9 cara untuk berasa lebih baik setelah perpisahan

Apabila semua pergaduhan gaya perkahwinan berakhir, apabila menolak dan menarik perpecahan jahat akhirnya berkurangan, semua yang tersisa adalah perasaan tenggelam yang mengikuti perpecahan anda. Mungkin membuat anda berasa seperti tidak ada yang sama, dan memikirkan cara merasa lebih baik setelah perpisahan kelihatan seperti pemikiran yang ingin.

Bukan kerana anda tidak mahu menjadi lebih baik, tetapi kerana anda tidak tahu bagaimana. Rakan anda boleh memberitahu anda tentang semua ikan di laut atau kelab baru yang sukar difahami yang harus anda pergi, tetapi mencari motivasi untuk merangkul banyak prospek status yang baru anda bawa dengan ia sering menjadi bahagian yang paling sukar.

Sekarang, anda mungkin tahu bahawa rakan perpecahan anda Ben (& Jerry) dan Jack (Daniels) tidak dapat memberikan jawapan yang anda perlukan. Benarkan kami masuk dengan beberapa petua untuk membantu anda kembali ke kaki anda, dengan ahli psikologi Shazia Saleem (Sarjana dalam Psikologi), yang mengkhususkan diri dalam pemisahan dan kaunseling perceraian.

9 cara untuk berasa lebih baik setelah perpisahan

Isi kandungan

• 9 cara untuk berasa lebih baik setelah perpisahan
  • 1. Cara terbaik dan paling sukar untuk sembuh dari perpecahan: peraturan tidak ada hubungan
  • 2. Bercakap dengan orang mengenainya
  • 3. Beri diri anda masa dan bersikap baik kepada diri sendiri
  • 4. Jaga diri anda sibuk
  • 5. Manjakan hobi yang lama hilang
  • 6. Pertimbangkan terapi
  • 7. Latihan dapat membantu anda mula merasa lebih baik dengan serta -merta
  • 8. Jangan sekali-kali kehilangan rasa harga diri anda
  • 9. Mengejar orang
• Berapa lama masa yang diperlukan untuk berasa lebih baik selepas perpisahan?
  • Petunjuk utama

Tidak, anda tidak semestinya mendapat di bawah seseorang untuk mengatasi seseorang. Tidak, pergi ke foto mereka di galeri anda berulang kali tidak akan membantu. Tidak, membaca semula sembang lama tidak akan membantu. Juga tidak akan mengejar Instagram mereka.

Jangan tekan butang panggilan di sebelah nama mereka yang anda telah menatap. Jangan binge-disten ke Taylor Swift, dan tidak, bangs tidak sesuai dengan anda. Maksudnya, anda sudah cukup tahu apa yang tidak patut anda lakukan untuk sembuh dari perpecahan, tetapi kami akhirnya memanjakannya.

Untuk memahami bagaimana untuk mengatasi perpecahan, belajar mendengar pengkritik dalaman anda lebih banyak. Apabila anda dapat berhenti membuat keputusan yang merosakkan yang anda tahu tidak baik untuk anda, anda akan mempunyai lebih sedikit malam di mana ia memerlukan tentera kawan untuk menghalang anda daripada memanggil mantan anda pada 2 a.m. Sudah tentu, itu hanya berlaku apabila anda membiarkan diri anda merasakan perasaan anda dan menerima perpecahan itu. Mari kita lihat semua perkara yang perlu dilakukan selepas perpisahan yang dapat membantu anda mencapai itu:

1. Cara terbaik dan paling sukar untuk sembuh dari perpecahan: peraturan tidak ada hubungan

Anda mungkin tidak mengharapkan senarai cara ini untuk berasa lebih baik selepas perpisahan bermula dengan sesuatu yang akan membuatkan anda merasa dahsyat, pada mulanya pula. Walau bagaimanapun, seperti yang dikatakan Shazia, "Peraturan tidak ada hubungan, kebanyakan masa, berfungsi dengan keajaiban untuk membantu anda meneruskan. Ia mengikuti pepatah, "Dari pandangan, di luar fikiran".

"Bagaimanapun, kesakitan yang datang dengan segera setelah memotong orang ini dari kehidupan anda dapat menghancurkan. Untuk menentangnya, saya percaya penawarnya adalah penerimaan. Perkara -perkara akhirnya akan mula menjadi lebih baik apabila anda menerima bahawa hubungan itu benar -benar berakhir dan tidak mengapa merasakan perasaan anda, sedih, dan bersedih."

