9 petua pakar bagaimana menangani pasangan narcissist

Setiap perkahwinan telah naik turun, tetapi apabila anda mendapat suami atau isteri narsistik, anda mungkin akan merasa tidak kelihatan dalam hubungan dan "ups" mungkin sedikit dan jauh di antara. Memandangkan orang narsistik sering menafikan tentang realiti mereka dan tahan keras untuk membuat perubahan, mempunyai hubungan fungsional dengan mereka adalah hampir mustahil. Walau bagaimanapun, jika atas sebab tertentu berjalan pergi bukan pilihan untuk anda, belajar bagaimana menangani pasangan narsis mungkin mungkin hanya membantu anda mengubahnya menjadi kesatuan yang boleh dilaksanakan - sebanyak mungkin.

Ya, berkahwin dengan seorang narsisis boleh menyakitkan hati. Kekurangan empati mereka mungkin membingungkan anda. Anda akan mempunyai pergaduhan yang sama berulang kali, dan anda akan sentiasa mendapati diri anda menerima kesalahan dan tuduhan. Tidak ada yang anda lakukan cukup baik, anda selalu diingatkan akan banyak cara anda jatuh pendek. Semua yang anda mahukan adalah sedikit pertimbangan tetapi itulah satu perkara yang mereka tidak mampu menawarkan. Dan apabila perjuangan seterusnya berguling kerana anda tidak membayar "cukup perhatian" kepada mereka, kitaran akan bermula lagi. Itu hanya corak hubungan narsisistik.

Apabila penyatuan yang bertentangan dan menonjol terlalu banyak untuk mengendalikan, anda mungkin akan merasa tidak berdaya, terperangkap walaupun. Jadi bagaimana anda menangani semua itu tanpa membiarkannya berubah menjadi kesusahan psikologi komorbid? Dengan bantuan psikologi klinikal Devaleena Ghosh (m.RES, Manchester University), pengasas Kornash: Sekolah Pengurusan Gaya Hidup, yang mengkhususkan diri dalam beberapa kaunseling dan terapi keluarga, mari kita bantu anda memikirkan cara menangani pasangan narsisis sehingga anda tidak akan merasa seperti tidak ada jalan keluar.

Apakah gangguan keperibadian narsisistik?

Isi kandungan

• Apakah gangguan keperibadian narsisistik?
• 5 Tanda-Tanda-Tanda Anda Mempunyai Pasangan Narcissist
  • 1. Mereka tidak boleh melakukan kesalahan 
  • 2. Mereka mempunyai idea yang luar biasa tentang kepentingan diri 
  • 3. Anda sentiasa meyakinkan mereka betapa hebatnya mereka
  • 4. Mereka selalu mengharapkan rawatan khas, tidak kira di mana mereka berada
  • 5. Mereka tidak boleh berhenti bercakap mengenai pencapaian mereka (yang mereka membesar -besarkan)
• 9 petua pakar bagaimana menangani pasangan narcissist
  • 1. Beritahu pasangan anda bagaimana perasaan anda 
  • 2. Mengenali manipulasi 
  • 3. Cari Sistem Sokongan Anda 
  • 4. Mempunyai harapan yang realistik 
  • 5. Terima batasan mereka dan bekerja di sekitar mereka 
  • 6. Pegang tanah anda, tetapi pilih pertempuran anda
  • 7. Biarkan mereka tahu apa yang baik -baik saja dan apa yang tidak
  • 8. Bekerja dengan keyakinan diri dan harga diri anda
  • 9. Dapatkan kaunseling 
  • Petunjuk utama

Untuk dapat memahami bagaimana menangani pasangan narcissist, anda terlebih dahulu memerlukan wawasan tentang cara fikiran mereka berfungsi dan mengapa, dan bagaimana ia menunjukkan dalam tingkah laku mereka dalam hubungan. Untuk tujuan itu, mari kita perhatikan apa yang disorder personaliti narsisistik.

Gangguan Keperibadian Narcissistic adalah keadaan kesihatan mental di mana orang yang terjejas mempunyai rasa diri yang melambung atau pandangan yang tidak munasabah mengenai kepentingan mereka sendiri. Ini ditambah dengan kekurangan empati mutlak, yang mengakibatkan ketidakupayaan untuk menjaga atau memahami perasaan orang lain. Kedua -dua aspek ini boleh menyebabkan narsisis memaparkan tingkah laku yang sangat mementingkan diri dalam hubungan mereka.

