8 cara untuk menolong teman lelaki anda yang tertekan

Sekiranya teman lelaki anda tertekan atau melalui masa yang teruk, kami tahu keadaan ini juga sangat menyedihkan bagi anda. Anda mungkin menghabiskan banyak masa untuk membimbangkannya dan berusaha membuat perkara lebih mudah baginya. Sentiasa pastikan dia menjauhkan diri dari mana -mana pencetus, memastikan bahawa dia tidak mempunyai episod utama dan selalu menyensor tingkah laku anda sendiri supaya tidak mengganggu dia - mempunyai teman lelaki yang tertekan boleh menjadi tanggungjawab di bahu anda.

Dengan senyuman yang berani dan pandangan yang optimis, anda mungkin berusaha menaikkan semangatnya seberapa kerap yang anda boleh. Mencintai seseorang yang mengalami kemurungan atau membantu teman lelaki yang tertekan bukanlah perkara yang mudah dilakukan. Tekanan dari kekurangan kesejahteraan yang anda sayangi juga dapat mengatasi kesihatan mental anda sendiri.

Tetapi itu tidak bermakna anda harus berputus asa atau keluar dari mereka. Hubungan selalu membawa rintangan mereka sendiri dan ini hanya salah satu daripada mereka. Sekiranya anda benar -benar mencintainya, maka hati anda akan meminta anda untuk tinggal dan menjadi teman wanita terbaik yang boleh anda lakukan kepadanya.

Tetapi jika anda bertanya 'Saya sangat menyayanginya tetapi saya tidak tahu bagaimana untuk membantu teman lelaki saya yang tertekan', maka kebimbangan anda dapat berakhir di sini. Kami berada di sini untuk membantu anda mengetahui bagaimana anda dapat membantu teman lelaki anda melalui situasi ini, dengan pandangan dari ahli psikologi Nandita Rambhia (MSC, Psikologi), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling CBT, REBT dan pasangan.

Bagaimana anda boleh tahu jika teman lelaki anda tertekan? 

Isi kandungan

• Bagaimana anda boleh tahu jika teman lelaki anda tertekan? 
  • 1. Masalah tidur 
  • 2. Penurunan pemacu seks 
  • 3. Mencari kurang kebahagiaan dalam perkara yang biasa mereka nikmati
  • 4. Tingkah laku tidak sihat secara tiba -tiba 
  • 5. Mengurangkan harga diri dan kritikan berterusan
• 8 perkara yang perlu dilakukan ketika teman lelaki anda tertekan 
  • 1. Bantu teman lelaki anda yang tertekan dengan menunjukkan kepadanya bahawa dia layak
  • 2. Jangan mengatasinya dengan kebimbangan anda 
  • 3. Menghargai tonggak kecil untuk membantu teman lelaki yang tertekan
  • 4. Jangan menyerang kekecewaan ketika teman lelaki anda tertekan 
  • 5. Bersabarlah dan biarkan dia bercakap ketika teman lelaki anda sedih
  • 6. Bantu teman lelaki anda yang tertekan dengan membawanya keluar
  • 7. Jaga diri anda juga apabila teman lelaki anda tertekan
  • 8. Apa yang anda lakukan apabila pasangan anda sedih? Galakkan dia untuk mendapatkan bantuan yang dia perlukan 
• Soalan Lazim

Kemurungan adalah fenomena yang kompleks. Boleh menjadi sukar untuk ditemui pada sesetengah individu tetapi boleh membenci dan jelas pada orang lain. Dalam kebanyakan kes, sukar untuk mengenal pasti sebab yang jelas di belakangnya. Sifat yang samar -samar ini mengenal pasti dan mengatasi kemurungan yang agak sukar untuk teman lelaki anda, dan juga anda.

