9 cara yang sangat berkesan untuk mengelakkan mabuk gila

Kami semua suka berpesta, tetapi apabila anda melakukan keterlaluan, anda akan membayar dosa malam tadi keesokan harinya melalui mabuk yang mengamuk. Elakkan dengan 9 petua ini.

Anda meminumnya dengan rakan -rakan anda di lubang penyiraman kegemaran anda atau berbual dengan tarikh anda di atas sebotol wain, selalu ada pemikiran yang berlarutan: jika anda mempunyai satu minuman terlalu banyak, anda akan bangun dengan sakit kepala berdenyut yang akan mendaftar pada skala Richter.
Hangovers adalah kebanggaan kewujudan peminum. Mereka menggegarkan anda terjaga dengan mulut kering, berhampiran-migrain, dan godaan untuk tidak pernah mempunyai minuman beralkohol lagi. Tetapi anda pasti tidak mempertimbangkan ini ketika anda menundukkan tembakan tequila kelima malam sebelumnya. Adakah benar -benar cara yang pasti untuk mengelakkan penggantungan?
Cara Mencegah Hangover
Bukan jumlah minuman yang anda miliki, tetapi apa yang anda lakukan semasa minum yang menentukan jika anda akan bangun dengan mabuk abad ini. Berikut adalah beberapa petua yang dicuba dan diuji untuk meletakkan blues hangover di teluk.
#1 Jangan minum. Tamat.
… Hanya bergurau. Jenis.
#2 minum air antara setiap minuman beralkohol. Hangovers, sebahagian besarnya, disebabkan oleh dehidrasi. Badan anda menghisap air keluar dari sel untuk membantu menghapuskan toksin * alkohol * dari sistem anda. Itulah sebabnya anda kencing begitu banyak ketika anda minum.
Sekiranya anda boleh mengelakkan dehidrasi, anda berada di tengah -tengah untuk mengelakkan mabuk sama sekali. Cara paling mudah untuk melakukan ini adalah dengan menggantikan setiap minuman beralkohol dengan segelas air. Pilihan lain adalah untuk mempunyai beberapa minuman untuk mendapatkan buzz, dan kemudian beralih ke air ... tetapi itu bergantung pada berapa banyak kawalan diri yang anda miliki dan bagaimana ketagihan anda mencari alkohol.
Selain itu, Chug beberapa gelas air tulen sebelum tidur, dan bersiap sedia untuk pagi, kerana anda akan bangun sedikit dehidrasi, walaupun anda minum air malam sebelumnya.
#3 Minum alkohol berkualiti dan minuman yang jelas; Elakkan pengadun yang jelek dan berpegang pada minuman yang sama. Alkohol murah akan sentiasa memberi anda gantung yang mengerikan. Ia kurang suci dan pada umumnya penuh dengan omong kosong yang tidak disukai oleh badan anda. Ini juga berlaku untuk pengadun. Sekiranya anda menambah beban cola di atas alkohol, anda hanya meletakkan lebih banyak bahan kimia di dalam badan anda yang perlu disingkirkan.
Minum alkohol berkualiti, dengan pengadun yang minimum atau dengan air soda. Alkohol yang jelas biasanya lebih bersih * dan lebih rendah kalori * daripada alkohol gelap-tetapi wiski berkualiti tinggi akan lebih baik daripada gin murah, jadi pilih kualiti jika anda mampu membelinya.
Petua lain yang biasa diberikan adalah untuk melekat pada satu jenis minuman sepanjang malam. Jujur, saya tidak pasti ada sebab saintifik mengapa ini lebih baik. Tetapi, dari pengalaman peribadi, perkara -perkara mula menjadi lebih teruk apabila anda mula mencampurkan pelbagai minuman yang berbeza bersama.
#4 Minum jus sayur. Ginjal dan hati anda yang miskin harus memproses alkohol, yang merupakan racun, dan apa sahaja bahan kimia dan gula dalam pengadun yang mungkin anda minum. Anda mahu menyokong mereka dalam segala hal yang mungkin.
Salah satu cara adalah memberi mereka nutrien mentah yang mereka perlukan untuk bekerja dengan cekap. Ini paling mudah dilakukan dengan jus sayur sebelum anda mula minum dan hari berikutnya selepas segelas air pertama anda. Greens, bersama -sama dengan bit, adalah yang terbaik untuk membungkus pukulan pemakanan yang penuh dengan nutrien tertentu yang digunakan oleh hati anda untuk menyahtoksik badan.
#5 Makan hidangan yang penuh dengan protein atau berlemak sebelum minum. Panggil ia "melapisi perut anda" jika anda mahu, tetapi makan yang baik sebelum anda mula minum pasti akan membantu mengelakkan mabuk. Ia melambatkan penyerapan alkohol, yang akan menghalang anda daripada membuat pemadaman mabuk dan membuat persembahan diri anda, tetapi juga akan membantu dengan mabuk berikutnya.