Devaleena menjelaskan, "Orang narsistik mempunyai keperluan yang kuat untuk kekaguman dan perhatian dan mungkin merasa kecewa atau tidak berpuas hati ketika mereka ditolak kekaguman ini atau rawatan khas. Ini mungkin mengakibatkan mereka merasa tidak terpenuhi atau tidak berpuas hati dalam hubungan mereka."

Menurut penyelidikan, gangguan keperibadian narsisistik menjejaskan sehingga 6.2%. penduduk dan sedikit lebih lazim pada lelaki. Tingkah laku negatif yang berpunca dari kecenderungan narsisistik mempengaruhi hampir setiap aspek kehidupan seseorang, sama ada profesional atau peribadi. Walau bagaimanapun, ia mungkin paling kuat dirasakan dalam hubungan romantis mereka yang intim di mana pasangan mereka mendapati diri mereka pada akhir penerimaan tingkah laku kasar dalam pelbagai peringkat, warna, atau intensiti.

Untuk memahami keperibadian narkis secara keseluruhannya, juga penting untuk mendapatkan punca utama corak tingkah laku ini. Menjelaskan asal-usul tingkah laku narsisistik, Devaleena berkata, "Orang-orang ini kelihatan sangat yakin, bagaimanapun, keyakinan dan kepelbagaian diri hanyalah topeng untuk menyembunyikan harga diri mereka yang rendah dan tidak selamat. Rasa rendah diri ini sering berakar umbi sama ada dalam trauma zaman kanak-kanak pengabaian emosi atau bahkan penderaan emosi, atau pendidikan yang sangat terlindung yang membuat seseorang percaya bahawa mereka berhak mendapatkan apa sahaja yang mereka mahukan."

Adakah mana -mana bunyi yang boleh dipercayai atau benar dari pasangan anda? Jika ya, anda mungkin melihat ciri -ciri narsistik berikut di dalamnya:

• Rasa diri yang melambung
• Keperluan untuk perhatian
• Berkembang dengan kekaguman
• Kekurangan empati
• Rasa lebih unggul daripada orang lain
• Tingkah laku berjudul
• Ketidakupayaan untuk menangani kejayaan orang lain
• Tingkah laku cemburu
• Melampirkan kepentingan yang tidak wajar untuk tanggapan kecantikan, kuasa, kecemerlangan, kejayaan
• Rasa sia -sia
• Masalah mengekalkan hubungan intim jangka panjang

Sekarang, penting untuk diingat bahawa seperti keadaan kesihatan mental yang lain, gangguan keperibadian narsisistik tidak dapat dicirikan secara mutlak. Ia biasanya beroperasi pada spektrum yang luas, dan ada peluang yang baik walaupun anda mempunyai suami atau isteri narsistik, dia mungkin tidak memaparkan semua sifat tingkah laku ini. Keliru? Mari kita lihat beberapa tanda jelas rakan kongsi narsistik untuk membantu anda mendapatkan lebih jelas mengenai isu ini.

Bacaan Berkaitan: 20 tanda anda berada dalam hubungan yang kasar secara emosional

5 Tanda-Tanda-Tanda Anda Mempunyai Pasangan Narcissist

Walaupun ia mungkin kelihatan seperti kita semua berkahwin dengan orang yang paling mementingkan diri sendiri yang pernah ada, misdiagnosis narsisisme boleh hampir sama seperti tidak menghadiri. Tidak semua tingkah laku berpusatkan diri berjumlah narsisisme. Keperibadian narsisis mempunyai beberapa faktor penentu utama. Penting untuk memahami mereka dan menilai sama ada anda melihatnya di pasangan anda sebelum anda meyakinkan diri anda bahawa anda mempunyai isteri atau suami narsisistik. 

Jadi sebelum kita masuk ke dalam cara menangani pasangan narsisis, mari kita lihat tanda -tanda klasik kecenderungan narsisis supaya anda tahu apa yang anda hadapi: 

1. Mereka tidak boleh melakukan kesalahan 

"Perkara pertama yang perlu dipertimbangkan dalam pasangan narsistik adalah bahawa mereka tidak pernah bertanggungjawab atas tindakan mereka, mereka selalu betul. Selalu ada banyak peralihan dalam hubungan kerana mereka tidak dapat menerima kehilangan hujah, "kata Devaleena. 

