan anda
• Membuat usaha untuk menunjukkan komitmen
• Membina semula kepercayaan
• Mengusahakan hubungan secara aktif

Tetapi kerana setiap pasangan pada dasarnya berbeza, mendapat tahap kepercayaan yang sama kembali dalam hubungan setelah berbohong dan menipu sebahagian besarnya bergantung pada bagaimana anda menangani keadaan. Selain itu, perkara mungkin sedikit berbeza bagi orang yang telah dikhianati dan untuk pasangan yang (mudah -mudahan) menyesal. 

Dengan itu, mari kita lihat setiap hujung spektrum, dan apa yang pengkhianat, yang dikhianati, dan kedua -dua orang bersama sebagai pasangan harus lakukan. Oh, dan jika anda berfikir skimming melepasi bahagian yang berlaku untuk anda dan menutup artikel ini akan melakukan silap mata, anda hanya membeli sendiri tiket di sini dalam beberapa hari. Jumpa awak nanti! 

Kerana yang dikhianati: bagaimana membetulkan hubungan setelah kepercayaan rosak

Bolehkah anda memperbaiki kepercayaan yang rosak dalam hubungan? Nah, jika anda dapat cuaca ribut yang datang selepas penemuan awal kepercayaan dipecahkan, anda sudah meletakkan diri anda dalam kedudukan yang lebih baik daripada kebanyakan. Walaupun anda bertindak seperti yang lain, saya.e., menjerit dan menyerang, masih banyak yang perlu anda lakukan. Mari masuk ke dalamnya. 

1.  Menjalankan penilaian risiko menyeluruh 

"Sebelum seseorang menurunkan jalan pengampunan, penting untuk menjalankan penilaian risiko. Betapa mungkin kepercayaan anda akan dipecahkan lagi, memandangkan rekod jejak orang yang anda ada? Betapa tulennya penyesalan mereka? Adakah anda percaya anda boleh mendapatkan kepercayaan kembali dalam hubungan setelah berbohong dan menipu?"Kata dr. Bhonsle.

Tidak, analisis SWOT tidak akan menyelesaikan masalah kepercayaan dalam hubungan anda, tetapi anda masih perlu menganalisis apa yang perlu anda lakukan sekarang. Kecuali anda meyakinkan diri anda tentang apa yang mesti anda lakukan, ia akan menjadi seperti mendapatkan ijazah undang -undang hanya kerana ayah anda mengatakan ia akan menjadi idea yang baik. Empat tahun di bawah garis, anda mendapati diri anda dalam hutang, putus asa, dan memerlukan perubahan kerjaya. Cari tahu apa yang anda mahukan sebelum anda sampai ke tahap itu. 

2. Berkomunikasi dengan pasangan anda 

"Bercakap dengan orang yang dipanggil 'pesalah' dan cuba memahami apa yang sedang berlaku. Apa yang menyebabkan penghakiman mereka terjejas? Kenali semua butiran, walaupun sakit untuk membincangkannya. Anda perlu mencuba dan mengukur perspektif mereka, untuk memahami apa yang mungkin atau mungkin tidak menyebabkannya. Yang seterusnya memberi makan kepada pemahaman anda sama ada ia mungkin berlaku lagi atau tidak, "kata Dr. Bhonsle.

Berkomunikasi dengan pasangan anda adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk menangani masalah apabila kepercayaan dipecahkan dalam hubungan. Kepentingan komunikasi dalam hubungan tidak dapat ditekankan cukup. Oleh kerana anda tidak dapat mengetahui bagaimana untuk memperbaiki hubungan setelah kepercayaan dipecahkan sendiri, pastikan anda berkomunikasi dengan pasangan anda dengan tenang. Bercakap tentang apa yang anda rasakan, dapatkan maklumat mengenai apa yang berlaku, dan teruskan ke langkah seterusnya: membuat keputusan. 