Jadi sebelum anda berseru, "teman lelaki saya tertekan dan saya merasa tidak berdaya", mari kita periksa dengan tanda -tanda berikut untuk menentukan sama ada dia mungkin tertekan atau tidak. Kemurungan kelihatan berbeza untuk semua orang tetapi berikut adalah beberapa tanda dan gejala utama yang muncul pada kebanyakan individu ketika kemurungan menendang. 

Bacaan Berkaitan: 10 Tanda -tanda Sedih Tetapi Benar bahawa dia tidak mampu cinta

1. Masalah tidur 

Sekiranya teman lelaki anda mengalami masalah kesihatan mental, anda mungkin akan melihat perubahan dalam corak tidurnya. Ia tidak perlu menjadi peralihan drastik tetapi tidurnya mungkin menjadi tidak menentu, menjadikannya sangat lelah. Nandita memberitahu kami, "Anda akan melihat sama ada orang itu tidur terlalu banyak atau tidak cukup sama sekali."

Tidur terlalu awal pada beberapa hari, bermalam sepanjang malam atau oversleing sehingga petang adalah beberapa tanda untuk memberitahu anda bahawa dia mungkin tidak begitu baik. Mencuba akupunktur untuk tidur mungkin membantu membubarkan tekanan dan kebimbangannya, bagaimanapun, dia mungkin masih mengalami mimpi buruk dan kitaran tidur yang tidak sihat.

2. Penurunan pemacu seks 

Sekiranya teman lelaki anda tertekan, dia mungkin tidak memulakan hubungan seks atau berminat untuk mendapatkan fizikal dengan anda seperti dulu. Ini mungkin tidak ada kaitan dengan anda atau cintanya untuk anda. Itu hanya satu kes pemacu seks menurun yang dibawa oleh kemurungan.

Nandita memberitahu kami, "Ini adalah salah satu tanda yang mungkin akan kelihatan lebih jelas daripada yang lain. Orang itu tidak akan bersemangat untuk seks seperti sebelum ini dan anda akan melihat tangki pemacu seks mereka."Tenaga beliau sangat terkuras dari berjuang setiap hari sehingga dia mungkin tidak dapat mencari motivasi untuk seks lagi. Lebih-lebih lagi, keseronokan mungkin menjadi konsep yang jauh untuknya dan dia mungkin tidak dapat merebutnya seperti dulu sebelumnya.

3. Mencari kurang kebahagiaan dalam perkara yang biasa mereka nikmati

Salah satu tanda kemurungan terbesar dan paling jelas adalah ketika teman lelaki anda mungkin berhenti menjadi dirinya sendiri. Sekiranya dia suka mendaki, anda mungkin dapati bahawa dia hampir tidak akan melakukannya lagi selepas kemurungan itu berlaku. Momen -momen hidup yang kecil dan dihargai menjadi tidak bernilai kepada orang yang tertekan. Ini mungkin akan meleleh kepada anda dan menyebabkan kebosanan dalam hubungan anda. Perasaan putus asa mereka tidak membenarkan mereka menikmati apa -apa lagi. 

4. Tingkah laku tidak sihat secara tiba -tiba 

Lelaki yang menderita kemurungan sering menunjukkan perubahan ketara dalam tingkah laku dengan memanjakan tabiat yang tidak sihat. Mereka mungkin mula minum terlalu banyak dan pada waktu yang salah. Mereka mungkin mengembangkan tabiat lain seperti perjudian atau memandu ruam. Nandita berkata, "Bahkan tabiat makanan dapat berubah secara drastik. Makan terlalu banyak apabila tertekan adalah perkara biasa atau anda mungkin mendapati bahawa dia sama sekali tidak mempunyai selera makan." 

5. Mengurangkan harga diri dan kritikan berterusan

Apabila teman lelaki anda sedih, dia mungkin kehilangan keyakinannya dan melihat dirinya dengan sangat buruk. Kemurungan sering boleh berpunca dari imej diri negatif dan orang mungkin terjebak dalam kitaran harga diri yang dikurangkan ini. Nandita mencadangkan, "Anda akan melihat teman lelaki anda bercakap secara negatif mengenai dirinya atau orang lain. Mereka mungkin lebih sinis mengenai dunia secara umum."