Sekiranya anda kecewa dengan pasangan anda kerana mereka tidak bercakap dengan anda dalam beberapa minggu, itu salah kerana anda "tidak berusaha". Sekiranya mereka melupakan kunci kereta dalam perjalanan mereka, itu salah kerana anda tidak mengingatkan mereka. Salah satu masalah perkahwinan narsistik yang paling biasa adalah hakikat bahawa kekurangan tanggungjawab itu selalu membawa kepada pertengkaran yang berterusan.

Bacaan Berkaitan: Cara Membuat Narcissist Sengsa - 13 perkara yang perlu dilakukan

2. Mereka mempunyai idea yang luar biasa tentang kepentingan diri 

"Orang yang narsistik mempunyai rasa hak yang istimewa dan percaya bahawa dunia berhutang kepada mereka sesuatu. Ia juga boleh datang sebagai penyamaran di mana mereka berayun antara kepentingan diri yang terang-terangan dan bermain mangsa ketika mereka menganggap mereka jiwa yang tidak berdaya yang telah mendapat perjanjian mentah dalam hidup. Ia kemudian menjadi tugas moral orang -orang di sekeliling mereka untuk memenuhi apa sahaja yang tidak berjalan lancar dalam hidup mereka. Dan jika anda tidak memenuhi keperluan mereka, anda adalah salah satu di antara mereka yang telah melakukan kesalahan, "kata Devaleena.

Rusa narsisis yang terdedah ini hanyalah cara bagi mereka untuk menarik perhatian mereka. Sama ada pasangan narsistik anda memainkan persepsi mereka yang lebih besar daripada kehidupan sendiri atau bertindak seperti mangsa, anda akan selalu ditolak ke latar belakang. Rakan yang tidak kelihatan, tidak dapat dilihat, atau tidak dapat dilihat, adalah corak yang sama dalam hubungan narsisistik.

3. Anda sentiasa meyakinkan mereka betapa hebatnya mereka

"Mereka memerlukan pujian, kekaguman, dan pemujaan dari pasangan mereka sepanjang masa. Mereka harus sentiasa mendengar betapa hebatnya mereka dalam semua yang mereka lakukan. Mereka memancing untuk memuji setiap peluang yang mereka dapat. Kepada mereka, kata -kata pengesahan bukan sekadar isyarat manis, itu satu -satunya bentuk komunikasi yang boleh diterima, "kata Devalena.

Sekiranya anda tidak mengucapkan tahniah kepada mereka mengenai sesuatu yang mereka lakukan di tempat kerja sekurang -kurangnya setengah dozen kali, mereka akan kecewa mengenainya. Sekiranya anda tidak memberitahu mereka betapa anda mencintai mereka dan mengapa tiga kali sehari, mereka akan berfikir anda tidak. Seperti yang anda mungkin katakan sekarang, memahami bagaimana menangani pasangan narsisis tidak begitu mudah kerana mereka hampir tidak mampu membina dan mengekalkan hubungan yang sihat.

4. Mereka selalu mengharapkan rawatan khas, tidak kira di mana mereka berada

"Tidak kira di mana mereka berada, mereka mengharapkan rawatan khas di mana -mana. Dan jika mereka tidak diberi perhatian dan perhatian khas ini, mereka akan mahu meninggalkan atau membuang kesesuaian sepanjang masa. Walaupun penting bagi anda, mereka tidak akan mempertimbangkan untuk tinggal kerana mereka tidak diperlakukan seperti yang mereka fikirkan, "kata Devaleena.

Tidak kira jika mereka bertemu rakan anda, orang yang belum pernah bertemu sebelum ini, atau bahkan jika mereka berada di negara baru. Sekiranya mereka bukan pusat perhatian atau jika "keperluan" mereka tidak dijaga, mereka sudah kecewa. Sudah tentu, pada dasarnya semua adalah harga diri yang rapuh yang sentiasa perlu disokong oleh orang-orang di sekeliling mereka, tetapi sentiasa pandering untuk keperluan mereka boleh membuat sukar untuk berempati dengan kekacauan dalaman pasangan anda atau bahkan memahami di mana mereka ' kembali dari.