Bacaan Berkaitan: Rasa diabaikan dalam hubungan? Ahli psikologi berkongsi cara untuk menjaga diri anda

3. Jalan mana, lelaki barat? 

Setelah anda mendapat pemikiran seperti "kepercayaan kami yang patah tidak dapat diperoleh", "Amanah seperti kaca. Sekali patah, ia tidak akan sama sekali lagi ", atau" sekali kepercayaan dipecahkan, maaf tidak bermakna ", anda mesti melihat dan menganalisis keadaan untuk apa itu. Sekiranya penilaian risiko anda telah mendarat anda dengan idea yang saksama tentang apa yang perlu dilakukan apabila kepercayaan dipecahkan dalam hubungan, anda mesti komited untuk menahan keputusan anda. 

"Berapa tidak menghormati terlalu tidak hormat? Ini adalah soalan yang sangat peribadi yang mesti anda jawab. Sebaik sahaja anda melakukannya, anda mesti melakukan perjalanan ke hadapan yang telah anda pilih. Penghormatan adalah asas hubungan. Kepercayaan dan cinta sama pentingnya, tetapi tanpa saling menghormati, tidak ada kedalaman dinamik, "kata Dr. Bhonsle. 

Bolehkah anda menghormati saling menghormati, setelah anda ditinggalkan terkandas? Sekiranya anda membuat fikiran anda, pastikan anda mengikuti. Mencelupkan jari kaki anda dengan membeku air sejuk dan berkata "Saya cuba" tidak akan memotongnya. Letakkan kasut anda dan lompat dengan kedua -dua kaki. 

Untuk pengkhianat: bagaimana untuk membina semula kepercayaan dengan seseorang yang anda terluka

Membaiki kepercayaan yang patah dalam perkahwinan atau hubungan adalah sukar tetapi tidak mustahil. Tidak dapat difahami, satu -satunya perkara yang mungkin anda mahu lakukan sekarang adalah bertindak seperti semuanya tidak pernah berlaku dan terus mengabaikan gajah ini di dalam bilik, dengan harapan ia akan bangun dan pergi. 

Tetapi seperti tetamu yang tidak diundang, gajah ini ada di sini untuk tinggal. Satu-satunya jalan keluar, satu-satunya jawapan bagaimana untuk memperbaiki hubungan yang patah selepas pelanggaran kepercayaan adalah untuk menghadapinya. Ada cara anda boleh membuat perubahan. Mari kita tahu bagaimana anda boleh melakukannya. Berikut adalah beberapa petua:

1. Cara memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rosak? Ambil tanggungjawab

"Di dunia yang ideal, pengkhianat mesti menerima kesilapannya dan membuat perubahan. Tetapi anda dan saya berdua tahu itu tidak berlaku, adakah? Selalu ada fasa di mana orang boleh cuba membenarkannya atau menjadikannya kelihatan seperti keadaan tidak terkawal. Atau bahawa pasangan mereka adalah apa yang membawa mereka ke langkah yang melampau.

"Daripada menunjuk jari ke luar, penting untuk melihat ke dalam dan memanggil sekop," kata Dr. Bhonsle. Walaupun setiap serat makhluk anda mungkin ingin mengatakan sesuatu seperti, "Saya mabuk, saya tidak dapat menolongnya", cuba untuk tidak. Keadaan keadaan akan muncul jika pasangan anda cuba mendapatkan butiran mengenai apa yang berlaku. 

2. Percayalah dengan permintaan maaf anda sehingga pasangan anda juga mempercayainya 

Anda mungkin berfikir bahawa sekali kepercayaan dipecahkan, maaf tidak bermakna apa -apa. Tetapi itu tidak selalu berlaku. Sekiranya anda benar -benar memohon maaf, maka pasangan anda mungkin mempercayainya juga. "Saya tidak tahu mengapa saya melakukannya. Saya minta maaf ”tidak akan memotongnya. Ia mungkin tidak terlalu penting pada masa ini, tetapi sama ada anda dengan tulus meminta maaf kepada seseorang yang anda cedera atau tidak boleh membuat atau memecahkan keseluruhan perkara. 