Protein dan lemak adalah yang terbaik, kerana ia dicerna dan dilepaskan ke dalam aliran darah perlahan -lahan. Cobaan selepas anda minum adalah untuk makan makanan ringan yang berminyak, karbohidrat-dan mungkin lebih baik daripada tidak makan apa-apa, hangover-bijak. Bersedia dan mempunyai makanan yang betul terlebih dahulu adalah idea yang lebih baik.
#6 berpeluh di gim/sauna/bilik stim. Apabila alkohol berada dalam aliran darah anda, badan anda perlu menyingkirkannya. Ia akan menyahtoksik melalui hati, yang mempunyai banyak saluran perkumuhan. Anda akan pergi ke tandas secara semulajadi, tetapi dua perkara yang anda boleh mengawal adalah berpeluh dan bernafas. Kedua -duanya adalah detoksifier yang kuat.
Tekan gim untuk mendapatkan kadar pernafasan anda selama setengah jam dan berpeluh keluar. Ikuti dengan sauna atau bilik stim untuk meningkatkan berpeluh lebih jauh, dan, untuk whammy berganda, berlatih pernafasan yang mendalam semasa anda berada di sana. Sekiranya anda benar -benar berasa rapuh, anda mungkin mahu memukul bilik sauna atau stim, terutamanya jika anda tidak dapat menghadapi kerja. Tidak ada masalah-masih berfungsi!
Penafian: Pastikan anda menghidrat dengan baik. Anda sudah akan kering dari alkohol, dan bersenam atau duduk di sauna atau bilik stim untuk masa yang lama hanya akan membuatnya lebih teruk. Minum banyak air sebelum, semasa, dan selepas, dan pertimbangkan untuk menggunakan serbuk rehidrasi di dalam air anda untuk memulihkan garam dan mineral yang hilang. Jadilah masuk akal dan tetap selamat.
#7 tidur siang atau kembali tidur keesokan harinya. Anda tidak tidur lena setelah minum. Walaupun anda keluar dan mati ke dunia selama beberapa jam, anda tidak pernah tidur lena.
Kitaran tidur melalui fasa yang berbeza: tidur ringan, tidur dalam, dan pergerakan mata cepat * Tidur. Apabila anda memakan alkohol, anda cenderung tinggal di fasa tidur cahaya dan jangan masuk ke dalam kitaran REM, di mana kebanyakan pemulihan dan regenerasi berlaku. Inilah sebabnya mengapa anda boleh bangun masih berasa letih, walaupun selepas tidur 6-8 jam.
Bangun, minum air, mungkin melakukan senaman atau menuju ke bilik stim untuk menyahtoksik beberapa alkohol, dan kemudian kembali tidur untuk tidur tidur akan mengakibatkan tidur yang lebih baik. Tambahan 45 minit naptime akan membuatkan anda berasa lebih segar daripada 8 jam tidur sebelumnya!
#8 menyokong hati dengan makanan tambahan. Khususnya, susu thistle membantu detoksifikasi hati, dan jika anda tidak dapat mendapatkan jus sayur -sayuran, serbuk sayur di dalam air akan melakukan pekerjaan hampir juga. Tanpa bahan mentah, organ tidak dapat melakukan tugas mereka dengan betul, jadi pastikan anda memberi mereka apa yang mereka perlukan.
#9 Ambil aspirin dan tuangkan serat sebelum minum. Alkohol yang berlebihan menyebabkan saluran darah melebar, dan inilah sebabnya anda mendapat sakit kepala ketika anda lapar. Mengambil aspirin sebelumnya Anda mula minum akan membantu menghilangkannya, kerana ia mempunyai kesan yang bertentangan dan membuka saluran darah, membolehkan aliran darah yang lebih baik dan mengelakkan tekanan darah tinggi. Sudah tentu, masuk akal dan jangan membuat tabiat ini tidak boleh diminum untuk berlebihan cukup untuk menjadi masalah, bagaimanapun.
Sekiranya anda sakit kepala pada keesokan harinya, anda mungkin mahu mengambil aspirin di dalam air anda pada waktu pagi. Ini harus melegakan sakit kepala, yang akan membuat anda berasa lebih baik, dan anda akan lebih cenderung untuk bangun dan goncang mabuk sepenuhnya.
Cadangan terakhir adalah mengambil suplemen serat sebelum anda mula minum. Serat mengikat produk membazir dan membawa mereka melalui badan untuk perkumuhan-secara asasnya, ia "membuat anda tetap biasa."Anda perlu menghilangkan alkohol dari sistem anda, dan dengan mengambil suplemen serat sebelum minum, ia memastikan anda mempunyai semua bahan di tempat, bersedia untuk membantu badan anda mengeluarkan toksin.

Ini adalah 9 cara terbaik untuk mengelakkan mabuk yang mengamuk dan melantun semula selepas malam minum berat. Nikmati!