Kerana kemurungan, seseorang mungkin melihat dirinya sebagai tidak layak, tidak layak dan tidak disengajakan. Perspektif yang tercemar ini mungkin memaksa dia untuk menggunakan kata -kata kasar untuk dirinya sendiri atau melakukan yang teruk dalam pelbagai aspek kehidupan sementara juga mengkritik perkara lain dalam proses.  

Bacaan Berkaitan: Apa yang diharapkan apabila anda mencintai seorang lelaki dengan harga diri yang rendah

8 perkara yang perlu dilakukan ketika teman lelaki anda tertekan 

Kebimbangan dalam hubungan adalah produk sampingan yang biasa dalam kes -kes apabila salah satu rakan kongsi tertekan. Selain itu, ia bukan satu syarat yang perlu diambil ringan, kerana statistik menunjukkan bahawa hampir 50% kes bunuh diri di AS dikaitkan dengan kemurungan. Adalah semulajadi maka anda mungkin mendapati diri anda bimbang tentang kesejahteraan teman lelaki anda serta masa depan hubungan anda. 

Anda mungkin cuba memeriahkan teman lelaki anda dan berjalan dia melalui fasa yang sukar ini untuk membuatnya berasa lebih baik. Anda perlu duduk, tinggal, memegang tangannya dan selalu membiarkannya kembali kepada anda. Untuk memastikan usaha anda tidak membazir dan anda dapat membantu teman lelaki anda mengatasi masa yang sukar ini, berikut adalah 8 perkara yang harus anda lakukan untuk membantu teman lelaki yang tertekan.

1. Bantu teman lelaki anda yang tertekan dengan menunjukkan kepadanya bahawa dia layak

Kris Tarnowski, jurulatih tarian di sekolah menengah tempatan di bandarnya, telah mengesyaki bahawa teman lelakinya tertekan dan berkata, "Teman lelaki saya tertekan tetapi tidak akan mendapat sebarang pertolongan. Saya berusaha sedaya upaya untuk meyakinkannya untuk pergi ke terapi tetapi dia tidak akan bergerak atau mengakui masalahnya. Itulah sebabnya saya telah mengambilnya untuk menunjukkan kepadanya bahawa dia layak dan lebih baik daripada yang dia fikir dia."

Perasaan tidak berharga adalah gejala utama penyakit ini. Untuk menghidupkan semula dan membina imejnya, anda harus sentiasa memperkasakannya dengan kata -kata yang baik dan menggalakkan. Mandi dia dengan pujian dan membelinya sesuatu yang baru adalah beberapa perkara kecil yang boleh anda cuba. 

Sekiranya teman lelaki anda tertekan, dia memerlukan anda untuk memberitahunya bahawa anda masih menganggap dia layak mendapat cinta sekarang lebih dari sebelumnya. Jangan elakkan atau mengabaikannya tetapi tunjukkan kepadanya bahawa anda peduli. Ini adalah masa untuk memberinya semua cinta yang anda dapat dan melakukannya dengan murah hati.

2. Jangan mengatasinya dengan kebimbangan anda 

Sekiranya teman lelaki anda sedih, dia mungkin tidak mahu rasa tidak percaya dan kesedihan fikirannya tumpah dan menyebabkan anda terluka. Pada masa yang sama, dia tidak mahu merasa seperti dia adalah seseorang yang memerlukan penetapan. Berbuat demikian mungkin membuatnya berasa seperti dia dipandang rendah dan dia dapat bertindak balas dengan cara yang keras, bahkan.  