Bacaan Berkaitan: 4 tanda hubungan yang tidak sama dan 7 petua pakar untuk memupuk kesamaan dalam hubungan

5. Mereka tidak boleh berhenti bercakap mengenai pencapaian mereka (yang mereka membesar -besarkan)

"Ciri -ciri yang menceritakan tentang narsisisme yang hebat adalah kecenderungan untuk membesar -besarkan pencapaian dan bakat. Suami atau isteri narsistik mungkin mengharapkan anda sentiasa mendengar mereka membual tentang perkara yang mungkin mereka lakukan. Tidak kira jika dekad telah berlalu; mereka akan mengulangi cerita setiap peluang yang mereka dapat. Mereka akan mengharapkan pasangan mereka bersetuju dengan mereka dan menawarkan pujian lagi.

"Sekiranya anda tidak, mereka tersinggung. Dan kerana mereka tidak memahami strategi penyelesaian konflik yang sihat, pergaduhan menjadi jahat. Narcissists sering bertindak balas terhadap kritikan dengan sangat teruk. Mereka benar -benar ditutup dengan apa -apa kritikan, walaupun ia adalah yang paling membina. Ini kerana mereka fikir mereka selalu betul dan lebih tinggi daripada anda, "kata Devaleena.

Sekiranya anda tinggal bersama seorang narsis, anda mungkin pernah mendengar cerita lama yang sama tentang kejayaan mereka berulang kali. Tuhan melarang, anda mengatakan sesuatu seperti, "Saya tahu, anda telah memberitahu saya sebelum ini" kerana ia tidak akan berakhir dengan baik untuk anda. Dari penyalahgunaan lisan ke rawatan stonewalling dan senyap, mereka akan datang kepada anda dengan setiap senjata di senjata mereka.

Sekarang anda tahu apa tanda -tanda klasik seseorang dengan NPD kelihatan seperti, sudah tiba masanya untuk mengetahui bagaimana untuk tinggal dalam perkahwinan yang membuat anda menarik rambut anda keluar. Jangan risau, petua pakar ini akan memastikan anda tidak akan menjadi botak.

9 petua pakar bagaimana menangani pasangan narcissist

Hidup dengan isteri atau suami narsistik ketika meninggalkan bukan pilihan tidak bermaksud anda tidak akan ditakdirkan untuk kehidupan yang tidak sah dan pengabaian. Walaupun sikap bermain mangsa mereka boleh membuat mereka percaya bahawa mereka telah ditangani dengan tangan yang kasar, sebenarnya anda yang harus menanggung kegelapan. Menggabungkan dengan penyalahgunaan narsisistik (dan ya, hubungan sedemikian hampir selalu berubah menjadi kesat) boleh mengambil tol secara besar -besaran terhadap emosi anda sendiri, kesihatan mental, dan rasa diri anda sendiri.

Apabila anda sentiasa dihancurkan, tertakluk kepada tingkah laku manipulatif seperti gasligasi narsisistik atau stonewalling, memberitahu anda tidak cukup baik, dan dibiarkan berjalan dengan telur di sekitar pasangan anda, harga diri dan keyakinan anda dapat melanda bahagian bawah batu dan mungkin anda mungkin dibiarkan bergulat dengan masalah seperti kegelisahan atau tekanan selepas trauma. Walau bagaimanapun, ia berada di tangan anda untuk mengutamakan pemeliharaan diri dan tidak membiarkan kesusahan psikologi komorbid mengambil tol.

Tidak seperti pasangan narsisistik anda, anda tidak boleh duduk dan mengadu tentang ketidakadilan yang anda hadapi. Anda perlu mengurus keadaan dan mencari jalan untuk melindungi diri anda dari kerosakan emosi suami/isteri narsistik anda boleh menyebabkan anda. Kami membawa anda beberapa petua yang disokong pakar tentang cara menangani pasangan narsis untuk membantu anda memanfaatkan perkahwinan anda:

1. Beritahu pasangan anda bagaimana perasaan anda 

Masalah perkahwinan narsistik akan memakan diri anda dan pasangan anda tidak akan tahu mengenainya melainkan anda menyampaikan perasaan anda kepada mereka. Seorang narsis tidak memikirkan bagaimana tindakannya mempengaruhi orang-orang di sekeliling mereka atau hakikat bahawa mereka mungkin memusnahkan harga diri pasangan mereka. Mereka tidak banyak terganggu dengan kesannya sehingga mereka mempengaruhi mereka juga. Kemungkinannya, pasangan anda tidak sedar akan kerosakan yang menyebabkan kesihatan mental anda.