Ia mungkin tidak membuat anda berasa lebih baik dengan segera; Malah mungkin membuat anda merasa sejuta kali lebih buruk dalam jangka pendek, tetapi apa yang kami ajakan adalah pertumbuhan jangka panjang, bukan pembetulan jangka pendek. Anda tidak boleh membiarkan luka sembuh jika anda terus membuka jahitan di bawah pakaian "penutupan", betul?

Bacaan Berkaitan: 5 menandatangani peraturan tanpa sentuhan yang berfungsi

2. Bercakap dengan orang mengenainya

Kami tidak meminta anda untuk menjadi Debbie Downer dan sentiasa mengadu tentang hubungan anda.

Walaupun kita tahu bahawa bercakap dengan orang yang kita percayai boleh menjadi salah satu perkara terbaik yang perlu dilakukan selepas perpisahan, kita sering menyerah kepada godaan yang ingin menghindari semua orang. Percayalah, apabila kami mengatakan bahawa mengunci diri anda di bilik anda pada hujung minggu tidak akan membantu anda. Sekiranya anda cukup bernasib baik untuk mempunyai orang dalam hidup anda yang ingin membantu dan ingin melihat anda berasa lebih baik, menjangkau dan bercakap dengan mereka.

PS: Walaupun anda tidak mahu bercakap mengenai mantan anda, beberapa tahapnya akan melancarkan lidah anda ketika anda bercakap dengan orang yang anda rasa selesa. Dan budak lelaki, adakah itu membantu.

3. Beri diri anda masa dan bersikap baik kepada diri sendiri

Memahami bagaimana merasa lebih baik setelah perpisahan sebahagian besarnya bergantung pada diri anda yang baik. Anda tidak boleh memaksa diri untuk menjadi lebih bahagia selepas seminggu atau membenci diri anda jika anda masih merindui bekas anda setelah banyak masa berlalu.

Walau bagaimanapun, mungkin anda mungkin akan membiarkan emosi negatif anda mengambil alih dan berasa sedih dari masa ke masa. Shazia memberi penerangan tentang bagaimana anda boleh mengelakkannya. "Amalkan kebaikan diri. Untuk akhirnya berasa normal selepas perpecahan, adalah penting bahawa anda baik hati kepada diri sendiri dan tahu bahawa perjalanan akan mengambil sedikit masa, terutama jika anda fikir anda bergelut dengan kemurungan selepas perpecahan.

"Cari badan anda, fikiran anda, jiwa anda, dan akui emosi kesedihan dan kerugian yang anda rasakan. Kebanyakan masa, orang menjadi sedih dari masa ke masa kerana mereka menentang kesedihan awal. Sebaik sahaja anda membenarkan diri anda merasakan perasaan anda dan tidak lari dari mereka, anda juga akan mula memahami bagaimana merasa lebih baik selepas perpisahan."

4. Jaga diri anda sibuk

Pasti, anda mungkin akan mendengar nasihat ini setiap kali anda membangkitkan dilema anda bagaimana untuk merasa lebih baik selepas perpisahan, dan kami tahu bahawa ia tidak selalunya sangat mudah untuk menjaga diri anda sibuk, terutama ketika anda tidak bahkan cukup bermotivasi untuk membuat rancangan.

"Jika anda tidak benar -benar berharap untuk menjaga diri anda sibuk dan tidak mempunyai motivasi untuk berbuat apa -apa, tahu bahawa tidak apa -apa juga," kata Shazia, "Tidak mustahil untuk segera membuat diri anda berasa lebih baik selepas perpecahan, dan Tidak mengapa jika anda meluangkan masa.

"Kami dikondisikan untuk melarikan diri dari emosi negatif dan menghina mereka. Bila, sebaliknya, anda memeluk mereka dan membuangnya dari sistem anda pada masa yang akan datang, akhirnya anda akan mendapat motivasi untuk membantu anda membuat keputusan yang lebih baik untuk diri anda sendiri."Dan akhirnya, anda akan bersedia untuk tarikh pertama dengan orang itu.

5. Manjakan hobi yang lama hilang

Hubungan mengambil banyak masa kita, dan mangsa pertama prosesnya biasanya gitar akustik yang mengumpul habuk di sudut almari anda atau berus yang kini menunggu untuk dijemput lagi.

Mengarahkan perasaan belas kasihan anda ke arah diri anda dan biarkan rasa ingin tahu semulajadi anda bersinar, dan ambil hobi lama anda. Pada penghujung hari, semakin banyak anda merasa seperti diri anda, semakin cepat anda akan mula merasa normal selepas perpisahan.