Nandita berkata, "Penting untuk memahami masalahnya dan cuba berada di halaman yang sama dengannya. Anda harus mencadangkan melawat doktor atau mencuba terapi. Adalah penting agar anda menyimpan apa -apa jenis penghakiman kerana dia sudah berada dalam kedudukan yang sangat sensitif. Dia akan membesarkan setiap perkara kecil yang anda katakan dan boleh mengambilnya secara peribadi. Kenal pasti positif dalam keperibadiannya dan bercakap tentang mereka lebih daripada menunjukkan kepadanya bahawa anda cuba mengubahnya."

Menawarkan sokongan mereka adalah satu perkara, tetapi mengurus keperibadian mereka dan cuba mengubahnya adalah yang lain. Dia perlu merasakan rasa kemerdekaan untuk merasa seperti dia telah menakluki pertempuran ini dan bukannya memberikan kendalian kepada anda. 

Bacaan Berkaitan: Langkah praktikal untuk menangani kemurungan - panel terapi kami memberitahu anda

3. Menghargai tonggak kecil untuk membantu teman lelaki yang tertekan

Apabila pasangan anda mengalami kemurungan, walaupun perubahan gaya hidup terkecil - tidak kira betapa lambat atau tidak penting - dapat membuat perbezaan besar terhadap keadaan emosi mereka. Bangun pada masa yang sama selama seminggu, mandi sebelum tengah hari, berpakaian dengan baik, dan lain -lain adalah semua matlamat kecil yang mesti dipenuhi dan dirayakan.

Apabila teman lelaki anda mengalami kemurungan, bahkan tugas -tugas mudah seperti itu mungkin membuat mereka berasa seperti mereka bergerak batu besar. Oleh itu, bantu mereka mula perlahan dan melakukan satu perkara yang baik pada satu masa. Jangan mengharapkan mereka makan sihat dan baik pada suatu malam dan kemudian bangun pada keesokan harinya perasaan di atas dunia. Mengatasi atau pulih dari kemurungan boleh menjadi satu-langkah ke hadapan-dua langkah. Anda harus bersabar dalam hubungan anda dan bersiaplah untuk menghadapi banyak kegagalan di sepanjang jalan.

Nandita berkata, "Jangan cuba dan mengubah tabiat tertentu teman lelaki anda melainkan anda tahu bahawa dia mahu. Sekiranya anda mendorongnya terlalu keras, ia mungkin mempunyai kesan terbalik yang anda tidak mahu. Apa yang anda mahu lakukan ialah meningkatkan harga dirinya dengan positif dan terlibat dalam perbincangan diri yang positif. Jadilah tulen dan menyokong pujian anda kerana itu benar -benar dapat membantu, terutama jika ia datang dari orang lain selain anda seperti kawan atau keluarganya. Oleh itu, cuba menggalakkan bahawa jika anda boleh kerana ia akan memberi dia rangsangan besar."

4. Jangan menyerang kekecewaan ketika teman lelaki anda tertekan 

Mungkin tidak mudah untuk selalu menjadi sinar matahari yang diharapkan untuk pasangan anda dan memberinya dunia. Mungkin ada hari -hari ketika anda mungkin merindui diri mereka yang lama dan merenungkan betapa buruknya keadaan ini juga mempengaruhi anda. Tidak mengapa, anda juga dibenarkan untuk mempunyai hari -hari buruk anda. Tetapi berkata, "Saya tidak tahu bagaimana untuk membantu teman lelaki saya yang tertekan" dan menyerah kepada mereka bukan jawapannya.

Keseluruhan perkara ini kurang mengenai anda dan lebih banyak mengenai yang anda gemari. Dia memerlukan anda sekarang lebih dari sebelumnya! Patch kasarnya mungkin membuat anda gila tetapi anda perlu tetap kuat untuknya dan terus menunjukkan kasih sayang seperti yang anda lakukan sebelumnya. Tugas anda adalah untuk menenangkan orang yang tertekan dan tidak menunjukkan kekecewaan anda terhadap mereka. Ini hanya akan membuatnya berasa lebih teruk dan bersalah menghancurkan anda.