Pastikan anda menyesal, anda bertanggungjawab atas apa yang anda lakukan, dan anda mempunyai rancangan untuk membetulkannya. Percayalah dengan permintaan maaf anda. Bermaksud apabila anda meminta maaf kepada pasangan anda kerana melanggar kepercayaan mereka. Sebaik sahaja mereka melihat bahawa anda benar -benar menyesal apa yang anda lakukan dan menyesal untuknya, mereka mungkin mempercayainya dan mengambil langkah pertama mereka ke atas pengampunan. Ini membawa kita ke titik ketiga kita tentang bagaimana membaiki hubungan setelah kepercayaan dipecahkan: membuat perubahan. 

3. Adakah anda ingin mendapatkan kepercayaan kembali dalam hubungan setelah berbohong dan menipu? Tunjukkan!

"Terdapat terma dan syarat tertentu yang masuk ke dalam semua hubungan yang bahagia. Sekiranya anda ingin berpegang pada pasangan anda, elakkan apa -apa jenis pengkompaunan yang tidak puas hati. Bersama dengan perubahan tingkah laku, mesti ada perubahan dalam falsafah yang membakar tingkah laku itu. Anda mesti mengembalikan diri anda untuk melakukan yang lebih baik dan lebih aktif, "kata Dr. Bhonsle.

Menunjukkan bahawa anda komited untuk membuat perubahan apabila kepercayaan dipecahkan dalam hubungan boleh semudah menjadi lebih telus, proaktif, dan empati. Tidak, sarapan di tempat tidur bukanlah masalah cepat untuk memperbaiki hubungan setelah kepercayaan dipecahkan, tetapi sekurang -kurangnya bangun hingga bacon dan telur akan membuat pasangan anda tersenyum sedikit. Pasangan anda perlu melihat usaha anda untuk mula mempercayai anda lagi.

Untuk pasangan: bagaimana untuk memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rosak 

Walaupun perkara pertama yang anda lakukan selepas belajar tentang pengkhianatan mungkin telah menyerang rumah anda, ke depan, anda perlu memastikan bahawa anda bekerja sebagai satu pasukan. Dengan bekerjasama ke arah matlamat yang sama, anda juga boleh menetapkan hubungan toksik anda. Kepercayaan yang rosak tidak pernah dapat kembali jika hanya dua anggota pasukan yang sentiasa mahu satu sama lain akan dibuang oleh pengadil. 

Bacaan Berkaitan: 9 petua teratas untuk membina kepercayaan dalam hubungan

1. Terapi pasangan mungkin perkara terbaik yang boleh anda lakukan 

"Apabila pasangan mendapatkan keluarga atau rakan mereka yang terlibat dalam pergaduhan, ia menjadi kebingungan 'katanya, katanya'. Ia seperti bermain bola sepak tanpa tiang gawang. Berlari dan tayar sendiri semua yang anda mahukan; Tidak ada gunanya apa yang anda lakukan. Sama seperti matlamat memberi tujuan kepada permainan bola sepak, mereka juga memberi tujuan kepada proses penyelesaian konflik dan perdamaian hubungan. Perkahwinan profesional atau kaunselor hubungan dapat membantu anda menentukan matlamat yang akan membawa kepada proses anda, "kata Dr. Bhonsle.

Sekiranya anda sedang dalam keadaan di mana anda menangani bagaimana untuk memperbaiki hubungan selepas kepercayaan dipecahkan oleh diri sendiri, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan kaunselor. Bonobologi mempunyai banyak ahli terapi yang berpengalaman yang bersedia membantu anda melalui masa percubaan ini, termasuk Dr. Bhonsle sendiri. 