Langkah pertama ke arah melindungi diri anda dari penderaan emosi yang mungkin ditaklukkan oleh narsisis adalah untuk bersuara. Dengan cara yang tidak bermasalah, cuba buatlah perkara yang anda rasakan. Oleh kerana anda tidak berurusan dengan orang yang paling mudah bercakap, anda mungkin perlu meredakan ego mereka sedikit sebelum anda masuk ke dalamnya. Biarkan mereka tahu apa yang mengganggu anda dan apa yang anda mahu lakukan secara berbeza. Berikut adalah beberapa contoh bagaimana anda boleh meletakkan titik anda ke isteri/suami narsistik anda:

• Saya sangat menyayangi anda, tetapi apabila anda tidak mendengarkan saya, itu membuatkan saya berasa tidak disengajakan kerana ..
• Saya menyukainya apabila anda berkongsi perkara dengan saya, tetapi saya juga ingin memberitahu anda tentang apa yang berlaku dalam hidup saya. Bagaimana dengan kami membezakan masa untuk bertukar cerita tentang hari masing -masing
• Saya mengagumi betapa ghairah anda tentang perkara -perkara yang penting bagi anda, tetapi apabila anda kehilangan keren anda, ia membuatkan saya bimbang dan takut.
• Saya rasa kita harus membincangkan isu -isu kita ketika kita berdua berada dalam keadaan tenang 

Bacaan Berkaitan: 11 petua untuk berurusan dengan teman lelaki narsisis dengan bijak

2. Mengenali manipulasi 

"Narcissists selalu manipulator. Berkahwin dengan satu, anda mungkin telah berjaya dimanipulasi tanpa menyedarinya. Sebaik sahaja anda melihat bagaimana tingkah laku manipulatif ini berfungsi, terdapat peluang yang tinggi untuk pulih dari kesan narsisisme. Tetapi tangkapan di sini adalah untuk mengenali bagaimana mereka menenun sihir mereka dan meletakkan anda di bawah ejaan mereka, "kata Devaleena.

Untuk dapat melihat manipulasi narsistik dalam hubungan anda, anda perlu mula memberi perhatian kepada perkara -perkara kecil yang boleh dilakukan oleh pasangan anda untuk menjalankan kawalan ke atas anda dan bagaimana anda bertindak balas terhadapnya, sebagai contoh: 

• Adakah anda jatuh untuk kad mangsa yang akhirnya mereka gunakan? 
• Adakah anda cenderung menyerahkan tuntutan mereka yang tidak henti -henti? 
• Adakah anda merasa bersalah untuk meletakkan keperluan anda sendiri terlebih dahulu?
• Adakah mereka membuat anda meragui versi realiti anda sendiri? 
• Adakah anda merasakan anda tidak lagi boleh memberitahu yang salah dari yang salah tanpa kelulusan pasangan anda?

Sebaik sahaja anda dapat melihat melalui taktik manipulasi dan kawalan, anda akan menyedari bahawa asas hubungan anda lemah. Oleh kerana kesedaran itu tenggelam, anda akan mendapati diri anda melepaskan diri dari kitaran penyalahgunaan narkis ini. 

3. Cari Sistem Sokongan Anda 

Apabila cuba mencari cara untuk menangani pasangan narsisis, anda perlu memberi perhatian kepada bagaimana anda telah mengetepikan keperluan anda dan mahu sepanjang masa - sama seperti pasangan anda mahu anda. Rakan kongsi narsistik berkembang maju untuk mengasingkan orang lain yang penting dari orang yang tersayang sehingga mereka dapat menjadi pusat perhatian. Ia memainkan ke dalam kecenderungan mereka sendiri.