Bacaan Berkaitan: 7 peringkat perpisahan yang semua orang lalui

6. Pertimbangkan terapi

Sekiranya anda fikir anda memerlukan bantuan profesional untuk memahami bagaimana merasa lebih baik selepas perpisahan, ini boleh menjadi salah satu keputusan terbaik yang anda buat untuk diri sendiri. Bercakap mengenai perkara ini, Dr. Aman Bhonsle sebelum ini memberitahu Bonobologi, "Apabila orang bergantung kepada rakan -rakan dan bukannya profesional kesihatan mental, ia mungkin akan membuat kesakitan mereka lebih teruk.

"Nasihat token yang buruk seperti" ini juga akan lulus "," banyak ikan di laut ", dan" anda perlu mendapatkan di bawah seseorang untuk mengatasi seseorang "lebih berbahaya daripada yang baik. Kedengarannya puitis tetapi tidak mempunyai nilai praktikal.

"Keluarga atau rakan anda mungkin mempunyai agenda dan mungkin memberitahu anda perkara yang anda ingin dengar. Ahli terapi tidak mempunyai mandat untuk menarik perhatian anda. Ahli terapi akan meningkatkan kesihatan mental anda dengan membantu anda menyingkirkan kuman psikologi ini yang telah menjangkiti anda dengan memberitahu anda apa yang terbaik untuk anda dan apa yang anda perlu dengar, bukan apa yang anda ingin dengar."

Shazia berkata, "Seorang ahli terapi dapat membantu anda mengatasi; Mereka dapat membantu anda mengenal pasti kawasan masalah anda dan membantu mengarahkan anda ke arah kemungkinan untuk penyelesaian. Mereka dapat membantu anda menyedari corak tingkah laku anda dan membimbing anda untuk membuat keputusan yang lebih baik untuk diri sendiri."

Sekiranya anda fikir anda berada dalam kemerosotan selepas perpisahan anda dan tidak dapat mencari jawapan yang anda perlukan sendiri, bonobologi mempunyai panel ahli terapi yang berpengalaman yang dapat membantu anda menguruskan perasaan anda dengan lebih baik.

7. Latihan dapat membantu anda mula merasa lebih baik dengan serta -merta

Anda mungkin tidak mahu bangun dari "ais krim di perut anda di sofa", tetapi kajian yang tidak terhitung telah mencadangkan bahawa apabila senaman digunakan dengan terapi, ia dengan ketara membantu menguruskan tanda -tanda dan gejala kemurungan.

Jadi, sama ada anda cuba mencari cara untuk menyembuhkan dari perpecahan ketika anda masih menyayangi mereka atau hanya mencari sesuatu yang harus dilakukan setelah perpisahan, mengambil barbel dapat membantu. Harvard Health bahkan pergi sejauh untuk mendakwa bahawa senaman semata -mata boleh menjadi sebaik antidepresan dalam beberapa kes.

Pengajian juga mencadangkan bahawa ada kaitan antara aktiviti fizikal dan harga diri, jadi tidak ada sebab mengapa senaman tidak seharusnya menjadi jawapan anda untuk merasa lebih baik setelah perpecahan.

8. Jangan sekali-kali kehilangan rasa harga diri anda

"Diri sendiri sangat penting apabila anda cuba sembuh dari perpecahan," kata Shazia. "Sekiranya seseorang merasa yakin dan menghargai diri mereka, hubungan yang gagal tidak dapat membuat orang itu merasa tidak diingini.

"Hubungan tidak berfungsi dengan banyak sebab. Anda mungkin telah menamatkannya secara bersama, atau mungkin hodoh. Tetapi hanya kerana dua orang bersetuju untuk memisahkan cara, tidak bermakna bahawa salah seorang daripada mereka mesti menyalahkan diri mereka sepenuhnya untuknya dan menurunkan diri mereka sendiri.

"Jangan biarkan pengalaman ini menentukan pendapat anda tentang diri anda. Hanya apabila anda penuh kasih sayang kepada diri sendiri, anda boleh mula merasa normal selepas perpecahan. Atau yang lain, anda mungkin akan terdedah kepada hubungan toksik pada masa akan datang, dengan mengandaikan bahawa itu semua yang anda layak, "tambahnya.

9. Mengejar orang

Anda akan berbohong jika anda mengatakan hubungan anda tidak menghalang anda dan beberapa rakan. Sekarang anda mempunyai lebih banyak masa di tangan anda, sudah tiba masanya untuk membiarkan perasaan yang kurang bernasib baik seperti cinta platon terhadap rakan -rakan anda bersinar melalui.