2. Bersabar antara satu sama lain 

"Sekiranya anda ingin meneruskan hubungan anda, pasangan itu perlu menjalankan kesabaran yang luar biasa antara satu sama lain. Ketika datang untuk menjadi pasangan, anda tidak akan melihat mata -mata pada kebanyakan perkara. Akan ada perbezaan pendapat, idea, impian, dan matlamat, tetapi penting untuk berkomunikasi antara satu sama lain. Jangan biarkan ia memusnahkan, akhirnya akan keluar sebagai gunung berapi gergasi kekecewaan, "kata Dr. Bhonsle. 

Apabila kepercayaan dipecahkan dalam hubungan, begitu juga asasnya. Untuk memupuknya lagi dari bawah ke atas bukanlah tugas yang mudah. Ia seperti kembali ke satu persegi. Membaiki kepercayaan yang rosak dalam perkahwinan bukan berjalan kaki di taman. Anda mesti bermula dari awal. Ia serupa dengan memulakan hubungan baru, di mana anda perlu mengenali antara satu sama lain dan mengolah semula sempadan anda.

3. Komited untuk mengusahakan hubungan 

Dr. Bhonsle berkata, "Anda harus menunjukkan perubahan daripada hanya bercakap tentang apa yang anda mahu lakukan. Buktikan niat anda setiap hari. Apabila anda ingin berjalan bersama berbanding dengan berjalan jauh dari hubungan, letakkan tangan anda dan tentukan apa yang perlu anda lakukan. Perkara seperti 'kerja berpasukan menjadikan kerja impian' mungkin kelihatan seperti klise, yang mereka juga, tetapi mereka juga benar. Tanpa matlamat bersama, apa yang anda lakukan bersama antara satu sama lain?" 

Tidak kira sama ada anda merosakkan atau jika anda adalah orang yang terluka, mudah -mudahan, anda kini mempunyai idea yang lebih baik tentang bagaimana untuk memperbaiki hubungan setelah kepercayaan dipecahkan. Walaupun kita bercakap tentang apa yang mesti dilakukan dalam jangka masa panjang dan jangka pendek, semuanya bermula dengan komitmen untuk berubah. Oleh itu, tali pada kasut kerja anda dan dapatkan kerja.

Soalan Lazim

Cinta, rasa hormat, dan kepercayaan antara rakan kongsi adalah asas hubungan yang kuat dan sihat. Sekali kepercayaan dipecahkan dalam hubungan, asas itu menjadi lemah. Membaiki kepercayaan yang patah dalam perkahwinan atau hubungan kemudian menjadi sukar kerana kecederaan terlalu mendalam untuk sembuh. 

Ia tidak mudah tetapi mungkin untuk mendapatkan kepercayaan yang rosak. Adalah mungkin untuk membina semula hubungan setelah melanggar kepercayaan. Untuk itu, kedua -dua rakan mesti bersedia bekerjasama sebagai satu pasukan. Mereka mesti bersedia bertanggungjawab atas tindakan mereka, meminta maaf, menangani masalah yang dihadapi, dan berusaha untuk membetulkannya.

Tidak ada jangka masa tertentu. Sekali kepercayaan dipecahkan dalam hubungan, ia boleh mengambil masa berbulan -bulan atau bahkan untuk membina semula. Semuanya bergantung pada graviti masalah, jika kedua -dua pasangan sanggup memaafkan dan menyusunnya, dan sejauh mana mereka dapat menangani keadaan.

Kepercayaan bersama adalah dasar hubungan. Ia boleh membuat atau memecahkan ikatan antara rakan kongsi. Apabila kepercayaan itu rosak, asas hubungan digoncang ke teras. Anda memerlukan banyak kesabaran dan usaha untuk membina semula dan memupuk kepercayaan dalam hubungan itu lagi. Ia memerlukan rakan kongsi untuk mengamalkan pengampunan jika mereka mahu menyembuhkan hubungan mereka.

Pakar mencadangkan 7 cara untuk membantu seseorang yang menghadapi masalah amanah

9 Aktiviti untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan - seperti yang disyorkan oleh kaunselor pasangan

Cara mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti anda - nasihat pakar