Bacaan Berkaitan: 9 petua pakar untuk berhenti merasa kasihan pada diri sendiri setelah putus

5. Bersabarlah dan biarkan dia bercakap ketika teman lelaki anda sedih

Apabila anda berkencan dengan kemurungan, dia mungkin sukar untuk bercakap tentang perkara dan menyatakan emosi seperti biasa. Anda akan melihat bagaimana sebelum ini dia akan bercakap dengan anda tentang pertengkaran terkecil yang ada di pejabat, tetapi sekarang, hari berlalu dan dia tidak benar -benar membuka kepada anda tentang apa -apa lagi. Individu yang tertekan cenderung mencipta spiral ke bawah dalam diri mereka dan tinggal di dalamnya. Oleh itu, apa yang anda lakukan apabila pasangan anda sedih?

Naomi Wyatt, seorang broker barang, telah berkencan dengan Steve selama empat tahun, dan baru -baru ini, dia mula menyedari bahawa dia tertekan. Dia berkata, "Teman lelaki saya tertekan dan saya merasa tidak berdaya sepanjang masa tetapi satu -satunya perkara yang boleh saya lakukan ialah meminjamkannya telinga. Oleh itu, saya cuba membawanya bercakap dengan saya seberapa banyak yang dia dapat sehingga dia tahu bahawa saya selalu berada di sisinya dan dia boleh datang kepada saya jika dia memerlukan apa -apa. Sekurang -kurangnya saya boleh lakukan."

Seperti yang dinyatakan oleh Naomi, anda mesti cuba membukanya dan membuktikan bahawa anda adalah pendengar yang baik kepada mereka. Ini adalah cara yang sempurna bagaimana seorang wanita harus memperlakukan seorang lelaki yang mengalami kemurungan. Mencintai seseorang yang mengalami kemurungan akan mengharuskan anda untuk meminjamkan telinga anda kepada mereka setiap kali mereka memerlukannya dan menjadi berfikiran terbuka seperti yang anda boleh bersama mereka.

6. Bantu teman lelaki anda yang tertekan dengan membawanya keluar

Walaupun teman lelaki anda mungkin menentang ini pada kebanyakan hari, anda mesti membawanya keluar dari rumah apabila keadaan kelihatan betul. Walaupun mereka memilih untuk dibiarkan bersendirian dan membatalkan rancangan pada anda, anda mesti terus menjemput mereka sekurang -kurangnya. Mereka mungkin tidak selalu memberitahu anda apa yang ada di fikiran mereka, tetapi mereka memerlukan anda dan mereka memerlukan persekitaran yang merangsang yang dapat menghasilkan yang terbaik di dalamnya.

Lingkaran sosial dan menghabiskan masa dengan rakan -rakan boleh menghidupkan dan kadang -kadang perlu untuk keluar dari kepala seseorang. Walaupun ia hanya berjaga -jaga sementara, cuba ambil teman lelaki anda dan tunjukkan kepadanya bahawa dunia adalah tempat yang luar biasa dengannya di dalamnya.

7. Jaga diri anda juga apabila teman lelaki anda tertekan

Ya, anda membaca dengan betul. Jangan lupa untuk memberi tumpuan kepada kesejahteraan anda semasa anda berusaha membuat pasangan anda berasa lebih baik. Masa cukai seperti itu mungkin membuat anda berasa rendah pada beberapa hari tetapi anda mesti kekal yang kuat untuk diri sendiri dan dia. Nandita berkata, "Sangat mudah bagi anda untuk disedut ke dalam mood yang rendah apabila anda melihat bahawa teman lelaki anda rendah. Anda mungkin berasa kecewa dan berkata, 'teman lelaki saya tertekan dan saya merasa tidak berdaya', yang bermaksud sudah tiba masanya anda memberi tumpuan kepada kesejahteraan anda sendiri juga.