Sekarang anda dapat melihat melalui kecenderungan narsisistik pasangan anda, ketahui bahawa anda akan memerlukan semua sokongan dan kekuatan yang dapat anda kumpulkan untuk mengatasinya. Oleh itu, mulakan dengan mewujudkan sempadan yang sihat supaya anda dapat memberi ruang kepada orang lain dalam hidup anda sekali lagi. "Bina sistem sokongan anda, skuad bersorak anda, pek anda sendiri. Hampir keperluan untuk mempunyai orang di sekeliling anda yang boleh anda percayai ketika anda mengalami masalah perkahwinan narsistik, "kata Devaleena.

Berikut adalah beberapa cara anda boleh mula memupuk hubungan yang mungkin telah jatuh di sisi jalan dan membina sistem sokongan anda:

• Beritahu pasangan anda, "Anda tahu betapa saya suka menghabiskan masa dengan anda, tetapi saya juga merindui rakan dan keluarga saya. Saya ingin mengetepikan masa untuk mereka setiap minggu " 
• Tekan rakan dan keluarga anda, dan biarkan mereka tahu banyak yang anda terlepas dan bahawa anda menyesal kehilangan sentuhan
• Tanpa Mengira Reaksi Pasangan Anda (Kemungkinan mereka akan meresap atau membuang kesesuaian), ikuti rancangan anda untuk meluangkan masa untuk rakan dan keluarga 
• Sebaik sahaja anda membina semula ikatan anda dengan mereka, sedikit demi sedikit, kongsi perjuangan anda dengan mereka dan bersandar pada mereka untuk sokongan emosi 

Bacaan Berkaitan: Sihat vs. Hubungan yang tidak sihat - 10 ciri

4. Mempunyai harapan yang realistik 

Walaupun ia hanya sifat manusia untuk mengharapkan bahawa keadaan akan menjadi lebih cepat lambat laun, juga penting untuk memahami bahawa NPD adalah keadaan mental yang mengubah cara seseorang berfikir dan berkelakuan, dan mengharapkan mereka berubah semalaman hanya akan menyebabkan sakit hati. 

"Adalah wajar bagi sesiapa sahaja yang mempunyai hubungan dengan banyak jangkaan dari pasangan mereka. Tetapi apabila anda berkahwin dengan seorang narsis, sangat penting untuk belajar bagaimana menguruskan jangkaan anda. Jangan mengelirukan pasangan narsistik dengan seseorang yang menyimpan janji mereka, orang ini akan menyakiti anda secara konsisten, selalunya tanpa menyedarinya, "kata Devalena. 

Apabila anda berurusan dengan suami/isteri narsis, anda perlu mengubah cara anda bercakap di sekelilingnya, sehingga mereka tidak merasa tersinggung. Walau bagaimanapun, penting juga untuk diperhatikan bahawa anda tidak boleh memberi tuntutan mereka. Walaupun anda mesti menguruskan jangkaan anda dalam hubungan ini, satu -satunya cara untuk tinggal dalam perkahwinan adalah untuk anda berdua bekerjasama untuk memperbaiki perkara. Inilah jangkaan realistik dari rakan narsis yang kelihatan seperti: 

• Mengharapkan mereka menyerang anda dan tidak masuk akal
• Mengharapkan mereka membenci anda kerana mencadangkan beberapa perubahan
• Tahu bahawa mereka mungkin tidak dapat menjanjikan janji yang mereka buat kepada anda 
• Tahu bahawa mereka tidak akan berusaha untuk berubah melainkan jika imej awam yang dicipta dengan teliti terancam 
• Mengharapkan tingkah laku yang kasar dan sediakan diri anda untuk mengatasinya dengan menetapkan sempadan yang jelas 
• Mengharapkan mereka berjalan di seluruh anda tetapi belajar meletakkan kaki anda dan menolak kembali sebaik mungkin

5. Terima batasan mereka dan bekerja di sekitar mereka 

"Sekiranya anda tinggal bersama seorang narsis ketika meninggalkan bukan pilihan, anda perlu memahami batasan yang lain dan bekerja di sekelilingnya. Jangan cuba mengubahnya semalaman atau bermusuhan dengan mereka untuk perkara yang mereka katakan. Dalam kebanyakan kes, mereka tidak akan memenuhi pertimbangan anda, "kata Devaleena.