Bilakah kali terakhir anda mempunyai malam kanak -kanak perempuan atau malam lelaki keluar? Mengejar semua orang yang anda kehilangan sentuhan, keluar, dan bersenang -senang.

Bacaan Berkaitan: 9 petua pakar untuk berhenti merasa kasihan pada diri sendiri setelah putus

Berapa lama masa yang diperlukan untuk berasa lebih baik selepas perpisahan?

Apabila anda terjebak dalam keadaan tidak sembuh dari perpecahan ketika anda masih menyayangi mereka, anda mungkin akan mula berfikir bahawa keputusasaan ini tidak akan berakhir. Sebagai alternatif, anda mungkin mula membandingkan penyembuhan anda dengan penyembuhan orang lain dan mula berfikir secara negatif dari diri anda.

Adalah mustahak untuk menjauhkan diri dari kedua -dua garis pemikiran. Shazia menerangkan lagi, "Untuk mengelakkan membiarkan pemikiran dan emosi negatif anda menjadi lebih baik dari anda, mengamalkan kebaikan diri. Anda juga harus memahami bahawa semua orang mengendalikan emosi seperti itu secara berbeza, jadi tidak pernah membandingkan diri anda dengan orang lain.

"Sekiranya seseorang yang anda kenal bangkit dari perpisahan dalam masa seminggu, tidak ada gunanya membandingkan perjalanan anda dengan mereka sejak hubungan mereka, kehidupan mereka, kestabilan emosi asas mereka dan setiap faktor lain yang dapat dibayangkan dalam kehidupan mereka berbeza dari anda."

Tidak ada garis masa untuk ketika usaha anda memahami bagaimana merasa lebih baik setelah perpisahan akan berbuah. Mungkin mengambil masa mana saja dari beberapa bulan hingga enam bulan, setahun, atau mungkin lebih banyak lagi. Selagi anda baik hati dan optimis mengenai masa depan, perkara akan menjadi lebih baik. "Penyembuhan" dalam jangka masa tidak seharusnya menjadi matlamat, matlamatnya adalah untuk melakukan sedikit lebih baik setiap hari.

Untuk membantu anda menyembuhkan dari perpecahan, Shazia meninggalkan kami dengan beberapa petua praktikal. "Jangan pergi dalam perjalanan bersalah. Jangan menganggap diri anda tidak layak cinta hanya kerana satu hubungan tidak berjaya. Fahami bahawa ini bukan akhir dunia dan anda perlu memberi tumpuan kepada diri sendiri sekarang.

"Sebelum bergerak dan memulakan hubungan baru, lakukan sedikit introspeksi dan tanya diri anda jika anda sudah bersedia untuk peralihan ini. Menganalisis sama ada anda melakukannya atas alasan yang betul, atau hanya untuk melarikan diri dari sebarang emosi negatif yang mungkin anda akan mengganggu diri anda dari.

"Mengutamakan diri sendiri. Jaga kesihatan emosi, fizikal, dan rohani anda. Beri diri anda keyakinan dan cinta yang anda perlukan untuk membuat keputusan yang lebih baik, dan anda akan berkembang maju dalam masa yang singkat."

Petunjuk utama

• Untuk sembuh dari perpecahan, baiklah kepada diri sendiri, jangan biarkan diri anda menghancurkan diri, berbincanglah dengan orang yang peduli dengan anda, dan memotong hubungan dengan mantan anda
• Jangan elakkan kesedihan yang anda rasakan, sebaliknya, memeluknya dan biarkan secara semula jadi melewati
• Cuba jangan membiarkan tingkah laku merosakkan diri menjadi biasa
• Mengamalkan mekanisme mengatasi sihat seperti senaman, hobi, bersosial, dan terapi
• Terapi dapat membantu anda memahami dan mengatasi emosi anda dan membimbing anda ke arah jalan terbaik untuk penyembuhan

Memahami bagaimana merasa lebih baik setelah perpisahan tidak semestinya kuki yang sukar untuk retak. Lagipun, anda sudah tahu apa yang harus anda lakukan, tetapi itu adalah pelaksanaan di mana kebanyakan orang jatuh pendek. Apabila hidup terasa suram dan tanda ais krim di dada anda menentukan hujung minggu anda, pertimbangkan perkara yang perlu dilakukan selepas perpisahan yang kami disenaraikan untuk anda di atas.

Nasihat pakar untuk mengatasi perasaan kosong selepas perpisahan

Petua Pakar - Cara menyambung semula selepas rehat hubungan

Cara yang betul untuk menggunakan kuasa berdiam diri setelah perpisahan