"Luangkan masa untuk diri sendiri dan bukan hanya berada di sekitar pasangan anda sepanjang masa. Jadilah aktif, makan makanan yang betul dan terus meninjau semula harga diri anda sendiri dan masa imej diri. Ia juga boleh menjadi sihat untuk mengambil rehat kecil dari orang yang tertekan. Ini tidak ditinggalkan, ini juga akan membantu mereka."Makan dengan baik, tidur lena, dan bersenam dengan kerap. Anda mesti cuba untuk tidak kehilangan sentuhan dengan diri anda yang sebenar untuk mengelakkan diri dari diri sendiri. 

8. Apa yang anda lakukan apabila pasangan anda sedih? Galakkan dia untuk mendapatkan bantuan yang dia perlukan 

Banyak wanita akhirnya berkata, "teman lelaki saya tertekan dan tidak akan mendapat bantuan", sebab itulah mereka harus mengambil tanggungjawab keseluruhan membuat pasangan mereka merasa lebih baik. Sekiranya teman lelaki anda mengalami masalah kesihatan mental, dia memerlukan bantuan profesional, tidak ada keraguan mengenainya. Oleh itu, jika anda dapat, maka anda mesti menggalakkannya untuk mengambil langkah itu.

Dia mungkin menolak banyak kali dan memilih untuk tidak membincangkannya. Walau bagaimanapun, selalu penting untuk mendapatkan bantuan yang tepat apabila seseorang memerlukannya. Ini berlaku kerana dia takut penghakiman atau tidak disedari. Dia perlu tahu bahawa semua orang di sekelilingnya hanya mempunyai niat terbaiknya di hati.

Sekiranya teman lelaki anda mengalami kemurungan dan menunjukkan tanda amaran, maka jangan risau. Kami mempunyai panel kaunselor yang mahir, yang dapat membantunya mengukir jalan menuju pemulihan. Mereka hanya satu klik jauh.

Soalan Lazim

Anda boleh mencuba banyak perkara untuk menghiburkan teman lelaki anda. Tunjukkan kepadanya filem kegemarannya, Main permainan papan dengannya atau bawa dia keluar untuk makan yang baik. Tidak kira apa yang anda lakukan, yang paling penting untuk menunjukkan kepadanya bahawa anda berada di sana bersama dia melalui segala -galanya dan dia boleh bergantung pada anda.

Beritahu dia bahawa anda suka dan percaya kepada -Nya. Dia perlu merasa seperti dia boleh mempercayai anda dengan segala -galanya dan anda mesti meyakinkannya tentang perkara yang sama. Meyakinkannya bahawa tidak ada jalan yang sukar di dunia yang tidak dapat diseberang dan dia dapat menakluki apa -apa yang dia fikirkan. 

Cuba latihan pernafasan dengan lelaki anda. Kadang -kadang, hanya bernafas lebih mendalam dan lebih baik selama beberapa minit dapat membuat keadaan tertekan lebih mudah untuk mengatasi. Anda juga boleh terlibat dalam beberapa jenis aktiviti fizikal lain untuk mendapatkan fikirannya dari perkara -perkara atau mencuba perkara -perkara yang menyeronokkan ini dengan teman lelaki anda.

Untuk menjadikan pasangan anda berasa lebih baik, anda boleh mencuba beberapa perkara. Lakukan aktiviti kegemarannya, dorong dia untuk memakai pakaian terbaiknya, dll. Tetapi yang paling penting, biarkan dia membincangkannya dan mengakui dalam diri anda. Sangat penting untuk membolehkannya membincangkan perasaannya tanpa takut dihakimi. 

18 cara mudah untuk bersorak teman wanita anda

Adakah saya mengalami kemurungan? Saya rasa saya mempunyai semua gejala ..

Bagaimana tidak merasa sunyi ketika anda masih bujang dan mencari cinta