Adakah mereka marah apabila orang dalam kumpulan tidak memberi perhatian kepada mereka? Cuba sebutkan sesuatu yang mereka lakukan baru -baru ini, jadi orang mula bercakap dengan mereka. Adakah mereka teragak -agak untuk pergi ke permainan yang anda mahu pergi selama -lamanya? Beritahu mereka bagaimana mereka akan kelihatan seperti pasangan yang lebih baik kerana mereka melakukan sesuatu untuk anda, oleh itu menunjukkan kepada mereka bagaimana ini memberi manfaat kepada mereka juga.

Walaupun ia mungkin kelihatan tidak adil, anda harus menerima batasan orang ini dan bekerja di sekelilingnya jika anda mahu ada kedamaian di rumah anda. Sekiranya anda sentiasa menyalahkan mereka kerana perkara yang mereka lakukan salah, kerana mereka tidak mempunyai empati untuk melihat dari mana anda datang, ia hanya akan menghasilkan perlawanan menjerit.

Bacaan Berkaitan: 21 cara untuk memberitahu anda mempunyai suami narsistik

6. Pegang tanah anda, tetapi pilih pertempuran anda

"Sangat penting untuk mengetahui pertempuran mana yang patut diperjuangkan dan yang tidak. Sekiranya anda cuba berjuang dengan isteri/suami narsistik anda untuk membuktikan maksud anda, anda akan menjadi cedera secara fizikal atau emosional. Ia tidak akan anda dan keluarga anda baik, "kata Devaleena. 

Kunci untuk memikirkan cara menangani pasangan narcissist adalah mengetahui kapan untuk memegang tanah anda dan bila membiarkan pasangan anda pergi dengan tingkah laku mereka, tidak kira betapa mengerikan. Menanggung perlawanan menjerit atas setiap perkara kecil hanya akan membawa kebencian dalam perkahwinan tanpa membantu anda menyelesaikan masalah. Kadang -kadang anda boleh memilih untuk pergi atau mengabaikan tuduhan ketika anda berjuang atas sesuatu yang kecil, seperti ketika itu anda tidak memuji mereka cukup untuk sesuatu yang mereka lakukan.

Tetapi apabila pertarungan memecah sesuatu yang penting seperti anak anda, harga diri anda, atau keselamatan kewangan anda, anda mesti berdiri tanah anda. Anda mungkin tergoda untuk menyalahkan untuk mengembalikan keamanan di rumah, tetapi dengan cara itu, anda hanya akan menggalakkan mereka untuk tidak menghormati anda pada masa akan datang. Sekiranya anda tidak mahu meninggalkan pasangan narsisis, anda mesti memberitahu mereka bahawa anda tidak akan membiarkan mereka berjalan di seluruh anda.

7. Biarkan mereka tahu apa yang baik -baik saja dan apa yang tidak

"Untuk dapat menetapkan sempadan yang sihat, anda mesti menetapkan dengan diri sendiri apa yang boleh diterima dan apa yang tidak berkaitan dengan bagaimana orang lain memperlakukan anda. Berapa banyak penghormatan terlalu banyak? Di mana anda melukis garis? Semakin cepat anda menjawab soalan -soalan ini sendiri, semakin cepat anda dapat menyampaikannya, "kata Devaleena.

Pasangan narsistik tidak menghargai ruang peribadi dan privasi anda. Mereka mungkin merasa berhak memberitahu anda apa yang harus difikirkan atau apa yang harus dilakukan kerana ia memenuhi keinginan dan kecenderungan mereka. Mereka mungkin melalui telefon anda, menganggap anda begitu baik, dan mungkin tidak peduli dengan ruang peribadi yang anda minta. Oleh kerana mereka tidak mempunyai sempadan, penting untuk memberitahu mereka apa yang baik dan apa yang tidak. Berikut adalah beberapa contoh bagaimana anda boleh melukis garis di pasir dengan pasangan narsis anda: 

• Apabila anda melalui telefon saya, ia membuatkan saya berasa seperti anda tidak mempercayai saya. Saya mengharapkan anda tidak melakukannya 
• lagi 
• Saya mahu menghabiskan hujung minggu dengan rakan -rakan saya
• Saya mahukan akses yang sama ke akaun bersama kami, tanpa itu saya rasa tidak selamat dari segi kewangan 
• Sakit ketika anda mengejek saya di hadapan rakan/anak/keluarga kami. Saya tidak akan lagi terlibat dalam perbualan tersebut

Bacaan Berkaitan: 13 cara untuk membuatnya menyedari nilai anda

8. Bekerja dengan keyakinan diri dan harga diri anda

Apabila anda tinggal bersama seorang narsis, penyalahgunaan lisan yang berterusan, rawatan senyap, atau panggilan nama dalam hubungan mungkin memakan keyakinan anda. Jangan biarkan idea mereka yang penting untuk menipu anda memikirkan bahawa mereka lebih unggul daripada anda. Ingatkan diri anda bahawa persepsi ini adalah penciptaan keperibadian narsisistik pasangan anda dan tidak ada kaitan dengan fakta atau realiti. Anda boleh menggunakan pengesahan positif untuk mengatasi tingkah laku manipulatif dan penderaan emosi yang anda tertakluk. Berikut adalah beberapa contoh:

• Apabila rakan kongsi anda gas lampu anda, beritahu diri anda, "Saya tahu apa yang berlaku, saya tahu realiti saya. Pasangan saya berbohong kepada saya ” 
• Apabila pasangan anda meremehkan anda, beritahu diri anda, "Saya cantik/mampu/kuat" (atau apa sahaja yang mereka menyerang anda)
• Apabila pasangan anda menyerang, beritahu diri anda, "Saya tidak akan membungkuk ke tahapnya. Saya lebih baik daripada ini ”
• Apabila anda mengusahakan keyakinan dan harga diri anda, anda lebih baik dapat memegang sendiri semasa konfrontasi yang hodoh. 

Anda akan kurang cenderung untuk dilancarkan dalam hubungan anda. Cari kedudukan anda, hidup anda tidak ditakrifkan oleh hakikat bahawa anda berkahwin dengan seorang narsisis.

9. Dapatkan kaunseling 

Seperti yang telah kami sebutkan, gangguan keperibadian narsisistik adalah gangguan kesihatan mental. Walaupun anda mungkin berfikir bahawa melalui usaha yang berterusan, anda akan berjaya dalam "menetapkan" pasangan anda, ahli terapi kesihatan mental profesional akan lebih baik dapat membantu pasangan anda melalui amalan seperti REBT atau CBT.

Semasa memikirkan bagaimana menangani pasangan narsisis yang memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental atau fizikal anda, kaunseling individu dapat membantu anda juga. Dengan bantuan terapi pasangan dan sesi individu, anda akan melihat perkara yang bertambah baik dari masa ke masa. Sekiranya anda berkahwin dengan seorang narsisis atau sedang mempertimbangkan terapi untuk sebarang isu berkaitan kesihatan mental, panel terapi yang berpengalaman bonobologi ada di sini untuk membantu anda melalui setiap langkah.

Petunjuk utama

• Hidup dengan rakan kongsi narsistik boleh menjadi sangat sukar kerana mereka tidak mempunyai empati
• Keperibadian narsisistik juga dicirikan oleh rasa diri yang melambung, keperluan yang dibesar -besarkan untuk perhatian dan kekaguman, dan tidak menghiraukan perasaan orang lain
• Berurusan dengan suami/isteri narsistik boleh sangat merosakkan kesihatan mental dan kesejahteraan emosi anda
• Jika berjalan pergi bukan pilihan, anda boleh mencari cara untuk menjadikan perkahwinan anda lebih tertanggung dengan menetapkan sempadan yang jelas, memilih pertempuran anda dan mengetahui kapan untuk berdiri, membina sistem sokongan, dan mencari bantuan apabila menguruskannya sendiri Besar

Pasti, perkahwinan tidak pernah mudah. Tetapi apabila anda bersama seseorang yang selalu menganggap mereka lebih penting daripada yang pernah anda lakukan, menyebutnya "sukar" adalah meremehkan. Sekarang anda tahu bagaimana menangani pasangan narsisis, semoga anda dapat mencari jenis cinta yang anda inginkan. 

11 tanda anda mempunyai isteri narsisistik

Mendedahkan narsisis - apa yang anda patut tahu

8 Tanda -tanda Narcissist Covert Hoovering dan Bagaimana Anda Harus Menjawab